Para muitas pessoas, há apenas uma coisa que as impede de aproveitar o verão: calor opressivo. Mas, francamente, isso não é motivo para permitir que temperaturas ridiculamente altas o impeçam de desfrutar de tudo o que há de maravilhoso na temporada. Mesmo que você não tenha toneladas de dinheiro para gastar em um sistema de ar central - ou um assistente para abaná-lo com folhas de palmeira - ainda há muitas maneiras de se refrescar, mesmo no verão mais suado, balmoso e absolutamente miserável dias.
1 até sua ingestão de vitamina C
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Ser mais frio no verão pode ser tão simples quanto tomar uma pílula. Pesquisadores da Universidade do Alabama descobriram que a vitamina C aumenta sua tolerância ao calor, retardando a fadiga das glândulas sudoríparas, o que reduz a ocorrência de exaustão por calor e erupção cutânea espinhosa. E uma pesquisa publicada no Jornal de Fisiologia Aplicada: Fisiologia Respiratória, Ambiental e do Exercício constatou que a vitamina C também evita que a temperatura do corpo suba durante a exposição ao calor com uma dose tão pequena quanto 250 miligramas; portanto, convém considerar a adição de vitamina C à vitamina C. seu arsenal de suplementos. E se você deseja aumentar sua ingestão de vitamina C naturalmente, encontrará bastante entre os 50 alimentos comprovados para fazer você parecer mais jovem.
2 Obter algumas plantas de casa
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Os benefícios de ter plantas de casa são múltiplos. Eles podem melhorar o humor, purificar o ar e também podem fazer a sala parecer mais fria. As plantas liberam umidade no ar, o que ajuda a regular a umidade relativa de uma sala e pode torná-la mais confortável do que seria. E, para obter mais maneiras geniais de manter uma morada confortavelmente confortável, confira 15 maneiras de manter sua casa fresca sem ar central.
3 aromas do interruptor
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Quando se trata de manter a calma, nem todos os aromas são criados iguais. O sândalo é usado em Ayurveda para diminuir a temperatura corporal; portanto, se você estiver no mercado para obter um perfume de verão, tente usar algo com óleo de sândalo para sentir um cheiro agradável e fresco.
4 Atenha-se à sombra
5 Coma comida apimentada
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Há uma razão pela qual a comida picante é tão popular em locais com climas quentes. Acontece que comer algo quente é uma ótima maneira de se refrescar. A capsaicina, a substância do pimentão que torna os alimentos condimentados condimentados, liga-se aos receptores de dor na boca. Em resposta, seu cérebro interpreta isso como quente, e faz você suar, e o suor em sua pele posteriormente esfria você. A parte brilhante é que você pode fazer tudo isso sem realmente aumentar a temperatura do corpo, tornando-o um modo genial de esfriar quando as coisas esquentam do lado de fora. E para obter mais dicas sobre como se manter saudável durante toda a temporada, confira os 15 maiores erros de saúde que as pessoas cometem no verão.
6 Evite sorvete
Pode parecer que não há nada melhor do que uma casquinha de sorvete fria em um dia quente de verão, mas existe. Acontece que o alto teor de gordura no sorvete dificulta a digestão. A energia extra que seu corpo usa para digerir o sorvete pode realmente aumentar a temperatura do corpo um pouco. Então, se você quiser se refrescar, experimente uma sobremesa congelada sem gordura, como sorvete ou gelo italiano.
7 Beba um pouco de chá de hortelã-pimenta
Um copo de chá de hortelã-pimenta é uma ótima maneira de fazer com que suas entranhas pareçam frescas e ardentes, graças ao mentol, uma substância da planta que funciona da maneira oposta à capsaicina, em vez disso, fazendo com que seu corpo sinta frio. Você também pode borrifar chá de menta na pele para fornecer resfriamento por evaporação e mentolado, para que esta bebida exerça uma dupla função.
8 Evite o churrasco
Você não precisa pular o churrasco, mas se estiver sentindo calor, pode passar a carne. Alimentos ricos em proteínas, como carne vermelha, exigem muita energia para digerir e podem aumentar a temperatura do corpo, fazendo com que você se sinta ainda mais desconfortável do que em um dia quente de verão.
9 Obter um gadget de telefone
Graças à tecnologia, você não precisa mais carregar um desses pequenos ventiladores movidos a bateria para se refrescar. Agora você pode comprar um ventilador que se conecta diretamente ao telefone e se refrescar dessa maneira, o que torna menos uma coisa a se arrastar durante todo o verão. E para obter mais recursos clandestinos que existem no seu bolso, aprenda as 20 coisas que você não sabia que seu smartphone poderia fazer.
