Não importa se é por causa de algo bobo que seu amigo disse, algo bobo que seu animal de estimação fez ou alguma cena boba de seu filme de comédia favorito - rir faz você se sentir muito bem! Além de poder fortalecer seus relacionamentos e aumentar seu nível de conforto, em diferentes situações, os produtos químicos que são liberados em seu fluxo de floração toda vez que você ri também podem desempenhar um papel na melhoria de sua saúde. Esteja você procurando firmar seu sistema imunológico, reduzir sua pressão arterial, reduzir a ansiedade, combater a depressão ou apenas incinerar calorias, saiba o seguinte: o riso é realmente o melhor remédio. Aqui está o porquê. E se você precisar de ajuda para aumentar a quantidade de risadas em sua vida, não perca 30 piadas limpas realmente engraçadas para qualquer situação.
1 Fortalece seu sistema imunológico.
Quando a maioria das pessoas tenta desenvolver seu sistema imunológico, o processo normalmente envolve dormir muito, exercitar-se regularmente e ingerir bastante vitamina D. Embora tudo isso seja ótimo - e certamente ajudará a impulsionar seu corpo - Acontece que rir também é um método sólido. De acordo com um estudo publicado no Jornal do Instituto Nacional do Câncer , as pessoas que riem frequentemente diminuem os hormônios relacionados ao estresse em seus corpos, além de aumentar o número de células T ativadas e células assassinas naturais - duas coisas que ajudam seu corpo a permanecer forte e saudável. E para descobrir mais sobre a ciência por trás de uma boa risada, não perca o que acontece com seu corpo quando você ri.
2 Dá ao seu corpo um impulso semelhante a um treino.
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Se seu corpo se sentir dolorido após uma boa risada, há uma razão para isso. De acordo com um estudo publicado no Journal of Complementary & Alternative Medicine , os pesquisadores descobriram que o ato físico de rir intensamente dá ao corpo um mini-treino semelhante ao exercício aeróbico, aumentando sua frequência cardíaca, frequência respiratória e consumo de oxigênio. Mas não tenha muitas esperanças: como você só obtém esses efeitos durante períodos de risadas intensas, assistir a vídeos engraçados não substituirá seus exercícios reais tão cedo.
3 Pode aumentar o fluxo sanguíneo para o coração.
Há uma parte do seu corpo que gosta especialmente de rir: o seu coração. De acordo com a Cleveland Clinic, rir imediatamente aumenta o fluxo sanguíneo para o órgão extra-importante, da mesma forma que acontece quando você faz exercícios aeróbicos. E receber esse aumento regularmente pode até reduzir o risco de doenças cardíacas assustadoras.
4 Bane o estresse.
A próxima vez que você estiver estressado, dê uma boa risada. De acordo com a Clínica Mayo, essas risadas podem aliviar instantaneamente a resposta ao estresse do corpo e aliviar qualquer tensão que você esteja segurando. E aqui estão as boas notícias: isso também vai melhorar muito o seu humor, então não espere ficar carrancudo tão cedo. E para obter mais ajuda na conquista de seus níveis de estresse, não perca 10 segredos para superar o estresse em 10 minutos (ou menos!).
5 Isso pode limpar sua mente.
Tem um caso grave de nevoeiro cerebral? Rir pode ajudar. Em um estudo de 2016 publicado no FASEB Journal , os pesquisadores descobriram que rir pode colocar seu cérebro em um estado em que você é capaz de pensar com mais clareza. Então, quem sabe: se você precisa clarear a cabeça, basta assistir a um vídeo engraçado ou aparecer em sua comédia favorita.
6 Pode matar a dor.
As pessoas sempre dizem sorrir com a dor, mas é o riso que pode realmente aumentar sua tolerância. Em um estudo de 2011 publicado na revista Proceedings of Royal Society B , os pesquisadores descobriram que, entre as endorfinas benéficas liberadas em seu corpo e as respirações profundas que você está tomando, que ajudam a relaxar os músculos, o simples ato de rir pode realmente ajudá-lo a sentir menos dor.
7 Torna você mais criativo.
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Alguns dias, você tem tanta criatividade fluindo que nem sabe o que fazer com tudo isso. E outros? Digamos apenas que está faltando. Para dar um bom impulso, basta rir um pouco. De acordo com a psicóloga Jennifer Aaker, PhD, o humor pode "relaxar sua mente", permitindo que você relaxe mais e se sinta emocionalmente mais seguro - algo que dá ao seu cérebro mais poder para ser criativo.
8 Queima calorias.
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Quando você pensou que os benefícios do riso não poderiam melhorar, espere: ele também queima calorias. Segundo uma pesquisa do Centro Médico da Universidade Vanderbilt, rir por 10 a 15 minutos pode queimar entre 10 a 40 calorias por dia - e ainda mais se forem aquelas risadas profundas. Então, sim, pode não parecer muito, mas isso significa perder cerca de quatro libras por ano. Em suma, é apenas mais um motivo para garantir que você ria regularmente.
9 corta sua pressão arterial.
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A pressão alta pode não parecer grande coisa, mas pode ser assustadora, aumentando o risco de doenças cardíacas e derrames. De acordo com um estudo de 2017 publicado no Journal of Research in Medical and Dental Science , o ato de rir pode ajudar a manter esses níveis baixos, tudo porque rir relaxa o corpo e alivia parte do estresse e tensão reprimidos. E para mais maneiras de manter seu relógio feliz, use 40 maneiras de diminuir sua pressão arterial depois dos 40.
