Entre as festividades da colheita da maçã, o clima não muito frio do suéter e tudo com sabor de abóbora, o outono é uma estação fácil de amar. Uma coisa que você pode não perceber, no entanto, é que a mudança de temperatura também tem alguns efeitos na sua saúde - alguns para melhor e outros para pior. Aqui estão 19 maneiras surpreendentes de o clima de outono afetar o seu bem-estar, de acordo com os especialistas.
1 Seu risco de ataque cardíaco aumenta.
Shutterstock
Seu coração definitivamente não é fã desse frio no ar. "No tempo mais frio, normalmente vemos taxas de ataques cardíacos subirem", diz o internista e cardiologista de Nova York Edo Paz, MD, médico da K Health. "Existem várias razões para isso, incluindo aumento da pressão arterial e aumento do risco de coágulos sanguíneos. A melhor maneira de atenuar esse risco é vestir-se quente".
2 Seus olhos secam.
Shutterstock
O ar frio e seco do outono tende a secar os olhos e a deixar uma sensação de queimação. "Mudanças sazonais, como o ar seco, pioram os olhos secos", de acordo com os especialistas do Piedmont Eye Care em Charlotte, Carolina do Norte. Isso porque eles "não podem produzir lágrimas suficientes ou produzem lágrimas de baixa qualidade".
Quando seus olhos estão implorando por umidade, você pode obter algum alívio usando lágrimas artificiais ou recebendo colírio do seu médico. Os optometristas do Piemonte também sugerem comprar um umidificador, proteger os olhos do lado de fora com um chapéu ou óculos de sol, manter-se hidratado, descansar durante o tempo de tela e trocar seus contatos por óculos.
3 Sua pele fica rachada e seca.
Shutterstock
O tempo frio não traz apenas a secura dos olhos. Também resseca a pele, diz Paz. Para combater o problema - e garantir que você não fique com coceira e rachaduras durante toda a temporada - use bastante loção, use protetor solar e pule os longos e quentes chuveiros e banhos, que apenas ressecam a pele ainda mais.
4 Você experimenta mais dores e dores.
Shutterstock
Sempre sente mais dor nos meses mais frios? Você não está sozinho. A pesquisa mostrou que pode haver uma associação entre temperaturas mais frias e um aumento de dores, principalmente nas áreas de costas e pescoço.
Existem várias teorias por trás disso, mas uma de destaque, segundo o reumatologista de medicina da Universidade de Chicago Anisha Dua, MD, MPH, é por causa das "quedas na pressão barométrica, que causam a expansão de tendões, músculos e tecidos circundantes". Segundo Dua, "por causa do espaço confinado no corpo, isso pode causar dor, especialmente nas articulações afetadas pela artrite".
5 Seus níveis de vitamina D caem.
Shutterstock
No verão, todo o sol que você absorve fornece vitamina D. mais do que suficiente. No entanto, uma vez que a estação muda, esse não é mais o caso.
"No outono, nossos níveis de vitamina D caem rapidamente", diz Kristine Blanche, PhD, RPA-C, proprietária do Integrative Healing Center de Nova York. De acordo com Blanche, à medida que seus níveis de vitamina D caem, você não é apenas mais suscetível a resfriados e gripes, mas isso também pode afetar seus níveis hormonais. "A vitamina D é um pré-hormônio e ajuda os hormônios sexuais - como DHEA e testosterona - a manterem-se em níveis saudáveis", diz ela. "Baixos níveis de hormônios sexuais podem afetar o desejo sexual, bem como a motivação para trabalhar, passatempos e até malhar".
6 Você se sente deprimido.
Shutterstock
O outono deve trazer alegria sob a forma de divertidas férias centradas na família e noites de cinema aconchegantes junto ao fogo. No entanto, também é conhecido por causar transtorno afetivo sazonal (SAD), que "pode causar sintomas de depressão geralmente devido à menor exposição à luz solar", diz Paz. Seu conselho? "Siga uma rotina regular de exercícios" para manter seus níveis de endorfina altos.
