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Todos nós queremos acreditar no melhor da pessoa que amamos, mas eles dizem "o amor é cego" por um motivo. Após um certo período de tempo, podemos nos deparar com mais e mais, presos pensando que nossos problemas são apenas problemas normais de relacionamento - e na verdade não são sinais de algo pior. Sejam eles tendo muita opinião sobre quem e como você gasta seu tempo, ou mesmo restringindo o que você publica on-line, esses traços tóxicos podem apontar para um parceiro emocionalmente abusivo. Felizmente, reconhecer esses sinais pode realmente ajudá-lo a sair do relacionamento e retomar o controle de sua vida.
1 Você se distanciou dos entes queridos.
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Uma das maneiras mais comuns pelas quais alguém tenta controlar você e sua vida é isolar e afastar os amigos e a família. Afinal, eles querem você só para você, diz Belinda Ginter, uma cinesiologista emocional.
"Eles tentam manipular você para acreditar que não sentem seu amor, a menos que você passe a maior parte do tempo com eles", diz ela. E isso também é uma tática para impedir que seus entes queridos possam expressar suas preocupações sobre seu parceiro potencialmente abusivo emocionalmente.
2 Você é punido quando passa um tempo com outras pessoas.
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Por exemplo, se você voltar a assistir a um filme com os amigos, eles poderão recorrer a um tratamento silencioso. Ginter diz que essa é uma forma de manipulação que eles usam para fazer com que você pense duas vezes mais com os outros. Se for esse o caso, ela recomenda confidenciar vários amigos e familiares. Seu parceiro pode distanciar você de alguns de seus entes queridos, mas com um exército ao seu lado, eles acharão difícil manter todos afastados.
3 Você sente como se estivesse sendo mantido em um padrão impossível.
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Não é incomum ou inesperado que seu parceiro tenha altos padrões e mantenha você em alguns deles. Mas se você costuma sentir que seu parceiro está mantendo você em um padrão impossível - um que eles mesmos não poderiam alcançar - isso pode ser um sinal de alerta.
"Se você não atende a esses padrões, é ridicularizado ou se sente pequeno?" pergunta Brian Wind, PhD, executivo clínico da JourneyPure. Nesse caso, seu parceiro pode mantê-lo intencionalmente seguindo esses padrões, de modo que, quando você não os alcança, se sente mal consigo mesmo e lamenta não ter conseguido o desempenho que queria. A Wind recomenda contar quantas vezes você pede desculpas ao seu parceiro. Se for todos os dias, você deve procurar ajuda. Se isso significa alcançar um ente querido, um terapeuta ou a Linha Direta Nacional de Violência Doméstica (1-800-799-7233), conversar com alguém fora do seu relacionamento é o primeiro passo para entender se você está em um relacionamento doentio.
4 Suas necessidades sempre parecem ser mais importantes.
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Em um relacionamento, nem sempre tudo será 50/50. Há momentos em que você sente que precisa ir além para atender às necessidades do seu parceiro, às vezes às custas de sua preferência. Mas se alguns dias se transformam todos os dias, e seu parceiro nunca lhe dá o mesmo respeito em troca, isso não é normal.
"Seu parceiro espera que você largue o que estiver fazendo para realizar atividades que eles gostem, seguir as regras deles e passar todo o seu tempo com eles?" pergunta Diana V, uma treinadora certificada de vida e relacionamento. "Todo mundo precisa de tempo pessoal para recarregar e fazer o que ama, e se você estiver constantemente à disposição de seu parceiro, não estará vivendo sua vida ao máximo". Diana recomenda agendar mais tempo para você e o que você deseja fazer, além de conversar com seu parceiro sobre "apoiar o que você quer fazer" também.
5 Tudo sempre parece voltar para você.
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Casais discutem, isso é vida. Mas isso não significa que tudo é sempre sua culpa. Com um parceiro emocionalmente abusivo, pode parecer que é.
"Abusos emocionais são incríveis ao virar a mesa contra você", diz Ginter. "Diga que você está bravo com eles por seu comportamento negativo - por exemplo, talvez eles estivessem flertando abertamente com alguém bem na sua frente. Você traz essa situação a eles para lhes contar como suas ações fizeram você se sentir, mas quando você fala com eles o atacam instantaneamente verbalmente, dizendo que você é inseguro, ciumento e tem problemas com confiança, desviando sua atenção do comportamento deles e fazendo com que você se sinta mal e se concentre na interpretação deles de seus comportamentos, que não são realidade."
6 Seu parceiro constantemente mostra um comportamento ciumento ou inseguro.
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Um pouco de ciúme aqui ou ali é comum em qualquer relacionamento, mas se o olho verde do seu parceiro aparecer com mais frequência, você precisa dar um passo atrás e reavaliar o relacionamento.
