A linguagem corporal é uma parte imensamente importante da comunicação. De fato, é geralmente aceito que a linguagem corporal é possivelmente mais importante na comunicação do que o que você realmente diz, com estudos mostrando que suas ações representam 55% do que você comunica (em comparação com suas palavras, que representam apenas 7). E, como as ações parecem falar mais alto que as palavras, compilamos alguns truques de linguagem corporal que ajudarão você a aceitar sua próxima entrevista de emprego, a pregar sua próxima apresentação e marcar o segundo encontro.
1 Não chupe seus lábios.
Muitas pessoas, quando estão nervosas, têm o mau hábito de sugar seus lábios até que não sejam mais visíveis. No entanto, como explicou a especialista em linguagem corporal Janine Driver no Huffington Post , essa ação "diz que você está escondendo algo" e deve ser evitada durante conversas importantes.
2 Use as mãos enquanto fala.
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A região do cérebro importante para a fala é ativa durante a fala e os gestos; portanto, a especialista em linguagem corporal Carol Kinsey Goman descobriu que, quando seus clientes combinam as duas ações ", o conteúdo verbal melhora, a fala é menos hesitante e as o uso de cargas diminui."
3 Não se esconda atrás das suas mãos.
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É normal ficar nervoso durante um primeiro encontro ou uma entrevista de emprego, mas não deixe sua linguagem corporal revelar isso. E como o Dr. Nick Morgan, autor de Power Cues: A Ciência Sutil de Grupos Líderes, Persuadindo Outros e Maximizando Seu Impacto Pessoal , explicou ao Business Insider , uma das piores coisas a se fazer ao conversar com alguém é colocar as mãos na frente do seu rosto, pois isso indica "nervosismo, autoconsciência, introversão em geral".
4 Cruze os braços - mas apenas se estiver entre amigos.
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Outro dos truques da linguagem corporal do motorista é utilizar a cruz do braço para "ajudá-lo a descobrir um problema". Como a pose trabalha nos dois lados do corpo, ativa os dois lados do cérebro e os recruta no processo de solução de problemas. No entanto, o especialista em linguagem corporal recomenda não usar essa pose em todos os casos - ao conhecer alguém novo, ela aparece como "standoffish".
5 Mantenha as palmas das mãos abertas.
De acordo com o ex-jogador de pôquer profissional e consultor de otimização de conversas Nicolas Fradet, manter as palmas das mãos abertas enquanto fala "comunica aceitação, abertura e confiabilidade". Esteja você fazendo uma apresentação na frente dos colegas ou tentando fazer as pazes com um amigo próximo, esse gesto é uma ótima maneira de enfatizar que você está sendo genuíno. (Basta pensar na frequência com que o papa mantém as palmas das mãos abertas quando fala!)
6 Assente e incline a cabeça durante as conversas.
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Quando alguém está falando, você quer que sua linguagem corporal comunique que está ouvindo atentamente, com toda a sua atenção. E, de acordo com Goman, uma maneira de fazer isso durante uma conversa é "inclinar-se para a frente, assentir e inclinar a cabeça" - sem o celular, é claro. É simples, mas eficaz!
7 Ocupe espaço e não se desculpe por isso.
Seja barulhento e tenha orgulho de ocupar espaço onde quer que vá. Ao reivindicar uma área de espaço com um ar de confiança - seja no metrô ou no escritório - você está enviando um sinal para as pessoas ao seu redor de que está exatamente onde deveria estar.
8 Mantenha suas mãos visíveis.
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Sempre que estiver tendo uma conversa importante, esteja sempre ciente de onde estão suas mãos - e se quiser causar uma boa impressão, verifique se elas nunca acabam nos seus bolsos. "Esconder as mãos, independentemente do motivo, faz as pessoas se perguntarem se você tem algo a esconder", explicou a conselheira espiritual Davida Rappaport a Bustle .
9 Plante os pés firmemente no chão.
Ficar em pé com os pés muito próximos dá a impressão de ser tímido, mantendo os pés afastados cerca de um pé, enfrentando sinais externos de confiança. Como o especialista em linguagem corporal Lillian Glass explicou ao Business Insider: "Uma pessoa confiante literalmente tem dois pés firmemente plantados no chão. Você é mais equilibrado fisicamente e mostra mais confiança do que se suas pernas estiverem cruzadas ou juntas".
10 Mantenha sua xícara de café baixa.
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Ao conversar, nunca segure sua xícara de café - ou qualquer outra barreira física - na frente do seu rosto. De um modo geral, as pessoas que usam objetos físicos para cobrir seus rostos tendem a ser vistas como mais inseguras, por isso é sempre melhor segurar objetos na altura da cintura.
