A paternidade vem com muitos momentos maravilhosos: a primeira vez que seu filho diz que ele te ama. A primeira vez que você vê seu filho decolar em sua bicicleta. Qualquer formatura. Mas pais não são apenas arco-íris e unicórnios. Há privação de sono. Existem inúmeras preocupações de vida ou morte. E nem me diga como esmagar uma criança pode ser a bomba da verdade de uma criança nova. Às vezes, pode parecer que "feliz" e "paternidade" simplesmente não podem andar juntos.
A questão é que a paternidade não precisa parecer um fardo. Você começa a escrever as regras para sua família! Você pode escolher no que prestar atenção e no que deixar de lado. E você pode até escolher suas emoções - nesse caso, quem não escolheria a felicidade em vez da ansiedade constante? Nesse espírito, aqui está um manual para ajudar a injetar leveza e alegria em sua vida como pai.
1 Coloque-se em primeiro lugar.
Um pai mais feliz começa sendo uma pessoa mais feliz. Não é apenas bom se colocar em primeiro lugar - é essencial. Para cada decisão dos pais que você toma, você precisa ser uma parte essencial da equação. Não é apenas uma questão de, é a melhor creche ou escola para o meu filho? É igualmente uma questão de como o deslocamento para esta creche ou escola funcionará para mim e minha sanidade?
Seu próprio bem-estar é a base para o bem-estar de sua família. Então, da próxima vez que você estiver se perguntando se deve finalmente lucrar com o certificado de presente de massagem, lembre-se de que está fazendo isso pelas crianças! E também não há problema em fazer as coisas por si mesmo.
2 Diminua a velocidade.
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Uma das ameaças mais comuns à felicidade dos pais é a velocidade. Hoje em dia, todo mundo se move tão rapidamente entre o trabalho e o lar e as atividades das crianças e as obrigações familiares - sem falar em qualquer atividade individual. Reserve um minuto para diminuir sua velocidade.
Talvez seja alguns minutos de meditação no início do seu dia. Talvez seja apenas desligar a TV de fundo e realmente prestar atenção em uma tarefa em mãos (por exemplo, lavar a louça). Talvez esteja deixando telas fora do quarto. Não importa a estratégia, encontre maneiras de ajustar seu ritmo. O que lhe faltará velocidade, você compensará com mais paz.
3 Encontre um minimalismo que funcione para você.
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Chega de coisas. Não importa se você deseja seguir a abordagem de Marie Kondo para arrumar sua vida ou a abordagem de Myquillyn Smith para uma aconchegante casa minimalista, mas você deve encontrar maneiras de eliminar tudo isso. Se você pode deixar de lado suas coisas, pode criar mais espaço (literalmente!) Para coisas que lhe trazem felicidade.
4 Recuse o que você não precisa.
Quando se trata de coisas para crianças, é maravilhoso comprar remessas e dar as boas-vindas aos seus vizinhos. Mas apenas porque algo tem um preço baixo, não significa que você deve ser menos rigoroso ao trazê-lo para sua casa. Seja implacável. A menos que você o ame (ou lhe traga alegria, como exige Kondo), deixe-o. O custo do material extra nem sempre é considerado, mas é real. Se você tiver o hábito de se recusar a deixar o excesso entrar em sua casa, não precisará passar pelo exercício emocional de deixá-lo ir depois.
5 Empreste esta estratégia corporativa.
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As organizações com melhor desempenho não têm apenas um conjunto de valores empoeirado pendurado em uma sala de diretoria corporativa. Os valores são usados ativamente para informar decisões de negócios estratégicas e ponderadas. E é fácil traduzir esse padrão de pensamento para a sua vida doméstica.
Escolha três a cinco palavras que realmente incorporem o que mais importa para sua família. Talvez seja aventura , brincadeira e aprendizado . Talvez seja expansão , liberdade e tradição . Talvez seja estabilidade , desafio e equilíbrio . A única regra é que os valores selecionados são significativos para você e sua família. Então, viva-os todos os dias. E se seus filhos tiverem idade suficiente para participar da diversão, convide-os a participar.
