Quando você está com raiva, é fácil dizer algo que você vai se arrepender. Isso vale três vezes para discussões com seu cônjuge; anos de história compartilhada fornecem material suficiente para você fazer uma observação que corta como uma faca. E uma vez que algo é dito, não pode ser dito, o que é essencial ter em mente. Apenas uma sugestão imediata de divórcio pode corroer até os laços mais fortes.
Portanto, é melhor lutar de maneira justa, garantindo que seus argumentos de cônjuge sejam honestos e construtivos, em vez de mesquinhos e maldosos. Para ajudá-lo a aprender a dominar essas habilidades, conversamos com conselheiros de casais e especialistas em relacionamentos para descobrir as palavras e frases exatas que você nunca deve colocar no campo de batalha emocional.
1 "Eu nunca deveria ter casado com você."
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Quanto aos comentários emocionalmente carregados, poucos são piores que isso. "Essa observação contundente é incrivelmente tóxica e prejudicial", diz Adina Mahalli, especialista em relacionamento e consultora em saúde mental da Maple Holistics. "Além disso, isso nega os bons tempos que você compartilhou juntos no passado puramente com base nos problemas do presente. Se você se encontra discutindo com seu cônjuge, mantenha o argumento no tópico para que seja um desacordo produtivo e não uma guerra de palavras."
2 "Você nunca ajuda em casa."
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Usar absolutos durante uma discussão com seu cônjuge pode transformar rapidamente qualquer frase em assassinato de personagem, diz Heather Z. Lyons, PhD, psicóloga e conselheira de casais do Baltimore Therapy Group. "Quando você usa absolutos… você transforma o que poderia ter sido uma queixa legítima em um ataque de personagem", diz ela. "Há pouco motivador em ouvir que você está com defeito de maneira absoluta. No entanto, quando você ouve que seu parceiro precisa de sua ajuda ou que deseja uma conexão com você, é algo com o qual você pode responder".
3 "Você está sempre nas minhas costas."
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"Ao afirmar 'sempre' e 'nunca', isso não dá crédito ao seu cônjuge por qualquer coisa que eles tenham feito bem no relacionamento", observa Charese L. Josie, conselheira especializada em relacionamentos e questões femininas em Portsmouth, Virgínia. "Também não reconhece seus esforços. Geralmente, declarar 'sempre' ou 'nunca' é falso e muitas vezes inviabiliza o tópico da discussão".
4 "Eu te odeio."
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Mesmo se você chegar ao ponto em que deseja lançar essa frase, provavelmente não está falando sério. De acordo com Shelley Meche'tte, uma treinadora certificada para fins da vida e autora de 70 Days of Happy: a vida é melhor quando você sorri , se você "odeia" alguma coisa, deseja que ela não seja mais sua vida.
"Coisas em que 'odiamos' não encontramos valor", diz ela. "Você está com raiva do seu cônjuge quando está discutindo? Claro que sim. Os cônjuges brigam às vezes" injustos "… com a intenção de cortar verbalmente o outro? Às vezes. Mas pergunte a si mesmo: você realmente 'odeia' o pessoa com quem você está atualmente em desacordo? Você está cheio de desdém? Seu desejo de 'jogá-los fora' sem pensar duas vezes? Provavelmente não. Mas palavras como 'eu te odeio' enviam essa mesma mensagem ".
5 "A culpa é sua."
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"Frequentemente, a falha em um relacionamento é bidirecional", diz Lyons. O que ela quer dizer é: "nosso cônjuge fez algo que desencadeou uma reação em nós, que depois desencadeou uma reação em nosso cônjuge". Em vez de ser excessivamente defensivo durante as discussões, Lyons sugere aceitar a responsabilidade de garantir que as coisas não aumentem ainda mais.
6 "Eu não deveria ter escutado você…"
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Descartar essa linha em uma discussão pode incutir uma dúvida duradoura e até permanente. "Ouvir palavras arrependidas como essas cria dúvida para o seu amor um pelo outro. Também pode diminuir a auto-estima do seu parceiro", diz Celia Schweyer, especialista em namoro e relacionamento no DatingScout.com. "Você acabará em um ciclo de culpa, em vez de realmente resolver o problema. A longo prazo, seu parceiro pode hesitar em ser tão franco e franco com você depois de dizer isso a eles".
7 "Foi exatamente como da última vez! Como é que você nunca muda?"
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Quando você ressurge a sujeira de uma luta anterior, não está sendo justo com seu parceiro. Na verdade, você pode estar causando danos desnecessários a eles. "Depois que um problema é discutido e resolvido, ele deve ser colocado na lixeira de sua mente, para nunca mais ser desenterrado", diz Schweyer. "Quando você ataca seu parceiro sobre como ele nunca muda depois da discussão passada, isso pode parecer injusto, pois eles realmente estão tentando mudar seus caminhos." Mais uma vez, mantenha suas lutas no tópico.
8 "Eu poderia encontrar alguém melhor que você em um instante."
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Você não precisa dizer que essa frase deve estar fora dos limites. Pergunte a qualquer especialista em relacionamento, e eles dirão que trazer terceiros para a briga (mesmo na forma de menções indiretas) é o tipo de coisa da qual os casais não se recuperam. Mesmo depois que a poeira baixar, seu parceiro sempre estará pensando atrás de si: “ Existe mais alguém? ” Como a confiança é a base de todos os relacionamentos sólidos, essa frase é uma receita para um desastre emocional.
9 "Você é como sua mãe / pai / irmã / irmão / amigo."
