No início de um casamento, tudo parece novo e emocionante. Você tem noites românticas planejadas com semanas de antecedência, e o que pode se tornar aborrecimentos futuros são apenas pequenos detalhes peculiares que fazem você amar ainda mais seu cônjuge. Mas, infelizmente, esse estágio de lua de mel não vai durar para sempre. Eventualmente, as coisas vão esquentar, e você pode até se sentir bem, entediado.
Felizmente, esse sentimento não significa que seu casamento está condenado. Tudo o que isso significa é que você pode precisar dedicar um pouco mais de tempo e energia para tornar as coisas emocionantes novamente. Continue lendo para descobrir por que você pode estar se sentindo entediado em seu casamento, além de dicas apoiadas por especialistas sobre como colocar as coisas de volta nos trilhos.
1 Você parou de fazer perguntas ao seu parceiro.
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Com o passar do tempo, você pode sentir que sabe tudo o que há para saber sobre seu parceiro. Mas eles ainda têm mais camadas, prometemos! "Posso garantir que você provavelmente pensa de maneira diferente do que pensava há quatro ou cinco anos", diz o especialista em relacionamento Dr. Patrick Wanis, PhD. O mesmo vale para o seu parceiro, o que significa que você nunca deve parar de fazer perguntas e conhecê-las.
2 Seu relacionamento mudou - mas suas expectativas não.
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Quando você inicia um relacionamento, você tem várias expectativas, seja sobre o quanto as coisas devem ser empolgantes, a disponibilidade do seu parceiro ou o quão confortável ele deve fazer você se sentir. Mas, à medida que o relacionamento continua e as circunstâncias mudam, você também precisa ajustar suas expectativas.
"Não é tanta coisa que as pessoas mudam, mas as circunstâncias do relacionamento mudam e depois mudamos em resposta a isso", diz Wanis. "Você precisa se perguntar o que espera do relacionamento e o que espera do outro. Essa expectativa é justa e razoável ou você espera algo que seu parceiro não possa mais cumprir?" Por exemplo, se seu parceiro costumava fazer o jantar todas as noites, mas recentemente recebeu uma promoção e precisou passar mais horas no escritório, essa expectativa pode não ser mais razoável.
3 Você não se surpreende.
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Não precisa ser nada extravagante, mas encontrar maneiras de surpreender seu cônjuge, seja com um presente ou um ato atencioso, pode manter seu casamento renovado, afastando esses sentimentos de tédio. "O que você precisa para se sentir amado? O que seu parceiro precisa para se sentir amado?" pergunta Wanis. "Procure maneiras de surpreender seu parceiro, mas surpreenda-o com base no estilo de personalidade deles". E aqui está o que queremos dizer com isso…
4 Você não conhece a linguagem do amor um do outro.
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Existem cinco idiomas do amor: palavras de afirmação, atos de serviço, recebimento de presentes, tempo de qualidade e toque físico. Cada pessoa tem duas linguagens de amor principais que descrevem como se sentem mais amadas. "A melhor maneira de tratar alguém não é tratá-la da maneira que você deseja ser tratada, é tratar alguém da maneira que ela deseja e precisa ser tratada", diz Wanis.
As interações com seu parceiro serão muito mais atraentes e divertidas quando você conseguir entender completamente como cada um de vocês recebe amor. Para obter ajuda sobre por onde começar, faça o Quiz das cinco línguas do amor e peça ao seu parceiro também.
5 Você não está se unindo à comida.
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A comida é uma das maneiras mais fáceis de se relacionar com seu parceiro. Wanis diz que até considera a sexta linguagem do amor. "Se você está cozinhando juntos, se está cozinhando um para o outro, se está servindo um ao outro ou se está saindo para experimentar novos restaurantes, a comida pode ser outra ótima maneira de experimentar e expressar amor, "ele observa.
6 Você equipara romance com espontaneidade.
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Claro, todo mundo gosta de ser arrebatado por enormes gestos românticos. Mas não pense que a única maneira de seu relacionamento parecer emocionante é se você estiver agindo por um capricho como os casais em sua comédia romântica favorita. Isso não é realista na maioria das vezes.
"No estilo de vida de hoje, temos tantos pedidos de tempo que precisamos reservar um tempo para nosso parceiro e nosso relacionamento", diz Wanis. "Você pode planejar férias juntos e, quando estiver lá, poderá se envolver em certas atividades espontâneas."
