Por si só, ser uma pessoa agradecida já é uma coisa boa; um pouco de gentileza nunca é demais. Mas a qualidade também traz vários benefícios surpreendentes para a saúde mental e física. Como prova, passe algum tempo com alguém que é mais apreciado do que a maioria. Você verá rapidamente que eles são mais felizes, menos ressentidos e até possuem uma mente mais aguçada do que o indivíduo comum.
E isso é apenas a ponta do iceberg! Embora você nem sempre possa vê-lo, os benefícios de ser grato vão além do cérebro, tornando o coração de uma pessoa mais saudável e levando a um sono melhor e mais restaurador. É o suficiente para fazer um cara ou uma garota querer dizer "obrigado" a cada pequena ação, não importa quão pequena - ou mesmo apenas por chutes. Leia e veja por si mesmo.
1 Isso o torna mais otimista.
Sem surpresa, um dos maiores benefícios de ser grato é que você terá uma visão melhor da vida. Em um estudo da Universidade de Miami, os psicólogos descobriram que as pessoas que escreveram as coisas pelas quais agradeciam durante a semana mostraram-se as mais otimistas, em comparação com aquelas que escreveram sobre as coisas que as incomodavam e aquelas que simplesmente escreviam diariamente. ocorrências nem positivas nem negativas.
2 Aumenta o seu humor.
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Se você estiver de mau humor, apenas mostre a alguém sua gratidão e seu espírito será instantaneamente elevado. Evidentemente, algo tão simples como dar a alguém uma carta expressando sua apreciação pode ter um efeito profundo em seus níveis de felicidade.
3 Ajuda você a trabalhar mais.
Se você está lidando com funcionários desmotivados, mostrar-lhes um pouco de gratidão pode ajudar. Pesquisadores da Wharton School da Universidade da Pensilvânia descobriram que, quando os angariadores de fundos da universidade recebiam uma palestra animada antes de seu turno, eles faziam 50% mais ligações do que aqueles que eram enviados para trabalhar sem bate-papo.
4 Ele mantém seu relacionamento prosperando.
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Tudo o que qualquer marido ou esposa quer é apenas saber que seus pequenos atos de bondade não passam despercebidos. Ao expressar sua gratidão em seu relacionamento, você pode garantir que seu casamento permaneça feliz e saudável e que você e seu parceiro estejam adequadamente satisfeitos.
5 Faz você querer ir à academia.
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Pessoas que são mais agradecidas externamente também são mais ativas. Numerosos estudos mostraram a correlação entre a quantidade de gratidão de uma pessoa e o número de visitas à academia, com um estudo mostrando que aqueles que mantinham um diário semanal de gratidão trabalhavam quase uma hora e meia a mais por semana do que o controle grupo.
6 Ajuda a dormir melhor.
Vendo que pensamentos negativos e dúvidas têm uma tendência a nos manter acordados à noite, não surpreende que o foco nos aspectos positivos de sua vida tenha a capacidade de ajudá-lo a dormir melhor. Apenas anotar algumas coisas pelas quais você é grato antes de acertar o feno deve ajudá-lo a cochilar mais rápido e dormir mais profundamente.
7 Faz você gostar de quem você é.
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No mundo de hoje, as pessoas tendem a se comparar aos outros de todas as formas, mas não quando a gratidão está em cena. Um estudo da Universidade Bina Nusantara, na Indonésia, descobriu que quanto mais grata uma pessoa é, menos ela se compara a outras pessoas e mais satisfeitas com suas próprias vidas.
8 Faz você fisicamente mais saudável.
Os benefícios de ser grato vão além do reino mental. De acordo com um estudo publicado na Personality and Individual Differences , as pessoas apreciativas experimentaram menos dores e relataram estar em melhor saúde do que aquelas que não tinham gratidão.
9 Isso muda sua percepção de eventos passados.
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Basta a superfície de uma memória ruim para arruinar um dia perfeito. No entanto, as pessoas agradecidas não precisam se preocupar com essa possibilidade, pois tendem a perdoar e esquecer quando se trata de experiências menos agradáveis. E se você sentir que suas experiências passadas desagradáveis o pesam, tome um segundo para avaliá-las novamente - mas desta vez, faça-o com gratidão. Você pode achar que, com essa nova perspectiva, sua percepção do passado - e, portanto, seu humor - mudará para melhor.
