Imagine um Barack Obama de cara nova em 2008. Depois, imagine seu rosto mais acinzentado em 2016. Adivinha o quê? É isso que o estresse, as viagens aéreas frequentes e a política podem fazer com a sua caneca. Agora, talvez você não precise lidar com as contrabandistas do calibre da Beltway, mas ainda é um cara ocupado, com estresse e responsabilidade reais. Como você pode ter certeza de que sente, age e se parece com o líder que sabe que é? Como você aprimora sua imagem para poder mostrar com mais eficácia o que importa - seu intelecto e experiência? O que você pode fazer para voltar no tempo nos dias que antecederam um grande confronto corporativo?
Aqui estão 20 maneiras de criar um rosto mais jovem - e se você também deseja proteger seu corpo, experimente esses segredos de treinamento de atletas de idade superstar.
1 Durma com um travesseiro extra.
Quando você dorme, a gravidade flui ao redor das pálpebras inferiores, onde a pele é macia e elástica, causando inchaço nos olhos. Para evitar as malas, coloque um travesseiro extra embaixo da cabeça. Isso incentivará a gravidade a drenar a área dos olhos. Colheres refrigeradas também funcionam. Eles se encaixam perfeitamente nos seus olhos, e o metal permanece frio apenas o tempo suficiente para ser eficaz, cerca de 10 minutos. Veja aqui as 10 dicas para o seu melhor sono de todos os tempos.
2 Coloque em um ato.
"As pessoas não se lembram de fatos e números, lembram impressões", diz Karen Friedman, presidente da Karen Friedman Enterprises, que ajuda CEOs e celebridades a se tornarem comunicadores mais eficazes. Para deixar uma impressão de força, juventude e vitalidade, seja mais animado. Isso fará você parecer imponente, credível, autoritário e confiante. Pratique sua entrega na frente de um amigo ou espelho, mantendo estas dicas em mente:
- Projete sua voz. Uma voz estridente soa mais jovem que um sussurro. Imagine que você está falando diretamente com a pessoa no fundo da sala.
-Fale mais devagar. As pessoas que falam rápido parecem ansiosas. Ande com suas palavras em torno de 130 por minuto.
-Endireitar. "A maneira como você se comporta define o tom de como as pessoas responderão", diz a treinadora de voz de celebridades Renee Grant-Williams. Uma postura curvada fará com que você pareça velho antes do tempo. Em Poder de voz, Usando sua voz para cativar, persuadir e comandar a atenção, Grant-Williams recomenda "a posição do poder", uma postura que irradia poder e controle:
Fique em pé e se equilibre nas pontas dos pés. Coloque um pouco de apoio. Mantenha os ombros abaixados. Arquear com a parte de trás do seu pescoço. Mantenha o queixo baixo. Olhe de baixo para cima.
3 Corra e alimente seu cérebro.
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"A atividade física pode tornar as pessoas mais alertas mentalmente", diz Judy Cameron, Ph.D. Professor de Psiquiatria da Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh. Em seus estudos anteriores na Oregon Health and Science University, ela descobriu que macacos que corriam em esteiras cultivavam mais vasos sanguíneos que abastecem o cérebro com oxigênio e sangue rico em açúcar, o combustível que alimenta o cérebro. E mesmo um único exercício aeróbico inunda o corpo com endorfinas que melhoram a clareza de pensamento. Faça uma corrida algumas horas antes de continuar. Se você precisar de um novo par de chutes, confira nossos Melhores tênis de corrida para 2017.
4 Crie um perfil mais fino.
A pesquisa mostrou um viés anti-gorduroso em todos os domínios da sociedade, particularmente no local de trabalho, onde jovens aptos estão mais aptos a receber promoções, ganhar salários maiores e conseguir projetos de maior destaque. Você não pode emagrecer em 24 horas, mas pode parecer mais magro fazendo algumas escolhas estratégicas de roupas.
- Nunca, nunca, use pregas - pelo amor de Deus. "Calças plissadas adicionam 10 a 15 quilos ao seu corpo, porque elas se expandem e fazem seus quadris parecerem maiores", diz Barbara Seymour, uma treinadora de comunicações que representou a Bloomingdale's, Neiman Marcus e RoC.
- Vá monocromático. Usar uma cor da cabeça aos pés alonga a aparência, de acordo com Seymour. Tons escuros aprimoram o efeito.
- Adicione alguma cor não-conformista. Uma gravata ousada transmite juventude. Adicione um quadrado de bolso para um toque. Verifique se está na mesma família de cores da gravata, mas em um padrão diferente.
