Apanhar seu parceiro no ato da infidelidade é um golpe esmagador e que não é fácil de superar. É natural querer se vingar, culpar a si mesmo ou apenas fingir que nada aconteceu. Mas nada disso vai ajudá-lo a longo prazo. Para garantir que você enfrente um trapaceiro da maneira mais saudável possível, evite as piores coisas que você pode fazer se pegar o seu parceiro trapaceando, de acordo com especialistas em relacionamentos.
1 Reagindo imediatamente
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No momento em que você descobrir que seu parceiro está trapaceando, provavelmente ficará cheio de raiva. Mas isso não vai ajudar você a se comunicar, diz April Davis, fundadora da empresa de luxo LUMA.
"A pior coisa que você pode fazer se pegar a traição do seu parceiro é atacá-lo com raiva e nublada com suas emoções", diz ela. "Para evitar isso, antes do confronto, é preciso dedicar tempo e mapeá-lo. Quanto mais preparado você estiver, melhor será. É importante entrar nesse nível; a última coisa que você quer é para explodir na sua cara mais do que já tem."
2 Pedindo todos os detalhes
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"Quando alguém viola um acordo de monogamia, geralmente existe um forte desejo de conhecer todos os detalhes da transgressão", diz Nicole Prause, PhD, neurocientista e psicóloga sexual licenciada com sede na Califórnia. "Como eles se conheceram? Quanto ela pressionou em seus lábios quando eles se beijaram?"
Mas, de acordo com Prause, os detalhes apenas tornam tudo mais vívido e angustiante. Além disso, ela acrescenta: "você nunca saberá todos os detalhes. Da próxima vez, você se perguntará o que eles estavam vestindo. Da próxima vez, você se perguntará como eles fizeram sexo quando estava tão escuro lá". Sua curiosidade está fadada a tirar o melhor de você.
3 Culpar a si mesmo
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Talvez não exista um momento em que você se sinta menos controlado do que quando descobre que seu parceiro traiu sua confiança, e é por isso que você pode se culpar.
"Após traumas, tendemos a nos culpar pelo evento como uma maneira de ganhar uma sensação de controle", diz Heather Z. Lyons, PhD, professora de psicologia na Universidade Loyola e conselheira de casais licenciada em Baltimore. "No entanto, essa é uma resposta defensiva e baseada em informações incompletas, se não imprecisas. Isso pode nos ajudar a nos sentir empoderados a curto prazo, mas essa suposição não ajuda em longo prazo".
4 Comparando-se com a outra pessoa
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Novamente, esta é uma resposta natural, mas é uma que você precisa resistir para lidar com o problema em questão. "Comparar-se com a pessoa com quem seu parceiro traiu só fará com que você se sinta pior", diz a terapeuta licenciada Catherine Jackson. "É improdutivo e só serviria para desanimar ainda mais."
5 Engajamento em negação
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Pode ser difícil para alguns acreditarem, mas fechar os olhos para um caso é uma resposta comum. No entanto, também é perigoso.
"Já é ruim que você saiba que seu parceiro está traindo você", diz Celia Schweyer, especialista em namoro e relacionamento no DatingScout.com. "O pior é que quando você já o pegou em flagrante e não o chama por isso, porque o ama tanto e não quer perdê-lo."
6 Publicando sobre isso nas mídias sociais
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A mídia social se tornou parte de nossas vidas cotidianas. Mas mesmo se você é alguém que publica informações pessoais no Facebook ou Instagram regularmente, resista à vontade quando se trata de algo como um caso.
"Embora você possa querer que o mundo inteiro saiba que seu parceiro não é quem você pensava que era, uma das piores coisas que você pode fazer quando flagra trapacear com seu parceiro é publicá-lo nas mídias sociais", explica Adina Mahalli, um relacionamento especialista na Maple Holistics. "Você está essencialmente criando uma cena pública e, embora ache que todo mundo vai se apressar para o seu apoio, a maioria das pessoas está se encolhendo ao ver que está 'assistindo' algo tão pessoal acontecer em público."
7 Oferecendo perdão instantâneo
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Como capturar seu parceiro em um caso pode ser tão devastador, a pessoa que foi traída geralmente só quer "voltar ao normal" o mais rápido possível, diz Kevin Darné, autor de My Cat Won't Bark! (Uma epifania de relacionamento).
"Infelizmente, quando uma pessoa não tira um tempo para processar o que aconteceu, ela pode estar oferecendo perdão e não pode perdoar", diz ele. "À medida que o tempo passa, eles descobrem, não importa quanta contrição seu parceiro mostre ou esforço que eles fazem para ser transparente para ganhar sua confiança, não é suficiente".
8 Assumindo que o relacionamento acabou
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"Trapacear não é um 'desmembrador' automático para todos", diz Darné. "Alguns casais relataram que seus relacionamentos se tornaram mais fortes depois de um caso. No entanto, cada pessoa tem que se conhecer e ouvir seu guia interior. Nem todo mundo é capaz de dar a alguém que machucou uma lousa limpa. Se toda vez que você olhar para o seu companheiro, você evoca imagens deles mentindo e traindo você, ficar com eles é um ato de automutilação ".
