Seja algo tão inócuo quanto quais sapatos usar ou algo tão importante quanto, o que levar em consideração, a tomada de decisões geralmente é uma perspectiva assustadora. E se você fizer a escolha errada ?! Você pode seguir uma carreira que odeia (ou pior: passar um dia andando com sapatos que simplesmente não funcionam com esse visual).
Mas, embora a tomada de decisão possa dar uma pausa adulta geralmente bem equipada, também pode dar poder. Ser capaz de dar os tiros quando chegar a hora é uma habilidade essencial se você quiser navegar pelas águas do mundo com tranquilidade. E, no entanto, é uma habilidade que poucos se preocupam em aprender - geralmente sem reconhecer o prejuízo que essa negligência pode causar.
Se isso soa remotamente parecido com você, continue lendo. Consultamos um painel de especialistas para descobrir todos os sinais indicadores de que você luta regularmente com o processo de tomada de decisão. É hora de deixar de ser seu pior inimigo e começar a usar sapatos melhores.
1 Você é um perfeccionista infeliz.
"Ser perfeccionista pode dificultar a tomada de decisões e se sentir confiante na decisão que você tomar", diz Adina Mahalli, uma profissional de saúde mental certificada. "O pensamento de tomar uma decisão errada consome um perfeccionista, que pode levar a ansiedade e vergonha quando eles pensam que tomaram a decisão errada".
Tomar qualquer decisão convida a uma certa quantidade de risco, e isso pode causar pânico perfeccionista, porque o perfeccionismo não permite espaço para surpresas ou fracassos. Se esse for o seu caso, tente lembrar que, em muitas situações, não há problema em revisar ou alterar suas decisões em tempo real. Você não precisa acertar as coisas perfeitamente da primeira vez.
2 Você pensa demais em tudo.
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Escolher uma roupa para a noite leva você a entrar em uma crise existencial? Nesse caso, isso pode resultar de um déficit no departamento de tomada de decisão. "Se você é ruim em tomar decisões, verá que muitas vezes pensa demais não apenas nas decisões, mas em todos os aspectos de sua vida. Você pode achar difícil deixar as coisas acontecerem e sua mente está sempre ligada, repetindo os eventos passados". diz Mahalli.
As decisões requerem um pensamento crítico, mas a análise em excesso até certo ponto significa apenas que você está atrapalhando. Em vez disso, faça sua escolha e tente o seu melhor para seguir em frente.
3 Você cresceu com pais controladores.
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Nem todas as pessoas com pais controladores acabam tendo poucas habilidades de tomada de decisão, mas isso pode ser um fator.
"Se seus pais ou responsáveis foram excessivamente críticos ou excessivamente controladores, talvez você nunca tenha aprendido a confiar em suas próprias habilidades de tomada de decisão", diz a psicoterapeuta Christine Scott-Hudson. "Se seus pais controlaram excessivamente o que você deveria estudar e / ou selecionaram todos os passatempos extracurriculares que você teve desde o jardim de infância até o último ano do ensino médio, você pode ter enfrentado alguns desafios ao sair da faculdade e encarregar-se de própria tomada de decisão ".
Tomar decisões independentemente por si mesmo é uma habilidade que precisa ser aprimorada por conta própria. Se você quer se destacar, primeiro precisa reconhecer que cresceu com os pais controladores - e depois se libertar desse controle. Dica profissional: comece escolhendo seus próprios hobbies.
4 Você é um prazer para as pessoas de Sísifo.
De uma maneira semelhante ao Efeito Borboleta, tomar uma decisão significa potencialmente decepcionar alguém, em algum lugar. Se você frequentemente se esforça para garantir que todos estejam felizes o tempo todo, quando se trata de tomar decisões pessoais, você deve deixar isso de lado.
"As pessoas que têm o hábito de agradar às pessoas podem achar que geralmente são ruins em tomar decisões. Elas raramente tiveram que tomar suas próprias decisões porque estão felizes em concordar com o que todos querem. Isso pode significar que", quando se trata de tomar suas próprias decisões, eles não sabem por onde começar ", diz Mahalli.
