Graças, em parte, às blogueiras que estão prontas para o Instagram e à proliferação de gurus dos pais, há muito estresse em ser a mãe "perfeita" nos dias de hoje. É claro que todos têm uma opinião diferente sobre o que você precisa fazer para ser a melhor mãe de todos os tempos e, freqüentemente, os conselhos que você ouve sobre como fazer isso são conflitantes.
Você deveria se colocar em primeiro lugar, mas também sempre fazer o que é melhor para o seu filho. E se essas duas coisas não gostarem exatamente? E há a pressão para fazer coisas estranhas, como alimentar seu filho com uma dieta paleo ou vegana, transformá-lo em um prodígio musical desde tenra idade e ensinar-lhes vários idiomas antes mesmo de entrar na escola. Bem, tenha certeza de que não apresentaremos nenhum conselho conflitante, controverso ou difícil de seguir. Em vez disso, reunimos 20 estratégias simples e acionáveis de especialistas em paternidade que ajudarão você a ser a melhor mãe possível. E para a sua outra metade, aqui estão as 20 maneiras fáceis de ser um pai (muito) melhor.
1 Dê aos seus filhos 15 minutos
Duas vezes por dia, "desconecte-se de suas tarefas diárias e entre no mundo deles sem distrações", aconselha Dena Alalfey, uma conselheira profissional licenciada. "Aprecie conversar e brincar com eles - sem interrupções. Isso fortalecerá sua conexão emocional e promoverá atenção positiva". E, para levar a sério o jogo da sua mãe, confira as melhores maneiras de criar crianças emocionalmente saudáveis.
2 Elogie os positivos
Shutterstock
"Os seres humanos têm um sério viés de negatividade, por isso é super fácil começar a sentir que seus filhos são um desastre total e seu relacionamento com eles fede", observa Michelle Gale, educadora de pais conscientes e autora de Mindful Parenting in a Messy World .
"Nossa família tem um pote de gratidão no balcão da cozinha com alguns pedacinhos de papel e canetas em uma tigela ao lado. Muitas vezes paramos durante o dia para escrever algumas coisas que apreciamos umas sobre as outras ou sobre nossas vidas. Eu também use meu diário para anotar essas reflexões ou, melhor ainda, conte aos meus filhos o que eu apreciei sobre eles naquele dia enquanto dormem à noite. Ser específico é útil. Em vez de compartilhar 'você estava realmente gentil hoje', você pode dizer ' como você ajudou seu irmão a encontrar os sapatos hoje de manhã, quando ele estava atrasado. Isso foi realmente gentil. Pegue-os sendo bons sempre que puder. " E se você também está se concentrando em seu casamento, não perca o segredo do sexo incrível após a paternidade.
3 Cuide-se
"Pense no princípio da máscara de oxigênio: coloque o seu primeiro e depois ajude seus filhos", diz Melissa Divaris Thompson, LMFT, psicoterapeuta licenciada e cofundadora da Honest Mamas. "Como mães, tendemos a colocar as necessidades dos outros antes das nossas e, no final, toda a família sofre." Portanto, priorize um pouco de "eu" e seus filhos colherão os benefícios. E para mais maneiras de cuidar de si mesmo, aprenda as 30 maneiras mais fáceis de vencer o estresse de uma vez por todas.
4 Encontre os especialistas em sua vida
Shutterstock
Às vezes, a chave é saber o que você não sabe. "Um especialista pode ser um estranho nesse grupo do Facebook para as mães, ou pode ser o pediatra ou professor do seu filho na creche", diz Kelsey Allan, especialista em pais do Sleep Train. "Pode ser sua própria mãe, que provavelmente tem muitos (e às vezes muito) conselhos! Não há problema em não ter todas as respostas, e você descobrirá que, se pedir ajuda, há pessoas em todos os lugares que o apoiarão alegremente Algumas das melhores mães são aquelas que sabem muito bem que não são perfeitas, mas, como pedem ajuda, estão sempre melhorando. " E, para obter mais ótimos conselhos sobre a vida, veja exatamente quanto dinheiro você precisa fazer para ser feliz.
5 Discussão sobre as coisas difíceis
Ou seja, dinheiro e sexo. "A normalização do sexo é crucial e esperar um dia especial no futuro está dando o que falar", diz David Ezell, conselheiro profissional licenciado e diretor clínico da Darien Wellness. Então, quando exatamente você deve trazer isso à tona? Bem, mais cedo do que você pensa. "Comece quando eles são pequenos; os quatorze anos de idade lamentam e ficam envergonhados, enquanto os de quatro anos são receptivos e abertos a qualquer coisa que você menciona. Tão grande quanto o sexo, o dinheiro é crucial para que eles entendam desde cedo. Gerenciamento de dinheiro, estabelecendo metas com dinheiro, compreendendo a caridade - essas são habilidades cruciais para a vida que precisam ser tratadas o mais rápido possível ".