11 Mantenha contato com os olhos.
Em todo tipo de situação social, o contato visual adequado é uma parte essencial da comunicação de confiança. De fato, um estudo publicado na revista Personality and Individual Differences descobriu que as pessoas que viram a cara durante a conversa tendem a ser vistas como tímidas, ansiosas e menos sinceras, enquanto outra revisão publicada na Image and Vision Computing concluiu que as pessoas que mantêm os olhos o contato é visto como mais dominante e extrovertido.
12 Não assista o relógio.
Não olhe para o relógio nem para o relógio durante a conversa. As pessoas percebem esse gesto pequeno, mas não tão sutil, que indica que você sente que tem coisas melhores e mais importantes para fazer do que conversar com elas.
13 Nunca agachar.
"A postura não apenas exala confiança e diz que você está presente, mas também reforça sua própria conexão consigo mesma", explicou Erica Hornthal, terapeuta de movimentos de dança e conselheira clínica, a Bustle . "Com o queixo levemente levantado, os ombros abaixados e o peito aberto, você transmite confiança e auto-estima positiva para si e para as pessoas com quem entra em contato."
14 Adote um aperto de mão firme.
De acordo com um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology , fortes apertos de mão e boas primeiras impressões estão fortemente correlacionadas. Especificamente, aqueles com fortes apertos de mão são vistos como mais extrovertidos e abertos, enquanto as pessoas com apertos de mão mais fracos são vistos como mais tímidos e mais neuróticos.
15 Evite conversar.
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Sim, de acordo com especialistas em etiqueta, os hábitos vocais se enquadram na linguagem corporal. (Afinal, sua voz faz parte do seu corpo.) A menos que você esteja realmente fazendo uma pergunta, evite a temida "conversa franca" ou pronunciar declarações com a entonação de uma pergunta. De acordo com uma pesquisa realizada pela Quantified Communications, aumentar desnecessariamente a voz ao proferir uma declaração pode deixá-lo desconfortável, e os entrevistados listaram essa peculiaridade como um dos irritantes mais comuns.
16 Mantenha sua voz forte e suave.
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De acordo com a mesma análise da Quantified Communications de 120 discursos, as pessoas associaram vozes "normais" - ou seja, vozes fortes e suaves - com características positivas como sucesso, inteligência e sociabilidade. Como regra geral, você deve manter a voz baixa e alta, para que todas as suas palavras sejam enunciadas adequadamente com autoridade.
17 Mantenha as coisas interessantes e otimistas.
Seu público ficará tão energizado quanto você, por isso é importante "usar inflexão e entusiasmo em seu discurso", disse Glass à CNBC . "Não seja chato ou monótono. Mostre vida e movimento ao se comunicar. Reaja quando apropriado."
18 Inicie o aperto de mão.
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Seja em uma entrevista de emprego ou em um primeiro encontro, não há motivo para esperar que a outra pessoa alcance um aperto de mão. Pelo contrário, ser a pessoa que inicia o aperto de mão faz com que você se sinta confiante, tanto em si mesmo quanto na situação que se avizinha.
19 Exalte confiança com a torre manual.
O que Donald Trump, Kevin O'Leary e George Soros têm em comum? Além de bilionários, os três homens também são constantemente retratados com as mãos cruzadas, ou com os dedos abertos e pressionados juntos, quase como em oração. Esse gesto é uma indicação de confiança - e mesmo que você não se sinta tão seguro de si, a torre das mãos fará com que pareça com você. E para obter informações sobre como Trump usa as mãos incorretamente , aqui estão as 5 regras de aperto de mão que ele quebra sempre.
20 Não brinque com seu cabelo.
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Brincar com o cabelo em momentos de nervosismo é um hábito ruim e difícil de quebrar, mas é do seu interesse fazer isso. A ação não é apenas uma distração para você e a pessoa com quem está falando, mas também pode danificar lentamente o cabelo ao longo do tempo.
21 Não olhe para baixo.
22 Faça uma pose de poder.
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Popularizada pela psicóloga social Amy Cuddy, uma "pose de poder" é qualquer pose adotada anteriormente por uma pessoa poderosa que serve para aumentar a autoconfiança. Como ela explicou: "As abordagens corpo-mente, como a apresentação de poder, dependem do corpo, que tem um vínculo mais primitivo e direto com a mente, para lhe dizer que você está confiante". Uma das poses mais famosas de Cuddy para o sucesso é a pose de poder da Mulher Maravilha, que envolve ficar de pé com os pés afastados, as mãos nos quadris e o queixo inclinado para cima (à la Beyoncé aqui).
23 Não esqueça de sorrir!
Sorrir não apenas torna a pessoa com quem você está se comunicando mais confortável, mas também é bom para você, de acordo com um estudo publicado no Academy of Management Journal . Evidentemente, sorrir durante todo o dia de trabalho pode melhorar seu humor e torná-lo mais focado no seu trabalho, além de torná-lo mais agradável, por isso não se esqueça de dizer queijo!
