1 Aumentando o aquecimento muito alto
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"Olhos secos não são apenas um incômodo - eles podem realmente causar danos à superfície frontal do olho", explica Jonathan Wolfe, um optometrista de Nova York. No inverno, ele vê hordas de pessoas se apresentando com esse dano, geralmente devido ao "ar quente e seco que é produzido pelo aquecimento central de uma casa ou escritório".
Mas há esperança! Wolfe diz que "simplesmente ter um umidificador no quarto pode levar a uma melhoria significativa no conforto e na saúde ocular".
2 E explodir o ar no verão
3 Esfregando os olhos
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Quando suas alergias estão agindo, pode ser tentador esfregar os olhos para aliviar o desconforto. No entanto, Wolfe adverte que "esfregar excessivamente os olhos pode aumentar muito as chances de desenvolver afinamento da córnea (ceratocone) ou acelerar o desenvolvimento de ceratocone", especialmente em crianças.
4 Usando removedor de maquiagem
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Tente manter o removedor de maquiagem longe da superfície dos olhos. "Os removedores de maquiagem costumam ter altos níveis de cloreto de benzalcônio, que é tóxico para a superfície do olho", explica Plowman. Um resumo de 2010 publicado em Progress in Retinal and Eye Research observa que a exposição a esse produto químico pode causar desconforto, inflamação e danos aos tecidos oculares (leia-se: perda de visão).
5 Usando cílios postiços
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Se você é uma pessoa que gosta de se arrumar quando sai, talvez queira limitar a frequência com que aplica extensões de cílios. Segundo Plowman, a cola usada para fixar os cílios postiços "pode conter ingredientes tóxicos", enquanto os próprios cílios postiços "são como 'sacos de dormir quentes' para bactérias e ácaros" ao redor das pálpebras.
6 Trabalhando no quintal sem a proteção adequada
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Na próxima vez que sair para cortar a grama ou mover um galho para fora da garagem, verifique se está usando a proteção ocular adequada. De acordo com Satish Modi, oftalmologista certificado pela Seeta Eye Care em Nova York, "realizar trabalhos no quintal e outras tarefas em que é possível danificar os olhos sem a proteção dos olhos pode levar a ferimentos graves" que prejudicam permanentemente a sua visão. "O simples uso de óculos de segurança duráveis ao executar tarefas de manutenção pode fazer toda a diferença para a sua visão", diz ele.
7 Uso excessivo de lentes de contato
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Qualquer pessoa com visão menos que perfeita sabe que as lentes de contato são uma dádiva de Deus. No entanto, se você usar lentes de contato, precisará se certificar de que as está usando corretamente, ou poderá colocar em risco a saúde e a visão dos olhos.
"As lentes de contato podem acumular depósitos de proteínas, lipídios, cosméticos e outros detritos ao longo do tempo", explica Plowman. "As bactérias também podem se prender à superfície das lentes e causar uma infecção ocular significativa". Em um relatório de 2016 publicado no Morbidity and Mortality Weekly Report , os pesquisadores descobriram que, de 2005 a 2015, aproximadamente 20% de todas as infecções corneanas relacionadas às lentes de contato resultaram em algum tipo de deficiência visual, portanto, tenha cuidado.
8 Usando lentes de contato na água
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Tire suas lentes de contato antes de tomar banho ou nadar. "Bactérias ocultas vivem na água e podem causar infecções oculares graves", diz Damon Ezekiel, optometrista e presidente da Sociedade Internacional de Especialistas em Lentes de Contato. "Algumas pessoas têm sido muito infelizes e perderam um olho devido a essas condições".
9 Dormindo em lentes de contato
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Outra coisa que você não deve fazer quando usa lentes de contato? Dormir. "Embora existam lentes de contato gelatinosas aprovadas para uso noturno, o risco de infecção aumenta exponencialmente quando você dorme nas lentes", explica Benjamin Bert, MD, oftalmologista do MemorialCare Orange Coast Medical Center, na Califórnia. "A própria lente física pode secar na superfície do olho e causar danos microscópicos que permitem que as bactérias entrem na córnea e causem uma úlcera".
10 Apneia do sono
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A apneia do sono não está apenas deixando você mais cansado. Segundo Plowman, o distúrbio do sono também tem o potencial de levar à perda da visão, causando outras condições como o glaucoma. Em um estudo de 2013 publicado na revista Ophthalmology , os pesquisadores descobriram que pacientes com apneia do sono tinham um risco 1, 67 vezes maior de desenvolver glaucoma nos primeiros cinco anos do diagnóstico em comparação com aqueles sem a condição.
