Fato: poucas emoções são mais insidiosas à sua saúde e bem-estar do que solidão prolongada e aguda. Como as pessoas solitárias podem dizer, muitas vezes parece um poço de desespero, e esses sentimentos causam estragos em seu corpo de maneiras surpreendentes, causando ansiedade e depressão, aumentando o risco de suicídio (ou outro comportamento violento) e podem até ser tão ruins para você, fumando 15 cigarros por dia.
Mas, para piorar a situação, dizem os especialistas, as pessoas solitárias costumam ser seus piores inimigos e podem agravar a solidão se julgando por isso - culpando a si mesmas e atacando seu próprio senso de autoestima por não terem amigos e se sentirem alienadas - e, finalmente, fracassam. tomar as medidas necessárias para se envolver mais com o mundo ao seu redor. Agora, se isso soa como você - ou se você está simplesmente curioso sobre como a solidão prejudica sua saúde - continue lendo, porque aqui compilamos todos os sinais indicadores de que sua solidão precisa ser tratada o mais rápido possível. Se algum anel for verdadeiro, considere procurar ajuda profissional imediatamente.
1 Sua doença cardíaca está piorando.
Shutterstock
Você tem um problema cardíaco que parece piorar sem causa conhecida? Sua solidão pode ser a culpada. Quando os pesquisadores dinamarqueses analisaram 13.463 pacientes com problemas cardíacos como arritmia, insuficiência cardíaca e doença valvar cardíaca, descobriram que se sentir sozinho estava associado a um risco de mortalidade dobrado.
2 Você se sente cansado o tempo todo.
Shutterstock
As pessoas que se sentem insatisfeitas com os relacionamentos em suas vidas costumam passar muitas noites sem dormir, levando a dificuldade de concentração e exaustão ao longo do dia. De fato, de acordo com um estudo publicado na Psychological Medicine , as pessoas que estão sozinhas têm 24% mais chances do que seus colegas sociais de se sentirem cansadas e com problemas para manter o foco.
3 Você está segurando o excesso de gordura da barriga.
Shutterstock
Pessoas que se sentem sozinhas têm níveis mais altos de hormônio do estresse cortisol na corrente sanguínea - e isso não é uma boa notícia no que diz respeito à sua cintura. Segundo uma pesquisa da Universidade de Yale, níveis elevados de cortisol podem fazer com que indivíduos sem excesso de peso acumulem quilos na área abdominal, onde a perda de gordura é muito mais difícil.
4 Você está sendo diagnosticado com várias condições crônicas.
Shutterstock
A solidão é tão capaz de afetar seu bem-estar físico quanto de mexer com sua saúde mental. De fato, de acordo com uma pesquisa da Universidade Estadual de Ohio, as pessoas solitárias experimentam um aumento nas proteínas relacionadas à inflamação quando expostas ao estresse, e essa inflamação pode levar a condições como diabetes tipo 2, artrite e doenças cardíacas.
5 Sua memória está começando a desaparecer.
6 Você está sofrendo de problemas de ansiedade.
Shutterstock
Sentir-se sozinho pode causar sérios danos à sua saúde mental. Sem um forte sistema de apoio de amigos e familiares a quem você pode desabafar, você é muito mais vulnerável às suas ansiedades - muitas vezes a ponto de elas assumirem e controlarem tudo o que você faz. De fato, de acordo com um estudo publicado na Psychological Medicine , os jovens adultos que lidam com a solidão têm duas vezes mais chances de ter problemas de saúde mental, como a ansiedade, que afetam sua vida cotidiana e prejudicam sua capacidade de trabalhar. escola e, ironicamente, socializar.
7 e depressão.
Shutterstock
É um equívoco comum que, se você não tiver muitos amigos, estará, por padrão, sozinho. No entanto, existem muitas pessoas por aí que propositadamente mantêm seu círculo interno pequeno e o preferem dessa maneira. Quanto às outras pessoas que não estão escolhendo ficar sem amigos? Bem, de acordo com um estudo publicado no Journal of Health and Social Behavior , a combinação de um grupo limitado de amigos com um sentimento de isolamento pode contribuir para um aumento de 65% nos sintomas depressivos.
8 Sua pressão arterial atingiu níveis não saudáveis.
Shutterstock
Doenças cardíacas, derrame e aneurisma são apenas algumas das coisas que a hipertensão, ou pressão arterial anormalmente alta, podem causar se não forem tratadas - e para algumas pessoas, a cura para seus problemas de pressão arterial pode ser apenas algumas novas amizades. Mas como você está relacionado à pressão arterial e à ligação, você pergunta? Bem, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Chicago, adultos solitários têm pressões sanguíneas até 30 pontos mais altas do que pessoas com muitas conexões sociais.
9 Você contrai a gripe mais que a maioria.
Shutterstock
Com a estação da gripe se aproximando rapidamente, agora é um bom momento para cuidar de sua solidão antes que ela fique doente. De acordo com pesquisa publicada na Health Psychology , estar sozinho e ter poucas conexões sociais pode tornar seu corpo menos sensível à vacina da gripe, tornando-o mais propenso a contrair a doença.