10 Ajuda a fazer novos amigos.
Ao fazer novos amigos, quais são algumas das características que você procura em uma pessoa? Se uma das suas respostas foi "gratidão", então você certamente não está sozinho. De acordo com um estudo da Universidade de New South Wales, é mais provável que os conhecidos busquem uma amizade com você se você lhes agradecer por algo, pois esse é "um sinal valioso de que você é alguém com quem um relacionamento de alta qualidade pode ser formado., "de acordo com a autora do estudo Lisa Williams.
11 Torna você menos agressivo.
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Aqueles que praticam gratidão são particularmente hábeis em manter a calma em vez de fugir do controle. Mesmo em resposta a reações negativas ou comportamentos desagradáveis, é improvável que as pessoas agradecidas sejam vingativas ou sintam a necessidade de retaliar, de acordo com um estudo da Universidade de Kentucky.
12 Ajuda a lidar com eventos traumáticos da vida.
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A gratidão não apenas afeta positivamente o seu humor, mas vários estudos demonstraram que ela também fornece um meio pelo qual você pode superar o trauma emocional. Por exemplo, um estudo publicado na Behavior Research and Therapy descobriu que os veteranos de guerra que obtiveram uma classificação alta na escala de gratidão apresentavam taxas mais baixas de transtorno de estresse pós-traumático. Os pesquisadores acreditam que as pessoas agradecidas são capazes de se concentrar menos nos eventos traumáticos e sofrem menos por causa disso.
13 Cria bases fiéis de clientes.
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O que as empresas perceberam rapidamente é que, mais do que tudo, os consumidores querem sentir que estão sendo apreciados. Um estudo da Universidade de Tecnologia de Queensland descobriu que, quando os varejistas expressavam gratidão por seus clientes, era mais provável que os consumidores permanecessem leais a esse negócio e continuassem comprando lá. Em vez de fornecer vantagens que claramente beneficiam a empresa, os autores do estudo sugerem que as empresas ofereçam serviços que colocam o cliente em primeiro lugar, como os únicos eventos dos membros ou o horário especial da loja apenas para os membros.
14 Isso o torna menos materialista.
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Nada de bom pode advir da busca de riqueza e de ser materialista. E se você se dedicar à busca de dinheiro sobre seus relacionamentos e bem-estar, talvez adicionar alguma gratidão à rotação possa mudar as coisas. De acordo com pesquisadores da Universidade de Miami, a gratidão "pode evitar a necessidade de esforços materialistas como forma de lidar com a insegurança existencial", tornando a perspectiva de vida mais positiva.
15 Torna você mais confiante nos outros.
Quando as pessoas estão de bom humor, elas também têm maior probabilidade de confiar nos outros. Da mesma forma, um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology concluiu que a gratidão - outra emoção com "valência positiva" - aumenta a tendência de uma pessoa confiar.
16 Ajuda a alcançar seus objetivos.
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Um dos muitos benefícios de ser grato é que ele ajuda você a alcançar seus objetivos de vida. Em um estudo, pesquisadores da Universidade da Califórnia, Davis, descobriram que os alunos que mantinham um diário de gratidão obtiveram mais sucesso em alcançar seus objetivos em comparação com aqueles que não praticavam gratidão.
17 Dá mais força de vontade.
A luta para resistir às tentações começa com gratidão. Ser grato e ser paciente andam de mãos dadas, e é por isso que as pessoas que expressam gratidão são mais capazes de praticar a paciência em situações sociais, refrear os desejos (e manter o peso) e evitar compras por impulso.
18 Isso te deixa mais inteligente.
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As pessoas que se lembram de dizer "obrigado" não são apenas educadas - elas também são excepcionalmente inteligentes! Um estudo publicado no Journal of Happiness Studies descobriu que as pessoas agradecidas têm médias mais altas de notas, além de serem menos deprimidas e ciumentas dos outros.
19 Isso mantém seu coração saudável.
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Um coração agradecido é saudável, pelo menos de acordo com pesquisa publicada na Spirituality in Clinical Practice . No estudo, os pesquisadores descobriram que a gratidão reduzia a inflamação e produzia ritmos cardíacos mais saudáveis em pacientes com insuficiência cardíaca.
20 Ajuda a desfrutar do seu trabalho.
Quando seu chefe faz de tudo para que você saiba que eles apreciam seu trabalho duro, isso faz com que você realmente queira fazer um bom trabalho. Um estudo da Universidade de Washington determinou que, quando uma pessoa se sentia apreciada no escritório, apresentava maior satisfação no trabalho e qualidade de vida. E em outro estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology , os pesquisadores descobriram que o recebimento de uma nota de agradecimento de um chefe melhorou o desempenho dos trabalhadores em 50%.