9 Tentando se vingar
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Sim, machucar pessoas machucar pessoas. Mas "perseguir o seu companheiro de traição mantém você preso à dor", explica Kimberly Friedmutter, especialista em relacionamentos e autor de Subconscious Power: use sua mente interior para criar a vida que você sempre quis . "Isso significa que não há comportamento de golpe baixo".
Jackson reitera que é importante "resistir ao desejo de se vingar". "Fazer isso pode levar a decisões ruins, algumas das quais você não pode desfazer. Às vezes, quando 'empatamos', nos machucamos mais no processo", aconselha ela. "Além disso, é provável que você se sinta mal por vingar-se - fazendo algo que nunca pretendeu, mas apenas fez para que seu parceiro se machucasse tanto quanto você."
10 Revenge trapaça
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E sim, isso também serve para trapacear como vingança. "Trapacear para se vingar do seu parceiro trapaceiro não fará você se sentir melhor", diz Schweyer. "Você pode pensar que está machucando-os dessa maneira como uma vingança, mas na verdade está apenas se machucando mais. Trair seu parceiro não resolverá o problema. Isso fará com que seu relacionamento seja ainda menos valioso para manter."
11 Destruindo os pertences do seu parceiro
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Rasgar algo que seus outros amores significativos ou esmagar fotos emolduradas antes apreciadas também não é uma solução a longo prazo. "Você acha que se sentirá melhor ao desviar todas as suas emoções e ser destrutivo, mas, por melhor que pareça a princípio, você está fazendo mais mal a si mesmo do que bem", diz Schweyer. "O resultado é lidar com sua companhia de seguros e talvez até com a polícia. Há grandes chances de você ser rotulado como 'louco', por mais injusto que possa parecer. Tente evitar isso encontrando maneiras mais saudáveis de lidar com sua raiva."
12 Esvaziando as contas bancárias
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Este é outro golpe baixo que não vale a pena, de acordo com Friedmutter. "Seu parceiro ficou baixo, mas isso não significa que você precise reagir ao momento da mesma maneira", explica ela. "O comportamento correspondente, tentando prejudicar o outro financeiramente, terá que ser corrigido mais tarde".
13 Tomar decisões importantes na vida
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Lyons observa que é importante tratar a infidelidade como qualquer outra situação traumática. "Muitas das respostas que temos para trapacear - hipervigilância, coração acelerado, dificuldade em comer e dormir etc. - se parecem com as respostas daqueles que experimentaram traumas mais amplamente reconhecidos", explica ela.
E como o trauma tem um efeito tão profundo no cérebro, Lyons desaconselha a tomada de decisões importantes logo após descobrir que um parceiro trapaceou. "Durante o trauma, nosso cérebro entra no modo de sobrevivência. Quando nosso cérebro está focado na sobrevivência, nosso córtex pré-frontal é desligado. A tomada de decisão é guiada por nosso córtex pré-frontal", diz Lyons. "Aguarde as principais decisões até que seu sistema nervoso tenha tempo para relaxar e você tenha tempo para obter apoio de pessoas que se preocupam com você".
14 Desaparecimento
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Eventualmente, você e seu parceiro terão que conversar sobre o que aconteceu - e atrasar o inevitável por muito tempo não ajuda em nada. "Evitar o confronto ou se esconder na casa de sua mãe só prolonga o inevitável - de modo homem ou mulher", diz Friedmutter. "Embora esse seja o momento mais embaraçoso de todos os momentos, quanto mais cedo você se deparar, mais cedo tudo acabará."
15 Ignorando seus sentimentos
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Quando você descobre que seu parceiro traiu sua confiança, é natural se perguntar se você poderia ter feito algo diferente. É natural imaginar uma série de coisas, na verdade - e é importante que você faça. "Leva tempo para processar como você se sente, e você pode experimentar uma montanha-russa de emoções. Permita-se sentir como se sente e pelo tempo que for necessário", diz Jackson. "Não basta escovar seus sentimentos para debaixo do tapete e continuar a vida como de costume. Essas emoções não tratadas surgirão de maneiras desadaptativas mais tarde."
16 Deixar os outros ditarem se você fica ou sai
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Você pode decidir contar a um pequeno grupo de pessoas - um amigo de confiança ou um familiar próximo, por exemplo - sobre a infidelidade de seu parceiro. Mas reserve um tempo para decidir se você realmente deseja que outras pessoas entendam o que está acontecendo.
"Quando alguém trapaceia em um relacionamento e os outros sabem disso, uma grande quantidade de emoções pode transpirar dentro de você e deles", explica Jackson. "Você deve tentar reservar um tempo para decidir o que quer fazer sem pensar em como os outros lidarão com a sua decisão".
17 Evitando a terapia
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"É uma experiência horrível e chocante descobrir que seu parceiro está trapaceando", diz Tzlil Hertzberg, LMHC, terapeuta sexual do MyTherapist New York. Por isso, ela recomenda terapia.
"Na terapia, processamos nossas reações quando coisas difíceis acontecem - atribuindo à opinião de que você deve se aceitar, não importa o quê. Trabalhamos em como lidar com isso quando nosso parceiro nos desaponta, mas também trazemos à luz as demandas que colocamos nele / ela ".
Diana Bruk Diana é uma editora sênior que escreve sobre sexo e relacionamentos, tendências modernas de namoro e saúde e bem-estar.