Possuir um telefone celular é um fato da vida para a maioria de nós, mas a conveniência de ter um mundo de informações ao nosso alcance tem um preço. Trabalhamos depois que terminamos de trabalhar. Estamos acessíveis o tempo todo. Às vezes parece que estamos sempre de plantão. E seu iPhone não está apenas inundando você com e-mails pós-trabalho do trabalho. Também está tendo efeitos negativos na sua saúde.
Por mais que um smartphone seja uma ótima maneira de manter sua vida organizada e nos trilhos, os smartphones também foram associados a problemas de humor e sono por pesquisadores da Universidade de Gotemburgo. E a diversão não pára por aí. Seu telefone também pode estar causando estragos em sua saúde física de inúmeras maneiras também. As boas notícias? Os 50 truques geniais para melhorar sua vida ainda podem ajudar a neutralizar os efeitos negativos do seu vício em tecnologia.
1 Tech Neck
O peso da sua cabeça olhando para a tela do telefone o dia todo pode colocar muita pressão no pescoço e na coluna e levar a uma condição chamada pescoço tecnológico. Para obter mais informações sobre esta doença infeliz, confira O que é o Tech Neck e você o possui?
2 Ganho de Peso
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Até agora, você provavelmente já sabe que a luz azul que sai da tela do telefone pode interferir no seu sono. No entanto, você pode não perceber que os cientistas da Universidade de Granada, na Espanha, associaram distúrbios do sono como os causados pelo telefone à obesidade e diabetes. Essas interrupções impedem que seu corpo produza grelina e leptina, dois hormônios da fome que ajudam a regular o apetite durante as horas de vigília. E não é só olhar para o seu telefone antes de adormecer que causa essas interrupções - qualquer luz emitida pelo telefone enquanto você dorme, seja de uma notificação ou do relógio na tela, pode mexer com os hormônios que seu corpo precisa para produzir enquanto você está dormindo. Portanto, antes de acertar o feno, desligue o telefone e verifique os 20 hábitos noturnos garantidos para ajudá-lo a dormir melhor.
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3 Intervalo de atenção reduzido
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A multitarefa digital pode parecer eficaz, mas pode nos tornar menos focados a longo prazo. Um estudo da Microsoft mostrou que o tempo médio de atenção dos participantes era de apenas oito segundos. Um peixe dourado tem um período de atenção de nove segundos. Esse tempo de atenção reduzido é um novo desenvolvimento, e é mais pronunciado em pessoas que são "pesadas telas múltiplas". No ano de 2000, antes do advento dos smartphones, os humanos podiam prestar atenção em algo por 12 segundos. Se você sente que sua mente não está tão afiada quanto era antes, roube esses 16 segredos de saúde mental de gênios famosos.
4 Alterando a estrutura do seu cérebro
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Além de encurtar o tempo de atenção, a multitarefa da mídia pode mudar a estrutura física do seu cérebro, sugere uma pesquisa publicada no PLoS One . As pessoas que se envolvem em uma quantidade maior de multitarefa na mídia têm, na verdade, menor densidade de massa cinzenta na porção anterior do córtex cingulado do cérebro, o que está relacionado à diminuição do controle cognitivo e da regulação socioemocional.
5 Mudando a maneira como você pensa
Não apenas tempo demais na tela pode alterar a estrutura do seu cérebro, mas também a maneira como você pensa. Pesquisadores de Dartmouth compararam o que as pessoas que lêem livros físicos obtiveram de uma passagem com as que leram nas telas e descobriram que as pessoas que lêem na tela não eram tão boas em reconhecer conceitos abstratos nas passagens que lêem.
6 Causando falhas no carro
Os telefones celulares estão envolvidos em 27% dos acidentes de carro nos Estados Unidos, de acordo com o Conselho Nacional de Segurança. E as maneiras pelas quais um acidente de carro pode interferir com sua saúde, supondo que você sobreviva, são muito numerosas demais para listar.
7 Tornando-se passivo
O tamanho do seu telefone pode afetar a sua assertividade, de acordo com uma pesquisa da Harvard Business School. As pessoas que usaram dispositivos menores no estudo continuaram esperando em seus lugares um pesquisador voltar para eles, em vez de ir à recepção e solicitá-las conforme as instruções. Pessoas que usam dispositivos eletrônicos maiores adotaram uma abordagem mais assertiva. E, infelizmente, a má postura causada pelo pressentimento de pequenos dispositivos eletrônicos é apenas um dos 15 hábitos diários que estão matando sua confiança.
8 Texting Thumb
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Primeiro, o telefone deu a você um toque técnico, e agora está lhe dando um polegar para enviar mensagens de texto, uma lesão por esforço repetitivo causada por muitas mensagens de texto. Os smartphones não são particularmente ergonômicos, e o uso excessivo de um pode causar uma dor no polegar que pode torná-lo menos destro, pelo menos por enquanto. Felizmente, seu polegar só precisa descansar para se recuperar; portanto, se você encontrar o seu dolorido, guarde o telefone e considere uma das 50 melhores maneiras de relaxar com seu parceiro.
