Se você passa o inverno todo ansioso pelo calor do verão, apenas para se sentir congelado o dia inteiro em um escritório, não está sozinho. Acontece que inúmeras empresas ainda determinam como definir o termostato com base em uma fórmula elaborada nos anos 60, que deveria manter confortável um homem de 40 anos e 40 kg, com um terno de lã. Quando você considera que muitas pessoas estão vestindo significativamente menos que um traje de três peças no escritório hoje em dia e que, de acordo com um estudo publicado na Nautre Climate Change, as mulheres se sentem mais confortáveis a uma temperatura aproximadamente 4, 5 graus mais quente do que aquela que mantém os homens à vontade, não é de admirar que muitas pessoas estejam sentindo um calafrio em seus locais de trabalho, mesmo nos dias mais quentes do verão.
Ainda assim, só porque você está biologicamente destinado a sentir frio não significa que você precisa se resignar a esse destino e passar o verão tremendo. Com essas maneiras fáceis de combater a explosão do Ártico do seu escritório, você se sentirá mais confortável em pouco tempo. E para melhorar sua vida além das paredes do seu local de trabalho, confira estas 20 dicas para um verão menos suado.
1 Coma uma maçã por dia
Uma maneira de aumentar sua tolerância ao frio é aumentar ou ativar a gordura marrom em seu corpo. A gordura marrom é diferente da gordura branca que você provavelmente pensa quando pensa em tecido adiposo, e ajuda a queimar calorias e a se livrar da gordura branca. Mas não é para isso que serve: também pode aumentar sua tolerância ao frio. Portanto, se você estiver com frio no escritório, pegue uma maçã: o ácido ursólico encontrado nas cascas de maçãs pode aumentar a gordura marrom, mantendo-o mais quente, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Iowa. E para obter dicas de alimentação mais saudável, confira os 40 melhores alimentos para o coração para comer após os 40 anos.
2 Desligar cedo
Um estudo publicado no Journal of Pineal Research descobriu que o aumento da melatonina em ratos levou ao escurecimento da gordura branca. Em vez de tomar um suplemento, uma maneira fácil de aumentar sua melatonina é evitar a exposição noturna à luz azul das telas; portanto, desligar o computador mais cedo pode também fazer você se sentir mais quente no escritório. Para obter conselhos sobre como adormecer sem esforço nesta temporada, aprenda as 40 melhores dicas para dormir melhor nas noites de verão.
3 Tenha um grande almoço
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Você pode estar no modo de refeição leve no verão, mas isso não fará muito bem na caverna de gelo que é o seu local de trabalho. Uma grande refeição rica em proteínas e gorduras (ou seja, exatamente o que você normalmente não quer comer em um dia quente de verão) dará ao seu corpo muito trabalho digestivo, o que pode elevar sua temperatura central e fazer você se sentir mais quente.
4 Tente chá de gengibre
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O gengibre é conhecido por seu caráter termogênico, o que significa que aumenta o metabolismo e aumenta a temperatura do corpo. Então, quando estiver com um calafrio, experimente uma xícara de chá quente de gengibre para um golpe duplo de calor. E, para descobrir mais maneiras de o gengibre ser bom para você, confira os 30 melhores alimentos para maximizar seus níveis de energia.
5 Respire o sopro de fogo
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No yoga, existe uma prática de respiração, ou pranayama, chamada sopro de fogo. Como o nome sugere, essa é uma ótima maneira de aquecer o corpo. A respiração é curta, exala poderosamente e inspira passivamente, que não são mais profundas do que pequenos fungos. Se você deseja se aquecer em sua mesa sem ajuda externa, é uma ótima opção para você. E para mais maneiras de incorporar o yoga à sua vida, aprenda estas 10 maneiras de se concentrar melhor durante a meditação.
6 Defenda seu caso
Antes de se resignar a um verão estremecido em uma caixa de gelo corporativa, considere fazer um argumento bem informado a favor de acionar o termostato. Informe o seu chefe que eles podem economizar até 10% em sua conta de energia elétrica, aumentando o termostato em 7 graus, de acordo com o Departamento de Energia. A pior coisa que eles podem dizer é não.
7 Consiga um pouco de vitamina C
A vitamina C é um ótimo complemento para tomar nos meses de verão. Além de tornar seu corpo mais capaz de tolerar o calor, também ajuda seu corpo a tolerar melhor o frio, de acordo com uma pesquisa realizada na Universidade do Alabama. E para mais maneiras de melhorar sua saúde, descubra esses 20 truques fáceis de saúde que farão você se sentir melhor todos os dias.