7 E você também não tem energia.
Shutterstock
SAD não afeta apenas o seu humor. Também afeta seus níveis de energia. Além de deixá-lo deprimido, o distúrbio sazonal também pode fazer com que você se sinta lento e agitado no outono, de acordo com a Clínica Mayo. Se esse for o seu caso, converse com seu médico sobre as opções de tratamento para que as mudanças de estação não abafem seu ânimo.
8 Você tem dificuldade para respirar.
Shutterstock
Depois que o ar esfria, você pode ter mais dificuldade para respirar. Segundo a American Lung Association, o ar seco e frio pode irritar as vias aéreas daqueles que já estão lidando com problemas respiratórios por asma ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC). Se você sabe que tem problemas nas vias aéreas, certifique-se sempre de fazer as malas e evite se exercitar ao ar livre quando o ar estiver especialmente seco.
9 Você corre um risco maior de ficar doente.
Shutterstock
Quando a temperatura cai e você passa mais tempo em ambientes fechados, corre um risco maior de ficar resfriado ou com gripe. De acordo com o Berkeley Wellness da Universidade da Califórnia, as pessoas pegam vírus no outono, não devido ao clima, mas pelo tempo subseqüente passado em ambientes fechados, próximo a outros. Certamente, sentar-se ao alcance de alguém que está doente aumenta suas chances de pegar seus germes.
10 Suas alergias dão uma guinada.
Shutterstock
Suas alergias serão inevitavelmente afetadas pelo clima de outono. No entanto, se é para melhor ou para pior, depende do que exatamente você é alérgico.
"A chegada do clima de outono trará alívio para alguns e piora dos sintomas para outros", diz a médica Alexandra Stockwell, da Califórnia. "Qualquer pessoa que sofra de alergia ao pólen começará a sentir algum alívio quando as temperaturas caírem, a umidade melhora e o pólen não estiver mais no ar. E para quem é alérgico ao mofo, o clima de outono pode agravar os sintomas. O mofo cresce em pilhas de folhas., pilhas de compostagem e em qualquer lugar que a matéria orgânica estiver em decomposição. Por ser transportada pelo ar, você pode ser impactado negativamente pelo mofo das áreas circundantes ".
11 Você tem mais dores de cabeça.
Shutterstock
Não é incomum que o clima frio cause dores de cabeça. Isso porque, de acordo com a Clínica Mayo, o outono está cheio de gatilhos de enxaqueca, variando de ar seco a mudanças de pressão barométrica.
12 Você dorme melhor.
Shutterstock
Quando você dorme o suficiente todas as noites, seu humor melhora, seus níveis de energia aumentam e você tem menos desejos por junk food. E a transição do verão para o outono pode ser a chave para finalmente ajudá-lo a ter um horário de sono sólido.
"Ir para a cama mais cedo, quando escurece, resulta em melhor qualidade do sono, melhor controle da insulina e sensação de descanso o suficiente para malhar no dia seguinte", diz Monica Auslander Moreno, MS, RD, LD / N, consultora de nutrição da RSP Nutrition em Miami Gardens, Flórida. É uma vitória no quarto que se traduz em mais sucesso na cozinha, na academia e praticamente em qualquer outro lugar.
13 Você experimenta perda de cabelo.
Shutterstock
De acordo com o Choe Center For Hair Restoration em Virginia Beach, Virgínia, as pessoas normalmente perdem entre 50 e 100 fios de cabelo por dia. No entanto, nos meses de outono - normalmente em outubro e novembro - esse número tende a ser mais próximo de 100. Se você notar algum derramamento extra no chuveiro ou quando estiver escovando os cabelos no outono, provavelmente não precisará se preocupar.
14 Sua dieta pode melhorar.
Shutterstock
Durante os meses de verão, é divertido sair e aproveitar o clima quente em bares e restaurantes ao ar livre. No outono, no entanto, você está muito mais inclinado a aproveitar ao máximo sua cozinha, o que é uma ótima notícia para seu bem-estar e sua cintura.
