As mídias sociais tornaram-se tão integradas ao tecido da vida cotidiana que, quando você conhece alguém que jurou completamente, isso é motivo de conversa. Somente o Facebook tem 2, 13 bilhões de usuários mensais ativos. Definitivamente, está mudando a maneira como os humanos vêem e interagem com a sociedade, seus amigos e eles mesmos. E nem sempre para melhor. Embora a mídia social seja uma maneira conveniente de manter amizades casuais através de grandes distâncias, fazer contatos e compartilhar eventos importantes em sua vida com pessoas que se preocupam com você, a conveniência tem um custo. Além de estarem ligadas à depressão e à ansiedade, as mídias sociais também são uma fonte abundante de estresse.
Neste ponto, a maioria de nós provavelmente já aceitou o estresse como um fato da vida, mas isso não significa que seja bom para você. O estresse tem sido associado a doenças cardíacas, diabetes, abuso de álcool, excessos, depressão, disfunção sexual e um sistema imunológico enfraquecido. E as mídias sociais podem estar contribuindo para alguns ou todos esses problemas. As boas notícias? Só porque você está estressado não significa que você tem que ficar assim. Desligue o telefone, respire fundo e confira Os 10 Melhores Busters para Estresse sem Exercício.
1 Stress de comparação
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Provavelmente, a maneira mais óbvia pelas quais as mídias sociais causam estresse em nossas vidas é oferecer a oportunidade de nos compararmos com os outros. Apesar de gastarmos tanto tempo curando nossa presença nas mídias sociais, é difícil lembrar que todo mundo está fazendo isso também. Isso fará com que você se preocupe por não ser bom o suficiente em nenhum momento. É por isso que gastar muito tempo no Facebook é apenas um dos 15 hábitos diários que estão matando sua confiança.
2 Outros Stress Rubs Off
Mesmo se você estiver fazendo um bom trabalho ao não se comparar com os outros, o estresse das pessoas com as quais você está conectado nas mídias sociais pode afetar você e arruinar o seu dia também. Se você acha que isso está acontecendo e precisa de uma solução rápida, confira os 10 segredos para superar o estresse em 10 minutos (ou menos!).
3 FOMO
O FOMO, ou medo de perder, é uma parte real da experiência de mídia social para algumas pessoas. Você percorre seu feed, vê todos se divertindo e se preocupa com a perda de algo. Isso pode levar à ansiedade, o que leva ao estresse. Em vez de se preocupar com o que todo mundo está fazendo, aproveite ao máximo o seu dia e aprenda esses 50 truques geniais para melhorar sua vida.
4 O estresse é contagioso
Mesmo que você não esteja estressado agora, as mídias sociais podem mudar isso rapidamente. O estresse se espalha como um contágio pelas redes, o que significa que se alguém que você nem conhece está tendo um dia ruim, ele ainda pode chegar até você e arruinar o seu dia também.
5 Estresse político
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Você se lembra do ciclo eleitoral de 2016, certo? Muitas amizades foram manchadas, e muitos jantares de Ação de Graças foram arruinados graças às "discussões" políticas que as pessoas estavam tendo online. Para a maioria das pessoas, discutir com um estranho é uma experiência bastante estressante. Discutir com seu tio esquisito e depois passar para ele o purê de batatas na mesa de jantar é definitivamente pior.
6 Desconexão da família
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Por falar em problemas familiares, as pessoas que constantemente checam suas mídias sociais dizem que se sentem desconectadas da família, mesmo quando estão juntas, o que não pode ser ótimo.
7 Torna difícil relaxar
Depois de adquirir o hábito de ficar obcecado pelas mídias sociais, você não pode simplesmente calar a boca. Você pode achar que está com dificuldade para relaxar quando alguém pode gostar ou comentar uma de suas postagens e você nem sabe disso! Se isso soa como você, desligue o telefone e escolha As 50 melhores maneiras de relaxar com seu parceiro.
8 Preocupar-se com seus filhos
Mais da metade dos pais, 58% de fato, diz que se preocupa com a maneira como seus filhos estão interagindo com as mídias sociais. É apenas mais uma fonte de estresse em uma vida já estressante. Para facilitar as coisas, considere As 30 partes mais engraçadas do conselho de pais e celebridades.
