As tendências da saúde nem sempre são saudáveis. De fato, na maioria das vezes, esses produtos e dietas "modernos" para perda de peso que você vê nas mídias sociais são apoiados por pouca ou nenhuma evidência científica e são realmente mais prejudiciais do que úteis. No espírito de entregar uma nova folha para o ano novo, reunimos as 19 piores tendências de saúde de 2019.
1 A dieta pegan
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De alguma forma, alguém lá fora encontrou uma maneira de piorar a dieta paleo. Quão? Despojando-o das poucas coisas boas que ele tinha - a saber, carne e peixe - e tornando-o uma dieta principalmente vegana .
Por si só, tanto uma dieta paleo quanto uma dieta baseada em vegetais podem ser perfeitamente saudáveis. No entanto, quando essas duas tendências de saúde são combinadas na "dieta pegan", como é conhecida, elas essencialmente impedem uma pessoa de consumir vitaminas e nutrientes essenciais. Essa dieta é contraditória, confusa e prejudicial à saúde, então vamos deixá-la em 2019.
2 Vaping
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Era uma vez, os fabricantes de cigarros eletrônicos foram elogiados como pioneiros no espaço de bem-estar. Por quê? Bem, seu produto revolucionário não pretendia ser uma droga de passagem, mas uma maneira de afastar os cigarros reais.
Obviamente, as coisas têm um jeito horrível de dar errado, e foi exatamente isso que aconteceu com esses dispositivos eletrônicos. Em novembro de 2019, pesquisadores da Faculdade de Medicina da Universidade Estadual da Penn State descobriram que Juul - o tipo mais popular de cigarro eletrônico - fornece nicotina com a mesma eficiência que um cigarro comum. Embora Juuls possa ter sido uma maneira de ajudar os adultos a parar de fumar, eles transformaram uma nova geração em viciados em nicotina. Segundo o The Washington Post , "alguns jovens recorrem ao roubo de seus pais ou à venda de apetrechos de cigarros eletrônicos para sustentar seus hábitos".
E depois há as doenças e mortes relacionadas ao vaping. Em 28 de outubro de 2019, o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) observa que houve 34 mortes por lesão pulmonar relacionadas ao vaping registradas.
3 Colocando o CBD em tudo
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Hoje, você não pode ir a uma loja de suplementos, um café moderno ou até um spa sem localizar um produto que contenha canabidiol ou CBD. No entanto, o júri ainda está em dúvida se essa substância - um dos ingredientes ativos da cannabis - pode realmente fazer tudo o que as empresas alegam que faz.
"tem um potencial valor medicinal, mas quando o colocamos em rímel e em tampões… para mim, isso é uma farsa", disse Yasmin Hurd, diretor do Instituto de Dependência do Monte Sinai, em Nova York, ao The New York Times . O CBD pode ter um lugar em 2020 como um complemento anti-ansiedade natural ou mesmo como um auxílio para dormir, mas realmente não há necessidade de colocar este produto em tudo .
4 suco de aipo
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Todos os anos, algum tipo de produto alimentar "milagroso" se torna popular no mundo da saúde como um remédio para tudo, desde perda de peso a doenças auto-imunes - e em 2019, a substância milagrosa da moda para experimentar era o suco de aipo. Todos, de Jennifer Aniston a Selma Blair, elogiaram os benefícios da bebida verde!
No entanto, como observa a nutricionista Lisa R. Young em um post da NBC News , "certamente não há evidências que sugiram que o aipo seja uma panacéia para tudo o que o aflige. É até possível que, ao enfatizar excessivamente um vegetal verde em sua dieta, você esteja perdendo os benefícios de saúde de outras pessoas ". Comer aipo como lanche é bom - até encorajado! -, mas essa obsessão pela bebida é uma das tendências de saúde que precisa seguir.
5 Terebintina potável
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Em uma entrevista de 2018 à GQ , a atriz Tiffany Haddish revelou sua cura para o resfriado comum: beber aguarrás. "Uma colher de chá de aguarrás não vai te matar", disse ela. "O governo não quer que você saiba que se estiver resfriado, tome um pouco de terebintina com açúcar ou óleo de mamona ou mel, e isso desaparecerá no dia seguinte".
Tiffany Haddish é um médico licenciado? Absolutamente não. E, no entanto, beber terebintina de alguma forma se tornou uma moda de saúde semi-popular em 2018 e 2019. Quando o perfil do GQ saiu, o Gizmodo sentiu a necessidade de escrever um artigo intitulado "Por favor, não beba terebintina" apenas para manter as pessoas afastadas. este produto venenoso. A terebintina não deve ser consumida, portanto, fique longe.
6 pirulitos que suprimem o apetite
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Os consumidores são vulneráveis aos que veem nas mídias sociais - especialmente quando as pessoas que os promovem são celebridades. Quando Kim Kardashian postou no Instagram a promoção de pirulitos supressores de apetite FlatTummy em 2018, eles imediatamente se tornaram o produto de saúde para experimentar entre dieters.