"As temperaturas mais baixas tornam o outono um ótimo momento para atingir os mercados dos agricultores e adicionar alguns alimentos locais e sazonais à sua dieta", diz Sheli Msall, RDN, nutricionista da Nutritionista Abroad. "Também é uma estação divertida para cozinhar e assar, pois você não se importa de aquecer a cozinha agora que está ficando mais frio lá fora".
15 Ou você pode ganhar peso.
Shutterstock
Enquanto o outono pode trazer hábitos alimentares saudáveis, a mudança de estação também pode ter o efeito oposto. "Quando o tempo fica mais frio, geralmente ajustamos nossos estilos de comer para aquecer alimentos confortáveis associados a eventos familiares e feriados", diz Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, médico de família e medicina preventiva na Universidade Loma Linda Health em Loma Linda Califórnia. "Isso geralmente pode resultar em bebidas mais quentes e açucaradas, sopas quentes carregadas de gordura e sal saturados e, é claro, tortas de frutas com açúcar, gordura saturada e farinha refinada".
Felizmente, Rea diz que esses alimentos reconfortantes podem ser facilmente substituídos por alternativas semelhantes - e muito mais saudáveis! - que são igualmente satisfatórias. "Bebidas açucaradas quentes podem ser substituídas por chá verde quente ou água de limão; sopas podem ter menos sal e sem adição de gorduras, mantendo um sabor fabuloso; e as frutas podem ser consumidas frescas e transformadas em uma compota de frutas com datas para adoçar", ela sugere. E por falar em chás…
16 Você pode inadvertidamente evitar a inflamação.
Shutterstock
A inflamação crônica pode levar a uma longa lista de problemas de saúde, de doenças cardíacas a distúrbios autoimunes. As boas notícias? Ter vontade de tomar um chá durante os meses frios do outono pode ajudar a combatê-lo. "Chás e especiarias são anti-inflamatórios", diz Moreno. Beba chá verde, chá de açafrão e chá de gengibre para obter melhores resultados.
17 Você pode se tornar mais ativo.
Unsplash
Durante o verão, o sol é forte - geralmente forte demais para permitir uma corrida ou qualquer outro tipo de exercício ao ar livre. Porém, quando o outono chega, o clima esfria um pouco, tornando-o um ótimo momento para aumentar seus níveis de atividade antes da hibernação do inverno.
"À medida que o clima esfria, é uma oportunidade perfeita para andar de bicicleta, caminhar ou correr ao ar livre no clima fresco do outono - especialmente pela manhã antes do trabalho e nos fins de semana", diz Moreno. "Quem não gosta de observar a bela folhagem?"
18 Mas você também pode se tornar mais sedentário.
Shutterstock
Embora para algumas pessoas as temperaturas mornas da queda sejam ideais para atividades ao ar livre, para outras, é o contrário. O clima mais frio pode levá-lo diretamente ao modo de hibernação, fazendo com que você abandone seus hábitos de exercício em favor de relaxar no sofá.
Se você está evitando o ar livre, certifique-se de incorporar pelo menos alguns exercícios em casa à sua rotina. Existem diversos aplicativos, programas de treino online e vídeos gratuitos no YouTube para você aproveitar.
19 Você está empolgado com a ocitocina.
Shutterstock
"Com temperaturas mais baixas e uma queda de umidade, as pessoas suam menos e abraçar-se no sofá ou perto de uma lareira se torna atraente", diz Stockwell. "O clima de outono geralmente leva a mais contato físico - mais abraços, mais carinho e um aumento geral no contato através do toque".
Então, o que isso tem a ver com sua saúde? Bem, de acordo com Stockwell, "O toque físico é importante para o bem-estar geral, bem como para a saúde mental e emocional, por isso não se apresse e aproveite para se aquecer com quem você ama". E para obter mais dicas de relacionamento, não perca essas 40 maneiras de ser um parceiro melhor depois dos 40.
