Quando se trata de resoluções de ano novo, pode ser fácil ficar preso nas mesmas coisas antigas que você diz que vai mudar todos os anos. Talvez você sempre afirme que vai começar a se exercitar mais ou se concentrar em se tornar uma pessoa melhor - mas é fácil deixar esses objetivos caírem no esquecimento. Quaisquer que sejam as suas resoluções habituais, considere se comprometer com resoluções mais criativas de Ano Novo este ano.
É mais provável que você siga com uma resolução mais exclusiva. Talvez você queira algo para ajudá-lo a viajar mais ou uma maneira de comprometer-se a aprender mais este ano - seja o que for, essas 20 resoluções criativas de Ano Novo o ajudarão a ser mais feliz e saudável em 2020.
1 Jogue um dardo no mapa e vá para lá.
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Todo mundo sabe que Cabo e Maui são refúgios de tirar o fôlego devido a um congelamento incessante do inverno, mas com mais de 200 países por aí, como você pode se limitar apenas às armadilhas para turistas populares?
Um resort de luxo pode proporcionar-lhe o conforto de envergonhar o rosto no bufê ou de se bronzear, mas não desafia suas idéias sobre o mundo e seu lugar nele. Se você tiver os meios e os fundos, jogue um dardo no mapa e vá para algum lugar mais fora do caminho batido. Quando você vive um pouco como os locais, pode se surpreender com o que aprendeu sobre si mesmo e com a felicidade que a autodescoberta traz.
2 Entre na natureza com mais frequência.
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Às vezes, você precisa sair da sua zona de conforto para ter mais felicidade e isso inclui sair de casa de vez em quando. Afinal, um estudo de 2015 publicado no Landscape and Urban Planning descobriu que, mesmo com menos de uma hora de caminhada na natureza, você pode se sentir mais feliz, diminuir a ansiedade e melhorar a memória. Vá literalmente cheirar as rosas.
3 Realize um ato de bondade todos os dias.
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Se você está realmente comprometido em se tornar uma pessoa melhor em 2020, tome uma resolução prática para trabalhar em direção a esse objetivo. Nicole Black, fundadora da Coffee and Carpool: Raising Kind Kids, diz que fazer algo gentil para alguém a cada dia é uma ótima maneira de conseguir isso. Seja checando atrás de você para manter a porta aberta para alguém, movendo sua bolsa de uma cadeira para alguém sentar ou mesmo sorrindo para alguém na rua, um ato aleatório de bondade a cada dia pode percorrer um longo caminho.
4 Encontre um modelo cotidiano.
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Escolha uma pessoa para admirar em 2020. E, não, não estamos falando de uma celebridade como Beyoncé, mas de um ser humano comum com quem você realmente está familiarizado. Talvez seja seu parceiro, seus filhos ou até mesmo seu vizinho.
5 Encontre alguém para orientar.
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Se você tem filhos, eles são praticamente obrigados a pensar que você é um adulto estelar. Deixe isso acontecer. Mas mesmo que você não seja pai, depois de ter alguns quilômetros no seu odômetro, encontre um jovem que possa se beneficiar das lições que aprendeu ao longo do caminho. Afinal, janeiro é o mês nacional de aconselhamento, portanto, participe. E lembre-se de que, embora seu mentorado certamente se beneficie de sua sabedoria, também é bom se sentir grande aos olhos de alguém.
6 Mude sua percepção de outras pessoas.
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Uma das maneiras mais fáceis de nos tornarmos infelizes não é sobre nós, mas sobre como percebemos as outras pessoas. Este ano, faça um esforço para diminuir as pessoas. O treinador da vida Matthew Ferry diz "parar de responsabilizar as pessoas pelos acordos que nunca fizeram" em 2020.
"É difícil ser feliz quando você está irritado com as pessoas da sua vida", diz ele. "Para ser feliz em 2020, reconheça que sua mente acredita que seu modo de vida é o caminho certo e que todos os demais precisam entrar. É claro que isso é completamente falso. Ninguém se inscreveu no seu programa de vida. Deixe que eles se comportem. da maneira que eles acharem melhor. Se você não gostar, remova-se ou mude seu contexto para aceitá-los como são."