- Vista o que combina. "Roupas apertadas fazem você parecer mais pesado, porque você se destaca em todos os lugares, e roupas largas fazem você parecer que está escondendo alguma coisa", diz Seymour. "Se tudo der certo, você pode dar a ilusão de magreza". Veja também: 5 maneiras de parecer mais magro em 15 minutos.
5 Goma de mascar, reaja mais rápido.
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Evite a cafeína quando precisar estar mais afiada - seus efeitos não duram. Em vez disso, mastigue chiclete de hortelã-pimenta ou canela ou chupe balas de menta. Pesquisas na Universidade Wheeling Jesuit, na Virgínia Ocidental, encontraram uma forte ligação entre o cheiro de hortelã-pimenta e melhorias no humor, motivação e desempenho atlético. Esse estudo complementa pesquisas anteriores que vinculam o perfume da hortelã a níveis aprimorados de energia e funcionamento cognitivo. Outro estudo da Wheeling descobriu que o cheiro de canela aumenta a capacidade cerebral e melhora a destreza mental. Para mais excelentes hacks de saúde, aqui estão 52 Boosters de Saúde Super Rápidos.
6 Adote uma melhor postura.
Quando envelhecemos, nossas espinhas se compõem e nossas posturas tendem a assumir um palpite reflexivo e natural - esse visual anda de mãos dadas com o envelhecimento, de modo a neutralizar isso, mantendo-se flexível e mantendo a coluna ereta. Precisa de idéias sobre por onde começar? Podemos sugerir os movimentos de ioga que transformarão sua vida sexual.
7 Esconda os cabelos ralos com um corte de cabelo.
Instantaneamente, você parece mais jovem. E se você é careca ou tem cabelos finos, lembre-se de que menos é mais. A gravidade faz com que os fios mais compridos fiquem mais perto do couro cabeludo, o que expõe mais pele no topo da cabeça. Ao cortar o cabelo mais curto e com mais camadas, você não verá tanto couro cabeludo, que é o ponto principal. É uma ilusão de ótica. Para o nosso guia detalhado sobre como fazer um novo trabalho, não perca nossos melhores e piores cortes de cabelo para homens na faixa dos 40 anos.
8 Adicione cerveja para cabelos mais cheios.
Qualquer número de shampoos volumizantes dará corpo ao seu cabelo. Uma cerveja leve também funciona - a sério. "O fermento se agarra a cada fio, deixando o cabelo mais cheio", diz Riquette Hofstein, especialista em cabelos e cuidados com a pele.
9 Passe as rugas com uma truta.
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Os melhores alimentos para manter a aparência jovem da pele são peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como truta, salmão e atum, além de brócolis, couve-flor, espinafre e feijão. Esses alimentos impedem a formação de produções finais de glicação avançada, que causam enrugamentos prematuros da pele, de acordo com uma pesquisa no Hoffman Center de Nova York. E não se esqueça de evitar os 40 alimentos mais prejudiciais se você tiver mais de 40 anos.
10 Faça sexo, acorde mais jovem.
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"O sexo traz sangue para a superfície da pele, dilata as pupilas e proporciona um ar jovem", diz a terapeuta sexual Sandor Gardos, Ph.D. O brilho dourado pós-coito é inegavelmente real. Para realmente apimentar as coisas no quarto, experimente alguns dos 30 melhores brinquedos sexuais para melhorar sua vida amorosa.
11 Bata no feno mais cedo.
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Além disso, ir para a cama 1 hora mais cedo do que o normal fornecerá a energia de 2 xícaras de café no dia seguinte. Por outro lado, dormir menos de 6 horas pode diminuir seu desempenho até o ponto em que você está operando com o nível de álcool no sangue 0, 05, diz o ex-cientista do sono da NASA Mark Rosekind, Ph.D., administrador da Administração Nacional de Segurança no Trânsito nas Rodovias.
Antecipação mantendo você acordado? Você não precisa aparecer Ambien. Em vez disso, coma algumas cerejas frescas ou beba suco de cereja. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que as cerejas são uma das melhores fontes naturais de melatonina, um popular remédio para dormir sem receita. Ou confira os 11 segredos aprovados pelo médico para adormecer mais rapidamente - hoje à noite.
12 Nap como um astronauta.
Em um estudo da NASA, uma soneca de 25 minutos aumentou o estado de alerta em 54% e o desempenho em 34%. Até cochilos de 5 ou 10 minutos podem ajudar a aumentar a memória e o aprendizado. Para obter mais ótimas dicas de saúde, leia nossas 100 maneiras de ser uma pessoa mais saudável agora.