6 Crie tradições
"O tempo passa, não importa o que aconteça, mas os momentos podem se tornar mais especiais quando você faz tradições", observa Lisa Druxman, MA, autora e fundadora da FIT4MOM. Essas tradições podem ser grandes ou pequenas, mas o mais importante é que você as faça regularmente. "Estabeleça uma tradição diária para sua família, como uma rotina de dormir ou comer em família; uma tradição semanal, como uma noite de jogos em família ou sextas-feiras de rabanada; e uma tradição anual, como trabalhar em uma cozinha de sopa no Dia de Ação de Graças ou uma corrida divertida em família no dia de Ano Novo." Criar um senso de rotina pode ser fundamental em uma família; para provar, basta dar uma olhada nas 50 melhores dicas de casamento de todos os tempos.
7 Seja Confiante
"Os pais que ficam com dúvidas terão dificuldade em ensinar seus filhos a serem confiantes", explica Jill Howell, uma conselheira profissional licenciada e terapeuta de arte registrada. E mesmo que você tenha algumas inseguranças, não fale sobre elas com seus filhos. "Mantenha sua dúvida para si mesmo! Se você está constantemente fazendo declarações negativas e se repreendendo, seus filhos também. Mostre a eles o melhor de si e incentive-os a se transformar em adultos felizes e bem ajustados."
8 Pare de multitarefa
"As mães geralmente se orgulham de sua capacidade de realizar várias tarefas ao mais alto nível", diz Supna Shah, especialista em criação de filhos, fundadora das crianças WeGo e apresentadora do parentTALK.tv. "Meu conselho é parar de multitarefa. É cansativo e deixa as mães sentindo que não estão fazendo nada muito bem. Comece a bloquear o tempo. Em vez disso, bloqueie a quantidade de tempo para cada atividade. Se for brincar com as crianças, essa é a única coisa. você faz. Concentre-se, esteja presente e aproveite o momento ".
9 Exercício
"Precisamos nos mover e tomar ar fresco", diz Divaris Thompson. "Não podemos cuidar de mais ninguém se não cuidarmos de nós mesmos. Para alguns, pode ser uma corrida, uma caminhada com um amigo - encontre o que funciona para você. Isso levará a menos raiva, ressentimento e frustração."
10 Desligue o telefone
"Não sei dizer quantas vezes fui ao parque e vi todos os pais sentados no banco ao telefone ou empurrando os filhos no balanço enquanto procuravam no telefone", diz Tesse Struve, fundadora da Millennial. Mom Coaching "É tão fácil se envolver em nosso mundo tecnológico, mas é tão importante para o desenvolvimento de nossos filhos ter uma mãe que esteja presente e no momento com eles. Vocês dois se divertirão muito mais e mostrarão seu filho o que você já sabe: que você gosta de estar com eles!"
11 Priorize seu parceiro
Shutterstock
Algumas mães acreditam que as crianças sempre devem vir primeiro, mas os especialistas dizem que na verdade é seu parceiro quem deve ocupar esse lugar de destaque. "Depois de cuidar de nós mesmos, precisamos nutrir nosso relacionamento de parceria, se tivermos um", diz Bette Levy Alkazian, uma terapeuta de casamento e família licenciada.
A lógica é sólida: "Quando cuidamos bem de nós mesmos, somos capazes de levar o melhor de nós para a nossa parceria; depois, somos todos preenchidos pelo nosso relacionamento e, posteriormente, trazemos dois pais felizes para a mesa dos pais. Então, tudo se encaixa porque os pais são a base da família. Quando mamãe e papai estão felizes, as crianças ficam felizes e atendem às necessidades de dois pais satisfeitos."
12 Tenha as costas dos seus filhos
Shutterstock
Mostre a eles que você está lá para eles, não importa o quê. "Eu também descobri que aparecer como um defensor do meu filho nos aproxima", diz Gale. "Às vezes, apareço na escola com um item esquecido, ajudo a digitar um papel enquanto meu filho dita ou trago um lanche surpresa quando estão lendo ou estudando. Adoro lembrá-los de que sempre fico de costas."