7 Invente e organize um evento anual.
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Não importa o que é - uma porta traseira de Iowa-Mizzou, uma equipe 10K no Halloween -, mas faça alguma coisa. Embora seja ótimo participar de eventos, hospedar seu próprio a cada ano pode lhe proporcionar uma maneira fácil de se orgulhar de seu trabalho. E ser responsável pelo planejamento e organização de um evento anual também é uma maneira criativa de se forçar a se organizar mais ao longo do tempo.
8 Seja mais generoso na cama.
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Quando se trata de sexo, às vezes nos envolvemos com o que poderia ser feito para nos agradar e esquecemos de focar em nosso parceiro. No entanto, esse egoísmo realmente o deixa mais infeliz. Como David Ludden, PhD, escreve no Psychology Today , "agradar seu parceiro é metade da diversão". Quando você faz um esforço para atender às necessidades de seu parceiro (e pede que ele atenda às suas, em troca), você terá um aumento na satisfação sexual geral.
9 Faça um novo amigo.
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À medida que envelhecemos, é comum parar de fazer novos amigos. Na maioria das vezes, estamos muito ocupados com nossas famílias e carreiras para focar nos compromissos envolvidos em forjar amizades precoces. De fato, pesquisadores da Duke University e da Universidade do Arizona descobriram que os adultos americanos relataram ter aproximadamente um amigo a menos em 2004 do que a mesma população demográfica apenas duas décadas antes. Mas resista à sensação de que sua lista está cheia e concentre-se em elaborar um novo jogador este ano.
10 E reconecte-se com um velho amigo.
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Ao mesmo tempo, à medida que envelhecemos, tendemos a perder o contato com as pessoas em nossa cidade natal ou na faculdade. Novo é bom, mas a continuidade aprofunda a vida. Entre em contato com alguém que você gostou há muito tempo e reconecte-se a eles. Eles não precisam se tornar um bestie, mas vale a pena deixá-los voltar à sua vida.
11 Conecte-se com um ente querido por telefone toda semana.
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Seja com amigos novos ou antigos, comprometa-se ainda mais em alcançar e se conectar com os que estão em sua vida este ano. É fácil esquecer de incentivar os amigos que estão se sentindo mal ou comemorar o sucesso de seus entes queridos. Lembre-se de que não importa se você tem alguma sabedoria em particular para compartilhar - entre em contato com uma ligação telefônica para alguém com quem se preocupa toda semana.
12 Realize uma missão.
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É ótimo se você puder realizar uma missão séria, como arrecadar dinheiro para o programa de música em sua alma mater. Mas se não, você pode se contentar com um pequeno. Torne-se obsessivo com qualquer objetivo, seja subir todos os picos do Colorado a mais de 10.000 pés ou ler todos os livros sobre lobos árticos. Todo mundo precisa de um objetivo, e chamá-lo de "missão" fará com que você se sinta muito mais feliz quando finalmente o alcançar.
13 Gaste menos tempo nas mídias sociais.
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Definir uma resolução de ano novo para ficar de fora do Instagram é tão clichê que, neste momento, temos certeza que até Mark Zuckerberg pensou em fazê-lo. Mas se você realmente deseja tocar em 2020 com menos estresse nas mídias sociais, considere usar o recurso "tempo de tela" do seu iPhone. Com essa função, você pode programar seu telefone para limitar o tempo gasto em certos aplicativos e até agendar períodos em que você deseja que aplicativos específicos não estejam disponíveis. Para usuários do Android, o aplicativo FamilyTime fornece um serviço semelhante.
14 Pense antes de tirar uma foto.
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Não há nada mais estressante do que tentar encontrar uma foto quando o telefone está cheio delas ou não conseguir tirar uma nova porque você está sem armazenamento. Este ano, a organizadora de fotos Susan Rosenbaum recomenda ser mais inteligente quando você fotografa.