9 Roubar você da empatia
Hoje em dia, as crianças não têm tanta empatia quanto costumavam ter. Um estudo realizado na Universidade de Michigan descobriu que os estudantes universitários desta década são 40% menos empáticos do que os universitários há 30 anos. Presume-se que a causa dessa queda acentuada na empatia seja uma combinação de exposição a mais mídias e mídias sociais, ambas as quais todos nós convenientemente carregamos em nossos bolsos o tempo todo.
10 Ser atropelado por um carro
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Dirigir com o telefone na mão não é a única maneira de se arriscar nas estradas. Um estudo publicado no Journal of Community Health que observou 21.760 pedestres em cinco cruzamentos movimentados em Manhattan descobriu que metade das pessoas que estavam atravessando apesar de um sinal de Não Andar estava usando fones de ouvido, falando ao telefone ou olhando para um aparelho eletrônico. Portanto, os telefones fazem mais do que tornar as pessoas perigosas motoristas: elas também tornam as pessoas perigosas para os pedestres.
11 Ansiedade
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Apesar de ser o que mantém você conectado a todo o seu círculo de amigos, seu telefone pode estar causando ansiedade social. Para muitos, essa ansiedade pode ser o resultado de sentir a necessidade de responder imediatamente a todos os textos, e-mails ou notificações que você receber. No entanto, por incrível que pareça, o uso do telefone por motivos profissionais não causou aumento no estresse. É bom saber que o seu telefone está apenas interferindo nas coisas que realmente importam!
12 cegueira do smartphone
Além de mexer com seu ciclo de sono, olhar para o telefone na cama também pode causar cegueira temporária. Se você ficar de lado no escuro e olhar para o telefone com um olho, poderá ficar temporariamente cego. Provavelmente, é uma boa ideia parar de levar o telefone para a cama.
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14 Superbugs espalhados
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Você leva o telefone com você em todos os lugares - na cozinha, no quarto, no banheiro - para que não surpreenda que algo esteja coberto de germes. E então você coloca no seu rosto. Sem surpresa, isso pode ser uma péssima idéia - afinal, a superbactéria MRSA foi encontrada em telefones celulares. E mesmo que não haja MRSA no seu telefone, definitivamente existem outros germes não agradáveis rastejando por aí.
15 Tensão ocular
Você pode facilmente evitar cegueira temporária em um olho do telefone, mas a fadiga ocular é outra questão. Entre o tempo que você passa olhando para um computador e o tempo que passa olhando para o telefone, é bem provável que você esteja forçando os olhos regularmente.
16 Neuralgia occipital
Olhar constantemente para o telefone pode causar dores no pescoço, mas também pode levar a uma condição dolorosa chamada neuralgia occipital, causada quando os nervos occipitais na base do pescoço ficam comprimidos ao olhar o tempo todo, causando dores de cabeça terríveis.. As boas notícias? As dores de cabeça podem ser curadas. As más notícias? Requer muitas injeções, portanto, esteja atento à sua postura.
17 Danos Auditivos
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Conectar fones de ouvido nos ouvidos e tocar algumas músicas do telefone é uma ótima maneira de bloquear os sons do tráfego em sua casa. Infelizmente, também é uma ótima maneira de prejudicar permanentemente sua audição. Sempre que possível, resista a esse desejo de transformar as coisas em 11.
18 médicos distraídos
Você gostaria de imaginar que os médicos que enviam mensagens de texto durante a operação não acontecem, mas infelizmente isso é uma coisa. Vários médicos foram apanhados na sala de operações, mandando mensagens para as pessoas durante o trabalho. E mesmo que não estejam enviando mensagens de texto, esses telefones germinativos e ambientes supostamente estéreis ainda não se misturam.
19 Aumento do risco de suicídio
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Na adolescência, 48% das pessoas que olhavam para o telefone por mais de cinco horas por dia haviam considerado suicídio ou até planejado se matar. É difícil pensar em uma maneira melhor de destacar a necessidade de limitar a quantidade de tempo gasto no telefone.
20 Dependência
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É perfeitamente possível se tornar viciado em seu telefone celular. A retirada do smartphone pode causar sintomas físicos como ansiedade, insônia e depressão. Na verdade, aumenta também a produção do hormônio do estresse cortisol, que é cardio-tóxico. Talvez a pior coisa de todas as maneiras pelas quais seu telefone prejudique sua saúde seja que é tão difícil parar de fumar. Felizmente, há esperança. Se você acha que tem um problema, descubra 11 maneiras de conquistar seu vício em smartphones.