Se pirulitos supressores de apetite parecem bons demais para ser verdade, é porque eles são. "Colocar um pirulito e dizer às pessoas para comê-lo é uma abordagem saudável para perda de peso, imagem corporal ou nutrição", explicou à Refinery29 a endocrinologista Rekha Kumar, MD. Esses pirulitos não apenas não fazem o que pretendem fazer, mas também promovem uma alimentação desordenada. Em 2020, os únicos pirulitos que queremos comer são aqueles com Tootsie Rolls no centro.
7 Chá para perda de peso
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Sério, porém, não há produto milagroso no que diz respeito à perda de peso, não importa o que Kim diga. E "chá para perda de peso" não é excepção.
Em 2019, o chá de desintoxicação apoiado pela Kardashian se tornou um problema tão grande que um senador de Connecticut até pediu uma investigação sobre o produto. Em setembro, o Instagram também anunciou novas políticas que proibirão a promoção de remédios para perda de peso e cirurgias cosméticas, a fim de impedir que seus usuários sejam influenciados por produtos falsos sem benefícios à saúde apoiados pela ciência - incluindo chá para perda de peso.
8 Produtos de carvão ativado
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As empresas de saúde adoram tentar vender aos clientes os benefícios do carvão ativado, especialmente quando se trata de clareamento dos dentes. No entanto, como observa uma revisão de 2017 publicada no Journal of the American Dental Association , não há dados suficientes para fazer backup das alegações de que este produto é seguro e eficaz como uma pasta de limpeza de dentes.
O pior é que, de acordo com o WebMD, o carvão ativado é usado principalmente para tratar overdoses e envenenamentos porque "ajuda a livrar o corpo de substâncias indesejadas". Isso realmente não é algo para mexer em casa.
9 ovos Yoni
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Os ovos Yoni - que são pedras de jade esculpidas em forma de ovo para serem usados dentro da vagina - invadiram a Internet quando o site de vida saudável de Gwyneth Paltrow, Goop, alegou que eles podiam equilibrar os níveis hormonais e até ajudar no controle da bexiga. No entanto, levar a Internet pela tempestade nem sempre é uma coisa boa: em setembro de 2018, a Goop estabeleceu um processo concordando em pagar US $ 125.000 pelas falsas alegações que fizeram sobre esses óvulos, e esse foi o fim dessa moda bizarra de saúde.
Ou foi? Em outubro de 2019, a Refinery29 sentiu a necessidade de publicar uma atualização sobre o perigo do uso de ovos de jade. E na Saúde da Mulher , OB-GYN Kate White, MD, alertou em abril de 2019 que "não há benefícios comprovados do uso de um ovo de jade, mas existem vários riscos". Nós realmente não deveríamos ter que dizer isso, mas mantenha os ovos de pedra longe de suas partes íntimas, por favor!
10 tatuagens de queimaduras solares
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Fazer uma tatuagem de verdade pode ser perigoso, mas não é nada comparado a fazer uma chamada "tatuagem de queimadura de sol". No verão de 2019, a revista Inked relatou que essas tatuagens estavam se tornando populares nas mídias sociais, especialmente, com as pessoas sendo queimadas de sol de propósito, apenas para que os designs temporários aparecessem em sua pele. A menos que você queira se parecer com Larry David por volta de 2011, faça um favor a si mesmo e deixe essa tendência bizarra para trás em 2019.
11 Treinamento de cintura
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"pode causar dificuldade em respirar ao contrair a caixa torácica e o diafragma", explicou o especialista em força e condicionamento físico Garrett Van Auken ao Elite Daily. O pior é que, quando você usa um instrutor de cintura, está basicamente se torturando sem motivo, pois esses dispositivos não podem alterar sua composição interna ou o tamanho de seus ossos. Claro, você pode suar mais quando usa um e perde peso da água por causa disso - mas a que custo?
12 água "bruta"
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"Uma nova mania no Vale do Silício pode deixar as pessoas doentes". Foi o que a Vox escreveu sobre a tendência da água bruta quando começou a se popularizar em 2018. Como a água bruta não é processada para manter supostamente vitaminas e nutrientes essenciais no líquido, as empresas que a vendem também não conseguem remover bactérias, pesticidas, parasitas e qualquer outro contaminante que possa estar no suprimento de água. Uh… vamos nos ater à água filtrada em 2020, não é?
13 Colonics
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Caso você não esteja familiarizado, um cólon é um procedimento de saúde que virou tratamento de spa usado para lavar e esvaziar o intestino. Se feito com muita frequência, pode ser perigoso.
"Há provas inegáveis de que um sistema digestivo saudável faz um ótimo trabalho ao eliminar os resíduos do corpo sem ajuda externa", observam os especialistas da Los Angeles Colon & Rectal Surgical Associates. As pessoas que dependem muito do colonics experimentam tudo, desde inchaço até colite, portanto não se envolva com essa perigosa moda de saúde.
