Fato: Sua vida será melhor se você for melhor na cama. Não compre? Considere a série de estudos que correlacionaram uma vida sexual próspera e um parceiro mais satisfeito com todos os tipos de resultados positivos, incluindo relacionamentos mais satisfatórios, salários mais altos, melhor saúde e uma menor probabilidade de problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão. Embora seja difícil generalizar sobre o que torna alguém bom na cama, verifica-se que há várias coisas que grandes amantes fazem regularmente. Destilamos o que aprendemos conversando com especialistas em uma cábula útil que, se seguida de perto, garante a transformação do jogo entre as folhas e além. Portanto, sem mais delongas, apresentamos os 17 movimentos que os grandes amantes sempre fazem - e quando você os entender, comece a incluir também as 60 posições sexuais que todo casal precisa experimentar em sua rotina.
1 Eles sabem o quão importante é o beijo.
Um estudo da Universidade de Albany levantou a hipótese de por que o beijo é tão importante para o bom sexo. Primeiro: beijar desempenha um papel vital na seleção de parceiros - conhecemos quimicamente um parceiro em potencial pelo sabor da boca e dos lábios. Segundo: o beijo promove o vínculo, em parte porque sabemos que estamos nos colocando em risco ao beijar alguém e também porque acredita-se que o beijo aumenta os níveis de ocitocina (o chamado "hormônio do carinho") enquanto reduz o cortisol (um hormônio do estresse). Sua terceira e mais pertinente hipótese era que beijar é a maneira humana de aumentar a excitação e, portanto, aumentar as chances de provocá-la. O estudo encontrou forte apoio a essas hipóteses e também constatou que, embora mais da metade dos homens tenha relações sexuais felizes sem que ocorram beijos, menos de 15% das mulheres seria legal com isso. Grandes amantes não economizam em beijos apaixonados.
2 Eles não queimam o clitóris.
Dados do OMG Yes Sexual Pleasure Report: Women and Touch demonstram - pela primeira vez em uma amostra nacionalmente representativa de mulheres americanas - quão importante é o clitóris para o orgasmo feminino. Quase três quartos das mulheres disseram que a estimulação do clitóris durante a relação sexual era necessária para o orgasmo ou melhorava o orgasmo. Mas antes que você se empolgue, você deve saber que, embora a estimulação do clitóris seja importante para muitas mulheres, o tempo é importante e a estimulação em excesso do clitóris pode ser mais intensa do que ela gostaria. Os grandes amantes sabem que o clitóris é extremamente sensível e se acumula lentamente para estimulá-lo beijando, tocando e lambendo outras áreas da vulva.
3 Eles fazem sexo com muitas preliminares.
A maioria das mulheres com quem conversamos atestou amar uma rapidinha de vez em quando, mas quase todas disseram que eram mais propensas a ter um orgasmo se o acúmulo fosse sem pressa e com duração adequada. Essa noção se reflete em estudos que mostraram que a maioria das mulheres precisa de cerca de 20 minutos de atividade sexual para atingir o clímax. Isso é quase quatro vezes mais que a duração média do que é chamado de "latência intravaginal da ejaculação" - um estudo de 2005 registrou esse tempo em cerca de 5, 4 minutos. Felizmente, atividade sexual não significa apenas relação sexual. Os grandes amantes sabem que beijar, estimulação manual, sexo oral é uma parte vital do ato sexual. Quanto mais atenção eles dão às preliminares, maior a probabilidade de suas parceiras serem orgasmo.
4 Eles ouvem seus parceiros.
Quando crianças, tapávamos nossos ouvidos quando nossos pais tentavam nos ensinar ou nos disciplinar. Enquanto provavelmente não colocamos literalmente os dedos nos ouvidos quando adultos, muitas vezes podemos fazer isso metaforicamente quando nosso parceiro expressa uma necessidade não atendida ou nos leva a procurar algo, mesmo quando esse algo está relacionado à sua satisfação sexual. Sua vez? Retire os tampões invisíveis e preste muita atenção ao que seu parceiro está dizendo.