10 Você está lutando para perder peso.
11 Seus sintomas de resfriado são sempre graves.
Shutterstock
O resfriado comum geralmente não é tão ruim, mas se você não sentir nenhuma conexão significativa em sua vida, um simples ataque de rinovírus pode parecer o fim do mundo. Isso é de acordo com um estudo publicado na Health Psychology , que concluiu que pessoas solitárias experimentam sintomas de resfriado mais graves do que aqueles com relacionamentos satisfatórios. Evidentemente, a predisposição para ser solitário combinada com o estressor da doença é suficiente para transformar um resfriado comum em algo que se sente muito pior.
12 Você está sempre comendo junk food.
Shutterstock
"Se você está cozinhando para outras pessoas, é mais provável que você prepare uma refeição mais saudável que contenha uma variedade de alimentos - uma carne, um amido, um vegetal - do que se estivesse apenas juntando algo para si", Bruce Rabin, MD, diretor do Programa de Estilo de Vida Saudável do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh, explicou à ABC News . Quando você tem apenas uma pessoa para cozinhar - você mesmo - e ninguém o responsabiliza, é muito fácil entrar na rotina de comer fast-food e refeições congeladas que fornecem pouco ou nenhum nutriente.
13 Você luta para lidar com o estresse.
Shutterstock
Embora todo mundo tenha uma certa quantidade de estresse para lidar, as pessoas que são forçadas a administrar esse estresse sem um sistema de apoio tendem a fazê-lo mal. De fato, de acordo com um estudo publicado na revista Psychiatry , o suporte social aprimora uma resposta neuroquímica no cérebro que facilita o controle da sobrecarga - e, inversamente, a falta de suporte torna sua reação ao estresse ainda mais intensa.
14 Você tem um distúrbio alimentar.
Shutterstock
Quando os pesquisadores do Penn State Hershey Medical Center analisaram a relação entre vários distúrbios alimentares e solidão, descobriram que "relacionamentos interpessoais negativos, experiências reais e percepções distorcidas dos indivíduos exacerbam os transtornos alimentares e os sentimentos de solidão".
15 Você sente dor física sem explicação lógica.
Shutterstock
Você já teve uma dor inexplicável no corpo que coincidiu coincidentemente com um exemplo de se sentir sozinho? Acredite ou não, às vezes a dor emocional que você sente ao ser rejeitada se traduz em dor física real. De acordo com um estudo publicado na revista Science , seu cérebro responde a sentimentos de solidão da mesma forma que sofreria dores físicas, liberando substâncias químicas saudáveis para combater a agonia.
16 Você faz viagens frequentes ao consultório médico.
Shutterstock
A resposta para saber se você está sozinho está nas contas do seu médico. Quando pesquisadores da Universidade da Geórgia estudaram os hábitos de saúde de idosos, descobriram que aqueles que estavam sozinhos visitavam o consultório médico aproximadamente 12, 7% mais frequentemente do que aqueles que se sentem conectados.
17 Você está tendo cólicas estomacais.
Shutterstock
Estresse, depressão e ansiedade - todos intimamente ligados à solidão - podem ter um grande impacto na digestão e levar a coisas como prisão de ventre, diarréia e dores de estômago.
"Quando sentimos sofrimento, nosso corpo se prepara para lutar ou fugir, o que significa que nossas funções corporais (como digestão) são interrompidas para nos preparar", psicóloga clínica Ashley Chin, Psy.D., explicou a Bustle . "Isso pode significar que seu estômago pode ficar com cólicas ou que você pode até ter algum desconforto gastrointestinal".
18 Você tem muitas dores de cabeça.
Não é apenas o seu estômago que sofre como resultado da sua solidão. Como o psicólogo clínico John Mayer explicou a Bustle : "A solidão pode ser responsável por dores de cabeça. De fato, dois terços das pessoas com solidão experimentam dores de cabeça como resultado desse estado emocional deprimido".
19 Seu batimento cardíaco acelera aleatoriamente, sem gatilho físico.
Shutterstock
Muitas pessoas solitárias sofrem de ansiedade como resultado de sua situação. E embora a ansiedade seja um problema de saúde mental, ela também se manifesta em vários sintomas físicos, como tremores, hiperventilação e batimentos cardíacos acelerados.
20 Você se sente tonto o tempo todo.
Shutterstock
De acordo com o Medical News Today , um dos sintomas físicos que acompanham a ansiedade é a fraqueza e a tontura - e, embora esse problema de saúde possa parecer menor, pode atrapalhar seriamente o seu dia a dia e atividades.
Leia isto em seguida
Esta é a melhor maneira de fazer novos amigos
Veja como expandir seu círculo social instantaneamente.
20 maneiras de nunca ficar doente no trabalho
Reforce seu sistema imunológico com essas táticas simples.
20 regras de vida saudável pelas quais você deve viver
Sua nova lista de verificação diária para uma vida mais longa, completa e feliz.
50 hábitos importantes ligados a uma vida mais longa
Essas dicas e truques garantirão que você comemore mais dezenas de aniversários.
30 sinais de que você é um solitário
Às vezes, a melhor empresa não é nenhuma empresa.
4 Melhores Batidos para uma Barriga Zero
Se você tivesse o poder de melhorar sua vida em apenas 30 segundos, você a usaria?
5 Move Cozinha Fácil
Leve todas as refeições e coquetéis para o próximo nível com esses truques que levam apenas alguns minutos.
