De acordo com a empresa de tecnologia Asurion, cada um de nós verifica seu telefone aproximadamente 80 vezes por dia. Nesse ponto, se você puder fazer isso por mais de 30 segundos sem verificar o telefone, você é praticamente um super-herói. Sejamos claros: isso não é bom. Passar muito tempo curvado sobre a tela pode fornecer um "pescoço tecnológico" (dor crônica na parte superior das costas e no pescoço), um tempo de atenção minimizado e, de acordo com pesquisas da Universidade de Granada, até levar ao ganho de peso.
Portanto, da próxima vez que você estiver na fila do caixa e ter 46 segundos para matar, não verifique o Instagram. Em vez disso, tente uma das melhores maneiras de passar o tempo divertidamente sem o seu smartphone, que compilamos aqui. E se você precisar de alguma motivação extra para embarcar em uma desintoxicação digital ocasional, confira as 20 maneiras surpreendentes que seu telefone celular prejudica sua saúde.
1 Zona fora.
Há evidências crescentes para sugerir que sonhar acordado, ao contrário de sua imagem como um ato total de preguiça, pode ajudar a melhorar seu humor e até aguçar sua mente. Então vá em frente: imagine-se em uma praia de Belize.
2 Resolva um pouco de Catan.
Settlers of Catan, o jogo de tabuleiro favorito de todos (já vendeu mais de 22 milhões de cópias e está disponível em 30 idiomas diferentes), tem um problema sério: é difícil trazer para qualquer lugar… Ou pelo menos era . Hoje em dia, há uma versão em movimento do jogo (US $ 59, 99; amazon.com).
É metade do tamanho do original e apresenta peças robustas e trancadas para evitar derramamentos. Portanto, se você deseja negociar e desenvolver, saiba que agora pode fazê-lo em qualquer lugar. E para obter mais maneiras de desligar o telefone, aprenda as 11 maneiras fáceis de conquistar seu vício em smartphones.
3 Leia.
Livros. Revistas. Jornais . Lembra daqueles? Agora, vamos fazer algumas contas. Primeiro, faça um teste de leitura rápida. (Você pode encontrar opções gratuitas on-line com bastante facilidade.) Se você for como o americano médio, terá 200 palavras por minuto. Em seguida, descubra quanto tempo você gasta esperando por dia. Entre a espera do trajeto, o almoço e o café, você pode facilmente passar ao norte de 30 minutos por dia apenas de pé. Em vez disso, dedique esse tempo a fornecer uma prosa. E se você quiser aprender a aumentar sua entrada, domine o Guia do especialista para ler rapidamente qualquer livro.
4 Ouça música.
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É difícil de acreditar, mas, antes do Spotify e da Apple Music melhorarem a indústria da música, as pessoas costumavam baixar suas músicas. Aqui está a coisa: isso ainda é possível. Você não precisa de uma conexão à Internet para transmitir suas músicas favoritas. De fato, você pode adquirir um MP3 player compacto e de qualidade por menos de cinco dólares!
5 Medite.
A meditação pode ajudar a reduzir o estresse, melhorar o fluxo sanguíneo e ampliar os sentimentos gerais de felicidade. E, embora representações comuns de meditação mostrem pessoas sentadas em Sukhasana ("molho de maçã cruzado"), saiba que você também pode meditar em pé. De fato, em Yi Quan - uma arte marcial chinesa - os mestres ensinam aprendizes a meditar em pé com um truque simples. Primeiro, mova os braços a uma distância de uma bola de tênis do seu corpo. Em seguida, junte suas mãos abaixo do naval. Você saberá que está fazendo certo se sentir que está segurando uma bola de praia.
6 Pratique a atenção plena.
A meditação pode ajudá-lo a ter mais atenção, mas não é o único caminho. Mindfulness, simplesmente, é sobre estar no momento . E você tem a oportunidade de estar no momento todos os dias - exceto que você está se enterrando nas mídias sociais ou e-mail. Então dê um passo atrás e aprecie as vistas e os sons ao seu redor. E para aproveitar ao máximo sua busca pelo equilíbrio, aprenda as 20 maneiras pelas quais você se impede de ser mais consciente sem perceber.
7 Faça um treino.
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Sim, você pode parecer bobo. Mas se você tiver 15 minutos para matar - e se você tiver espaço, é claro - poderá se exercitar. É muito melhor para você do que deslizar para a direita (ou esquerda). Considere movimentos básicos como agachamentos, estocadas e flexões. Para se inspirar, experimente o treino de 15 minutos para queima de gordura de Bella Hadid.
Fazer compras.
Sim, os produtos no ponto de venda podem ser enigmáticos. Mas um olho afiado também pode encontrar pedras preciosas. Você sabia, por exemplo, que a Starbucks muda sua seleção por temporada? (No outono, fique atento às madeleines de abóbora verdadeiramente decadentes.) Ou então, na H&M, o único lugar em que você pode comprar meias coloridas - um item indispensável para os dias amenos de verão - é na fila do caixa? E se você tentar comprar roupas, não deixe de conhecer as 30 melhores maneiras de economizar dinheiro com roupas.
