Você sabe o que fazer: encha-se de frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais - e deixe de lado as coisas que entopem as artérias. Mas, além desses princípios básicos de boas práticas, ao incorporar alguns alimentos essenciais em suas refeições, você pode otimizar sua dieta para aumentar a libido no nível de Afrodite. E é provável que você já tenha muitos deles - aveia, banana, espinafre, atum enlatado - em suas despensas e geladeiras neste exato momento. Então continue lendo e coma - e observe as faíscas voarem. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo sua dieta, aprenda os 20 melhores alimentos para a tireóide.
1 Para Ele: Suco de Romã
Atenção, pessoal. Um estudo no The Journal of Urology descobriu que o suco de romã reduziu o risco de disfunção erétil em coelhos. Veja o barman na Playboy Mansion para obter receitas de coquetéis. Ou apenas aprenda os 20 coquetéis que todos devem saber fazer.
2 Para Ela: Vinho Tinto
Senhoras, alegrem-se. Os cientistas identificaram a quantidade perfeita de vinho para um aumento instantâneo da libido: dois copos, por pesquisa no Journal of Sexual Medicine . Mais do que isso não provou excitação adicional - e, nos mesmos casos, realmente teve um efeito decrescente. E por mais motivos para relaxar com um ou dois copos (como se você precisasse), aprenda os 80 benefícios surpreendentes para a saúde de beber vinho.
3 Salada de Camarão
O camarão está cheio de zinco e os vegetais de folhas verdes estão cheios de folato. Juntos, eles podem aumentar os níveis de testosterona; sua libido aumentará com ela. Coloque outro na barbie e aumente o fogo - bem alto. E enquanto estiver na churrasqueira, aprenda as 15 melhores receitas de marinada de bife do planeta.
4 Aveia
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A aveia produz um produto químico que libera testosterona no suprimento sanguíneo, aumentando o desejo sexual e a força do orgasmo. Misture um pouco de mel (veja o número seis nesta lista) para um impulso adicional. E se você estiver interessado nos benefícios adicionais de um aumento na testosterona, aprenda tudo o que você precisa saber sobre terapia com baixo T.
5 Espinafre
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O espinafre é uma fonte potente de magnésio, que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos, de acordo com pesquisadores japoneses. Isso significa que você pode contar com um fluxo sanguíneo suave - o que significa que os homens experimentam ereções mais fortes e as mulheres acham mais fácil ter um orgasmo.
6 Para ele: frutas cítricas
Homens que consomem pelo menos 2.000 miligramas de vitamina C por dia melhoram a contagem de esperma e a motilidade. A vitamina C também impede que os espermatozóides se aglomerem, para que eles tenham uma chance maior de chegar ao seu destino.
7 Para ela: carne alimentada com capim
Entre as principais razões pelas quais os casais cortam - ou, que Deus não permita, parem - fazer sexo é a velhice: "Hoje não, estou cansada". Para as mulheres, uma causa comum de fadiga crônica é a deficiência de ferro. Aumente seus níveis de ferro comendo mais bife e hambúrgueres. Mantenha-se saudável, servindo apenas carne de capim sempre que possível: possui menos gordura e mais ômega-3 saudáveis para o coração.
8 para todos: Mel
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As vitaminas B do mel ajudam na produção de testosterona, e seu conteúdo de boro ajuda o corpo a usar estrogênio, que é um fator-chave no fluxo sanguíneo e na excitação adequados. Doce. E para adicionar ainda mais açúcar à sua vida, confira os 10 Melhores Boosters Diários da Libido para Homens.
9 Para Todos: Mirtilos
A fibra solúvel nos mirtilos introduz o colesterol no trato digestivo antes que ele engasgue as artérias. Além disso, os homens encontrarão compostos que melhoram a circulação para um efeito natural do Viagra.
10 para todos: pinhões
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Como o camarão, os pinhões são carregados com zinco, o que ajuda a aumentar a testosterona e o desejo sexual. Quebre o pesto. Coloque no seu macarrão. Jogue nos seus ovos.
11 para todos: maçãs
As maçãs estão cheias de um antioxidante chamado quercetina, que ajuda a melhorar a resistência na cama entre os homens. Mas as mulheres também podem colher os benefícios de aumentar o sexo das maçãs, graças aos altos níveis naturais de fitoestrogênios, um composto que tem demonstrado aumentar o prazer durante o sexo.
12 para todos: ostras
Sim, o mito se mantém: ostras são realmente um afrodisíaco. Como camarão e pinhões, a pérola da natureza está repleta de zinco que aumenta a libido.
13 para todos: chocolate amargo
Adoce sua vida amorosa entregando-se a esse doce. Chocolate escuro - qualquer cacau a 70% ou mais - está cheio de antioxidantes que demonstram reduzir o estresse e melhorar o humor. Além do mais, de acordo com pesquisa do American Journal of Clinical Nutrition , o chocolate escuro relaxa as artérias para aumentar o fluxo sanguíneo. Você faz as contas.
14 para todos: gengibre
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De acordo com um estudo do International Journal of Cardiology , apenas uma colher de chá de gengibre por semana pode ajudar a melhorar a função da artéria - o que significa que você fará o sangue se mover para as partes certas. Então, da próxima vez que você comer sushi, não economize no gengibre.
15 para todos: Bananas
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Níveis altos de sódio restringirão o fluxo sanguíneo à região inferior, prejudicando (e não do jeito bom) o desejo sexual. A melhor maneira de reduzir seus níveis de sódio sem sacrificar sua dieta? Coma mais potássio - um nutriente com o qual as bananas são carregadas.
16 para todos: batata doce
Assim como as bananas, a batata doce também é uma grande fonte de potássio - o que, novamente, ajuda a acender fogueiras entre os lençóis. Mas aumentar sua ingestão de potássio também pode ajudá-lo a ficar melhor nu, reduzindo o inchaço inevitável resultante do consumo excessivo de sódio.
17 para todos: atum em conserva
Segundo pesquisas realizadas em Harvard, a deficiência de vitamina B12 reduz a libido, causa fadiga crônica e, entre os homens, pode causar crises de disfunção erétil. Felizmente, você pode obter o seu B12 através de um item comum do corredor de supermercado: Atum enlatado, que por acaso está entre as cinco principais fontes do material.
18 para todos: pimentas picantes
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Seja um jalapeño ou um habanero, os pimentos apimentados são uma excelente fonte de capsaicina, que replica sentimentos de excitação - sua frequência cardíaca aumenta, você começa a suar - até o ponto em que esse sentimento replicado pode se transformar em algo real. Apenas certifique-se de lavar as mãos após o manuseio.
19 para todos: alho
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Obter uma dose regular e saudável de alho pode ajudar a evitar o acúmulo de placas nas paredes das artérias, levando a um melhor fluxo sanguíneo. Não é de admirar que, segundo a lenda, os antigos egípcios usassem o material como um afrodisíaco cerimonial.
20 para todos: Abacates
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Sim, o abacate é uma fonte comprovada de vitamina B12 (e outras vitaminas do complexo B), mas também contém gorduras monoinsaturadas saudáveis. Ambos os nutrientes ajudarão a auxiliar o fluxo sanguíneo - em todo o corpo. E para mais maneiras de fazer sua dieta funcionar para você, comece a comer os 30 melhores alimentos para maximizar seus níveis de energia.
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