Esteja você sentado atrás de uma mesa o dia inteiro ou trabalhando em um trabalho mais exigente, as probabilidades são: você se estressa regularmente com o seu trabalho. De fato, o trabalho é um dos maiores estressores na vida dos americanos comuns, de acordo com a American Psychological Association. E embora deixar o emprego e sair da grade às vezes possa parecer a fantasia máxima, para a maioria de nós, não é exatamente realista.
Felizmente, isso não significa que temos que sofrer dia após dia no trabalho, sem fim à vista. Usar essas dicas para tornar sua jornada de trabalho mais agradável pode ajudá-lo a superar o estresse, a tornar-se mais produtivo e pode até fazer você esperar.
1 Comece o seu dia com uma lista de reprodução Pump-Up
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Quer se sentir mais motivado todos os dias? Comece o seu dia com uma lista de reprodução que o deixa na moda. De fato, a pesquisa sugere que os atletas que ouviam música motivacional corriam mais riscos, sugerindo que algumas músicas inspiradoras também poderiam ajudá-lo a pensar fora da caixa no trabalho.
2 Crie um espaço de trabalho mais bonito
Embora provavelmente não haja muito o que fazer sobre a iluminação fluorescente ou as paredes bege do seu cubículo, você pode tornar cada dia de trabalho mais divertido animando seu espaço de trabalho. Obtenha algumas suculentas para enfeitar seu espaço, adicione algumas fotos emolduradas de seus amigos e familiares ou faça algumas decorações divertidas que fazem com que sua área de trabalho pareça um lugar onde você realmente deseja estar.
3 Troque sua cadeira de mesa
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Ficar sentado o dia todo não ajuda a nossa cintura, nossa saúde cardiovascular ou nossa produtividade. Se você deseja tornar o seu dia de trabalho muito mais agradável, tente trocar o seu lugar habitual por uma bola de exercícios. De fato, a pesquisa sugere que o uso de uma bola de exercícios em vez de uma cadeira típica aumenta a produtividade entre os alunos. E o que é mais divertido do que saltar durante o seu dia?
4 Realmente faça sua pausa para o almoço
Se você está ansioso para tornar o seu dia de trabalho muito mais rápido, tente fazer todos os segundos do seu intervalo de almoço, para variar. A pausa para o almoço não apenas tornará o dia significativamente mais curto, como pesquisadores da Universidade de Illinois em Urbana-Champaign descobriram que fazer pausas na verdade melhora o foco.
5 Enfeite seu guarda-roupa de escritório
Os mesmos ternos tristes que você usa dia após dia provavelmente não são suas roupas mais inspiradoras de confiança. A solução? Mime-se com algumas roupas divertidas em que você se sente bem e ficará mais feliz, mais confiante e mais motivado para fazer o trabalho.
6 Participe de alguma competição amigável no local de trabalho
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Uma pequena competição pode percorrer um longo caminho quando se trata de tornar seu trabalho mais agradável. Peça a seu colega de trabalho para ver quem consegue esvaziar sua caixa de entrada mais rapidamente, quem pode arrecadar mais dinheiro para uma instituição de caridade ou fazer uma aposta amigável sobre quem pode concluir um projeto antes do prazo final - sentindo-se como se estivesse contra a sua colega de trabalho fará o dia passar.
7 Inicie uma unidade de caridade
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Deseja inspirar toda a sua equipe e tornar sua jornada de trabalho mais agradável? Tente arrecadar dinheiro para uma instituição de caridade juntos. Contribuir para uma instituição de caridade com seus colegas de trabalho é uma ótima atividade de vínculo e pode ajudá-lo a permanecer motivado e na tarefa enquanto trabalha em conjunto para alcançar um objetivo comum.
8 Acompanhe suas tarefas com um aplicativo de produtividade
Muitas vezes, pode parecer que todos os dias vêm com uma lista interminável de tarefas a fazer, das quais você está apenas começando. Mas você pode usar um aplicativo de produtividade, como o FocusList, o Trello ou o Evernote, que podem ajudá-lo a continuar com as tarefas e oferecer uma recompensa visual satisfatória sempre que você marcar alguma coisa da sua lista de tarefas.
9 Aproveite as saídas de trabalho
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Enquanto as saídas de trabalho que seu chefe está sempre tentando fazer com que você pareça brega, tirar proveito delas pode realmente tornar sua vida profissional mais agradável. Tirar proveito das coisas que seu chefe lhe oferece fora do escritório pode ajudar a mantê-lo motivado e ansioso para voltar dia após dia.