"Você está impressionado com o número de fotos no seu telefone?" ela pergunta. "Nem todas as fotos foram feitas para serem tiradas, e as que são importantes no momento podem ser compartilhadas on-line e excluídas depois de publicadas. Deixe que 2020 seja o seu ano de momentos fotográficos significativos e memoráveis".
15 Encontre um hobby compartilhado com seu cônjuge.
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Em 2020, faça mais um esforço para explorar novos hobbies e passar um tempo com seu parceiro, encontrando uma atividade em que vocês dois gostam de participar. Seja participando de aulas semanais de culinária ou aprendendo um novo idioma, essa experiência compartilhada fortalecerá seu relacionamento conjugal. criar vínculos e permitir que você expanda seus horizontes da maneira que pretendia há anos.
16 Invista em um negócio em que você acredita.
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Se você está reservando dinheiro de todos os salários há anos, agora é a hora de colocar esses fundos em bom uso. Este ano, encontre um negócio em que realmente acredite e use seus fundos discricionários para apoiar o que eles estão fazendo.
Mesmo se você não é conhecedor de negócios, ainda pode fazer uma enorme diferença comprando ações da sua marca de roupa ecológica favorita ou de um relojoeiro acessível - e se essas empresas não forem públicas, prometa comprar o maior número de produtos possível para garantir que eles estejam por perto nos próximos anos.
17 Comprometa-se a criar uma nova fonte de renda.
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E se você pretende ganhar mais dinheiro este ano, comprometa-se a encontrar uma nova fonte de renda. Tyler Sellers, CEO da Total Shape, recomenda criar um orçamento dos sonhos para o próximo ano e contabilizar quanto dinheiro extra você precisaria. Depois de fazer isso, você pode decidir o que fazer para angariar esses fundos, seja freelancer, alugando um quarto extra ou até mesmo embrulhando seu carro em prêmios pagos.
18 Ouça uma nova música todos os dias.
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Com nossas vidas ocupadas, Lynell Ross, fundadora do Zivadream, reconhece que às vezes caímos em rotinas mundanas em que enviamos mensagens de texto para as mesmas pessoas todos os dias, assistimos aos mesmos programas de TV e ouvimos as mesmas listas de reprodução. Mude isso este ano.
"Faça questão de sair da monotonia e expandir seus horizontes musicais", sugere Ross. "Tome uma resolução para ouvir uma nova música que você nunca ouviu antes todos os dias. A música é uma das coisas mais alegres da vida; portanto, não tenha medo de mergulhar nos dedos em alguns novos gêneros. Isso ajudará você descubra novos ritmos que você nunca teria descoberto e poderá impressionar sua família e amigos com seu conhecimento de música ".
19 E experimente uma nova receita uma vez por mês.
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Embora ouvir uma nova música todos os dias possa ser uma tarefa simples, você também deve se comprometer a expandir seus horizontes culinários este ano. Felizmente, Ross sugere isso como uma resolução mensal - não diária.
"Esqueça os espaguetes, hambúrgueres e salada de taco", diz ela. "Assuma o compromisso de experimentar uma nova receita regularmente, especialmente uma fora da sua zona de conforto, como o kibbeh libanês ou o köfte turco. Sua família gostará de experimentar algo novo e diferente, e sair da sua zona de conforto ajudará você a crescer como chef e uma pessoa ".
20 Participe do # The100DayProject.
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Talvez você não se considere uma pessoa criativa ou se encontre ocupado demais para investir tempo na criação de uma obra-prima. Não importa como você esteja se limitando, deixe de lado e abra a criatividade este ano participando do # The100DayProject.
A idéia é simples: você se compromete a fazer algo de forma consistente por 100 dias e publica seu progresso online todos os dias. Seja escrevendo um livro, construindo um portfólio ou praticando uma nova habilidade, tudo o que você precisa fazer é dedicar de cinco a dez minutos ao seu lado criativo todos os dias, durante 100 dias. E enquanto a organização oficial geralmente começa em abril, você pode começar o # The100DayProject sempre que for melhor para você.