10 Pode ajudar com a depressão.
Quando você está deprimido, a última coisa que você quer fazer é rir. Mas encontrar algo que faça cócegas em seu osso engraçado pode ajudar a aliviar seus sintomas, de acordo com um estudo de 2015 publicado no Journal of Alternative and Complementary Medicine . Segundo a pesquisa, apenas três sessões de terapia de riso de 60 minutos foram suficientes para melhorar os estados de humor e auto-estima dos participantes.
11 Combate a perda de memória.
Sua memória provavelmente ficará um pouco pior com o tempo, mas não se perca por causa disso - isso acontece. Uma maneira de melhorar isso? Você adivinhou: ria. Em um estudo de 2014 realizado pela Federação das Sociedades Americanas de Biologia Experimental, os pesquisadores descobriram que um vídeo engraçado de 20 minutos ajudou os idosos a obter melhores resultados nos testes de memória em comparação com aqueles que não assistiram a um. E para mais maneiras de fortalecer sua mente, aprenda as maneiras fáceis de desenvolver uma memória fotográfica.
12 Ajuda os vasos sanguíneos a funcionar melhor.
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Os vasos sanguíneos têm um trabalho principal: transportar sangue por todo o corpo e manter tudo funcionando corretamente. Embora o estresse possa estreitar os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo, um estudo do Centro Médico da Universidade de Maryland descobriu que rir faz o oposto e os expande, aumentando a quantidade que circula pelo corpo.
13 Reduz a inflamação.
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Um ataque cardíaco ocorre quando um coágulo sanguíneo impede que o fluxo sanguíneo chegue ao coração e, infelizmente, aqueles com diabetes têm um risco maior de que isso aconteça. Uma pesquisa da Sociedade Americana de Fisiologia constatou que o uso do riso como parte do tratamento do diabetes ajudou a aumentar o bom colesterol no corpo e diminuir a inflamação, mantendo o coração mais saudável em geral. E para obter mais maneiras de manter seu órgão mais vital em boa forma, comece
14 Isso ajuda você a passar por momentos difíceis.
Todo mundo passa por lutas na vida. Mas, em vez de deixá-los te derrubar, encontre uma maneira de rir deles. Um estudo de 2017 realizado por pesquisadores da Universidade de Lancaster descobriu que o humor pode ajudá-lo a lidar com circunstâncias angustiantes, tabus e embaraçosas, mesmo que isso signifique zombar ou prejudicar uma doença ou situação com a qual você está lidando. Isso ajudou esses participantes do estudo a lidar com o câncer, então imagine como adicionar um pouco de risada em sua vida também poderia beneficiar você.
15 Pode curar úlceras.
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Acontece que, quando se trata de úlceras nas pernas, a medicação só chega tão longe. Em um estudo de 2011 realizado na Universidade de Leeds, os pesquisadores descobriram que a chave para curar as úlceras dos pacientes era estimular o fluxo sanguíneo nas pernas - algo que o riso realmente ajudou. Então, da próxima vez que você tiver uma ferida, ria: você pode voltar ao normal um pouco mais rápido.
16 reduz a ansiedade.
O riso pode fazer muitas coisas, mas uma coisa é especialmente boa? Ajudando a melhorar sua saúde mental. Em uma revisão de 2015 publicada no Journal of Cancer Science and Therapy, que analisou seis estudos diferentes, ficou claro que o riso desempenhava um papel significativo na diminuição da ansiedade. Com todas essas endorfinas, como você pode não sentir alguns desses sintomas desaparecerem?
17 isso te deixa mais inteligente.
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Se você é um grande fã de rir de filmes de comédia, fique empolgado: esse tempo gasto em frente à TV pode realmente dar um impulso ao seu cérebro. Em um estudo publicado no Journal of Personality and Social Psychology , os pesquisadores descobriram que aqueles que assistiram a cinco minutos de filmagens foram mais capazes de resolver problemas do que aqueles que não assistiram. E se você está procurando algum cinema para rir, comece com Os 30 filmes mais engraçados de todos os tempos.
18 Melhora o seu foco.
Sejamos reais. Quando você chega às 15h, as chances de voltar ao trabalho são reduzidas a zero. Mas é aí que entra o riso. Em um estudo de 2016 publicado no FASEB Journal , os pesquisadores descobriram que o riso envolve o cérebro de uma maneira que melhora instantaneamente seu foco, permitindo que você permaneça produtivo. Seu chefe pode se perguntar por que você está rindo, mas, ei, isso pode resultar no melhor trabalho que você fez durante todo o dia. E para obter idéias sobre algumas piadas apropriadas para o trabalho, que certamente tornarão todo o seu escritório dobrado, confira 30 piadas amigáveis para o escritório que são realmente engraçadas.
19 ajuda a sua respiração.
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Respirar não é algo em que você provavelmente pensa muito: apenas acontece. Uma coisa que pode estar melhorando sua respiração sem você perceber? Risos profundos e alegres, encontrados por um estudo publicado no Journal of Biological Psychology, podem aumentar a frequência respiratória e o consumo de oxigênio.
20 Combate doenças.
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Até agora, você sabe que o riso pode ajudar a melhorar sua memória, permitir que você suporte melhor a dor e aumentar sua criatividade. Ainda mais impressionante, porém, também pode ajudar seu corpo a combater doenças. Em um estudo publicado na revista Alternative Therapies in Health and Medicine , os pesquisadores descobriram que o riso desempenhou um papel importante na redução do estresse e na melhora da atividade natural das células assassinas - um tipo de glóbulo branco que é crucial para proteger seu corpo contra tumores e infecções. E, para obter alguma ajuda para começar o riso, não perca 40 Piadas Corny que você não pode deixar de rir.
