Seja você uma coruja noturna natural ou uma pessoa genuína da manhã, praticamente todo mundo se vê encarando o relógio, lutando para conseguir um sono de qualidade suficiente em um ponto ou outro. E enquanto se exercita o suficiente, pular os olhos vermelhos do fim da tarde e desligar a TV antes de dormir pode ajudar, muitas pessoas ainda se encontram lutando para dormir e dormir a noite toda. Com isso em mente, reunimos os melhores itens essenciais do sono para garantir que você comece a cada dia se sentindo revigorado. E se você estiver procurando melhorar seus hábitos de sono em geral, confira estes 25 itens que você faria para horrorizar os médicos do sono.
1 Estas cortinas opacas
Home Depot
Esses primeiros raios de sol podem ser ótimos para se acordar, mas aquelas luzes de segurança ativadas por movimento que seu vizinho instala e irradiam através de sua janela definitivamente não são do jeito que você deseja que seja despertado do seu sono. Essas cortinas blackout não apenas eliminam a poluição luminosa - um fator importante nas noites sem dormir de muitas pessoas - mas também são tão fáceis de instalar quanto mudar o seu conjunto atual. Bônus: como eles impedem o sol de entrar, essas cortinas também podem ajudar a manter qualquer ambiente mais frio o dia todo, além de reduzir a chance de o seu mobiliário ou piso desbotar. E, para encontrar maneiras mais fáceis de se espalhar pela casa, confira esses 23 projetos de melhoramento da casa Genius que você pode fazer em uma hora (ou menos!).
2 Este spray de óleo de magnésio
Urban Outfitters
Os rituais antes da hora de dormir podem desempenhar um papel importante na preparação para um sono bem-sucedido. Este spray corporal combina cloreto de magnésio puro com óleo de lavanda e arnica para promover um sono tranqüilo e repousante.
3 Este umidificador inteligente
Nordstrom
Melhorar a qualidade do ar no seu quarto pode significar a diferença entre um sono repousante e fungar e espirrar a noite toda. Este umidificador controlado por smartphone também atua como difusor de aroma e purificador de ar silencioso, o que pode ajudar a reduzir o estresse e combater alergias de manhã, dia e noite.
4 Este auxílio para dormir leve com metrônomo
O ilhó
Meditações guiadas são ótimas para adormecer. Mas tropeçar no escuro em busca de fones de ouvido e iniciar um aplicativo de relaxamento às 2 da manhã para fazer as coisas acontecerem? Não muito. Esta lâmpada o ajudará a controlar silenciosamente sua respiração com leves pulsos de luz que eventualmente o levarão a dormir.
US $ 59 no The Grommet5 Este cobertor de pelúcia
Banho de Cama e Além
Seja parte do seu preguiçoso domingo de autocuidado ou uma maneira de reduzir o estresse para ajudá-lo a adormecer, cobertores pesados se tornaram populares por um motivo. Deite-se sob uma delas para se sentir abraçado, seguro e relaxado a noite toda. E para maneiras mais fáceis de se alegrar, confira estes 27 presentes de relaxamento que você deseja guardar para si mesmo.
6 Esses tampões de ouvido de silicone reutilizáveis
Amazonas
Talvez você não consiga impedir que o cachorro do seu vizinho late em todos os carros que passam à noite, mas com esses tampões super eficazes, você não precisará.
$7 Este spray de travesseiro de lavanda
Etsy
Alguns dos melhores produtos essenciais para dormir no mercado são simples e baseados na natureza. Este spray de travesseiro é feito com lavanda e camomila, que promovem um ciclo de sono saudável e ajudam a reduzir o estresse e a insônia.
US $ 9 na Etsy8 Essas gomas de dormir à base de melatonina
Alvo
Mesmo que funcionem no momento, os remédios para dormir com força medicinal tradicional podem deixá-lo tonto e atordoado na manhã seguinte. Essas gomas dependem de plantas e melatonina naturais para ajudá-lo a adormecer sem os efeitos colaterais.
US $ 16 na Target9 Esta máquina de ruído branco
Amazonas
Máquinas de ruído branco são populares para pais com bebês recém-nascidos por um motivo: elas funcionam incrivelmente bem! Esta máquina vem com várias configurações para ajudá-lo a abafar qualquer ruído externo e criar um ambiente pacífico e sonolento.
US $ 50 na Amazon10 Este travesseiro de relaxamento acima da cabeça
O ilhó
As máscaras oculares são ótimas para promover o sono, assim como os cobertores pesados. Mas e se você combinar os dois para criar um auxílio para dormir que reduza o ruído e elimine a luz? Provavelmente seria muito parecido com a coroa do sono, que os une em um único produto.