"É normal sentir ciúmes e insegurança de tempos em tempos; no entanto, quando os sentimentos pessoais de seu parceiro, de constante inadequação, precisam mudar a maneira como você se comporta, isso é uma enorme bandeira vermelha", diz Diana. "As inseguranças do seu parceiro não devem ditar o que você pode e o que não pode vestir, com quem você pode e não pode falar, quanta afeição deve mostrar e outras coisas que limitam sua personalidade e comportamento normais".
O que você deve fazer nessa situação? Diana diz que você deve dar um passo atrás e avaliar todas as coisas que você teve que mudar desde que entrou no relacionamento. Qualquer relacionamento pode trazer alguns compromissos e mudanças aqui ou ali. Mas você gosta da pessoa que você se tornou? Se sua personalidade mudou tanto que você é alguém que não reconhece nem gosta, é hora de se separar de seu parceiro.
7 Eles têm regras para o que você pode e não pode postar nas mídias sociais.
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E quando se trata do ciúme de controlar o que você faz, muitos parceiros emocionalmente abusivos monitoram ativamente as mídias sociais de seus parceiros. Carmel Jones, uma treinadora de sexo do The Big Fling, diz que essa forma de abuso pode passar despercebida a princípio, porque uma pessoa pode "sentir-se lisonjeada por alguém significativo proteger sua aparência pública". No entanto, essa necessidade de envergonhar alguém de postar certas coisas nas mídias sociais é "um ato de controle abusivo".
Jones recomenda assumir o controle disso conversando com seu parceiro. Talvez eles tenham uma razão para se sentirem mais inseguros, como se fossem traídos em um relacionamento passado. Você pode se comprometer concordando em "sempre ouvir seu parceiro sobre por que uma determinada imagem nas mídias sociais é incômoda para eles", mas lembre-os de que eles nunca têm controle total do que você faz. Você tem a palavra final no que faz ou não publica online.
8 Eles sempre descrevem você como excessivamente sensível.
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Alguns de nós são naturalmente mais sensíveis do que outros, mas se o seu parceiro sempre ignora suas preocupações por ser "excessivamente sensível", isso não é um bom sinal. Sonya Schwartz, uma colunista de conselhos sobre namoro da Her Norm, diz que parceiros tóxicos propositalmente "dizem coisas prejudiciais em nome da piada" e frequentemente "na presença de outras pessoas".
"E quando você reclama, eles simplesmente evitam discussões dizendo coisas como 'você é excessivamente sensível', 'tem um senso de humor melhor' ou 'eu estava brincando'" ", explica ela. "Na realidade, você não é sensível demais, mas eles precisam mudar seu comportamento."
9 Eles insultam sua aparência física.
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Não descarte insultos como uma piada. Jones diz que parceiros emocionalmente abusivos "propositalmente usam aparência física para reduzir seus parceiros". Isso, por sua vez, faz com que os outros significativos se sintam inseguros, para que confiem mais em seu parceiro abusivo. Jones pede às pessoas que entendam que esses insultos provavelmente resultam das inseguranças do seu parceiro e que não são um reflexo real de você.
Ela também recomenda que as pessoas nunca deixem um insulto de seu outro deslize significativo. Em vez disso, encare seu parceiro de cabeça por que eles sentiram a necessidade de atacar sua aparência. Ao "questionar o comentário em si e levá-lo tão a sério quanto o seu parceiro pretende que seja levado, você nega sua validade porque não há nenhum".
10 Ou eles minam maliciosamente sua confiança.
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Os insultos também não precisam ser diretos. A treinadora de relacionamento Jessica Elizabeth Opert diz que muitos parceiros abusivos se envolvem em "negar", que é quando uma pessoa propositalmente mina a confiança de alguém para "desestabilizar sua autoestima". Eles costumam usar elogios como "Você está bonita hoje, mas tem certeza de que tem pernas para uma saia tão curta?" ou "Quem gostaria de namorar alguém com pernas assim? Você tem sorte de eu te amar."
Esse abuso emocional, embora menos reconhecível do que um insulto direto à sua aparência, fará com que você questione seu próprio valor e capacidade de conhecer qualquer pessoa que o ame. Depois de chegar tão longe, Opert diz que é uma bandeira vermelha para questões mais profundas, e a única maneira de restaurar sua auto-estima é abandonar o relacionamento.
11 Eles menosprezam ou humilham você em público.
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Um parceiro amoroso nunca sai de propósito para fazer você se sentir envergonhado em público. No entanto, de acordo com Raffi Bilek, LCSW, diretor do Baltimore Therapy Center, um parceiro tóxico procurará constantemente maneiras de humilhá-lo ou menosprezá-lo em empresas mistas. Esse ato é uma maneira deliberada de "fazer você parecer mal na frente dos outros" como uma maneira de destruir sua auto-estima.
