O truque para realizar qualquer coisa é realmente pensar que você pode fazê-lo. Em outras palavras, a confiança é fundamental. Antes de começar um caminho de pensamento positivo, você precisa remover todo o pensamento negativo. É mais fácil falar do que fazer, no entanto, quando muitos dos assassinos de confiança que infligimos a nós mesmos são coisas que nem percebemos que estamos fazendo.
Mas, como em qualquer comportamento, essas ações que lentamente matam seu espírito podem ser desaprendidas. O primeiro passo, é claro, é reconhecê-los. Portanto, sem mais delongas, confira esses comportamentos que matam a confiança que afligem muitos de nós. E lembre-se, quando as coisas ficam difíceis, você pode e você o fará.
1 Desculpas excessivas
"Uma maneira de ver as pessoas destruindo sua confiança sem saber é através do uso da palavra 'desculpe'", diz Carley Schweet, treinadora de autocuidado e autora de Boundaries with Soul . "Quando alguém está constantemente se desculpando, imediatamente diz que tem um motivo para se desculpar, mesmo que não exista", explica ela. Com o tempo, isso pode fazer com que você se sinta em dívida com as pessoas ao seu redor. É um duro golpe para a sua confiança sentir constantemente que está ficando sem dinheiro.
2 A maneira como você se veste
"O destruidor de confiança menos reconhecido é a maneira como nos vestimos", diz a instrutora de estilo Shana Berkeley. Tendemos a julgar os outros com base em como eles são reunidos. Dependendo da aparência de alguém, eles podem ser percebidos como interessantes e inteligentes, ou desleixados e não confiáveis. E esse é um julgamento que colocamos em nós mesmos também. "O uso de roupas muito grandes, muito escuras, desbotadas ou geralmente desgrenhadas indica aos outros que você é incapaz de ser bem-sucedido em uma tarefa de responsabilidade", diz Berkeley.
3 elogiando demais os outros
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"As mulheres se auto sabotam e destroem sua autoconfiança elogiando demais", diz Lucie B. Lindner, profissional de fitness e autora de Big Bottom Blues . Ao falar sobre os traços positivos de outra pessoa, começamos a nos ver subconscientemente negativamente em comparação. "Elogie uma vez e continue andando", ela sugere. "Ao insistir no que os outros têm, nos derrubamos".
4 Dizendo "Sim" a tudo
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Caleb Backe, especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics em Nova Jersey, diz que dizer "sim" a todos decorre do desejo de se sentir necessário. Ao "sim" - levar as pessoas à morte, você acaba cedendo aos desejos dos outros com muita frequência, o que pode resultar em vincular sua própria autoconfiança à aprovação dos outros. Em vez disso, "coloque o pé no chão e faça limites importantes para si mesmo, mantendo uma independência saudável", sugere Backe.
5 Obcecado por falhas menores
"As pessoas subconscientemente destroem sua própria confiança devido a um padrão de pensamento chamado de" efeito de destaque "", diz Itamar Shatz, candidato a PhD na Universidade de Cambridge e fundador da Effectivology. O "efeito de destaque" faz com que você amplie o grau em que pequenas falhas em sua aparência podem ser notadas ou julgadas por outras pessoas. "Por exemplo, se você se sente constrangido porque pensa que está tendo um dia ruim de cabelo, é altamente provável que o efeito dos holofotes esteja fazendo com que você superestime significativamente o quanto isso é perceptível e o quanto as pessoas vão se importar com isso., " ele explica.
6 Ignorando seus sentimentos
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"As pessoas tendem a ignorar seus sentimentos ou julgá-los, em vez de seguir o que seus sentimentos lhes dizem", diz Margaret Paul, PhD, co-criadora do Inner Bonding. "Se as pessoas tratassem uma criança real dessa maneira, a criança seria rejeitada e abandonada, o que leva a uma falta de autoconfiança". Bem, o mesmo vale para adultos, ela explica.
7 Deixando que outras pessoas tomem suas decisões
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A confiança é construída ao expressar os desejos de uma maneira honesta e fortalecedora, de acordo com Samantha Morrison, especialista em bem-estar da Glacier Wellness em Nova York. "Uma das maneiras mais comuns pelas quais as pessoas inconscientemente destroem sua confiança é permitir que outras pessoas ditem suas vidas", diz ela. "É quase impossível construir confiança real se você permitir que outras pessoas tomem decisões por você".