13 Conte com os dedos.
Mãos ásperas são uma oferta inoperante de idade. E unhas roídas sugerem que você nunca cresceu. As pessoas percebem as mãos do jeito que percebem os sapatos, diz Seymour. Apare as unhas com um cortador de unhas e lima qualquer rebarba. Não vamos contar a ninguém. Em seguida, esfregue um pouco de azeite nas mãos. É um hidratante natural e suaviza suas cutículas para que você possa empurrá-las de volta.
14 Coma aveia como energia.
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Tome um café da manhã energético com aveia (não uma variedade instantânea carregada de açúcar), coberto com nozes picadas, passas, sementes de gergelim e leite com baixo teor de gordura. Os carboidratos e proteínas de queima longa abastecerão seu corpo e cérebro por horas. Lave-a com dois copos de 30 ml de suco de laranja. Um estudo da Universidade do Alabama descobriu que 400 miligramas de vitamina C por dia (a quantidade de um litro de suco de laranja) reduz significativamente a secreção de hormônios do estresse.
15 Ensaboar a pele em retinol.
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O retinol é um tipo específico de vitamina A que, na forma de creme, permite que a pele morta descasque sutilmente, revelando a pele nova e mais naturalmente brilhante por baixo. E o melhor de tudo, está disponível sem receita. Só não exagere: você só precisa de uma quantidade do tamanho de uma ervilha para cobrir todo o seu rosto.
16 Faça uma refeição de vez em quando.
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O jejum intermitente - indicando um dia ou dois por semana para consumir menos de 500 calorias - ajudará a acelerar a produção de HGH, ou hormônio do crescimento humano. Por sua vez, o HGH aumenta a produção de colágeno do seu corpo, levando a uma pele mais brilhante, mais gorda e mais jovem.
17 Engula B12 por capacidade cerebral.
A vitamina B12 ajuda a baixar os níveis de homocisteína (um aminoácido que promove a placa arterial) e pode prevenir a depressão e melhorar a cognição. Mas à medida que você envelhece, seu corpo não absorve essa vitamina tão facilmente dos alimentos quanto quando era mais jovem. Se você tem 50 anos ou mais, tome 1 miligrama por dia, diz Edward L. Schneider, MD, reitor da Escola de Gerontologia Leonard Davis da Universidade do Sul da Califórnia.
18 Coloque sua cara de jogo.
Suas costeletas e sobrancelhas se parecem com as de Neil Young ? Corte-os curtos e siga este plano de exclusão de idade:
- Livre-se dos olheiras aplicando Eye Gel com óleo essencial de camomila de The Art of Shaving. Ou mergulhe duas bolas de algodão em uma solução 50/50 de água gelada e leite integral frio. Esta mistura oferece um efeito anti-inflamatório e contraído.
- Com a idade, as glândulas sebáceas que causaram acne na adolescência se fecham, deixando você com pele de lagartixa. Depois de fazer a barba, aplique um hidratante. Ou faça o seu: Adicione uma colher de chá de mel a 1/4 de xícara de iogurte natural, misture e aplique uma camada fina no rosto. Enxaguar após 15 minutos. O iogurte hidrata a pele e o mel repara pequenas lágrimas. O que você usar, aplique-o em um rosto molhado. Hidratantes são projetados para prender a água contra a pele, onde pode ser absorvida.
Para linhas finas e pés de galinha, experimente o Zirh Rejuvenate, um creme feito para impedir a quebra de colágeno ou o Active Serum da Innovative Skincare. E aqui estão 5 novos produtos incríveis para parecer mais jovem em 2017.
19 Relaxe, aqueça, ganhe muito.
Pouco antes de entrar na sala de reuniões, aguarde 10 minutos para um aquecimento rápido.
relaxar. Coloque algumas bolas de golfe em uma meia de academia e coloque-a no chão. Tire os sapatos e role as bolas com a parte inferior dos pés. Cada um dos seus pés contém mais de 7.000 terminações nervosas. Estimulá-los pode desencadear a liberação de endorfinas, o que reduz a ansiedade, diz Kevin Kunz, co-autor de Reflexologia: Cura na ponta dos dedos.
20 Considere seus líquidos.
Beba água com limão. Evite a cafeína, diz Grant-Williams, ela vai secar a garganta. Em vez disso, gire de um copo de água fria com um pouco de limão. Isso ajudará sua voz a soar mais profunda, mais rica e mais imponente. Assim como você tinha 25 anos. O vinho tinto também possui benefícios fantásticos - o resveratrol é repleto de resveratrol, um antioxidante conhecido por reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas.
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