A vida é difícil. Você não precisa que eu lhe diga isso. Mas o que você talvez não saiba é quanto mais difícil está realmente fazendo isso por si mesmo. É verdade. De fato, se você quer ser feliz, uma nova pesquisa diz que a primeira coisa que você deve parar de fazer imediatamente é se esforçar tanto. E isso é apenas o começo.
Acontece que há toneladas de coisas que você está fazendo diariamente que o impedem de viver a vida livre de estresse, totalmente relaxada e loucamente feliz dos seus sonhos. Então continue lendo, abandone esses hábitos terríveis como o francês do terceiro período e divirta-se! E para obter conselhos mais incríveis para aproveitar ao máximo seus dias, confira as 20 maneiras geniais de ser menos preguiçoso.
1 Não está falando sozinho.
Ok, então não estamos falando de tagarelar para si mesmo em público. (E certamente não temos problemas com uma boa afirmação para si mesmo de vez em quando.) Estamos falando de diário, o que traz benefícios surpreendentes.
De acordo com Carrie Aulenbacher: "Pode parecer egoísta, mas um diário pode ser uma maneira fácil de aumentar a felicidade e desestressar. Seja no papel ou usando um método digital, escrever para si mesmo pode ajudá-lo a conectar, refletir, e pondere o que está acontecendo para que você possa clarear sua mente e honrar sua jornada ". Também é uma ótima maneira de limpar a mão e fazer check-in consigo mesmo. E para mais hacks de grande vida, confira estas 15 maneiras geniais de parecer mais atraentes.
2 Sempre lutando para encontrar a menor linha de pagamento.
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Você sabia que os pesquisadores gastam uma quantidade enorme de tempo e recursos para descobrir quais linhas de checkout são mais rápidas? É verdade. Alguns argumentam que linhas únicas com vários caixas se movem mais rápido. Outros argumentam que caixas com suas próprias linhas se movem mais rápido. E alguns pesquisadores até sugerem procurar caixas do sexo feminino em vez de homens. Então, qual é a resposta?
Não há um! Quem se importa?! Acalme sua mente, entre na fila e respire fundo. No grande esquema das coisas, três minutos extras na fila não são nada estressantes. E para saber mais sobre o combate ao estresse, aqui estão 20 maneiras pelas quais as mídias sociais nos estressam.
3 Usando cores escuras o tempo todo.
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O Dr. Sal Raichbach, do Centro de Tratamento da Ambrosia, descobriu que há "cores alegres e tristes". E, claro, enquanto eles podem emagrecer, cores como preto, marinho ou roxo são mostradas para realmente aumentar a depressão. Enquanto isso, a laranja promove otimismo. Mas faça o que fizer, sempre evite as 40 piores roupas para homens acima de 40 anos.
4 Gerenciando Manualmente seus Utilitários.
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Se você está constantemente gerenciando seu termostato e acendendo e apagando luzes, está fazendo o trabalho de um robô que pode realmente economizar seu dinheiro. Dispositivos conectados, como um termostato inteligente, podem melhorar a eficiência da sua utilidade em mais de 20% - para não falar do estresse que você economizará. (Além disso, você pode controlar essas coisas de qualquer lugar usando o smartphone.) Pare de sair da cama para ajustar a temperatura! E para obter mais conselhos sobre economia de dinheiro, leia 52 maneiras de ser mais esperto com o dinheiro em 2018.
5 Pagando o preço total.
Se você sente que o dinheiro que gasta com seus "itens essenciais" aumenta e aumenta todo mês, você não está sozinho. De fato, um estudo mostrou que 56% dos trabalhadores estão endividados. Felizmente, hoje existem algumas maneiras de recuperar suas finanças. Você pode gastar significativamente menos dinheiro enquanto atende a todas as suas necessidades usando aplicativos e serviços como iBotta e Promocodes.com. Além disso, não deixe de conhecer as 30 maneiras de nunca pagar o preço total por roupas nunca mais.
6 Não cozinhar em lotes.
As refeições caseiras são quase sempre mais saudáveis, gratificantes e fáceis na sua carteira. Ugh, mas eles levam muito tempo! Depois de um longo dia de trabalho, ninguém está pensando: "Mal posso esperar para escravo na cozinha!"