8 Usando "Sempre" e "Nunca"
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A especialista em auto-ajuda Karen Salmansohn, autora de Think Happy e Instant Happy , diz que um hábito inconsciente comum que destrói a confiança que ela vê é "dizer as palavras 'sempre' e / ou 'nunca'." para deixar você sentindo que não tem capacidade de fazer alterações, quando esse não é o caso. "Toda vez que você se encontra dizendo 'sempre' e 'nunca', está destruindo sua confiança e se preparando para a desesperança", diz ela. Por causa de sua natureza aparentemente intratável, essas palavras causam uma grande quantidade de depressão e ansiedade, Salmansohn adverte.
9 Mantendo amizades tóxicas
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"Nós realmente somos quem passamos o tempo", diz Maariana Vikse, fundadora do Fulfill App. "Se estamos cercados por pessoas preguiçosas, queixam-se e / ou têm mentalidade de vítima, então é isso que nos tornamos". Ela recomenda identificar pessoas em sua vida que tenham uma influência positiva sobre você e tentar maximizar seu tempo gasto com elas.
10 Criticando sua criança interior
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"Muitas pessoas dizem a si mesmas coisas que nunca diriam a uma criança real, mas é assim que tratam sua 'criança interior'", diz Paul. Isso vem na forma de auto-censuras como: "Não sou bom o suficiente", "Sou um perdedor" ou "Sou um idiota". Falar constantemente consigo mesmo dessa maneira terá o mesmo efeito como se alguém estivesse lhe dizendo essas coisas, o que pode causar um duro golpe à sua autoconfiança.
11 Minimizar o bem
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"As pessoas tendem a minimizar seus atributos e realizações positivas", diz a especialista em auto-ajuda Nina Dafe, fundadora da The Far Above Rubies Collection. Como aprendemos com o efeito de destaque, tendemos a nos concentrar no mal. "Quando esse modo de pensar se torna um hábito, leva a uma mentalidade tóxica e a padrões de comportamento tóxicos", diz Dafe.
12 Comparando-se a outros
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"As pessoas que se comparam a alguém que consideram melhor do que elas estão diminuindo sua confiança", diz Ellen Palmer, coach de saúde holística e criadora do Método de Vida Ideal. Temos a tendência de dizer a nós mesmos que, em comparação com outra pessoa, não somos qualificados para fazer nosso trabalho ou não temos a capacidade de ser um bom pai, parceiro, amigo ou ouvinte. Mas, ao fazer isso, diz Palmer, é provável que você sinta que nem vale a pena tentar corresponder às suas expectativas, decretando assim uma profecia auto-realizável.
13 Falando sobre as fraquezas percebidas
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"Quanto mais falamos sobre nossas características negativas percebidas, mais acreditaremos nelas", diz Hans Schumann, coach de vida e fundador da Hans Schumann Coaching. Não apenas isso, mas focar nessas falhas leva "nossa mente subconsciente a procurar evidências de que essa crença é verdadeira e criar novas experiências para apoiá-la", diz ele. Em um certo ponto, essas percepções se transformarão em uma realidade auto-criada.
14 Vocabulário de Auto-Dúvida
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"As palavras que usamos quando falamos sobre nossos objetivos são muito importantes", diz Schumann. "Palavras como 'vou tentar' ou 'espero' já vislumbram o fracasso e aumentam a probabilidade de fracasso", explica ele. Em vez disso, atenha-se às suas próprias certezas e diga a si mesmo que pode , preparando-se para o sucesso.
15 Negligenciar-se
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"Uma das principais maneiras pelas quais as pessoas podem prejudicar sua própria confiança não é o autocuidado", diz Backe. "O não agendamento de consultas médicas, o cancelamento de uma sessão de treinamento na academia ou a ingestão prejudicial de mensagens subconscientes para uma pessoa de que não valem o tempo, dinheiro e energia necessários para levar uma vida saudável", diz ele.
16 Aceitando Derrota
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"Dizeres como 'eu sou derrotado', 'apenas minha sorte' ou 'eu sabia que isso me pegaria '" são todos prejudiciais à autoconfiança, diz Kimberly Friedmutter, autora de Subconscious Power: User Your Inner Mind criar a vida que você sempre quis . Isso é o que ela chama de "ditos de derrota", que podem levá-lo a pensar que o mundo pode tirar vantagem de você e que você não tem controle sobre seu próprio destino. Eliminar a linguagem derrotista é uma boa maneira de começar a reformatar seus pensamentos.
17 Ficar preso no passado
Se você está "referenciando consistentemente as coisas negativas que foram ditas e feitas no passado, principalmente durante a infância", está lentamente destruindo sua autoconfiança, diz Sasha Carrion, hipnoterapeuta e treinadora de vida. "Ao internalizar todas essas coisas negativas, tendemos a fazer parte de nossas vidas", explica ela. No entanto, o que devemos fazer é aprender a passar ou esquecer a memória. E agora que você está pronto para recuperar sua confiança, verifique estes 70 truques geniais para aumentar sua confiança.