9 Jogue Sudoku.
Pegue um livro de Sudoku do tamanho de um bolso (US $ 7, 99; target.com) e mantenha-o no bolso de trás. Você ganha pontos de bônus por jogar este dobrador matemático em caneta, a propósito: sem apagar, então você deve ter certeza de cada movimento se quiser um resultado impecável.
10 Conheça um estranho.
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Esperar por aí é uma oportunidade perfeita para você aprimorar suas habilidades de conversação. Inicie uma conversa com um estranho. Você pode acabar agradavelmente surpreendido por uma conversa fascinante. Ou você pode ficar entediado de maneira entorpecente - nesse caso, ei, você só perdeu alguns minutos. Se você precisar de uma plataforma de lançamento, aprenda os 30 Grandes Quebra-Gelos Sempre Hilariantes.
11 Bisbilhotar.
Ou, se você não é do tipo social, comece a conversar ao seu redor. Quem sabe: talvez você tenha inspiração para um livro.
12 Jogue um jogo.
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Concentração. Eu nunca. Categorias. Eu espiono. Se você estiver em um grupo, existem inúmeros jogos que matam o tempo para jogar. Para o nosso dinheiro, porém, o melhor jogo é sem nome. Aqui está como jogar: escolha um estranho (ou um grupo) e invente uma história sobre eles. Mantenha-o dentro dos limites da realidade e adivinhe por que eles estão lá - ou divirta-se com ele - e imagine-os como um agente do MI6 que faz o globetrotting. Tanto faz! A escolha é sua.
13 Empate.
Segundo a Harvard Health Letter , o doodling pode melhorar a memória e a concentração a longo prazo e atenuar o "sofrimento psicológico" a curto prazo. Além do mais, também é um hobby presidencial; supostamente, 26 presidentes dos EUA foram ávidos rabiscadores, incluindo Ronald Reagan, que adorava desenhar cowboys. (Dois pontos negativos para quem não imaginou isso.)
14 Tire selfies.
Fato: todo mundo fica melhor em uma Polaroid. Então, em vez de tirar selfies com a câmera do seu smartphone - algumas lentes, como a do G5 da LG, têm olhos de peixe e são extremamente desagradáveis - tire suas selfies com uma Polaroid. O melhor de tudo é que esperar pelo desenvolvimento no local pode ser um jogo divertido por si só.
15 Refresque-se.
Arrume seu cabelo ou maquiagem. Endireite a gravata ou certifique-se de que a sua camisa esteja realmente dobrada (ei, todos nós tivemos deslizes infelizes). O período de espera é uma oportunidade perfeita para garantir que você pareça o mais impecável possível. De fato, como diz a lenda, os elevadores foram equipados com espelhos - nos anos 40 - com o único objetivo de ajudar os ciclistas a passar o tempo.
16 Jogue Nintendo.
"Jogar Nintendo" pode ser a frase incorreta da sua avó para "jogar videogame". Mas atualmente, não é totalmente incorreto. A Nintendo, de longe, produz os melhores consoles de jogos on-the-go do mercado, desde o Wii U até o New 3DS até o blockbuster do ano passado. Para o nosso dinheiro, compre o Switch (US $ 300; bestbuy.com). Entre Super Mario Odyssey ; Legend of Zelda: Breath of the Wild , o jogo do ano de 2017; e um impressionante conjunto de jogos remasterizados, como Shovel Knight e DOOM , você nunca ficará entediado.
17 Reorganize.
Há uma boa chance de que sua carteira ou bolsa não seja tão otimizada organizacionalmente quanto poderia ser. (Recibos amassados e objetos soltos são culpados frequentes.) Reserve um tempo para configurar um sistema para garantir que você saiba exatamente onde tudo está o tempo todo. E, ei, você economizará tempo - especialmente quando você chegar ao registro.
18 Faça um diário.
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Mais do que um centavo para seus pensamentos, você pode começar a entender a mecânica interna de sua mente, simplesmente anotando suas idéias. Muitos escritores atribuíram à sua rotina de diário a descoberta de histórias e sabedoria ocultas no seu dia-a-dia, que de outra forma poderiam ter sido perdidas no meio do nevoeiro.
19 Verifique compulsivamente o seu relógio.
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E, impaciente, bata nos dedos das mãos e pés. Porque, se homens sob medida no Distrito Financeiro são alguma indicação, quanto mais você projeta de maneira transparente seu impaciente e tédio, mais rápido o tempo passa.
20 Ligue para sua mãe.
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Sim, tecnicamente está desistindo - mas pelo menos você está usando seu telefone para um propósito maior. Além do mais, de acordo com um estudo realizado na Proceedings da Royal Society B: Ciências Biológicas , quando você ouve a voz de sua mãe, sua ocitocina - esse é o hormônio que ajuda a reduzir o estresse - os receptores ficam sobrecarregados. Então ouça sua mãe. Ligue com mais frequência. Você nem precisa de um smartphone para fazê-lo. No entanto, se você estiver recorrendo a isso, provavelmente deverá conferir os 20 sinais de que você é viciado em seu smartphone.
Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.