12 Você nunca sabe em que clima eles estarão.
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As pessoas experimentam mudanças de humor em sua vida. Afinal, nem todos os dias serão bons. Mas há uma grande diferença entre o seu parceiro sofrer alterações de humor de vez em quando e você nunca saber em que humor ele estará.
"Se você está distraído e sempre nervoso - sem saber quando uma discussão acontecerá -, não terá tempo para perceber que a maneira como está sendo tratado está errada", diz Diana. "Se seu parceiro pode mantê-lo envolvido em drama e argumentos constantes, então você está completamente sob o controle deles, e depois de um tempo, começará a fazer o que quiser, e fará coisas ultrajantes para ele apenas para ter um pouco de paz".
Diana recomenda colocar algum espaço entre você e seu parceiro. Você se sente significativamente menos nervoso e menos ansioso com o que o dia trará? Então você pode estar em um relacionamento prejudicial e abusivo.
13 Eles ameaçam você ou aspectos de sua vida, especialmente financeiramente.
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Seu parceiro ameaçou - ou emitiu um ultimato - seus amigos, família, trabalho ou finanças? Pode ser algo tão pequeno quanto ameaçar contar a seus amigos algo que você disse ao seu parceiro em confiança, ou tão grande quanto reter finanças compartilhadas quando estão chateadas com você. Embora isso possa não ser uma ameaça física, ainda é uma tática para prejudicá-lo, diz Jones. Como a maioria das formas de abuso emocional, é assim que elas controlam você e fazem você se sentir como se não pudesse deixar o relacionamento.
Uma das primeiras etapas para combater isso é garantir que você tenha algum tipo de finanças separadas. Ter seus próprios fundos que seu parceiro não pode controlar pode ajudá-lo a encontrar a liberdade de deixar um relacionamento, se é isso que você deseja fazer.
14 Eles tentam controlar o que você pensa ou sente.
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Parceiros abusivos estão sempre tentando controlá-lo, e isso inclui controlar o que você pensa ou sente. A treinadora certificada de bem-estar Lynell Ross, fundadora da Zivadream, recomenda imaginar um problema cotidiano comum e pensar em como seu parceiro reagiria a ele.
Talvez você estivesse limpando a casa e acidentalmente quebrou alguma coisa. Se seu parceiro responder gritando com você e depois, quando você se emocionar, dizer algo como "você não está machucado, não há motivo para chorar" - essa é uma tática controladora. Eles estão tentando condicioná-lo a não ficar chateado quando o trata mal. Ross recomenda estabelecer limites para os argumentos, como se recusar a se envolver com eles se eles estiverem gritando com você.
15 Eles se transformaram em uma pessoa que você não reconhece.
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Muitas vezes, o abuso emocional passa despercebido porque o seu parceiro não apresenta esse comportamento no início do relacionamento. Em vez disso, o consultor de relacionamento Chris Seiter diz que muitos parceiros abusivos parecem "atentos, atenciosos e gentis" no início de um relacionamento.
Essa fase é considerada um "estágio de preparação", onde eles ganham sua confiança e amor, por isso é mais difícil você sair depois que eles começam a mostrar seu lado abusivo. Se você olhar agora para o seu parceiro e vir uma pessoa totalmente diferente do que era quando começou a namorar, isso pode ser um indicador claro de que algo não está certo.
16 Eles fazem você se sentir louco.
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Você sente como se não tivesse mais uma percepção precisa da realidade? Isso pode ser causado pelo gaslighting, uma tática abusiva usada por muitos parceiros tóxicos, diz Opert. Eles "dizem que seus sentimentos não são verdadeiros, negam descaradamente fatos e evidências que você viu com seus próprios olhos e geralmente desconsideram sua interpretação do que está acontecendo no relacionamento". Isso pode fazer você questionar seu "próprio julgamento, sanidade, realidade e até visão", incapaz de confiar em si ou nos outros - apenas o que o seu parceiro diz ser real.
17 Seus amigos expressaram suas preocupações com seu parceiro.
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Às vezes, seus entes queridos realmente sabem melhor. Se você tiver mais de um de seus amigos ou familiares manifestando preocupação com o seu parceiro, talvez seja hora de ouvir. Quando você está preso no relacionamento, pode ser difícil ver as táticas manipulativas e emocionalmente abusivas que um parceiro tóxico está usando. No entanto, conversar com terceiros - ou com vários deles - pode facilitar a visualização de um relacionamento prejudicial para o que realmente é.
Kali Coleman Kali é editor assistente da Best Life.