Decidir obter ajuda para problemas de saúde mental não é tarefa fácil. Encontrar o terapeuta certo e expor seus pensamentos mais íntimos geralmente significa superar vários obstáculos mentais em seu caminho. De fato, a pesquisa sugere que apenas 49% das pessoas com depressão maior não estão recebendo tratamento para isso, e o medo de enfrentar um terapeuta pode ser apenas o motivo.
No entanto, ao ver um terapeuta pode parecer assustador, aprender os detalhes dessa profissão única pode ajudá-lo a se sentir mais confortável antes de marcar essa consulta. Nós compilamos 20 coisas que seu terapeuta não vai lhe dizer, desmistificando essas sessões no processo. E quando você quiser trabalhar fora da terapia, comece com as 25 maneiras de ser mais feliz agora!
1 Eles só podem ajudá-lo se você quiser ajuda
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O primeiro passo em direção a qualquer objetivo terapêutico é alcançá-lo. De fato, a única maneira de seu terapeuta realmente ajudá-lo é se você estiver disposto a se envolver no processo. "Existem pessoas que estão contentes, até felizes, em seus modos ou relacionamentos disfuncionais. Eu poderia falar até meu rosto ficar azul (ou meu cliente poderia falar até o rosto ficar azul), mas se eles ficarem de fora, as coisas não ficarão muito é tão triste quanto frustrante ", diz um terapeuta. E, para mais segredos comerciais, não perca as 20 coisas que seu advogado de divórcio não lhe dirá.
2 Beber é um dos maiores problemas que eles vêem
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Antes de ir a um psiquiatra para pedir antidepressivos, tente limitar o número de substâncias depressoras que você está consumindo. Para muitas pessoas, isso significa evitar bebidas alcoólicas.
"O consumo excessivo de álcool, em um nível geralmente não considerado problemático, afeta as pessoas muito mais do que elas pensam", diz um terapeuta. "Pense em reduzir sua bebida antes de recorrer a antidepressivos." Pensando que você está pronto para largar a garrafa? Experimente estes 7 truques geniais para navegar em janeiro seco.
3 Suas anotações servem a um propósito real
Pode ser muito estranho ter um terapeuta anotando tudo o que você diz durante uma sessão, mas não se preocupe: eles servem a um propósito muito importante. E não, eles não estão escrevendo da maneira que julgam você.
"Eu li o meu quando na sala", revela um terapeuta. "São apenas notas de tudo o que eu disse e possíveis caminhos de pensamento que podem ser seguidos, bem como possíveis conclusões".
4 Seu terapeuta provavelmente está em terapia
Embora dizer que "todos os terapeutas sejam loucos" seja um pouco redutor, provavelmente é verdade que a pessoa que o trata está em tratamento. "Na verdade, fico muito chateado quando ouço falar de terapeutas que nunca estiveram em terapia", diz um terapeuta. "De fato, atualmente estou em terapia e acho que é uma boa prática para os terapeutas estar em terapia". E para saber mais sobre os benefícios da terapia, saiba que é um dos 40 segredos dos casais que estão juntos há 40 anos.
5 Suas carreiras podem ser isoladas
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Embora definir seu próprio horário e cobrar US $ 250 por hora possa parecer um sonho, a carreira de um terapeuta tem muitas quedas, incluindo isolamento. "O isolamento profissional é real, especialmente quando você é solo como eu", admite um terapeuta. "Eu tenho algumas lojas onde posso me conectar com outras pessoas, mas, a menos que eu seja muito intencional, posso rapidamente começar a me sentir desconectado dos meus colegas". E se você estiver se sentindo isolado ou deprimido, considere estes 70 truques geniais para ficar instantaneamente feliz.
6 Comportamento violento é o par para o curso
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Enquanto a maioria das pessoas imagina a terapia como um processo suave e reconfortante, muitos terapeutas são expostos à violência em sua linha de trabalho. "Eu tive clientes fisicamente me atacando", diz um terapeuta. "Toda vez que me assusta."
7 É muito comum os pais não amarem os filhos
Pense que você é um monstro por não se sentir particularmente ligado a membros de sua família, até mesmo a seus próprios filhos? Você definitivamente não está sozinho. "Não se importa profundamente com os membros da família. Especialmente com os filhos", diz um terapeuta. "Eles esperam que esse instinto se manifeste em algum momento em que se sintam ferozmente protetores, mas isso nunca acontece".
8 O choro não os faz nem um pouco
9 Problemas aparentemente pequenos podem causar grande estresse
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Só porque um problema parece pequeno para outra pessoa, não significa que ele não possa causar um trauma grave. Ficar pendurado em questões aparentemente menores é algo que os terapeutas veem todos os dias e vale a pena explorar. "A angústia de alguém em relação ao seu problema não se correlaciona necessariamente com o tamanho desse problema objetivamente para os outros", revela um terapeuta. E se você está procurando maneiras simples de sair de sua rotina mental, os 25 Melhores Instant Mood Boosters são um ótimo lugar para começar.
10 narcisistas são alguns de seus pacientes mais difíceis
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Enquanto pacientes violentos podem ser os mais assustadores, aqueles com transtorno de personalidade narcisista são geralmente os mais difíceis de tratar.