8 Verifique sua tireóide
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Pode estar frio no seu escritório, mas se você é a única pessoa que está absolutamente congelando, convém verificar sua tireóide. Estar frio o tempo todo é um sintoma de hipotireoidismo, uma condição que, se não tratada, pode causar dor, infertilidade, fraqueza, depressão e ganho de peso. E se você estiver interessado em maximizar a função dessa glândula essencial, experimente os 20 melhores alimentos para a tireóide.
9 sua melatonina com alimentos
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Outra maneira de aumentar sua melatonina (e, consequentemente, sua gordura marrom) é ingerir alimentos que aumentam a produção de melatonina, como abacaxi, amêndoas, tomates, laranjas e cevada. E para obter mais informações sobre o poder da melatonina, confira estas 20 maneiras aprovadas por médicos para dormir uma noite inteira.
10 Decore com cores quentes
Cores quentes podem realmente fazer uma pessoa se sentir quente. Portanto, embora você não consiga redecorar todo o seu piso, você ainda pode enfeitar seu escritório ou cubículo com vermelhos, laranjas e amarelos para se sentir um pouco menos frio.
11 Invista em luvas alimentadas por USB
Se mãos frias e geladas dificultam a digitação, invista em um par de luvas sem dedos USB ou aquecedores de mãos. Suas mãos estarão quentes e você ainda poderá fazer seu trabalho. Se você, por algum motivo, não quiser que suas mãos pareçam duas torradas de desenhos animados, também existem muitas outras opções no mercado.
12 Aqueça sua cadeira
Para algo um pouco menos visível, você também pode aquecer uma cadeira com alimentação USB e sentar-se nela o dia todo. Você será mais caloroso e ninguém será mais sábio.
13 Mantenha suas bebidas quentes quentes
Um fluxo constante de bebidas quentes manterá a temperatura central alta o dia todo, portanto, mantenha essas bebidas quentes quentes com uma caneca mais quente. Como um bônus adicional, use bebidas sem cafeína e você poderá deixar o trabalho hidratado o suficiente para enfrentar o calor.
14 Experimente um mouse aquecido
Esconda seus acessórios de aquecimento à vista com um mouse aquecido. Um desses caras pequenos pode manter as mãos quentes enquanto você trabalha, sem o conspícuo grau de se embrulhar em uma parka dentro de casa.
15 Suba as escadas
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Faça uma pausa no seu escritório para se aquecer, subindo e descendo alguns lances de escada. As escadas de grandes prédios de escritórios não são tão frias quanto os próprios escritórios, e o exercício também aumentará sua temperatura central.
16 Use um aquecedor de mãos
Um aquecedor de mãos recarregável pode aquecer mais do que as mãos. Você pode mantê-lo no colo ou nas costas da cadeira para se aquecer em um mundo onde ninguém se importa se os funcionários do escritório estão congelando.
17 Esconder alguns chinelos
Muitas pessoas mudam de tênis ou botas para saltos quando chegam ao trabalho nos meses mais frios. Durante o verão, você pode trocar de sandália por chinelo, pelo menos enquanto seus pés estão embaixo da mesa. Considerando que nossas extremidades estão entre as maiores fontes de perda de calor corporal, esse truque simples pode ajudar a torná-lo mais confortável em pouco tempo.
18 Rock a Pashmina
Traga uma pashmina para o trabalho e deixe-a lá durante o verão. É apenas um passo para baixo de um cobertor, em termos de tamanho, mas é uma escolha de moda aceitável, e não tão volumosa que não possa ficar nas costas da sua cadeira durante toda a temporada. Escolha um em uma cor quente para aumentar o calor.
19 Compre um aquecedor de ambiente
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Quando tudo mais falhar, tire as armas grandes ou, neste caso, armas pequenas. Os aquecedores de ambiente não são os grandes riscos de incêndio desajeitados que costumavam ser, então agora você pode se aquecer com um pequeno aquecedor menor do que um alto-falante de mesa.
20 Peça ajuda à manutenção
Há uma chance de que, mesmo que você não possa fazer nada sobre o termostato, faça algo sobre seu espaço específico. Verifique se você está sentado diretamente sob ou ao lado de uma abertura. Nesse caso, é possível que a manutenção feche a ventilação parcialmente ou até completamente, transformando seu escritório de uma tundra gelada para um lugar em que você possa realmente fazer seu trabalho. E depois que você descobrir como se aquecer, confira 20 maneiras geniais de tornar o trabalho mais divertido.
