Há aquele velho clichê em torno de comprar um carro esportivo novo durante uma crise de meia idade. Infelizmente (ou talvez seja o melhor), nem todos temos dinheiro para gastar com um novo conversível brilhante - mas muitos de nós tendem a lidar com os mesmos problemas. Um estudo publicado no International Journal of Behavioral Development até descobriu que entre as idades de 40 e 49 anos, 46% dos homens e 59% das mulheres relataram um "episódio de crise". Os catalisadores mais comuns para crises incluem divórcio, rompimentos, dívidas e outras dificuldades financeiras - o que faz com que esses sejam alguns dos maiores sinais de que você está tendo uma crise de meia idade - mas não os únicos.
O lado bom das crises da meia-idade é que vocês dois têm idade suficiente para olhar para trás na sua idade adulta com uma perspectiva mais sábia e jovens o suficiente para fazer algumas mudanças. Por mais difícil que seja lidar com grandes perguntas sobre quem você foi e quem quer ser, uma crise de meia idade é um momento de crescimento e reflexão. Se você o reformular como tal, poderá ser uma das suas experiências mais importantes ainda. E se você está se perguntando se está passando por uma situação ou não, aqui estão os sinais reveladores de que você está tendo uma crise de meia idade.
Você está reavaliando suas prioridades
É fácil passar a vida no "piloto automático", trabalhando para ganhar dinheiro sem realmente pensar no que estamos fazendo e por que, diz Nick Hatter, treinador credenciado. Durante uma crise de meia idade, de repente você pode começar a se perguntar se sua vida realmente parece com a que você quer. "Muitos dos meus clientes não sabem quais são suas principais prioridades na vida", diz ele. "Eles nunca pararam para dar um passo atrás e perguntar: o que é mais importante para mim na vida, e minha vida é consistente com essas prioridades?" Talvez sua família seja sua prioridade, mas seu trabalho exige longas horas; durante uma crise de meia idade, de repente você começa a se perguntar se fez as escolhas certas.
Sua carreira parece sem sentido
É provável que seu dia de trabalho cause a maior angústia ao se perguntar se você está passando seus dias de maneira significativa. "A maioria de nós gasta um terço da vida acordada, se não mais, trabalhando", aponta Hatter. E uma posição de apenas pagar as contas pode repentinamente parecer anos de tempo perdido quando você está passando por uma crise de meia idade.
Você se sente preso no seu trabalho
Uma coisa é perceber que você está descontente com sua carreira, mas outra é realmente fazer uma mudança - e isso pode se tornar mais difícil à medida que você envelhece. "Muitas pessoas podem sentir que estão presas no trabalho porque podem se sentir menos desejáveis", diz Simone Lambert, PhD, presidente da Associação Americana de Aconselhamento. Se você trabalha na mesma empresa há anos, outras vagas de emprego podem não ter o salário que você procura, ou você pode sentir que está atrasado nas habilidades necessárias para a mudança de carreira. Lambert recomenda conversar sobre seus objetivos com um conselheiro profissional; um profissional pode guiá-lo para uma carreira que seja adequada ou ajudá-lo a encontrar trabalho voluntário que lhe dê um significado fora do seu 9 às 5.
Seu corpo está mudando
"Há uma sensação de perda resultante da meia-idade e não ter mais a sensação de juventude", diz Lambert. Você não só verá mais cabelos grisalhos e rugas, mas também poderá descobrir que seu corpo não consegue lidar com as mesmas tarefas que costumava fazer. É assustador perceber que você não pode mais participar de esportes em grupo ou subir lances de escadas sem parar para respirar - todos esses sinais de sua própria mortalidade. Contemplar que poderia ser um dos sinais de que você está tendo uma crise de meia idade.
Você está lidando com um novo diagnóstico de saúde
Os problemas de saúde podem ir além de dores nas costas ou perda de energia. Seus 40 a 60 anos são comuns para desenvolver novas condições, como pressão alta ou artrite. Lidar com esses problemas de saúde já é bastante difícil, mas você também pode achar que os medicamentos relacionados estão interferindo na sua saúde mental, diz Lambert. Preste atenção ao seu corpo ao lidar com doenças e novas prescrições e informe o seu médico se tiver notado algum sintoma físico ou psicológico preocupante.
Alguém perto de você faleceu
O luto pelos pais ou pela pessoa amada pode ser um alerta quando você percebe que a morte é uma parte inevitável da vida. "Está despertando para o fato de que você é mortal; sua vida terminará", diz Hatter. E quando o fim parecer mais próximo, você será questionado se está gastando seu tempo limitado de maneira significativa. A morte de um dos pais também pode significar que você deve ser o mais velho e sábio de sua família, acrescenta Lambert. Com ninguém acima de você para oferecer orientação, você pode começar a se sentir perdido.
Você está se perguntando o que acontece após a morte
A morte não apenas faz você pensar mais sobre a vida, mas também pode fazer você questionar o que acontece depois da vida, diz Hatter. "Muitas pessoas querem deixar esse assunto de lado", diz ele. Ninguém pode dizer com certeza o que acontece quando morremos, mas Hatter recomenda aprofundar o assunto com um ente querido ou conselheiro. Você pode nunca obter uma resposta definitiva, mas pode desenvolver crenças que o impedem de temer o que está por vir.
Você está cuidando de seus pais e filhos
Ver os pais falecerem é doloroso, mas cuidar dos pais enquanto eles estão vivos também pode ser difícil, diz Lambert. Estar no comando de seus filhos e de seus pais pode forçá-lo a olhar para trás em sua vida, enquanto também olha para a fragilidade do seu futuro.