Entre no cozimento em lote . A treinadora da vida Tracy Timm diz: "Isso é especialmente útil se você é solteiro / a e não gosta de comer. Se você pode preparar todas as refeições e cozinhá-las, digamos, domingo à noite, terá mais tempo durante a semana (e você economiza dinheiro!). " Considere começar com os 40 pratos que todos acima de 40 devem dominar.
7 Não sendo egoísta o suficiente.
OK, então quando foi a última vez que você fez algo por você ? A autora e conselheira profissional de mulheres Heidi McBain sugere que dedicar um pouco de tempo por dia é uma coisa pequena, com retornos enormes. Talvez isso seja diário, meditando e / ou atingindo a academia. Seja o que for, faça isso por você e você sozinho. E para obter mais conselhos, conheça as 25 lições de vida que você aprendeu quando criança que estão desatualizadas hoje em dia.
8 Beber bebidas com cafeína após as 17h.
Provavelmente todos poderíamos nos beneficiar de dar uma boa olhada em nossa ingestão de cafeína. Mas, independentemente da sua dependência das coisas, há algumas vezes durante o dia que os custos superam os benefícios. Pat Mills, da Making Nice Coffee, recomenda evitar a cafeína após as 17h. "A cafeína no final do dia interfere no seu sono", diz ela. "Mesmo que consiga dormir, você está sonolento e irritado na manhã seguinte." E se você tem medo de ser viciado em cafeína, aqui está exatamente a quantidade de cafeína que você precisa beber para tomar uma overdose.
9 Não dizendo "não".
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Se você é uma pessoa sim, está constantemente se sujeitando a uma vida de promessas demais, reservas em excesso e desempenho insuficiente. Não tenha medo de ser realista com seus amigos, familiares e colegas de trabalho. A frase simples "Desculpe, não vou conseguir fazer isso" pode percorrer um longo caminho.
10 Tentando multitarefa.
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Quem tem o poder do cérebro, afinal? Curiosamente, alguns cientistas acreditam que certos tipos de multitarefa são realmente cognitivamente impossíveis. A treinadora de vida e carreira Carolyn Birsky afirma: "Muitas pessoas se gabam de como são boas multitarefas, mas a multitarefa pode realmente tornar mais difícil para o seu cérebro se concentrar em uma atividade específica e, portanto, você é menos eficiente e preciso. É melhor bloquear intervalos de tempo para cada atividade que você está tentando concluir (por exemplo, 20 minutos para responder a e-mails, 20 minutos para retornar telefonemas etc.) do que tentar realizar vários tipos de atividades ao mesmo tempo."
Então pare! E para obter mais conselhos, leia os 30 truques geniais que facilitarão sua vida.
11 Não tendo um horário de sono definido.
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Fato: padrões irregulares de sono confundem nossas mentes e corpos - e provavelmente nossos colegas de trabalho também. Indo para a cama e acordando todos os dias à mesma hora, pode melhorar o seu dia de maneiras enormes. Cientistas do sono dizem que os adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite. Evite dormir (sim, mesmo aos sábados e domingos) para manter o relógio biológico sincronizado. E para alguns fatos engraçados sobre seu sono, aqui estão as 30 coisas mais estranhas que você faz durante o sono.
12 Tocando soneca.
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Embora possa parecer uma notícia antiga, esse botão de soneca deve ser visto como um dos seus maiores inimigos. Enquanto esses 10, 20, 30 minutos extras na cama podem parecer tão importantes no momento, sua inconsistência está prejudicando o seu corpo. Se você é alguém que sempre precisa de mais 20 minutos de sono, basta retornar o alarme por 20 minutos.
13 Reclamar.
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De acordo com a treinadora de vida e negócios Queirra Fenderson: "Nós nos estressamos mais do que o necessário quando reclamamos do que não gostamos, em vez de descobrir o que tornaria a situação melhor". Lembre-se: a negatividade é tóxica, então tente criar o mínimo possível. Em vez disso, tente esses 70 truques geniais para aumentar sua confiança.