US $ 168 no The Grommet11 Essas manchas de sono e acorda
Bens incomuns
A única coisa melhor do que uma ferramenta que ajuda você a adormecer é aquela que também ajuda a acordar na manhã seguinte. Esses adesivos naturais usam melatonina, lúpulo e raiz de valeriana para deixá-lo aconchegante à noite e extrato de B12, B1, cafeína e chá verde para ajudar a mantê-lo durante o dia. E se você estiver procurando por mais novidades no meio da tarde, confira Os 25 melhores presentes para os amantes de café.
US $ 12 em produtos incomuns12 Este difusor de aromaterapia
Banho de Cama e Além
Fechar os olhos para dormir à noite aumenta o olfato, o que significa que a aromaterapia pode ser uma ferramenta importante na sua luta contra a insônia. Este difusor é compacto o suficiente para caber em uma mesa de cabeceira ou cômoda, mas ainda pode armazenar até dois frascos de óleos essenciais por vez.
$ 40 em Bed Bath & Beyond13 Esta mistura de óleos essenciais de aromaterapia
Alvo
Seu novo difusor pode parecer bonito, mas é tão útil quanto os aromas que você coloca nele! Esta mistura contém mais de sete ingredientes indutores do sono, incluindo lavanda, óleo de tangerina, bergamota, óleo de cipreste, incenso e camomila.
US $ 7 na Target14 Este colchão para rastrear o sono
Amazonas
Quanto mais informações você tiver sobre como dormir, mais fácil será resolver os problemas que você possa ter. O uso do aplicativo incluído com esta almofada de dormir abaixo do colchão pode ajudar a descobrir o que está perturbando seu sono, incluindo roncos e ruídos, e pode ajudá-lo a ter noites mais tranquilas. E se você estiver no mercado em busca de mais gadgets para facilitar sua vida, confira estes 23 presentes incríveis para a tecnologia que você deve ter.
US $ 100 na Amazon15 Esta máscara de dormir com contornos
Amazonas
As máscaras oculares tradicionais são ótimas para bloquear a luz, mas a pressão contra os olhos e os cílios pode torná-los difíceis de vender para quem dorme com sensibilidade. Essa máscara leve atua como um conjunto pessoal de cortinas opacas com xícaras com contornos que se elevam acima dos olhos, permitindo movimentos oculares mais confortáveis no meio do sono - perfeitos para descansar um pouco durante o vôo. E se você estiver procurando por mais produtos que facilitam muito a locomoção, confira estes 25 itens essenciais para viagens de verão com menos de US $ 25.
US $ 12 na Amazon16 Este travesseiro de túnel de braço com espuma de memória
Hayneedle
Os dormentes laterais se alegram! Este travesseiro confortável pode ajudá-lo a adormecer na sua posição favorita, sem ter que se preocupar com o temido alfinetes e agulhas acordar em algum momento da noite.
$17 Este ar condicionado pessoal
O ilhó
Definir uma temperatura ambiente mais fria da noite para o dia é uma das maneiras mais fáceis de ajudar a promover um sono melhor, mas isso pode ser complicado se você tem sono quente e seu parceiro não. Este ar condicionado pessoal compacto pode caber confortavelmente em sua mesa de cabeceira - e, melhor ainda, pode ajudar a evitar qualquer argumento de termostato na hora de dormir.
US $ 99 no The Grommet18 Estes fones de ouvido para dormir
Banho de Cama e Além
O uso de um aplicativo de meditação guiada para adormecer pode ser incrivelmente eficaz, mas acordar com um conjunto de fones de ouvido ausentes meio que anula o objetivo. Esses fones de ouvido com faixa de cabeça macia permanecerão confortavelmente seguros no local, esteja você ouvindo música suave ou um mantra calmante.
$ 40 em Bed Bath & Beyond19 Este chá de ervas calmante
Urban Outfitters
Mesmo que os aplicativos de aromaterapia ou meditação não sejam sua xícara de chá para a preparação do sono, essa mistura de ervas eticamente selvagens pode ser.
$20 Este despertador com luz de ativação
Amazonas
Nascer com o sol é uma ótima maneira de usar o ritmo natural do seu corpo para acordar revigorado, mas nem todos os quartos são um paraíso inundado de luz. Felizmente, esta lâmpada pode replicar o nascer do sol para ajudar a despertá-lo da maneira certa. Além disso, se isso puder substituir seu telefone como alarme e tirá-lo da mesa de cabeceira, você provavelmente dormirá muito mais! E se você deseja acordar completamente natural, confira Como acordar sem um despertador.
US $ 46 na Amazon