Todo mundo sabe o quão grande é o riso. Ele reduz o estresse, bane a depressão, reduz a pressão arterial, fortalece o sistema imunológico e até, de acordo com uma nova pesquisa, queima calorias. Mas se você quiser aproveitar todos esses benefícios de uma vida saudável, não precisará carregar uma série de vídeos hilariantes do YouTube ou reservar ingressos para um show de comédia tão cedo. Tudo que você precisa fazer é abrir um sorriso.
De fato, se você o emprega na comunidade científica, sorrir pode ser o melhor remédio natural disponível. Não acredita em nós? Basta rolar e ver por si mesmo. A seguir, você encontrará todas as razões - dos aumentos de produtividade aos melhoradores de humor - que dizer "queijo" com mais frequência é a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo. E para mais maneiras de viver uma vida mais feliz, veja como Dizer Esta Única Palavra Aumentará Seu Humor Em 25%.
1 Melhora o seu humor.
De acordo com o Psychology Today , quando você sorri, ele instantaneamente ativa a liberação de neurotransmissores como dopamina, endorfinas e serotonina no cérebro. Esta versão melhorará seu humor - independentemente de seu sorriso ser genuíno ou não. E para mais maneiras de descobrir a verdadeira felicidade, confira estes 20 truques principais dos terapeutas em Encontrar a felicidade.
2 Torna você mais acessível.
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Como se vê, seu sorriso também afeta aqueles que o rodeiam. Quando esse símbolo de amizade se estende pelo seu rosto, pode fazer você parecer mais acessível aos outros. De fato, um estudo de 2004 realizado pela Penn State University descobriu que, quando os funcionários compartilhavam sorrisos com seus clientes no setor de serviços, isso afetava positivamente a experiência dos clientes na loja, deixando-os mais felizes e satisfeitos com suas compras.
3 Faz você parecer mais confiável.
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Pesquisadores que realizaram um estudo na Universidade de Pittsburgh descobriram que, quando os participantes classificaram os modelos em três condições diferentes, eles confiaram mais nos modelos que estavam sorrindo durante o estudo. Basicamente, quando você sorri, transmite uma espécie de bondade inocente que se traduz em confiabilidade. E para saber mais sobre as maneiras misteriosas em que nosso corpo lida com as emoções, é isso que acontece com seu corpo quando você se apaixona.
4 Treina seu cérebro para pensar de forma mais positiva.
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Como o cérebro está naturalmente conectado para forçar a negatividade como mecanismo de defesa, um sorriso tem a capacidade de neutralizar essa atitude com uma feliz positividade. De fato, você pode até treinar-se para sorrir mais e, portanto, treinar-se efetivamente para reagir mais positivamente aos eventos da vida, por mais sombrios que sejam.
5 Isso fará outras pessoas felizes.
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Sorrir é contagioso; portanto, quando você ilumina a sala com as suas, outras pessoas tendem a ler suas emoções também com um sentimento semelhante de felicidade e alegria. Devido ao espelho dos neurônios que disparam no cérebro, os seres humanos são capazes de imitar as ações dos outros, como o sorriso, que tem a capacidade de produzir felicidade. E, para mais maneiras, a felicidade afeta seu corpo, eis o que acontece com seu corpo quando você ri.
6 Aumenta sua produtividade.
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Embora possa não ser exatamente científico, é um fato simples que, quando você está feliz, tende a se esforçar mais e a se sentir mais confiante no seu trabalho - o que inevitavelmente aumenta sua produtividade. Isso foi confirmado por uma equipe de pesquisadores econômicos em 2010, que descobriu que sorrir contribuía para uma ética de trabalho mais saudável em um ambiente de escritório.
7 Torna você mais criativo.
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Além disso, a dopamina liberada por um sorriso está envolvida no aprendizado, processamento e tomada de decisões, permitindo uma maior criatividade no que se refere a empreendimentos artísticos e de solução de problemas que exigem muita análise.
8 Abre você para novas oportunidades.
Quando você sorri, você fica mais confiante em si mesmo e os outros - especialmente quando viajam para o exterior - se sentem mais confortáveis ao ver esse símbolo universal de bondade. Então, sim, esse velho ditado é verdadeiro; sorrir te abre para o mundo.
9 Pode liberar emoções que estão sobrecarregando você.
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Um sorriso ou uma boa risada podem ajudá-lo a liberar emoções negativas que há muito estão em sua mente. Pode ser semelhante a ouvir sua música favorita durante um dia ruim no trabalho - lembrando-se de que a felicidade ainda é uma emoção válida por estresse e dor pode alterar toda a sua percepção do dia.
10 Isso nos torna mais atraentes para os outros.
Sorrir não apenas o torna mais atraente para potenciais pretendentes, mas também pode fazer você parecer mais atraente para quem está por perto para testemunhar o ato. Como a interação parece ser muito mais fácil e agradável quando você está sorrindo, os outros verão a sua felicidade como uma qualidade atraente e querem estar sempre próximos da sua positividade. Além disso, os músculos que você usa para formar um sorriso também podem suavizar as rugas do rosto e fazer você parecer mais jovem.
11 Torna você mais bem sucedido.
Quando você sorri para um colega de trabalho no local de trabalho, esse pequeno ato de positividade e bondade pode percorrer um longo caminho, criando uma cadeia de felicidade que pode permanecer no escritório por um longo período de tempo. Além disso, como um sorriso pode reforçar um senso de confiabilidade, seus colegas de trabalho aprendem a encontrar seus problemas e seu chefe pode até começar a confiar em projetos maiores - tudo por causa de um sorriso.