14 Usando seu cartão de crédito para fazer compras.
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É difícil deixar passar os benefícios de pontos e reembolso. Mas, à medida que o papel e as moedas vão embora, o mesmo acontece com a sensação de perda. Quando não usamos dinheiro físico para nossas transações, a despesa se torna muito menos tangível.
Aqui estão algumas estatísticas preocupantes: o McDonald's relata que o cliente médio com cartão de crédito gasta US $ 7, em oposição aos seus colegas que geram dinheiro, com média de US $ 4, 50.
15 Compras com o estômago vazio.
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Pouco bom vem das compras enquanto com fome. Outros compradores vão incomodá-lo mais, você comprará muito mais do que você faria de outra maneira, e a comida que você compra provavelmente será mais engorda e menos saudável. (Sim, é provável que você também reclame.)
Também não estou falando apenas de compras de supermercado. Um estudo recente constatou que a fome levou as pessoas a comprar mais material de escritório - e os compradores famintos de lojas de departamento gastaram mais e compraram mais itens não alimentares do que os compradores não famintos.
16 Não exercitar pelo menos 30 minutos por dia.
A Clínica Mayo recomenda fazer 30 minutos de exercício por dia. A pesquisa que apóia seus benefícios de saúde mental e física é aparentemente interminável. E não demora muito para reconhecer o quanto você geralmente se sente melhor em dias ativos do que em dias lentos.
Curiosamente, sua escolha de atividade não precisa ser tão intensa quanto você imagina. Mesmo montando três caminhadas de 10 minutos é suficiente. Uma rotina de exercícios saudável diminuirá o risco de diabetes e morte prematura, melhorará sua memória e até aliviará os sintomas de depressão.
17 Não se amando.
Você pode pensar que a baixa auto-imagem não afeta ninguém além de você. Mas a pesquisa mostra que seus sentimentos sobre si mesmo podem ter efeitos duradouros em seus relacionamentos com os outros também.
O Psychology Today relata que "as pessoas com baixa auto-estima tendem a subestimar o amor do parceiro" e interpretam mal "os atos benignos como hostis e rejeitadores". Seria ingênuo e insensível dizer que você pode mudar a maneira como se vê pressionando um botão, mas considere começar com as 10 maneiras de se sentir melhor com seu corpo depois dos 40.
18 Recusando-se a crescer.
Meu pai me disse uma vez: "As coisas verdes crescem, as coisas maduras apodrecem". Pode parecer uma daquelas coisas que você ouviria na escola dominical, mas procurar oportunidades para expandir suas habilidades e compreensão (dentro da razão, é claro) tornará sua vida mais gratificante.
O dia em que você para de aprender é o dia em que seus platôs em potencial. Ser bem experiente é bom, mas bem experiente e ainda assim é melhor. Aceite as críticas como um campeão e aprenda com elas. Uma das coisas mais importantes que os possíveis empregadores procuram é a capacidade de ensino . Ser mais "verde" ajudará você a se recuperar dos contratempos e a lidar com o estresse.
19 Não vivendo intencionalmente.
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Você já sentiu como se estivesse sendo arrastado por algum mestre de marionetes invisível? É como se as coisas se movessem tão rapidamente que você é mais um espectador em sua própria vida. Se isso soa como você, é hora de parar de deixar a vida acontecer com você e começar a fazer isso acontecer para você .
Tudo começa quando você acorda de manhã. Para tirar o máximo proveito de cada dia, a treinadora de bem-estar consciente Ruth Kent aconselha que você se proponha a um propósito intencional ", geralmente sobre como você escolhe abordar o dia. Você pode definir uma intenção para o dia inteiro, bem como para as atividades individuais. você faz durante o dia. Isso lhe dá mais foco e motivação, além de uma sensação de satisfação e significado à medida que cada atividade é encerrada."
20 Viver com expectativas.
Expectativas não devem ser confundidas com objetivos. "Liberar-se das expectativas oferece mais alegria, mais conexão e mais felicidade", diz a especialista em bem-estar Ruth Kent.
Lembre-se: fazer planos é importante para aumentar a produtividade, mas não devemos deixar que a produtividade atrapalhe nosso bem-estar pessoal.