10 Jogue uma brincadeira inofensiva
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O trabalho nem sempre pode ser emocionante, mas você pode torná-lo mais divertido ao fazer algumas brincadeiras inofensivas com seus colegas de trabalho. Coloque algumas fotos engraçadas no cubículo de seu colega de trabalho (Nicolas Cage é sempre um vencedor), cubra a mesa com notas adesivas ou simplesmente reorganize seu espaço de trabalho de maneira ininterrupta para fazê-los rir.
11 Faça um treino ao meio-dia
Deseja passar o tempo durante esse período de oito horas? Tente se encaixar em um treino do meio-dia. Não apenas interromper o seu dia fará com que ele aconteça mais rápido, como o aumento da endorfina que você obterá com o treino fará com que você se sinta mais feliz a longo prazo.
12 Sair com seus colegas de trabalho fora do escritório
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Você pode querer sair do escritório assim que terminar o dia de trabalho, mas reservar um tempo para sair com seus colegas de trabalho quando o trabalho terminar pode ajudar a tornar o trabalho mais divertido a longo prazo. Tome uma bebida com seus companheiros de cubículo, treine 5K com seus colegas de trabalho ou simplesmente volte para casa depois do trabalho e estará no caminho de construir amizades verdadeiras que podem tornar todos os dias no trabalho mais divertidos.
13 Obter uma cesta de basquete do lixo
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A má notícia: esse cubículo chegou para ficar. A boa notícia: você pode torná-lo mais divertido comprando uma cesta de basquete para sua lata de lixo ou lixeira. Toda vez que você terminar uma tarefa e puder jogar a papelada associada, você se sentirá como o LeBron na linha de três pontos.
14 Elogie seus colegas de trabalho
15 Dê uma recompensa por tarefas concluídas
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Deseja manter-se motivado e manter o trabalho divertido? Dê a si mesmo uma recompensa sempre que marcar uma tarefa da sua lista de tarefas. Faça um pequeno lanche, dê cinco colegas de trabalho ou dê uma volta pelo escritório quando tiver eliminado um item da sua lista.
16 Faça alguns exercícios em grupo
Deixe todo o seu escritório mais apto, mais saudável e mais feliz, juntando-se a seus colegas de trabalho para alguns exercícios em grupo. Faça um concurso de flexões na sala de descanso, corra ao redor do quarteirão com seus colegas de trabalho durante um intervalo ou simplesmente vá à academia juntos durante o almoço - esse tipo de atividade de ligação com bombeamento de endorfina fará o dia passar.
17 Jogue um jogo de tabuleiro durante a hora do almoço
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Um pouco de diversão pode percorrer um longo caminho no trabalho. Para tornar seu dia de trabalho mais agradável, junte-se a alguns colegas de trabalho e jogue um jogo de tabuleiro no almoço. Ter um encontro regular com seus colegas pode dar a você algo pelo que esperar, além de ajudá-lo a se relacionar com as pessoas com quem passa mais de 40 horas por semana.
18 Mude o seu ambiente de trabalho
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Deseja tornar o seu dia de trabalho em um piscar de olhos? Tente mudar de cenário de vez em quando. Se o seu local de trabalho lhe oferecer a opção de trabalhar em casa, aceite-o. Mesmo se não o fizerem, pegar o laptop e trabalhar em um espaço comum, no sofá ou trocar de cubículo com um colega de trabalho pode tornar o dia muito mais divertido.
19 Faça da meditação parte do seu dia
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Entre na zona zen e ficará surpreso com a rapidez com que o seu dia passa. Aplicativos de meditação como Headspace, Aura, MindFi e Sway podem ajudá-lo a ter mais atenção no trabalho e a manter essas distrações concentrando-se no mínimo da tarefa em questão.
20 Transforme sextas-feiras casuais em dias temáticos
Enquanto sexta-feira casual pode significar usar jeans e tênis para seus colegas de trabalho, você pode instantaneamente torná-lo mais divertido, transformando-o em um dia temático. Vista-se como o seu personagem de filme favorito ou escolha um tema de festa a fantasia e venha para o escritório fantasiado. Melhor ainda, ofereça um prêmio de melhor figurino e deixe seus colegas de trabalho votarem em um vencedor.
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