10 Ou compre um gadget para o corpo
A ciência está trabalhando duro para ajudar os atletas a se recuperarem mais rapidamente, e a pulseira DharmaSPORT pretende fazer isso usando a tecnologia que retira o calor do corpo rapidamente para esfriar o núcleo interno e retardar a fadiga.
11 Esfrie seu carro rapidamente
Quando está 80 graus lá fora, leva apenas uma hora para o seu carro chegar a 123 graus lá dentro. Em vez de ligar o AC e ir embora, ou sentar-se no carro e sofrer com o calor enquanto ele esfria, você pode se refrescar rapidamente, criando uma brisa cruzada. Abra uma janela no lado do passageiro do carro. Em seguida, abra e feche a porta do lado oposto à janela várias vezes para puxar rapidamente o ar quente e fazer com que seu carro caia a uma temperatura razoável com velocidade razoável.
12 lanche em vez de comer
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Como digerir uma refeição grande e pesada requer mais energia do que uma pequena, tente fazer lanches ao longo do dia, em vez de sentar-se para três refeições tradicionais, para impedir que seu corpo faça trabalho extra e se aqueça no processo.
13 Coma alimentos ricos em água
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Desidratar é uma maneira rápida de superaquecer no verão; portanto, seja esperto e esgueire-se em água extra sempre que puder. Produtos sazonais como melancia, melão e pepino contêm muita água. Além disso, são fáceis de digerir, não precisam ser cozidos e têm um sabor melhor na estação do que no resto do ano. Em outras palavras, eles são a comida perfeita para o verão.
14 Controle seus fãs
15 Practice Meditation
Muitas pessoas relatam sentir frio durante ou logo após a meditação, o que significa que um pouco de prática de atenção plena pode ser suficiente para acalmá-lo em um dia quente. Existem também exercícios específicos de respiração refrescante, chamados pranayama, praticados no yoga, que podem fazer com que você se sinta mais calmo em pouco tempo se a meditação não estiver funcionando.
16 Retire seus brancos de verão
Você só pode usá-los entre o Memorial Day e o Dia do Trabalho, para que você possa aproveitar ao máximo o branco do verão. As cores claras refletem a luz, o que significa que você ficará mais frio em branco ou pastel do que em roupas escuras, que retêm o calor. E sempre que possível, opte por elas no lado largo: roupas largas proporcionam melhor fluxo de ar, o que significa que você se sentirá mais frio.
17 Beber água de coco
No Ayurveda, a água de coco é usada por suas propriedades de resfriamento. Além disso, também é uma ótima fonte de eletrólitos que você perde com a transpiração, tornando-o um substituto relativamente baixo em calorias e baixo teor de açúcar para bebidas esportivas.
18 Experimente o gelo vestível
O Ice Halo é um anel vestível cheio de pacotes que podem ser congelados que você pode usar como uma faixa para a cabeça. Você também pode envolvê-lo em volta do pescoço ou envolvê-lo nos pulsos para esfriar os pontos de pulso. Leve um com você para eventos ao ar livre, para que você possa se refrescar, apesar do calor.
19 Mergulhe seus pés
Os pontos de pulso são pontos no corpo onde os vasos sanguíneos estão muito próximos da superfície, o que os torna ideais para focar quando você quer esfriar rapidamente. Os pés são um ponto de pulso comumente esquecido, mas mergulhar os pés em água fria fornecerá alívio instantâneo do calor e também pode ser útil se os pés incharem com o calor. Faça isso em casa, ou em piscinas, lagos ou até fontes públicas para descansar das temperaturas do verão. O bom do verão é que todo mundo também é quente, então não há como julgar.
20 gaze dupla desgaste
Quando você pensa em roupas de verão, provavelmente pensa em algodão e linho, mas há outro tecido que pode tornar sua experiência de verão muito mais agradável. O tecido de gaze dupla é muito popular no Japão, onde as pessoas o usam para tolerar verões incrivelmente úmidos e quentes. São duas camadas de tecido de gaze invisivelmente unidas, por isso é extremamente respirável sem ser transparente. Também se veste bem no calor e é incrível ao absorver a umidade. E para uma visão mais americana do uso de roupas para sobreviver ao calor, confira 10 maneiras de se refrescar neste verão em Seersucker.
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