14 gotas de vitamina IV
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Os gotejamentos de vitamina IV tornaram-se tão populares em 2019 que os salões intravenosos de aluguel começaram a aparecer em todo o país. No entanto, a maioria dos médicos concorda que esses gotejamentos - que supostamente injetam vitaminas e minerais essenciais diretamente na corrente sanguínea para benefícios imediatos - são pouco mais que um esquema de enriquecimento rápido, cortesia das empresas de saúde.
"A coisa toda é realmente absurda", disse Stanley Goldfarb, MD, professor de medicina da Escola de Medicina Perelman da Universidade da Pensilvânia, ao WebMD. "É apenas para o senso das pessoas que elas estão levando a saúde em suas próprias mãos".
15 loções com cafeína
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Loções com cafeína têm alguns benefícios para a saúde. Um estudo de 2015 publicado na Annals of Dermatology , por exemplo, descobriu que indivíduos que usavam creme com cafeína na celulite duas vezes ao dia por seis semanas viram melhorias.
No entanto, os médicos alertam que os produtos para a pele com cafeína podem causar algo chamado "vermelhidão", se você os usar de forma consistente e depois esquecer um dia. Isso ocorre porque, quando seus vasos sanguíneos estão acostumados a uma dose diária de cafeína, eles entram no hiperdrive e se contraem ao ponto de vermelhidão visível sem ele.
"Digamos que você tome café todos os dias… então um dia você esquece de tomar seu café ou alguém o troca por um descafeinado e você fica com uma dor de cabeça violenta. Você está ficando com aquela latejante na cabeça que esses vasos se dilataram ainda mais", dermatologista Susan Obagi, MD, explicou a Self sobre os mecanismos por trás da vermelhidão do rebote. É melhor usar loções igualmente eficazes que não têm efeitos colaterais em potencial.
16 alternativas de sorvete "saudáveis"
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Em 2019, o corredor do freezer na mercearia foi ocupado pelos sorvetes "diet". Mas quão saudáveis são esses sorvetes? Bem, muitos deles usam ingredientes questionáveis como propilenoglicol - anticongelante AKA - para obter a mesma textura que os sorvetes comuns com gordura total.
Além disso, algumas empresas usam adoçantes artificiais para reduzir calorias, e "adoçantes artificiais afetam nossa sensação de saciedade", como explicou a nutricionista Isabel Smith, MS, RD, CDN, ao Eat This, Not That! Se você quiser sorvete, vá em frente e desfrute - porque optar pela versão "com pouca gordura" do seu sabor favorito pode sair pela culatra a longo prazo.
17 A dieta carnívora
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Comer carne é bom para você, sim, mas muita coisa é demais. Tente dizer isso para as pessoas que fazem dieta carnívora. Essa dieta estranha é composta apenas de produtos de origem animal, por isso é limitada a apenas carne, ovos e laticínios. Tradução? Embora seguir a dieta carnívora possa fornecer toda a proteína e gordura de que você precisa (e mais algumas), falta seriamente fibra, carboidratos e outros nutrientes essenciais das plantas.
Além disso, comer apenas produtos de origem animal é uma maneira infalível de aumentar seus níveis de colesterol e prejudicar seu coração. Um estudo de 2019 liderado por pesquisadores da Cleveland Clinic descobriu que as pessoas que ingeriam uma dieta rica em carne vermelha tinham três vezes os níveis de N-óxido de trimetilamina (TMAO), um produto químico ligado a doenças cardíacas, do que aqueles que ingeriam principalmente carne branca ou proteína à base de plantas.
18 injeções de lábio
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Em um esforço para acompanhar os Kardashians - por que tudo nesta lista de más tendências da saúde se relaciona de alguma forma com essa família famosa? - muitas pessoas começaram a investir em preenchimentos labiais. O problema? "Quando você amplia repetidamente os lábios… o preenchimento pode atuar como um expansor de tecido, esticando permanentemente a pele e fazendo com que os lábios cedam e desinflam quando o preenchimento eventualmente se degrada, deixando-o em pior estado do que quando começou", dermatologista cosmético Karyn Grossman explicou a Allure .
19 exercícios de estimulação elétrica
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Ashley Graham e Romee Strijd são apenas algumas das celebridades que juram por exercícios de estimulação elétrica do músculo. Esse tipo de treino envia uma corrente elétrica aos músculos para provocar contrações musculares involuntárias e supostamente ajuda a queimar duas vezes mais calorias na metade do tempo.
Embora a estimulação eletrônica seja usada em fisioterapia e em outras instalações de reabilitação, seu uso na academia ainda é altamente contestado. Em 2016, pesquisadores suíços chegaram a escrever uma carta no BMJ chamando a "evidência científica limitada sobre a segurança e a eficácia dessa forma de exercício", destacando vários casos em que as pessoas que a usaram acabaram com rabdomiólise, que envolve o colapso potencialmente fatal de fibra muscular.