7 Você caiu em uma rotina diária.
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Ter uma rotina diária hum-drum pode fazer qualquer relacionamento parecer chato. Experimente novos restaurantes, novos hobbies e novos lugares para visitar. Se você gosta, perfeito! Caso contrário, ria e prometa nunca mais fazê-lo. De qualquer forma, sair da sua zona de conforto garante que você não ficará entediado. Além disso, "está provado que aqueles que fazem coisas novas juntos desenvolvem o 'hormônio do carinho' (ocitocina) e se sentem mais próximos por mais tempo", diz o psicoterapeuta californiano Dr. Barton Goldsmith, PhD.
8 Você não está estabelecendo metas para o seu relacionamento.
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Quando você entra em um relacionamento, a maioria dos casais estabelece objetivos juntos. Mas à medida que o tempo passa e você alcança esses objetivos, é fundamental estabelecer novos objetivos pelos quais lutar. Caso contrário, você não se sentirá incomodado com o futuro.
Continuar incentivando e apoiando um ao outro na consecução de seus objetivos - seja solo ou em casal - aumenta o amor que você tem um pelo outro. Como diz Goldsmith, "a felicidade vem de se aproximar do que você deseja, não necessariamente de o conseguir".
9 Você não está compartilhando o suficiente da sua vida com seu parceiro.
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Se você perceber que se sente um pouco entediado em seu casamento, tente compartilhar mais. Para se relacionar com seu parceiro, você deve estar disposto a se abrir e ser vulnerável. E fazer isso pode vir de várias formas diferentes. "Compartilhar pode ser compartilhar a troca de informações, emoções. Pode ser a troca de experiências", diz Wanis.
precisa de um lugar para começar? Tente discutir algumas de suas experiências compartilhadas favoritas. Isso não apenas lembrará os bons tempos, mas também abrirá você e fornecerá mais idéias para a sua próxima aventura!
10 Ou você está basicamente unido no quadril.
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Do outro lado dessa moeda, não tenha medo de ser sua própria pessoa. Casais que passam muito tempo juntos podem facilmente começar a se sentir entediados ou, pior ainda, frustrados. Tente encontrar novos hobbies e experimentar coisas longe do seu cônjuge às vezes. Isso só lhe dará mais para compartilhar com eles e será mais emocionante quando você se reunir.
11 Seu cérebro anseia por novidades.
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Aceitar o fato de que as coisas parecerão entediantes às vezes é um passo importante para solucionar o problema. Afinal, como observou o neurocientista da Universidade de Stanford Russell Poldrack em um artigo para o HuffPost , "a novidade faz com que vários sistemas cerebrais sejam ativados, e o principal deles é o sistema de dopamina". E, como você deve se lembrar, a dopamina é o hormônio que nos faz sentir bem.
Mas ser capaz de reconhecer sua necessidade biológica de novidade e responder adequadamente garantirá que você e seu parceiro não sofram. "De vez em quando, você precisa pensar no relacionamento - o que está acontecendo e o que precisa acontecer para torná-lo mais interessante e emocionante?" observa Irina Firstein, LCSW, uma terapeuta de casais na cidade de Nova York.
12 Vocês estão se dando como garantidos.
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Firstein diz que uma vez que você começa a se sentir seguro em seu relacionamento, é quando você fica preguiçoso, complacente e, sim, entediado. "Você meio que para de fazer qualquer tipo de esforço, tanto fisicamente quanto de outra forma", diz ela. "E não sentimos que precisamos tentar da maneira que tentamos no começo".
É claro que, depois de anos construindo um relacionamento com alguém, pode ser fácil pensar no que eles fazem por você e sua família como parte normal da vida. Mas é importante que você não tome seu parceiro como garantido e que expresse constantemente gratidão por quem eles são e pelo impacto que eles têm em sua vida e felicidade. Você ficará surpreso com o quanto de entusiasmo isso pode trazer de volta ao seu casamento.
13 Sua vida sexual é insatisfatória ou inexistente.
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O tédio sexual é uma praga comum em relacionamentos de longo prazo. "Isso acontece porque as pessoas meio que se enquadram nos padrões de relacionamento sexual, ou isso será muito menos importante", diz Firstein. "Aprenda como manter as coisas funcionando, como manter o desejo e como manter as coisas vivas."
Mas como? Bem, tente expressar idéias com seu parceiro e explorar novas maneiras de agradar um ao outro. Apenas falar sobre sexo pode tornar sua vida sexual muito mais emocionante.
14 A tecnologia está consumindo você.
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Hoje em dia, a tecnologia é algo em que muitos de nós dependemos muito. Mas seu relacionamento pode ficar obsoleto rapidamente se você estiver constantemente conectado ao telefone. Para evitar ser vítima de "phubbing", Firstein sugere instituir algum tempo sem telefone todos os dias.
