É 2017 - e de alguma forma ninguém inventou uma borracha de rugas real ainda. (Que chatice, certo?) Por mais legal que seja, agora você ainda tem que lidar com eles da maneira antiquada: através de cuidados com a pele adequados, dieta saudável e muito alívio do estresse. Se você deseja uma aparência mais jovem, sem linhas finas, tente estas dicas para manter sua pele macia, vibrante e com aparência ridiculamente jovem. Para obter mais cobertura de saúde, veja os 32 segredos de uma vida à prova de estresse.
1 Medite todas as manhãs
Estar constantemente estressado pode acelerar o processo de envelhecimento, e isso é algo que ninguém quer. Para garantir que você mantenha seus níveis de cortisol sob controle, medite diariamente: de acordo com a Clínica Mayo, você só precisa dedicar alguns minutos por dia à sua prática para reprimir o estresse e a ansiedade reprimidos. Ficar um pouco mais fácil é um dos 40 segredos da vida que você precisa agora.
2 Treino regularmente
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Quer dizer adeus a essas rugas? Agora é a hora de começar a ir à academia. Em um estudo de 2014, pesquisadores da Universidade McMaster descobriram que é uma ótima maneira de manter a pele jovem, além de ajudar a reverter o envelhecimento da pele.
3 Use protetor solar diariamente
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Não há como você se livrar das rugas sem usar protetor solar. De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, usá-lo diariamente - seja ensolarado ou nublado lá fora! - não apenas protegerá sua pele dos raios UV causadores de câncer, mas também garantirá que os danos causados pelo sol não causem rugas ou produzam rugas. pior. Não cuide apenas da sua pele, estes são os 20 segredos para os dentes mais brancos depois dos 40.
4 Limite o sódio em sua dieta
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Coloque as batatas fritas excessivamente salgadas: de acordo com a Clínica Cleveland, comer alimentos com alto teor de sódio pode sugar a umidade da pele - e isso pode fazer com que as linhas finas apareçam. Se você quiser ficar sem rugas, beba água durante o dia e não se esqueça de limitar o sal da sua dieta.
5 Durma mais
Quando as pessoas se referem a pegar zzzs como "sono de beleza", não estão mentindo. De acordo com um estudo de 2013 do Centro Médico de Hospitais da Universidade, ser privado de sono aumenta os sinais de envelhecimento da pele. Para garantir que você fique sem rugas, obtenha a quantidade recomendada todas as noites. Confira os principais segredos da longevidade das pessoas mais velhas do mundo.
6 Comece a usar o Retinol
Retinol é um poderoso anti-envelhecimento - e faz maravilhas para rugas e linhas finas. Um estudo de 2007 publicado no JAMA descobriu que é incrivelmente poderoso para melhorar os sinais de envelhecimento natural e pode aumentar significativamente a produção de colágeno, ajudando a suavizar a pele.
7 Cuidado com expressões faciais repetidas
8 Coma mais abacates
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Sim, esta é sua desculpa para pedir um guacam extra. O ômega-3 - seja abacate, nozes ou azeite de oliva - mantém a pele saudável através da construção de colágeno e garantindo que ela não perca a elasticidade com a idade. Quando você preenche sua dieta com alimentos poderosos, essas rugas nem têm chance.
9 Hidratar diariamente
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Você provavelmente ama o hidratante ou o odeia, mas é definitivamente importante quando se trata de se livrar e prevenir! Como a pele seca naturalmente com a idade, ela começa a parecer mais enrugada, diz a Clínica Mayo. Para combater os efeitos, mantenha a pele hidratada e saudável, encontrando uma loção facial que você ama. Tomar um bom banho e cuidar da pele pode ser uma das 25 maneiras rápidas de eliminar o estresse nas férias.
10 Obter tratamentos faciais regulares
11 Experimente massagens faciais
As pessoas juram massagens faciais por se livrar de rugas - então, por que não experimentá-las? Eles aumentam a circulação da pele e aliviam a tensão, deixando você com uma pele brilhante, saudável e radiante - tudo usando os dedos e aplicando um pouco de pressão.