6 Deixe seus valores orientarem grandes decisões.
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Decisões, decisões, decisões. Como pai, às vezes pode parecer que você tem duas dúzias de decisões a tomar antes mesmo de terminar sua primeira xícara de café. E algumas dessas decisões podem parecer insuperáveis. Você matricula seu aluno do jardim de infância em uma escola local ou em uma escola bilíngue? A localização do charter significa uma viagem de ônibus em vez de uma caminhada pela rua. Mas você conhece as estatísticas sobre aquisição de idiomas para jovens…
Depois de saber o que é mais importante para sua família - identificando essas três palavras-chave - você pode tomar decisões com maior facilidade. Você não precisa mais se preocupar com o que os outros têm a dizer; pode seguir suas próprias prioridades. Essa clareza cria confiança e evita que você fique sobrecarregado.
7 Deixe as rotinas eliminarem as micro-decisões.
Não reinvente a roda onde você não precisa. Estabeleça rotinas para você e toda a sua família. Gaste 10 minutos anotando o fluxo habitual de um dia comum em família. Passe mais 10 minutos destacando partes do dia que funcionam muito bem. Depois, passe 10 minutos chamando os lugares que são os principais pontos problemáticos. Pergunte a si mesmo onde uma rotina pode realmente ajudar a aliviar as dores de cabeça no seu dia a dia. Como você pode ampliar as rotinas que já estão realmente funcionando?
Pessoalmente, eu e meu marido desfrutamos de bastante flexibilidade com nossos horários de trabalho. Como resultado, costumávamos decidir todos os dias quem deixaria e pegaria nossos filhos na creche. Na pior das hipóteses, isso levou a muitos arremessos e frustrações devido a mudanças de horário de última hora. Na melhor das hipóteses, levava à mesma conversa de tomada de decisão todos os dias. Quando mudamos para um cronograma definido (que poderíamos adaptar com solicitações claras, conforme necessário), maximizamos a sanidade para nós e nossos filhos, que gostavam de saber quem seria onde e quando. Ganha-ganha-ganha.
8 Não assuma mais responsabilidades do que precisa.
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Jamais esquecerei de deixar minha filha na sala de aula antes do ensino médio e perceber que sua mochila ainda estava no carro. "Sinto muito, eu deixei a mochila dela no carro", eu disse por instinto. A professora sábia da minha filha imediatamente me corrigiu: "Você quer dizer que sua filha deixou a mochila no carro". Ela então se ajoelhou e falou com minha filha de quatro anos sobre sua responsabilidade com a mochila e disse-lhe que a trouxesse no dia seguinte.
Às vezes, seu próprio desejo de fazer as coisas mais rapidamente (por exemplo, calçar os sapatos de uma criança ou zíper o casaco) ou melhor (por exemplo, reescrever o artigo da AP English) leva você a assumir mais responsabilidades do que o necessário. Portanto, faça uma pausa e seja claro sobre qual é o seu trabalho - e o que não é.
9 Dê aos seus filhos empregos adequados à idade.
As crianças prosperam quando podem ter sucesso - e o trabalho em equipe realmente faz o sonho funcionar. Então comece pequeno. Meu filho de quase 2 anos de idade pode limpar sua tigela de cereal (esmalte quebrável). Minha filha de 4 anos pode arrumar a mesa de jantar. Minha filha de 6 anos pode limpar o quarto compartilhado sozinha.
Claro, algumas dessas coisas são mais fáceis ou rápidas para os pais. Mas então você está criando a expectativa compartilhada de que, quando algo precisar ser feito, você apenas fará. Comece a delegar agora e deixe as recompensas se acumularem a longo prazo.
10 Brinque com seus filhos
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Os pais precisam brincar tanto quanto as crianças. Mas em algum lugar ao longo da vida adulta, é fácil esquecer de brincar. Deixe seus filhos lembrá-lo como! Guarde seus telefones e siga a orientação de seus filhos. Explodir um bom jogo de tabuleiro à moda antiga. Reimagine restos de tecido em uma fantasia de pirata. Perca-se na construção de uma vila LEGO. Deixe seu coração ser leve e feliz e apenas se divertir.