"Quando você chega em casa, ou meia hora depois de chegar em casa, precisa desligar os telefones e guardá-los por um período de tempo", diz ela. "Apenas lide com o que está acontecendo entre você e seus filhos e seu parceiro."
15 Você passa um tempo juntos como família, não como casal.
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Passar um tempo juntos como uma família é importante, é claro, mas o único tempo que você passa um tempo com seu parceiro não deve ser nas peças escolares ou nos jogos de futebol de seus filhos. Francamente, se essas são suas noites de encontro, você se sentirá um pouco entediado. Tire um tempo das crianças para se divertirem sem distrações.
"Entre em contato pelo menos 10 minutos todos os dias", disse o Dr. Philip Cowan, PhD, professor de psicologia da Universidade da Califórnia em Berkeley, aos pais . "Isso pode ser feito depois que você coloca as crianças na cama ou até no telefone enquanto vocês estão no trabalho, desde que esteja compartilhando o que aconteceu com você naquele dia e como isso está afetando você emocionalmente. O ritmo da vida hoje é tão frenético que poucos casais fazem isso. Mas os casamentos são capazes de mudar, e pequenas mudanças podem fazer grandes diferenças ".
16 Você tem síndrome do ninho vazio.
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As crianças podem consumir muito do seu tempo e foco. E quando eles crescem e saem de casa, você e seu parceiro podem sentir que não têm mais nada em comum. Mas, em vez de considerar seu relacionamento chato sem os filhos, tente vê-lo como a oportunidade perfeita para reavivar seu romance.
Firstein sugere pensar nisso como uma nova fase no seu relacionamento. "Agora, você não tem essa distração e apenas um ao outro. Pode ser um momento muito emocionante", diz ela. "Na verdade, pode ser um momento muito gratificante para fazer coisas que você não pode fazer há muito tempo".
17 Você parou de expandir seus círculos sociais.
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É fácil sentir-se preso em um barranco se você não estiver incluindo outras pessoas em sua vida além de seu parceiro. Portanto, não deixe suas amizades desmoronar depois de dar o nó. "É importante ter um relacionamento mais profundo com outras pessoas, e é muito útil conversar com outras pessoas sobre como são suas experiências em situações comuns", diz Firstein. "Isso pode ser ter amigos com quem você sai separadamente ou até casais com quem você gosta de passar um tempo juntos. Seu relacionamento com seu parceiro aumentará quando você tiver outras pessoas em suas vidas."
18 Sua carreira ofusca seu casamento.
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Obviamente, a carreira é importante, mas não a consuma. Uma das maneiras mais fáceis de garantir que sua carreira não afete seu casamento é evitar o logon novamente quando você chegar em casa. Se isso não for possível, reserve pelo menos duas ou três noites por semana, sempre dedicadas ao tempo da família.
19 Você não está colocando energia em seu relacionamento.
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"Às vezes, passamos por esse estágio romântico e, por volta de 18 meses, dizemos: 'E agora?'", Diz Rachel Moheban, terapeuta de relacionamentos e casamento baseada em Nova York, LCSW-R. "Você precisa constantemente reinventar e reacender seu relacionamento, especialmente desenvolvendo intimidade emocional." À medida que o tempo passa no seu relacionamento, seja mais deliberado em dar ao casamento o cuidado e a atenção que ele merece e precisa, mesmo depois que as borboletas morrem.
20 Você não tem conexão consigo mesmo.
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Quando você está entediado em seu casamento, é fácil apontar os dedos. No entanto, pode haver alguns problemas internos que afetam a maneira como você interage com seu parceiro. "Estamos nos sentindo deprimidos? Estamos tendo estressores no trabalho? O que está acontecendo com nossa própria desconexão que pode estar causando uma desconexão no seu relacionamento?" Moheban pergunta. Ser capaz de se reconectar com você mesmo pode permitir que você se reconecte com seu parceiro.
21 Você supõe que se superou.
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Algumas pessoas pensam que quando você está em um relacionamento por um longo tempo, você inevitavelmente se supera. Mas esse não é o caso. Não assuma que ter um relacionamento chato é inevitável. Depois de remover essa mentalidade, você trará positividade de volta ao seu relacionamento com seu parceiro. Como observa Firstein: "É um problema assustador falar sobre isso. Mas, se você está ciente do problema e se deseja algo mais, precisa falar sobre ele". E para obter mais conselhos sobre como manter seu casamento vivo, confira as 30 coisas que você está fazendo de errado que matará seu casamento.
