"O objetivo final da vida humana é, simplesmente, a felicidade", escreveu o filósofo grego Aristóteles, cerca de 23 séculos atrás. "O que significa encontrar um propósito para realizar seu potencial e trabalhar em seu comportamento para se tornar a melhor versão de si mesmo." Vamos ser sinceros: nenhum treinador de vida ou guru de meditação em 2019 poderia colocá-lo melhor.
Mas eis o seguinte: se você não está dando os passos certos para "trabalhar seu comportamento" para ser mais feliz, há uma boa chance de você estar fazendo o oposto. Portanto, o primeiro passo no seu caminho para a iluminação feliz é identificar todas as maneiras pelas quais você está se sentindo infeliz - e depois pisar no freio imediatamente sobre esses hábitos.
Assim, para esse fim, reunimos um painel de especialistas - técnicos de vida, terapeutas e psicólogos - para esclarecer todas as maneiras pelas quais você é seu pior inimigo. Limpe esse comportamento e você terá uma vida de conteúdo mais completa, mais feliz e mais abrangente do que jamais imaginou ser possível.
1 Você confunde perfeccionismo com alta conquista
Sim, há uma diferença entre os dois. "Um perfeccionista acredita que seu trabalho aumenta sua autoestima. Uma empreendedora de alto nível sabe que ela tem valor próprio se completa ou não seu trabalho", explica o casamento licenciado e o terapeuta familiar Ibinye Osibodu-Onyali. Definir metas para si mesmo é uma ótima maneira de alcançar e aproveitar a produtividade, mas usá-la como sua única fonte de auto-estima pode ser tóxico.
Lembre-se: você é mais do que as tarefas que completa, e é importante não perder isso de vista. Um equilíbrio saudável pode ser alcançado quando você mantém os objetivos em mente, mas não se esforce demais se eles não forem alcançados. Ah, e faça uma pausa e aproveite seu sucesso quando atingir um marco.
2 Você desabafa - o tempo todo
Tirar algo do peito pode não ser tão saudável quanto você pensa. De fato, isso pode estar causando agonia. Desabafar com alguém sem outro objetivo além de ter alguém com seus sentimentos sombrios não é suficiente para deixá-lo satisfeito depois.
"A ventilação constante está se queixando sem ação ou determinação com relação à preocupação em questão. Para que a ventilação seja eficaz, saudável, útil ou benéfica, está ligada ao desejo de resolver com etapas de ação reais", diz Sharon J. Lawrence, um terapeuta de saúde mental e relacionamento e coach certificado de vida.
3 Você está focado apenas na positividade
" Aceitar as coisas como elas são, mesmo quando são imperfeitas ou difíceis, é importante", diz a psicóloga Dina Wirick, PhD. É-nos dito que sempre pensemos positivamente, e, ao fazê-lo, certamente pode iluminar um ponto escuro, também pode exercer muita pressão. A vida inclui dificuldades e, às vezes, é necessário dar-se espaço para lamentar e sentir-se infeliz. Dessa forma, você abre o caminho para momentos de felicidade orgânica.
4 Você tenta tendências de dieta pelas razões erradas
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O relacionamento humano com a comida é incrivelmente importante e está diretamente relacionado à felicidade, embora seja muitas vezes mal compreendido - e mal administrado. Caso em questão: aquelas tendências de dieta que prometem uma vida exaltada e pegam como fogo. Obviamente, comer saudável nunca é ruim. Mas se você está envolvido apenas porque acha que perder alguns quilos o deixará mais feliz, você terá uma surpresa lamentável.
"Se você está infeliz depois de comer alguma coisa, provavelmente estava infeliz antes de comer. A comida não é o problema - é uma pista", diz Jessica Setnick, especialista em transtornos alimentares e autora de The Eating Disorders Clinical Pocket Guia . Em outras palavras, usar uma dieta como uma passagem só de ida para o cumprimento não funcionará.