"O pior que eu já vi tem queixas quase constantes sobre todo mundo em suas vidas e até sobre a sociedade como um todo", diz um terapeuta de seus pacientes narcisistas. "Os casos mais tristes são aqueles que realmente falham na vida. Eles são tão amargos e muitas vezes não conseguem ir além de reclamar de todos os outros".
11 Eles ficam frustrados com seus pacientes
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Só porque seu terapeuta está mantendo a calma na sua frente não significa que não fique frustrado. A falta de progresso ou discernimento pode ser uma importante fonte de frustração, mesmo para um profissional experiente. "Eu não sou muito gritador em geral, mas sim, sou humano e fico frustrado. Definitivamente, há momentos em que quero dizer: 'Apenas tente ____ !!!! Eu sei que vai funcionar, gah !! '"diz um terapeuta.
12 Muitas vezes, eles não conseguem ver o resultado de seu trabalho
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Embora seja bom imaginar que todo relacionamento terapêutico chegue a uma conclusão satisfatória, esse raramente é o caso. "Nem todos os meus clientes mantêm contato depois que trabalhamos juntos, e muitas vezes não têm idéia de quantos ajudei de maneira duradoura", revela um profissional de saúde mental. "É uma das coisas difíceis de ser terapeuta."
13 pais ruins causam alguns dos piores resultados de saúde mental
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Os maus pais fazem mais do que arruinar os aniversários - eles arruinam as vidas. "Ter pais ruins vai atrapalhar a vida toda", diz um psicólogo. "Mesmo se você encontrar uma maneira de ter sucesso na carreira, um relacionamento feliz e alcançar outros objetivos, internamente algo estará errado para você."
14 pensamentos intrusivos acontecem a todos
Se você já se viu pensando como o seu senhorio fica nu ou se perguntando como seria pular na frente de um trem em movimento, você não está sozinho. Pensamentos invasivos acontecem a muitas pessoas, mesmo àquelas que não sofrem de doença mental.
"Pensamentos repentinos, indesejáveis, às vezes até violentos, que surgem na sua cabeça também são normais e não indicam psicopatologia ou perversão sexual. Eles são pensamentos intrusivos e desde que você não pense que vai agir sobre eles, não há razão para se preocupar com eles ", garante um terapeuta.
15 A maioria das pessoas repete os mesmos padrões destrutivos
Mesmo que pareça que o problema para o qual você vai tratar é novo, é provável que seja algo que já surgiu antes. "Muito pouco sobre você é original, pois estamos constantemente repetindo padrões que aprendemos desde a infância", diz um terapeuta. "Quando os seres humanos encontram uma solução, por mais desadaptativa que seja a longo prazo, continuamos teimosamente tentando repetidamente". Felizmente, você pode começar a fazer escolhas mais saudáveis hoje realizando o Melhor Exercício Único para o Seu Cérebro!
16 O medo do julgamento é mais universal do que os pacientes pensam
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Você acha que vai parecer paranóico se revelar suas preocupações em ser julgado por outras pessoas? Não se preocupe: esse medo é praticamente universal. Os medos mais comuns, de acordo com um terapeuta? "Que todo mundo esteja olhando para eles e suas decisões e julgando que sua família não pode se relacionar."
17 eles sabem quando os pacientes não são sóbrios
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Indo para a terapia quando você teve alguns não é apenas óbvio para o seu terapeuta, pode ser motivo para ele terminar o seu relacionamento. De fato, um terapeuta diz que estar sob a influência de drogas ou álcool é a pior coisa que um paciente pode fazer durante uma sessão.
18 Dormir com pacientes encerrará a carreira de um terapeuta
Muitos pacientes podem fantasiar sobre ter um encontro com seu terapeuta, mas não conte com isso. Não é apenas extremamente profissional, a maioria dos terapeutas concorda que os colegas clínicos que cruzam a linha com os pacientes devem perder suas licenças.
"Alguns terapeutas acham a vulnerabilidade de um cliente sexy ou atraente. Embora nunca o tenha feito, uma mulher que se formou comigo teve sua licença arrancada por se envolver em relações inadequadas com um cliente do sexo masculino", revela um terapeuta. "Honestamente, não vale a pena perder sua carreira."
19 Confidencialidade é tudo para eles
Não se preocupe com o terapeuta falando sobre seus problemas com os amigos e a família. De fato, a confidencialidade é uma das partes mais importantes de sua profissão.
"Eu só preciso quebrar a confidencialidade se a pessoa é um perigo para si ou para outras pessoas", diz um terapeuta. "Felizmente, é bastante raro na maior parte."
20 Só porque eles são terapeutas não significa que eles são seus terapeutas
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Encontrar o terapeuta certo para você pode ser uma experiência incrível. No entanto, isso não significa que todo terapeuta que você conhece esteja fazendo um teste para o papel.
"Assim que você menciona a palavra psicologia, as pessoas a veem como uma porta de entrada para contar todos os seus problemas. Uma simples conversa alegre com um estranho pode se transformar em mim, conhecendo toda a história da família e as razões pelas quais bebem tanto", diz um psicólogo. Felizmente, você ainda pode melhorar sua saúde mental fora da terapia - apenas roube esses 16 segredos de saúde mental de gênios famosos!