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Essa frase não apenas insulta seu parceiro, mas também insulta aqueles que estão mais próximos, tornando-a uma perda total. "Nunca diga isso ao seu parceiro, não importa o quanto você fique chateado; você definitivamente vai irritar", diz Schweyer. "Mantenha a cabeça limpa quando estiver discutindo com seu parceiro, porque é quase impossível recuperar palavras ofensivas depois que elas são ditas."
10 "Eu não preciso de você."
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Em qualquer argumento conjugal, o orgulho desempenhará um papel. Pelo bem de seu vínculo, no entanto, tente apresentar o seu. "Dizer ao seu parceiro que você não precisa dele geraria uma barreira entre vocês dois", diz Schweyer. "Uma declaração tão forte não é algo que possa ser facilmente esquecido. Será algo que surgirá na mente de seu parceiro, mesmo depois que o argumento for resolvido. Como parceiro, é sua responsabilidade fazer com que se sintam necessários e validados".
11 "Você é tão estúpido."
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"Nunca insulte o nível educacional ou a inteligência da outra pessoa", diz Stacey Greene, treinadora de relacionamentos e autora de Stronger Than Broken , um livro sobre sua jornada pessoal para reconstruir seu casamento após um caso. "Isso é simplesmente um golpe baixo e não mostra nenhum personagem de sua parte."
12 "Você não se sente assim."
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Não importa o quanto seu cônjuge tenha ficado sob sua pele, descartar seus sentimentos é menosprezador. " Você pode não se sentir assim ou ter a mesma reação a uma situação, mas é muito desrespeitoso descartar os sentimentos ou as experiências de outras pessoas", diz Lesli Doares, consultora e treinadora de casais, e autora do Blueprint for a Lasting Marriage: Como criar seu feliz para sempre com mais intenção e menos trabalho . Em vez de assumir como seu parceiro se sente, peça que ele lhe diga como se sente. Você terá uma conversa muito mais honesta e empática dessa maneira.
13 "Esta conversa acabou."
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Quando você tenta bater as pausas em uma conversa de maneira totalitária, está enviando sinais ao seu parceiro de que eles perderam sua atenção e não têm mais permissão para falar com você. "Desligar unilateralmente uma conversa, mesmo que seja uma discussão, transmite ao seu parceiro que ele não pode acessá-lo", diz Lyons. "Somos seres sociais, conectados para estar conectados a outras pessoas. Essa maneira de cortar o contato aumentará a emoção ou a desconexão. Com o tempo, essas duas reações podem corroer o vínculo em um relacionamento".
14 "Esqueça, você nunca entenderá."
15 "Claro. Boa sorte com isso."
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O sarcasmo não tem lugar em uma conversa honesta, particularmente em uma discussão em que snark como esse acaba sendo mesquinho e mesquinho. Embora possa parecer uma mera brincadeira sarcástica, o tom subjacente diz "'Você não pode fazer isso' '' O que você está pensando? '' 'Vá em frente e tente'", explica Kirkwood. Em vez disso, ela sugere praticar a paciência.
16 "Se eu soubesse, o que eu sei agora…"
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De acordo com Kirkwood, a tradução desta frase é simples: "Eu gostaria de nunca pôr os olhos em você". Mesmo se você estiver no meio de uma guerra emocional super carregada, você realmente se arrepende do tempo que passou com seu parceiro? As chances são de que a resposta é um retumbante não. Portanto, a menos que você se sinta à vontade para apagar seu histórico compartilhado, mantenha esta frase fora da sua boca.
17 "Se você não fizer isso / parar de fazer isso, eu vou deixar você."
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Não importa a gravidade da luta, você nunca deve recorrer a ultimatos. "É mais saudável começar como você se sente, para que a pessoa saiba a dor que você está sentindo", diz Joelle Brant, coach de vida profissional com sede em Virginia Beach. "A dor é a razão do limite / ultimato. Se você omitir a dor… ela aparece como um comando ou crítica e a outra pessoa estará na defensiva."
18 "Sinto muito por não ser bom o suficiente para você."
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Primeiro de tudo, você sabe que o que está dizendo aqui simplesmente não é verdade. Se você não fosse bom o suficiente para o seu parceiro, eles nunca o teriam atrelado a você, observa Swati Mittal Jagetia, especialista em relacionamento e saúde mental e fundadora do Purpose Squared, um fornecedor especializado de aconselhamento em saúde mental e coaching executivo na cidade de Nova York.
"Essa frase impede que a conversa seja sobre como as coisas podem ser mudadas ou melhoradas para uma onde… você está convencendo seu parceiro de que basta", diz ela. "Quando um parceiro usa essa frase regularmente, ele inibe qualquer conversa real sobre mudança, enquanto descarta as necessidades ou a luta de seu parceiro. É possível ter casamentos maravilhosos e ainda discordar."
19 "Está tudo bem."
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Oh, certamente não é.
20 "Eu quero o divórcio."
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Se há uma palavra que você nunca deve usar em uma discussão com seu cônjuge, é "divórcio". Por quê? Trazer essa palavra ou outras pessoas semelhantes, mesmo que você não a queira realmente, pode acelerar o seu relacionamento com splitsville. "As principais frases a serem evitadas em uma discussão são: 'Eu gostaria de nunca ter me casado com você', 'Eu quero um divórcio' e 'Eu não acho que isso vai funcionar mais'", diz o Dr. Wyatt Fisher, um psicólogo clínico, conselheiro matrimonial e apresentador do podcast de casamento Marriage Steps . "Qualquer um desses comentários coloca a segurança do relacionamento em risco e não deve ser dito em uma discussão acalorada". E para saber quando realmente é o fim, aqui estão 30 sinais sutis de que seu casamento acabou e você não quer admiti-lo.
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