11 Tomar antidepressivos
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Os antidepressivos têm vários efeitos colaterais potenciais, um dos quais são problemas de visão. Esses medicamentos "podem afetar o foco dos seus olhos" e "é mais difícil para os seus olhos trabalharem bem juntos", observa Plowman. Se você começar a tomar antidepressivos e perceber repentinamente sua saúde ocular, Plowman sugere conversar com um oftalmologista para discutir outras opções.
12 Uso de medicamentos para acne
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Os antidepressivos não são o único tipo de medicamento que pode causar efeitos colaterais oculares. Um tipo comum de medicamento para acne chamado Roaccutane - ou isotretinoína - pode "danificar as glândulas meibomianas nas pálpebras", responsáveis por manter os olhos úmidos, diz Plowman. Se você toma este medicamento e começa a sentir os olhos secos, pergunte ao seu dermatologista sobre medicamentos alternativos.
13 Usando óculos de sol baratos
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Vale a pena investir em tons de alta qualidade. "Alguns óculos de sol podem parecer ter lentes escuras, mas não oferecem proteção UV suficiente", explica Ezekiel. "Os óculos de sol de boa qualidade têm proteção UV superior, e a melhor proteção para os olhos vem dos óculos polarizados".
14 Não usando óculos escuros
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A única coisa pior do que usar óculos de sol baratos é não usar óculos de sol. Mesmo no inverno, Ezekiel explica que "expor seus olhos à luz UV sem proteção pode levar a pterígio, câncer de pálpebra ou catarata. Quanto mais freqüentemente você sai sem óculos de sol, maior a probabilidade de encontrar problemas de longo prazo."
15 Viagem
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Há uma razão pela qual seus olhos ficam com coceira sempre que você voa. Não é apenas o mesmo ar recirculando em um avião, mas "essas saídas de ar direcionadas podem secar seus olhos antes de você chegar ao seu destino final", observa Melissa Toyos, oftalmologista de Nashville. Dormir no avião com uma máscara ocular pode reduzir o risco de olhos secos.
16 Passando muito tempo no computador
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Infelizmente, gastar muito tempo na frente do computador pode afetar seriamente a saúde ocular. Segundo Toyos, o uso do computador é a "principal causa emergente de olhos secos e irritados". Além disso, os problemas de visão relacionados ao uso do computador são tão comuns que a Associação Americana de Optometria (AOA) tem um nome especial para eles: Síndrome da Visão por Computador (CVS).
17 E gastar muito tempo no seu telefone
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Como o seu computador, a tela do seu celular também emite luz azul que pode prejudicar seus olhos. "A luz azul tem menos energia que os UV, mas penetra mais profundamente nos olhos do que os raios ultravioletas, atingindo a retina sensível à luz na parte posterior dos olhos", explica Gary Heiting, diretor de pesquisa e padrões de visão da Eyesafe. Limite quanto tempo você gasta olhando para o telefone para proteger sua saúde ocular.
18 Fumadores
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Fumar cigarros afeta mais do que apenas seus pulmões. Um estudo de 2019 da Universidade Rutgers descobriu que as pessoas que fumavam mais de 20 cigarros por dia tinham mais dificuldade em diferenciar as cores do que aquelas que fumavam menos de 15 cigarros por dia.
19 Comer uma dieta desequilibrada
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Em casos graves, uma dieta pobre ou a falta de certos nutrientes podem levar a problemas de visão. Por exemplo, "os veganos devem tomar vitaminas para prevenir a cegueira por deficiência de B-12", diz Howard R. Krauss, MD, neuro-oftalmologista cirúrgico do Centro de Saúde Providence Saint John, na Califórnia. Ele também observa que "a ingestão excessiva de álcool" e "condições médicas" podem "reduzir a absorção de vitaminas" e, por sua vez, potencialmente causar cegueira.
20 Diabetes não tratado
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"O diabetes pode afetar quase todas as partes do olho, da frente para trás", diz Plowman. O National Eye Institute observa que ter diabetes aumenta duas a cinco vezes a probabilidade de desenvolver catarata, quase dobra o risco de desenvolver glaucoma de ângulo aberto e o coloca em risco de desenvolver retinopatia diabética, que pode levar à perda da visão e, em casos graves, cegueira total.