Seus filhos saíram de casa
Por mais que se tratasse de uma dor de cabeça quando seus filhos eram adolescentes, ficar com um ninho vazio pode fazer você se sentir, bem, vazio. "Descobrir o que parece sem filhos em casa pode causar tensão", diz Lambert. Você pode se sentir sem saber o que fazer com todo o seu tempo livre, e provavelmente haverá uma mudança no seu relacionamento se você e seu parceiro estiverem subitamente um a um.
Você realizou algo em que trabalhou por muito tempo
Às vezes, uma crise de meia idade não é desencadeada por um evento negativo, mas por algo que você acha que faria você se sentir bem. A conclusão de um grande projeto no trabalho, por exemplo, pode fazer com que você se perca com o próximo passo. "É algo que nos lembra 'onde você está indo com a sua vida?'", Diz Hatter.
Seus relacionamentos foram tensos
Se você está sentindo raiva de suas próprias decisões, há uma boa chance de que essas frustrações tenham se espalhado em sua vida pessoal. Essa angústia e desesperança podem fazer com que você se afaste ou se afaste daqueles que mais ama. Depois de superar sua crise de meia-idade, você provavelmente verá uma melhora em seus relacionamentos também, diz Hatter. "Se você experimenta mais alegria, é mais divertido estar por perto", diz ele. "Isso pode afetar os relacionamentos e torná-lo mais paciente, mais gentil e mais compassivo".
Você está se sentindo deprimido
A crise de meia-idade pode se transformar em depressão total, e você pode perder o interesse em suas atividades favoritas ou sentir-se inquieto ou culpado. E isso pode ter sérias conseqüências - as taxas de suicídio são mais altas entre os adultos de 45 a 54 anos, de acordo com a Fundação Americana para Prevenção do Suicídio. "O que é realmente importante é não ignorar os sinais", diz Lambert. "As pessoas estão tão ocupadas em suas vidas e pensam: 'Eu posso fazer melhor amanhã' ou pensar 'Se eu tenho um carro novo ou um novo relacionamento, todos os meus problemas desaparecem.'" Mas essas grandes mudanças podem apenas piorar sua mentalidade. saúde. Obtenha ajuda de um profissional médico, se você estiver mostrando sinais de depressão, e entre em contato com uma linha direta de crise se tiver pensamentos suicidas.
Você esteve dormindo mais
A depressão não se resume apenas ao humor - também pode envolver mudanças físicas, incluindo hábitos de sono. Se uma crise de meia-idade estiver ligada à depressão, você poderá dormir mais, em um nível doentio, diz Hatter.
Você sente raiva
Enquanto algumas pessoas sentem depressão ou tristeza durante uma crise de meia idade, outras atacam com raiva, diz Hatter. Você pode começar a se ressentir da inutilidade da vida ao olhar para trás com pesar por suas próprias decisões.
Você é atraído pelo comportamento autodestrutivo
Quando a vida parecer sem sentido, você pode parar de se importar se está tomando boas decisões. Você pode passar o dia todo assistindo à Netflix ou começar a comer mais junk food - ou pior, recorrer ao vício. "Tudo vale porque nada importa", diz Hatter.
Dinheiro está estressando você
A maioria dos adultos lida com um certo grau de estresse financeiro, mas principalmente à medida que você se aproxima da aposentadoria, provavelmente está pensando cada vez mais em seu futuro financeiro, diz Lambert. Felizmente, você já preencheu seu fundo de aposentadoria, mas durante a meia-idade provavelmente está testemunhando a importância de economizar em primeira mão seus pais ou parentes. "Eles podem estar vendo seus pais idosos passarem por decisões difíceis sobre vida assistida ou escolhas difíceis sobre cuidados médicos de longo prazo", diz Lambert. "Ou eles poderiam estar tentando financeiramente sustentar os pais". Juntamente com essas questões profundas sobre como apreciar o seu trabalho, você se depara com a realidade de esperar que o dinheiro que ganhou seja suficiente.
Você está obcecado com perguntas profundas
O problema com grandes perguntas como "Qual é o significado da vida?" é impossível ter certeza se você está respondendo corretamente. Ficar obcecado com essas perguntas pesadas é como jogar uma bola saltitante contra a parede, diz Hatter; eles simplesmente voltarão para você. A chave é ter alguém para ajudá-lo a lidar com eles, seja um membro da família ou um treinador de vida, ele diz.
Até agora, você tomou decisões com base nas expectativas dos outros
Parte do motivo pelo qual você pode ter tomado decisões no passado e que agora se arrepende pode ser o fato de estar fazendo o que os outros esperam de você, em vez de seguir seu próprio caminho, diz Hatter. Pode ser difícil perceber que você não tomou suas próprias decisões, mas também é libertador começar a fazer escolhas em torno de seus próprios objetivos e paixões. "Eu acho que é um passo importante no processo de despertar, auto-realização e concretizar sua verdadeira identidade, em vez da identidade que você aceitou de outras pessoas", diz Hatter.
Traumas passados estão em sua mente
"É importante reconhecer que a mudança de comportamento é menos sobre a idade e mais sobre o que aconteceu com uma pessoa durante a vida", diz Lambert. Se você nunca abordou adequadamente as experiências ruins do passado, elas podem voltar à sua mente quando você está lidando com uma crise de meia idade. Agora é a hora de procurar ajuda, em vez de apenas escovar esses pensamentos e sentimentos debaixo do tapete.
Você se sente isolado
Durante uma crise de meia idade, você pode sentir que é o único a lidar com essas perguntas e arrependimentos de identidade, o que os torna difíceis de admitir para sua família e amigos. "Há um estigma em torno dessas conversas", diz Lambert. Mas fique tranquilo, você não está sozinho - a abertura sobre o que está em sua mente pode ajudá-lo a encontrar respostas e satisfação.