5 Você é um procrastinador de nível profissional.
Como comer, beber e dormir, a procrastinação é um desejo humano básico - e exponencialmente para aqueles que lutam para tomar decisões. "Uma das maneiras pelas quais as pessoas que evitam tomar decisões é adiá-las até o último minuto", diz Mahalli. "Muitas vezes, isso significa que eles não têm escolha - porque há apenas uma opção!"
6 Você evita os papéis de liderança.
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Levantar uma linha do Homem-Aranha, com grande poder, traz grande responsabilidade. Se a idéia de tomar as rédeas de um projeto de trabalho faz você tremer, talvez seja porque você é resistente a tomar grandes decisões.
"Como gerente de projeto, vejo os gerentes adiando as decisões com medo do que o resultado possa significar ou temendo que eles não tenham todos os dados", diz Elizabeth Harrin, blogueira de gerenciamento de projetos e autora do gerente de projetos: Carreiras em Gerenciamento de projetos de TI .
7 Você tem grandes problemas de autoconfiança.
8 Você nunca se dá prazos.
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De fato, Saranga até sugere chegar a um limite de tempo forçado. "Diga a si mesmo que você vai decidir de uma maneira ou de outra em 20 minutos, uma hora ou o que funcionar melhor para você", diz ele. "Defina um cronômetro literal e, quando o alarme disparar, force-se a escolher."
9 Você consulta seus amigos sobre cada pequeno movimento na sua vida de namoro.
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É bom - e até útil - ouvir os conselhos de seus amigos quando se trata de namoro. Mas, no final das contas, você está no comando de seus relacionamentos e, portanto, deve ser o único a tomar decisões sobre eles.
"Qualquer decisão em namoro ou relacionamento é pessoal. Se você achar que está constantemente indo a seus amigos para ajudá-lo a tomar suas decisões de relacionamento, então você tem alguém para culpar quando o relacionamento não der certo", diz Mahalli. Em outras palavras, contar com seus amigos para obter conselhos concretos sobre relacionamentos é uma total chance. Ouça os conselhos deles, mas tome as decisões você mesmo.
10 Você leva uma eternidade para se arrumar.
Todos conhecemos essa pessoa: eles estarão prontos em 10 minutos… 45 minutos atrás. Se você é essa pessoa ou não (por favor, deixe você manter esse segredo), há um truque fácil para interromper a prática de uma vez por todas: comece a exibir uma lista registrada.
Sempre que você se pegar (ou, um amigo) passando a maior parte de uma hora escolhendo uma roupa, anote a data e escreva um X ao lado dela. Se você (ou, certo, seu amigo) acaba indo apenas com a primeira roupa que eles selecionaram, escreva dois Xs. Depois de algumas semanas, dê uma olhada na lista. As chances são de que você (ou seu amigo!) Começará a ver muito mais XXs do que Xs . Isso deve levar em consideração o ponto de sempre ir apenas com a primeira roupa.
11 Você não valoriza sua própria opinião.
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"Um dos sinais mais óbvios de que você pode não ser bom em tomar decisões é se você deixar outras pessoas tomarem decisões por você", diz Mahalli. "Embora seja aceitável receber sugestões de outras pessoas, você deve ter uma voz interior que também tenha uma opinião. Se você pode desconsiderar completamente essa voz e seguir cegamente o conselho de outras pessoas, não está decidindo nada ativamente".
Seja na vida profissional ou pessoal, fazer-se ouvir pode ser intimidador - mas é algo em que você deve trabalhar ativamente se quiser começar a dar as ordens. O primeiro lugar para começar: pare de desligar essa voz em sua cabeça.
12 "Eu não ligo" é a sua resposta.
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Quando alguém pergunta o que você gostaria de fazer, você se pergunta automaticamente: "Depende de você" e fica decepcionado quando a noite acaba resultando em algo que você não gosta? Esse é um sinal infalível de que você não está disposto a tomar decisões, mesmo quando no fundo deseja. Dizer que você não tem uma opinião ou deseja dar sua opinião sobre uma decisão pode se tornar um hábito que você não pensa muito; portanto, tente estar mais presente quando for perguntado o que você gostaria de fazer.