11 Encontre sua comunidade de pais.
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Uma das grandes coisas de se tornar pai é fazer novos amigos. Alguns de meus amigos mais queridos hoje são as pessoas que eu conheci quando eu era um pai novinho em folha, tentando descobrir o básico de manter um recém-nascido vivo e minha própria sanidade. Cerque-se de pessoas que também entendem a estação da vida em que você está. Pontos de bônus se os filhos se darem bem com os seus. Isso facilita reuniões para toda a família.
12 Mantenha seus amigos sem filhos.
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Por mais que você precise de pessoas que entendam seu contexto, não caia na armadilha de se afastar dos não-pais em sua vida. Esses são os amigos que respeitam que as coisas estão mudando para você e também o veem como mais do que apenas um pai. Eles tendem a ser excelentes em lembrá-lo do que é divertido e demonstrar que você realmente pode ter conversas significativas que não envolvam nenhuma discussão sobre as pessoas pequenas em sua vida. Você realmente é sua própria pessoa - e seus amigos sem filhos são bons lembretes disso.
13 Faça as coisas sozinho.
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Por mais que a comunidade seja boa, o mesmo acontece com o tempo sozinho. Às vezes, essas podem ser as coisas menos fascinantes, como ir às compras no supermercado sem os filhos. E deve absolutamente incluir algumas excursões divertidas também. Vá ao cinema ou a um museu. Faça uma aula de esqui. Mime-se com uma massagem. Passar um tempo sozinho proporcionará uma recuperação muito necessária. E as chances são de que você ficará mais animado em voltar à briga dos pais quando voltar para casa.
14 Continue em movimento.
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Encontre maneiras de seguir em frente. E lembre-se de que é uma prioridade não apenas para o seu bem-estar físico, mas também para a sua felicidade. O exercício libera endorfinas indutoras de felicidade, fornecendo energia e impulso para continuar. Portanto, se você quer dar algumas voltas enquanto espera sua filha terminar o treino de futebol ou pode passar um tempo depois do almoço para uma caminhada de 20 minutos, não se esqueça de priorizar o movimento físico.
15 Coma bem.
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Sim, você já ouviu isso um milhão de vezes, mas o que você coloca no seu corpo realmente afeta o seu humor. E, quando se trata de uma alimentação saudável, os pais são especialmente difíceis. Você tem demandas cada vez maiores e, às vezes, os alimentos de conveniência são úteis demais para serem ignorados. Ou talvez você tenha adquirido o hábito de consumir o restante macarrão com queijo do prato de seus filhos. (Estive lá, fiz isso.)
16 Redefina suas expectativas.
Mudar sua própria perspectiva pode ajudar muito a dar as boas-vindas a mais felicidade. Eu sei, por mim, que tenho uma certa maneira de gostar das coisas quando os convidados vêm para ficar. Mesmo que as migalhas de pão no balcão sejam boas quando é apenas a família imediata, quando um ente querido fica, minha aberração limpa interior aparece. Eu me enlouqueço tentando criar uma existência que simplesmente não é a nossa realidade atual.
Ao abandonar seus próprios padrões auto-impostos, você pode fazer muito para aliviar qualquer ansiedade. Para mim, era preciso um hóspede comum chegar alguns dias por mês para finalmente parar de se preocupar com as coisas. Era regular o suficiente para eu ter que me soltar. E graças a Deus por essas visitas repetidas. Eles me permitiram finalmente deixar amigos e familiares virem visitar sem entrar em pânico desde o início.
17 Abrace a mudança.
Não obstante, o melhor conselho para os pais que já recebi foi o seguinte: a única coisa com que você pode contar com as crianças é que as coisas continuarão mudando. Isso significa que quando as coisas estão boas, você pode realmente apreciar. E quando as coisas não são tão boas, você pode confiar que esses tempos também passarão. Em vez de lutar contra a mudança, apenas aceite.