13 Não use etiquetas
"Quando usamos rótulos como 'boa menina' ou 'bom menino', geralmente significa que nosso filho está concordando com o que queremos", observa Kimberly Hershenson, LMSW. E embora essas frases possam parecer inofensivas, elas podem realmente causar algum dano. "Sim, devemos ensinar nossos filhos a serem respeitosos e seguir as instruções, mas apenas porque nosso filho quer continuar brincando e precisamos sair de casa, isso não significa que eles são 'maus'. Se nossos filhos se acostumarem a esses rótulos, o que acontece quando não os usamos. Isso significa que as crianças não estão sendo 'boas'?
Portanto, se seu filho limpou o quarto, diga "ótimo trabalho em organizar o quarto" em vez de "você é uma boa garota para limpar o quarto".
14 Seja a mãe deles
Não é amigo deles. É tentador tentar ser uma "mãe legal", mas há uma diferença entre querer que seu filho realmente goste de você e ser inapropriado. "As crianças têm muitos amigos, mas apenas uma mãe", ressalta Ezell. "Eles precisam de estrutura e limites; anseiam por eles. Fazer amizade com seus filhos é irresponsável e sobre o seu ego, não o benefício deles".
15 Pausa de visitas
"Às vezes as coisas podem parecer esmagadoras, e então o seu filho faz birra ou faz algo que faz você querer arrancar os cabelos", diz Struve. "Mas, como mãe, é importante que você permaneça calmo e racional na situação. Seus filhos estão procurando que você seja a pedra e o pilar de estabilidade deles; portanto, se eles a estão perdendo e você também, a situação só vai aumentar. Respire fundo algumas vezes, recupere-se ou vire-se e feche os olhos por um momento. Depois que a raiva ou frustração inicial diminuir um pouco, você poderá resolver a situação com calma de uma maneira mais racional.."
16 Ouça com atenção
Shutterstock
"Ouça - realmente ouça - o que seus filhos estão dizendo e como estão dizendo", aconselha Varda Meyers Epstein, especialista em pais do Kars4Kids. "Observe a linguagem corporal deles. Nunca interrompa. Não faça um discurso preparado, antes reaja a eles com base no que eles estão tentando transmitir a você. Isso o aproximará muito mais e eles aprenderão a valorizar sua opinião.."
17 Deixe seus filhos terem sentimentos
"Não diga ao seu filho que algo não é grande coisa quando claramente é para eles", diz Alalfey. "As crianças se sentem ouvidas quando você valida seus sentimentos. Elas também aprendem que não há problema em ter emoções. Em vez de tentar amenizar a situação, ajude seu filho, ensinando-o a lidar com habilidades de lidar com problemas ou resolver problemas para ajudá-los no futuro quando você estiver. não está lá."
18 Intervalos de horário
Shutterstock
Se você está sentindo um tema aqui, provavelmente é que, para ser uma ótima mãe, você precisa se cuidar. Isso nem sempre é fácil, portanto, essa estratégia básica e acionável pode ajudar. "Uma pequena maneira de rejuvenescer é fazer uma pausa programada de cinco minutos para sentar e tomar um copo de água", diz Shah. "Comece seu filho em uma nova atividade e use-a como uma oportunidade para se sentar. Pegue um bom copo de água fria e tome um gole lentamente. Respire fundo. Em alguns minutos, você se sentirá reenergizado e pronto para ir."
19 comportamentos de modelo que você deseja ver
"Muitos pais acreditam que são egoístas quando se dedicam a si mesmos", diz Howell. "Quando pergunto se eles querem que seus filhos cresçam e não tirem tempo para si mesmos e estejam tão estressados quanto estão, então eles entendem. Dedicar um tempo para si mesmo ensina os limites de seus filhos e modela a importância de mim. para pais e filhos mais felizes ".
20 Permita-se ter uma vida fora dos seus filhos
"Embora o tempo de qualidade seja importante, o mesmo ocorre com o desenvolvimento de uma rede de apoio saudável para os pais", diz Tonia Spence, diretora de serviços clínicos do Centro de Desenvolvimento Infantil do Conselho Judaico. "Cada pai ou mãe deve ter amigos para compartilhar suas preocupações, rir e se envolver com preocupações pessoais. As amizades também nos mantêm equilibradas, para que não fiquemos tão concentrados em nossos filhos em detrimento deles". E para mais maneiras de criar uma família amorosa e equilibrada, confira as 30 coisas que os casais heterossexuais podem aprender com casais gays.
Para descobrir mais segredos surpreendentes sobre como viver sua melhor vida , clique aqui para se inscrever em nosso boletim diário GRATUITO!