12 Pode transmitir confiança.
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Ao contrário de como os comportamentos negativos podem fazer com que os outros duvidem da confiança que você tem em si mesmo, sorrir e expressar uma atitude positiva pode fazer com que aqueles que pensam ao redor acreditem que você é totalmente confiante em si mesmo e em suas habilidades. Esse truque o ajudará especialmente no local de trabalho, onde um rápido relâmpago de dentes para seu chefe pode indicar que você está pronto para enfrentar qualquer obstáculo no seu caminho.
13 reduz o estresse.
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Muitos cientistas deduziram que, quando você sorri, reduz os níveis de cortisol produzidos em seu cérebro, minimizando efetivamente o estresse que você sente. Isso é apoiado por um estudo da Universidade do Kansas em 2012, que descobriu que os participantes que sorriam enquanto realizavam uma tarefa extenuante (mesmo que o sorriso não fosse genuíno) tinham uma frequência cardíaca mais baixa e estavam menos estressados do que aqueles que não estavam sorrindo.
14 Isso coloca você de bom humor.
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Quando você sorri, certos hormônios que são introduzidos em seu sistema - especificamente noradrenalina, ocitocina e feniletilamina - fazem você se sentir excitado e disponível emocionalmente, proporcionando o clima perfeito para o seu parceiro se conectar fisicamente. Então, da próxima vez que você estiver procurando uma maneira de fazer sua noite chorar, basta preenchê-la com sorrisos e gargalhadas para a noite mais quente ainda.
15 Pode ajudar a tirar você de uma situação complicada.
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Quando você fica envergonhado com algo que fez ou está procurando perdão, um sorriso rápido pode ser útil. Mais uma vez, um sorriso pode fazer com que outras pessoas confiem instantaneamente em você - e, em troca, veja que você possui empatia e compreensão em seu sorriso que pode pavimentar novos começos ou fundamentos mais fortes para seus relacionamentos.
16 Isso beneficia seu relacionamento romântico.
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Como mencionado anteriormente, os hormônios liberados através de um sorriso podem ter efeitos positivos em sua vida sexual, mas, como se vê, eles também podem impactar bastante sua parceria romântica. De fato, a liberação de ocitocina, além de ter muitos outros impactos positivos em seu humor, também pode criar sentimentos de apego emocional e desejo de abraçar - coisas que só podem fortalecer seu relacionamento romântico.
17 Pode criar harmonia no local de trabalho.
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Como os sorrisos são contagiosos, o seu se espalhará como fogo rápido no escritório, na verdade fazendo sua parte para criar harmonia entre os colegas de trabalho. Semelhante ao modo como o humor azedo de um colega de trabalho pode reverberar altos níveis de infelicidade em todo o escritório, seu sorriso caloroso para um colega de trabalho pode criar um efeito em cadeia de bondade e calor.
18 Pode ajudá-lo a superar a dor.
Juntamente com a descoberta de coisas que podem fazer você sorrir durante momentos de luto, o simples ato de sorrir sozinho pode liberar esses neurônios que se sentem bem (incluindo analgésicos naturais) que podem trabalhar para reprimir e até superar, eventualmente, qualquer tristeza que você sinta. momento.
19 Pode reduzir a agressão.
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Conforme revelado por um estudo realizado na Universidade de Bristol, na Inglaterra, ver um sorriso pode ajudar a reduzir a agressão em outras pessoas. "Os resultados de nossas experiências sugerem fortemente que preconceitos na percepção das expressões faciais emocionais desempenham um papel causal na raiva subjetiva e no comportamento agressivo", observaram os autores do estudo. Isso significa que, ao testemunhar um sorriso, uma pessoa prestes a realizar um ato de agressão tinha mais chances de interromper essa emoção.
20 Pode aumentar sua satisfação no trabalho.
Para reiterar, sorrir pode redirecionar as tendências normais do seu cérebro para o negativo, a fim de abrir caminho para uma perspectiva mais positiva. Nesse sentido, criar o hábito de sorrir mais no trabalho pode forçar seu cérebro a associar essa positividade ao seu local de trabalho, aumentando assim a satisfação que você sente no seu trabalho.
21 Pode fazer de você um líder melhor.
Sorrir atrai as pessoas para você - o que significa que sua positividade pode torná-lo um excelente líder. Além disso, quando você está constantemente otimista, isso pode fazer com que outras pessoas se sintam mais relaxadas e capazes de serem elas mesmas, promovendo um ambiente de trabalho verdadeiramente estimulante que só pode fazer com que outras pessoas se destacem. E esse não é o objetivo principal da liderança?
22 Torna você mais consciente do seu entorno.
Em vez de sempre olhar para os seus pés, reservar um momento para olhar para cima e sorrir - para os passantes, para os cachorros fofos, para a arquitetura deslumbrante - na rua pode forçá-lo a apreciar mais o ambiente.
23 Isso pode fazer você viver mais.
Sim, exibir os dentes tem a capacidade de prolongar sua vida útil. Um estudo da University College London descobriu que as pessoas que sorriem com mais frequência têm uma probabilidade 35% maior de viver por mais tempo - então talvez seja hora de você dar uma chance ao sorriso. E para mais atalhos para a felicidade, confira estes 75 truques geniais para ficar instantaneamente feliz.