12 Pare de fumar
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Se você é fumante, é hora de abandonar o hábito. De acordo com a Clínica Mayo, tudo o que está fazendo é acelerar o processo de envelhecimento da pele, dando-lhe rugas. Para garantir que sua pele não pareça seca, sem brilho e cheia de linhas finas, encontre uma maneira mais saudável de aliviar o estresse - como se exercitar ou até encontrar um novo hobby que você goste.
13 Experimente o Tofu
Mesmo que você não seja vegetariano ou vegan, há uma razão para adicionar tofu à sua dieta: um estudo de 2006 no European Journal of Clinical Nutrition descobriu que a soja ajuda a melhorar a aparência da pele, aumentando a firmeza e melhorando a aparência da pele. estrutura.
14 Fácil de beber
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Ou pelo menos menos. Um estudo de 1999 publicado na revista Alcohol Research and Health descobriu que beber demais pode levar ao envelhecimento prematuro. Por ser super desidratante, suga toda a umidade da pele, causando rugas e linhas finas. Mas, ao aderir principalmente à água, você recuperará a umidade de volta - e sua pele ficará instantaneamente mais brilhante e jovem.
15 Experimente Botox ou preenchimentos
De acordo com a Academia Americana de Dermatologia, o Botox e os preenchimentos podem ajudar a restaurar a juventude do seu rosto com pressa - mas há algumas diferenças entre os dois. Enquanto o Botox é melhor para rugas mais pronunciadas, os preenchimentos são melhores para linhas de sorriso e para recuperar a plenitude facial. Converse com seu derm para ver qual opção é melhor para você, se você decidir seguir esse caminho.
16 Go Coo-coo for Cocoa
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Comer chocolate para ajudar a apagar rugas? É o que diz um estudo de 2006 publicado no Journal of Nutrition. Os pesquisadores descobriram que consumir cacau regularmente aumenta o fluxo sanguíneo na pele, o que não apenas ajuda a combater os efeitos dos danos causados pelo sol, mas também promove uma pele mais saudável. Quando a pele é agradável e hidratada, tudo parece muito mais suave - e muito menos enrugado.
17 Faça máscaras e cascas regulares em casa
O uso de cascas caseiras pode proporcionar uma pele com menos rugas, suavidade e aparência mais jovem - e você nem precisa esvaziar os bolsos para ver os resultados. Há muitas opções para escolher - desde as almofadas de rugas sem rugas de Peter Thomas Roth até a casca de recuperação de rugas Ferulic + Retinol do Dr. Dennis Gross Skincare que o ajudará a apagar o tempo e parecer anos mais jovem.
18 Evite o açúcar como uma praga
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Sim, sim - o açúcar é delicioso . Mas é bom para a sua pele? Definitivamente não. Comer muito açúcar pode quebrar o colágeno, causando rugas e linhas finas - portanto, mantenha-o longe da sua dieta e revitalize a pele com alimentos saudáveis. Não é lixo que o destrói.
19 Coma uma dieta nutritiva
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Se você estiver enchendo seu corpo com alimentos cheios de vitaminas e nutrientes, ele aparecerá na pele: em vez de secar e desidratar, todas essas frutas e vegetais manterão sua pele saudável e vibrante. Além disso, além de ajudá-lo a ficar livre de rugas, você também se sentirá mais jovem.
20 Fique fora do sol
Enquanto o uso de protetor solar é importante, também fica longe do sol. De acordo com a Clínica Mayo, qualquer exposição pode causar bolhas, acelerando o processo de envelhecimento. Portanto, da próxima vez que estiver na praia, saia sob um guarda-chuva - e invista em um chapéu que manterá esses raios nocivos fora do seu rosto. E se você se encontrar com rugas, não seja pego proferindo nenhuma das 40 coisas que as pessoas mais velhas dizem.