18 Abrace o caos.
Paternidade e vida com crianças vem com seu próprio conjunto de caos. Em vez de lutar contra isso, pense no lado positivo do caos. (Sim, estou falando sério!) Você pode nunca ter imaginado que desenvolveria a habilidade de carregar um telefone debaixo do queixo enquanto segurava dois filhos nos quadris, enquanto um terceiro filho grita no topo de seus pulmões, o tempo todo. você está mexendo uma panela com o conteúdo do jantar, todo mundo está ansioso para comer.
Mas você também provavelmente não imaginou abraçar-se na cama, saboreando seu café da manhã de domingo, cercado por seus filhos doces que estão tão interessados nesse livro de design quanto você. É caótico, sim. Mas é um caos bonito - e é o seu caos bonito. Abrace-o.
19 Crie uma equipe.
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Como empresário, me disseram para montar uma equipe. Mas a mesma configuração é necessária para um pai. Na minha equipe de pais, você encontrará professores, médicos, paisagistas, faxineiros, babás, conselheiros de acampamentos de verão, instrutores de patinação no gelo e muito mais. Ter uma equipe também não precisa ter um custo alto. Forme uma cooperativa de babá. Serviços de comércio. Mas reconheça que você não pode fazer tudo sozinho. E aprender a delegar é fundamental para a felicidade.
20 Considere o papel de pai principal.
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Já ouviu o conceito de "pai principal"? Eu soube disso pela primeira vez graças a um episódio do agora extinto podcast Note to Self , no qual Anne-Marie Slaughter, advogada e comentarista política, foi entrevistada. Slaughter escreveu um artigo ainda falado no Atlântico em 2012, sobre como as mulheres "não podem ter tudo".
Esse artigo foi publicado quando eu tinha cerca de 8 meses de gravidez do meu primeiro filho, e eu me senti tão bravo na época - como se alguém tivesse me contado uma verdade o tempo todo e, de repente, quando eu finalmente disse sim a todo esse parentalidade, eles revelaram que o oposto era verdadeiro.
Mas, na entrevista em podcast, Slaughter fala sobre muitas maneiras de fazer o trabalho e a parentalidade funcionar como um casal de poder. Ela reconhece que você quer ser claro sobre quem é o "principal pai" quando se trata de administrar sua família. Isso não significa que o outro pai não esteja envolvido, mas, assim como no trabalho, alguém precisa estar ciente de como as coisas continuam funcionando normalmente.
21 Faça reuniões de família.
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Existem muitas decisões tomadas em família. Também existem finanças para administrar, aventuras e sonhos a serem perseguidos, atividades para inscrição, cronogramas para alinhamento e muito mais. Adquira o hábito de ter uma reunião semanal permanente para tratar de qualquer negócio familiar pertinente. Além disso, é bom ter alguns itens da agenda em pé - como revisar seu orçamento e cronograma e, talvez, analisar as metas anuais que você define em família.
22 Confie nos seus instintos.
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Existem livros e blogs para todas as perguntas existentes. Mas há apenas um você. Da próxima vez que se sentir frustrado ou frustrado com a maternidade, olhe para dentro. Ouça e confie em seus instintos. A paternidade nem sempre é a mesma de família para família ou de pessoa para pessoa.
23 Dê a si mesmo muita graça.
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Um pai ama seus filhos mesmo quando faz birras ou bate no irmão ou se recusa a fazer uma tarefa simples antes de ser solicitado 300 vezes. Por que não oferecer a mesma folga? Lembre-se: você está fazendo essa coisa dos pais da melhor maneira que sabe. Portanto, antes de começar a se chutar, pare. Dê a si mesmo graça. Apenas se importando o suficiente para querer fazer um ótimo trabalho, você já está fazendo um ótimo trabalho. E para saber mais sobre uma melhor parentalidade, confira Os melhores momentos para pais de 2018.
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