13 Tarefas tão pequenas quanto decidir onde ir para o jantar dão ansiedade.
Hoje em dia, especialmente se você mora em um centro metropolitano, pode parecer que você recebe muitas opções de restaurantes para contar. (De fato, partindo de um relatório recente do New York Times , "pode haver muitos restaurantes".) Para quem luta com a tomada de decisões, isso pode facilmente causar pânico. E se você pegar comida de um novo lugar e estiver podre? Ou tem um gosto ruim? Ou, pior de tudo, não é uma porção grande o suficiente?
A coisa a lembrar é que opções ilimitadas de comida são uma coisa boa! Em vez de entrar em pânico com a enorme quantidade de comida potencialmente deliciosa ao seu alcance, transforme-a em um jogo. Tente evitar comer repetidamente no mesmo restaurante em um período de 60 dias. Na pior das hipóteses, você tem uma ou duas refeições ruins. Na melhor das hipóteses, você encontra vários novos lugares incríveis para comer.
14 Você evita riscos.
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Sim, os seres humanos são criaturas de hábitos. Dito isto, se você está preso a uma rotina, isso pode ser porque você tem problemas para tomar decisões. Os riscos, tanto grandes (deixando um emprego estável para perseguir um projeto passional) quanto pequenos (tentando um novo local para o café da manhã), exigem algum nível de escolha e comprometimento. Portanto, tente mergulhar de vez em quando. Não pense nas coisas ruins que acontecerão se uma escolha não der certo. Pense em quão grandes serão as recompensas, se houver.
15 Você acha difícil falar sobre seus interesses.
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Em conversa fiada, interesses e preferências geralmente surgem na conversa. Se essa conversa faz com que você seja desligado, pode não ser porque você não tem nenhum interesse - pode ser que você não esteja disposto a decidir o que são. Dê a si mesmo o espaço para descobrir o que são e, em seguida, envolver-se em pequenas conversas pode não parecer tão doloroso.
16 Você odeia planejar eventos.
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Fazer planos requer uma série inteira de decisões, especialmente quando você está realizando um evento. Você precisa escolher um local, uma lista de convidados, decorações, lanches e assim por diante.
Sim, estar no comando de um evento é natural para alguns, mas, para outros, causa ansiedade selvagem. Se você estiver no último acampamento, lembre-se de que, seja qual for a festa que você estiver jogando, provavelmente sairá sem problemas. Afinal, há um fator que não pode ser ferrado: as pessoas amam as pessoas. Reúna um grupo deles em uma sala e eles terão um ótimo momento - não importa o quão desagradável seja o favor da festa.
17 Você tem um medo paralisante de tomar a decisão errada.
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"Algumas pessoas pensam que não tomar uma decisão é melhor do que tomar uma decisão errada, e isso pode resultar em indecisão passiva", diz Mahalli. Se você sente que fugir da tomada de decisões lhe trará alívio, é hora de praticar o contrário. Como um regime de treinamento de força, quanto mais esforço você faz para tomar decisões, mais fácil será. Negligenciar esse músculo, no entanto, resultará apenas em atrofia.
Você deixa o processo de tomada de decisão atrapalhar a atividade.
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Talvez você seja o tipo de pessoa que pensa que deve ser responsável pela tomada de decisão, mas depois leva as coisas longe demais. Se você demorar tanto tempo pesquisando atividades e lugares para ir que, quando escolhe uma, todo mundo está cansado e irritado, você pode não ser tão bom quanto pensa. Exagerar nas coisas nunca é saudável, portanto, lembre-se da quantidade de tempo que você está alocando para tomar uma decisão. (Vinte minutos devem ser mais que suficientes.)
19 Você não confia em seu intestino.
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É-nos dito que sempre sigamos nosso instinto, mas isso não é tão natural para todos. Se seguir seus instintos parecer um desafio, você provavelmente só precisará de alguma prática. Faz perfeito, afinal. "Certas decisões importantes da vida exigem considerações importantes, mas quando se trata de escolhas menores e menos significativas, tente apenas seguir a primeira coisa que sentir", recomenda Saranga.
Além disso, pesquisas recentes sugerem que seu intestino está realmente conectado ao seu sistema nervoso. Em outras palavras, se você tem um "pressentimento", é quase certo que está correto. Confia.
20 Você vive a vida jogando uma moeda.
Tomar decisões com base em que lado da moeda cai na palma da mão não é uma decisão. É uma fuga total. Deixe essa mudança para os vilões do Batman e tente criar seu próprio destino.
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