Embora a ciência tenha percorrido um longo caminho no século passado, mesmo os gerontologistas mais talentosos ainda não sabem como reverter completamente o processo de envelhecimento. Certamente, a imortalidade pode existir nos filmes e nos quadrinhos da Marvel, mas no mundo real, nenhuma quantia de dinheiro ou ilusões podem impedir você de envelhecer.
No entanto, se parecer e se sentir velho é algo com que você se preocupa agora que está se aproximando dos seus últimos anos, não tema - existe uma solução possível. Usando esses hábitos para permanecer jovem, você pode adicionar anos à sua vida e até manter esse aspecto jovem na aposentadoria. Então, prepare-se para voltar o relógio!
1 Beber chá todas as manhãs
Se você bebe chá, já está no caminho de se tornar sem idade. De acordo com um estudo publicado na BMC Complementary and Alternative Medicine , os chás branco e verde contêm enzimas que trabalham para reduzir as rugas, protegendo a pele contra a quebra de colágeno e elastina.
2 Aplicar protetor solar regularmente
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O segredo para a pele de aparência mais jovem está no uso de filtro solar, de acordo com pesquisadores australianos. Quando rastrearam 900 homens e mulheres durante um período de quatro anos e meio, os cientistas descobriram que os indivíduos que foram instruídos a usar protetor solar diariamente tinham menos rugas e manchas escuras em comparação com aqueles que usavam protetor solar esporadicamente.
3 Apreciando álcool
Embora o consumo excessivo possa envelhecê-lo significativamente (e até matá-lo se você exagerar), alguns copos das coisas boas podem realmente ter o efeito oposto. De fato, quando pesquisadores da Universidade do Texas, em Austin, estudaram os hábitos de consumo de indivíduos mais velhos, descobriram que os idosos que consumiam álcool com moderação tinham uma chance maior de viver mais, em comparação com aqueles que bebiam em excesso, que tinham uma bebida alcoólica. risco de mortalidade comparativa de 42% e aqueles que não bebiam, que tinham um risco de mortalidade comparativo de 49%.
4 Sensação mais jovem
Acredite ou não, tudo o que você precisa fazer é dizer a si mesmo que você ainda é jovem e que sua genética seguirá o exemplo. Isso está de acordo com um estudo publicado na Frontiers in Aging Neuroscience , que descobriu que indivíduos idosos que se sentiam mais jovens do que experimentavam um processo mais lento de envelhecimento cerebral.
5 Passar um tempo ao ar livre
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De acordo com um estudo publicado na revista Health & Place , estar perto da natureza (como caminhar pelo parque ou ler em um lago) incentiva os idosos a se tornarem mais ativos fisicamente, espiritualmente e socialmente, todos os quais contribuem para uma melhor qualidade de vida. vida e, portanto, uma reversão no processo de envelhecimento.
6 Praticando Yoga
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A maioria das pessoas já sabe que tanto o exercício quanto a meditação são maneiras seguras de evitar o envelhecimento. Por que não matar dois coelhos com uma cajadada só e começar a praticar yoga? De acordo com a Clínica Mayo, adicionar a prática calmante à sua rotina semanal pode aliviar o estresse, melhorar o equilíbrio e reduzir o risco de doenças crônicas como doenças cardíacas e pressão alta - e essas são apenas algumas das muitas maneiras pelas quais ele pode ajudá-lo a permanecer jovem.
7 Sair com os amigos
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Certifique-se de gastar tempo promovendo suas amizades íntimas, especialmente quando começar a envelhecer. De acordo com um estudo publicado no Proceedings da Academia Nacional de Ciências , esses relacionamentos podem ajudar você a melhorar sua longevidade e a se sentir mais jovem, não importa quantas velas você esteja soprando no seu bolo de aniversário.
8 Comer frutas vermelhas e vegetais
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Você já ouviu falar que uma maçã por dia mantém o médico afastado, mas você sabia que uma maçã vermelha por dia também mantém as rugas à distância? Essas guloseimas, juntamente com outras frutas vermelhas e vegetais como tomates e melancias, contêm licopeno, um carotenóide que tem demonstrado proteger a pele contra danos causados pela luz UV e subsequentes rugas e manchas.
9 Exercitando seu cérebro
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Não limite o tipo de exercício que você faz apenas ao seu corpo. Quando os pesquisadores canadenses estudaram o impacto do treinamento cognitivo em adultos mais velhos, descobriram que aqueles que exercitavam seus cérebros tinham melhores memórias em comparação com aqueles que não participavam dos jogos cerebrais.
10 em pé mais
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Certifique-se de usar suas pausas no trabalho para se sentar e se levantar. De acordo com um estudo publicado no BMJ Open , reduzir o tempo de permanência para menos de três horas por dia pode adicionar até dois anos à sua expectativa de vida.
11 Rindo
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Nem todos os hábitos de permanecer jovem envolvem necessariamente uma esteira ou um pedaço de fruta. Rir, por exemplo: não é realmente divertido, mas os pesquisadores da Universidade de Yeshiva mostraram que a simples expressão do ecstasy pode ajudar os idosos a viver mais e a serem mais saudáveis.
12 Tirando uma soneca
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Não há necessidade de combater esse cansaço no meio do dia. Quando especialistas da Universidade de Harvard estudaram 24.000 indivíduos, descobriram que, para homens e mulheres, tirar uma soneca no meio do dia - mesmo por apenas 30 minutos - reduziu o risco de mortalidade em até um terço.
13 Ser sexualmente ativo
Pode parecer loucura, mas é verdade: de acordo com uma pesquisa realizada pela empresa de suporte ortopédico Neo G, pessoas com mais de 50 anos relataram que fazer sexo pelo menos uma vez por semana os ajudou a se sentirem 15 anos mais jovens.
14 saindo de férias
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Quem disse que se sentir mais jovem tem que ser chato? De acordo com a mesma pesquisa da Neo G, pessoas acima de 50 anos também observaram que sair de férias de vez em quando os ajudava a se sentirem mais jovens do que realmente eram. Boa Viagem!
15 sorrindo!
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Quer depilar anos fora da sua aparência? Então vire essa carranca de cabeça para baixo! Em um estudo publicado na revista PLOS One , os pesquisadores descobriram que os rostos sorridentes eram mais propensos a serem percebidos como mais jovens em comparação com os rostos neurais e tristes e carrancudos. E sorrir não apenas faz você parecer mais jovem: vários estudos mostraram que a expressão facial pode até manter o coração saudável e reduzir os níveis de estresse.
16 Morando perto de árvores
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Se seu objetivo final é parecer e parecer mais jovem, convém evitar áreas urbanas sem vegetação. Por quê? Em um estudo publicado no Scientific Reports , os pesquisadores descobriram que ter pelo menos 10 árvores plantadas no bloco em que você vive equivale a se sentir sete anos mais jovem. Além disso, essas árvores também podem melhorar seu bem-estar físico, manter seu coração saudável e beneficiar sua saúde mental.
17 Dormindo em seu traje de aniversário
É hora de abandonar esses pijamas restritivos de uma vez por todas, pelo menos se você quiser permanecer jovem. De acordo com Natasha Turner, ND, usar pijama na cama pode impedir o corpo de esfriar, interrompendo a secreção de hormônios antienvelhecimento, como o hormônio do crescimento.
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