9 O Instagram é o pior
Antes de você colocar toda a culpa no Facebook por esse estresse, o Instagram é realmente o pior para a saúde mental, provavelmente porque é tudo baseado em imagens, então a proporção de brags para a vida real real é muito maior. Se o estresse da mídia social está diminuindo, considere reduzir o Instagram e ver se isso ajuda.
10 É viciante
As redes sociais como o Facebook foram projetadas para serem viciantes, portanto, não se surpreenda se você estiver viciado. Infelizmente, parte do vício é a abstinência, o que significa que, além das mídias sociais estressarem você, não ter acesso às mídias sociais também pode estressá-lo. É uma situação de perder-perder.
11 Isolamento Social
Uma das coisas irônicas das redes sociais é que, quanto mais pessoas estamos em contato, mais isolados podemos nos sentir. Acontece que os relacionamentos são sobre qualidade, não quantidade, e se você passar todo o seu tempo tendo interações superficiais com pessoas que você mal conhece pela Internet, pode acabar se sentindo muito sozinho, o que pode levar à ansiedade e ao estresse.
12 sono de baixa qualidade
Além de amigos de baixa qualidade, muitas mídias sociais podem causar sono de baixa qualidade, tornando mais difícil lidar com os problemas do dia-a-dia e aumentando o seu nível de estresse.
13 Má concentração
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Pense em quantas guias você abriu a qualquer momento. Se um deles é o Facebook, sua concentração está praticamente condenada. Sempre que uma notificação aparecer, você ficará tentado a verificar e obter um pouco de dopamina. Isso pode diminuir a qualidade do que você estiver trabalhando, o que sempre leva ao estresse.
14 Mantendo sua marca
Admita: você gasta tempo curando sua presença nas mídias sociais, como todo mundo. Mas se você está obcecado em manter uma marca perfeita do Instagram para seus 243 seguidores, você está adicionando um estresse adicional à sua vida quando pode se divertir.
15 À procura de trabalho
As mídias sociais parecem divertidas e divertidas, até a hora de procurar um emprego. Então é hora de colocar tudo em bloqueio. A preocupação incômoda de que exista alguma publicação ou etiqueta pública em seu passado que chegue ao RH e evite que você faça uma entrevista é uma das maneiras mais desagradáveis que a vida moderna pode estressar.
16 Mantendo o controle de seu ex
Há 10 anos, seu ex poderia despejá-lo e depois deslizar para a noite, para nunca mais ser visto. Agora eles estão no Facebook. E eles são seus "amigos". Para muitos, isso significa que algumas noites solitárias acompanham todas as idas e vindas, comparando sua vida à deles e causando todo tipo de estresse indevido no processo.
17 Gastar mais dinheiro
Além de todas essas preocupações existenciais, o uso do Facebook também pode levar a gastar mais dinheiro, mostra a pesquisa. Muito tempo no Facebook pode reduzir seu autocontrole e possivelmente levar a gastar mais dinheiro do que deveria.
18 Procrastinação
É muito fácil gastar muito tempo percorrendo seu feed do Twitter ou Facebook em vez de enfrentar a grande tarefa em que você precisa trabalhar. Infelizmente, isso não torna a tarefa mais rápida. E só vai piorar quanto mais você adiar.
19 conhecer novas pessoas
Curiosamente, ver uma pessoa no Facebook antes de conhecê-la na vida real torna a experiência mais estressante do que ficar cega, por razões que os pesquisadores não são muito claros. Portanto, talvez evite o Facebook perseguindo sua data antes de se encontrar pela primeira vez, por mais tentador que seja.
20 Sentindo-se Preso
As pessoas querem sair da mídia social, mas a idéia de ficar sem ela é tão estressante que elas sentem que não podem. Isso os faz querer parar ainda mais, e o ciclo continua até que você seja uma grande bola de estresse. Se isso soa como você, talvez você não consiga sair da mídia social, mas pode interagir menos com ela, evitando-a no telefone. Comece verificando as 11 maneiras fáceis de conquistar seu vício em smartphones.