5 Você constantemente se cerca de amigos
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Cercar-se das pessoas que você ama parece uma solução simples e óbvia para a infelicidade. No entanto, fazer isso constantemente pode ter o efeito oposto. A falta de tempo gasto sozinho consigo pode diminuir sua felicidade, impedindo que você aprenda o valor de confiar em si mesmo.
"Um dos melhores segredos para a felicidade envolve aprender a ser amigo. O respeito próprio, além do reconhecimento e da compreensão do próprio valor, substituem a necessidade de validação de outras pessoas para fazer você feliz", diz Lawrence. Lembre-se de procurar primeiro a felicidade de uma pessoa: você.
6 Você é um homem ou mulher "sim"
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"É bom poder dizer 'sim' quando seus colegas, amigos e familiares precisam de você. No entanto, o problema das pessoas que dizem 'sim' o tempo todo é que o favor raramente é retribuído", diz Osibodu-Onyali. Dar a si mesmo a reputação de alguém que está sempre disposto a sair ou ajudar pode trazer satisfação temporária, mas, no final, isso o esgotará.
7 Você lê as notícias todos os dias
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Não há nada de errado em se manter informado, mas fazê-lo sem tirar nenhum dia de folga levará apenas a mais ansiedade e depressão. O ciclo de notícias nos dias de hoje é implacável, e se forçar a ler todas as manchetes do dia, sete dias por semana, é muito para assumir. Tente dedicar alguns dias ao escapismo: continue lendo (ou assistindo!) Coisas que não têm nada a ver com as notícias.
8 Você não se reflete
Uma agenda lotada é muitas vezes vista como um sinal de sucesso - duplamente em uma sociedade em que existem aulas de spin-off das 6h da manhã (e costumam estar lotadas). Permanecer ativo certamente tem seus benefícios. A chave é garantir que você não trabalhe demais. Qual é o sentido de viver a vida ao máximo, se isso impedir que você reserve um tempo para refletir sobre, bem, viver a vida ao máximo? Afinal, a auto-reflexão leva apenas alguns minutos. "Apenas pensar ou escrever sobre três coisas pelas quais você é grato a cada dia pode aumentar sua felicidade", diz Wirick.
9 Você se derruba a qualquer sinal de falha
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Como mencionado anteriormente, uma mentalidade orientada para objetivos exige uma certa flexibilidade se você deseja evitar se sobrecarregar. Objetivos são algo para trabalhar, não algo para dominar imediatamente. Veja o seguinte: se você deseja reduzir seu tempo médio de milha das 8:00 às 6:00 em seis semanas, mas dois meses se passaram e você está marcando 6:45, você não falha. Você está simplesmente no caminho do sucesso. Repreender-se por pequenos erros ao longo do caminho apenas o desencorajará. Faça uma pausa!
10 Você é obcecado por "cuidar de si"
"A noção de 'autocuidado' agora causa estresse porque estamos obcecados com o fato de que precisamos encontrar tempo em nossa programação para ir ao spa ou tomar um banho de espuma enquanto lê um livro para gerenciar nosso estresse. Autocuidado, embora importante, é a palavra mais recente em termos de bem-estar, então sentimos a necessidade de adicioná-lo à nossa longa lista de coisas a fazer, e se torna outra pressão em nossas vidas já ocupadas ", diz Stephani Laing, treinadora de bem-estar e estilo de vida. Transformar o autocuidado em uma tarefa neutraliza seu significado original e fará com que você se sinta menos satisfeito do que antes de perder uma soma ímpia nas máscaras de folha.
11 Você não escuta seu corpo
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"Vivemos na era do especialista e somos instruídos a ouvir o que os outros sabem que precisamos fazer. No entanto, é um ato radical escutar seus próprios desejos, e que acabará por levar a uma saúde melhor. além de mais sucesso e felicidade ", afirma Alegra Loewenstein, autora, palestrante e coach de sucesso de vendas. Não há problema em procurar outros conselhos quando não tiver certeza, apenas escute a si mesmo também. Aprender a confiar em sua intuição fará com que você se sinta mais em paz consigo mesmo e se sinta mais satisfeito e confiante ao tomar decisões.
12 Você mantém um cronograma rígido
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Esperar seguir rigorosamente um cronograma sem espaço para mudanças levará a nada além de estresse. Agora, isso não significa que uma rotina consistente seja ruim. Você só precisa encontrar um meio-termo feliz, onde possa confiar em certos hábitos diários e, ao mesmo tempo, permitir algum espaço de espontaneidade. "Pratique a felicidade sem pressão, deixando de lado todas as expectativas de como a felicidade deve aparecer para você", diz a treinadora de consciência e felicidade Jacqueline Pirtle.
13 Você só bebe água quando está com sede
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Nunca subestime o poder do bom ole H2O. Todo médico sob o sol recomenda beber oito copos cheios de coisas por dia, mas quem realmente leva isso a sério?
Bem, como se vê, todos deveriam. "Mesmo a desidratação leve pode alterar o humor de uma pessoa a ponto de refletir a depressão. O problema é que a maioria das pessoas não bebe água até ficar com sede. Até então, os efeitos negativos da desidratação já podem ser acionados", diz Wayne Anthony, fundador da Water Filter Data, um grupo de defesa dedicado a aumentar o acesso à água limpa. Você ouviu o homem - vá encher seu copo.
14 Você se compara aos outros
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Graças às mídias sociais, você legitimamente tem a capacidade de ver a vida de outras pessoas através de suas próprias lentes. E se você é remotamente humano, é infinitamente tentador ver como você se comporta às experiências e marcos deles. Mas fazer isso é extremamente contraproducente.
"A comparação garante que você nunca se contente com suas próprias realizações. Quando você se compara a outra pessoa, ela define a referência para a sua felicidade. Isso significa que você é feliz desde que esteja se saindo melhor que eles, mas uma vez que eles superar você, você perde sua alegria ", diz Osibodu-Onyali.
15 Você não se deixa desconfortável
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Graças ao smartphone, os dias de ser pego em um silêncio constrangedor ou preso em uma espiral de pensamentos doentios já se foram há muito tempo. Basta sacar o telefone e rolar. Na maioria das vezes, isso parece uma bênção, mas a realidade é que saturar seu cérebro com distrações é profundamente prejudicial.
Portanto, dedique algum tempo a desviar o olhar da tela e conhecer o mundo ao seu redor, não importa o que esteja acontecendo. Pode fazer você se sentir desconfortável ou ansioso no começo, mas saber estar presente é uma grande parte de ser consciente e feliz. Além disso, a quantidade de curtidas que sua postagem mais recente sempre estará disponível para você conferir mais tarde.
16 Você não prioriza o sono
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"Um segredo para a saúde e a felicidade que é continuamente ignorado e deixado de lado é dormir em abundância", diz Alegra Loewenstein, autora, palestrante e coach de vendas. A falta de sono pode levar a pressão alta, um sistema imunológico enfraquecido, ganho de peso, falta de libido, mudanças de humor e paranóia - nenhuma das quais propicia uma vida feliz.
A boa notícia é que uma correção é simples: requer apenas um toque de disciplina. Em vez de assistir apenas mais um episódio , desligue as telas e vá para a cama. O escritório estará lá de manhã.
17 Você vê as coisas em preto e branco
"Se você está pensando em termos de um ou outro, isso reduz suas escolhas em muitas áreas da sua vida. Isso o faz pensar que seu caminho é o único caminho, e que tudo o que existe em cinza deve estar errado." diz Evanye Lawson, coach e professora de amor próprio, autora e psicoterapeuta licenciada. Limitar-se a binários impedirá você de procurar opções com potencial para lhe trazer alegria. Abrir sua mente pode transformar a chave da felicidade. É preciso apenas um pouco de prática.
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