"Quando você se torna um ouvinte ativo, pode obter uma janela sobre o que a pessoa está pensando, gosta e não gosta, e isso também pode estar fora do quarto", diz o sexólogo clínico Dr. Dawn Michael. "Praticar a escuta ativa e aprender com ela também promoverão intimidade, pois a outra pessoa sentirá como se tivesse sido ouvida e, portanto, mais próxima de você".
A escuta ativa é uma forma estruturada de escuta e resposta que concentra a atenção no interlocutor: o ouvinte deve tomar cuidado para atender totalmente ao interlocutor e depois repetir, com as próprias palavras do interlocutor, o que eles acham que o interlocutor disse. Por exemplo, se você é homem e seu parceiro traz uma das 15 coisas mais irritantes que os caras fazem na cama, não a ignore e assuma que foi por acaso, ouça o que ela está dizendo e discuta como melhorar.
5 Eles aprendem com seus parceiros.
Em sua prática, a treinadora de sexo e relacionamentos Effy Blue recomenda que os clientes incorporem uma ferramenta chamada "BIDing" em suas vidas sexuais, como uma maneira de aprender com e sobre o parceiro. Oferecer significa limites, intenções e desejos. Blue explica que um limite é algo que você não deseja fazer; isso pode ser puxador de cabelos, por exemplo. Uma intenção é uma mentalidade que define o tom da experiência com base nos valores de uma pessoa. Por exemplo: "Gostaria de experimentar esta noite com abertura para experimentar o novo brinquedo que compramos". Um desejo neste contexto é algo que você deseja experimentar, mas não tem expectativas. "Não é um objetivo, é um bônus", diz Blue.
"Tentar coisas novas, admitir erros e comprometer um relacionamento são formas de crescer, evoluir, aprender juntos e fortalecer seu vínculo", concorda a terapeuta sexual baseada em Omaha e a educadora certificada em sexualidade, Kristen Lilla LSCW.
6 Eles sempre mantêm as coisas variadas.
Os grandes amantes sabem que misturar as coisas no quarto é uma ótima estratégia para levar os parceiros para onde eles querem ir. "É significativamente mais fácil para as mulheres experimentar o orgasmo quando praticam uma variedade de atos sexuais, em oposição a apenas um ato", diz a Dra. Debby Herbenick, coautora do Great in Bed . "Por exemplo, sexo vaginal e sexo oral estariam ligados a uma maior probabilidade de orgasmo do que qualquer um deles sozinho. Isso pode acontecer porque mais atos sexuais significam que as pessoas passam mais tempo fazendo sexo".
7 Responda a sugestões não verbais.
"Dicas não verbais, como o toque, podem transcender as pistas verbais", diz Michael, que acrescenta que o conhecimento da linguagem corporal, energia e sons de um parceiro os ativará porque mostra que você se importa o suficiente para conhecê-los bem.
Ajude seu parceiro a ajudá-lo, falando sobre que tipo de sons você faz quando se diverte. "Para algumas pessoas, é óbvio e para outras não", diz Blue. "Algumas pessoas ficam absolutamente caladas quando são excitadas, o que pode ser confuso. Certifique-se de abordar tudo isso antes." Porém, se você descobrir que o silêncio significa que seu parceiro não está se divertindo, tente trocá-lo com uma dessas 6 atualizações de mudança de jogo para suas posições sexuais favoritas.
8 Comunique suas próprias necessidades.
Ser capaz de dar prazer de forma confiável e consistente é uma marca registrada de um grande amante. Igualmente importante é a capacidade de receber prazer e, para fazer isso bem, grandes amantes aprendem a comunicar suas necessidades.
"As pessoas não conseguem ler as mentes umas das outras", diz Michael. "Algo de que falo no meu livro e nos clientes é que todos são responsáveis pelo seu próprio prazer".
Em vez de dizer com raiva ao seu parceiro o que você não gosta - ou pior, sofrer sem dizer uma palavra - concentre-se no que você gosta e incentive-o a ajustá-lo. Por exemplo: "Gosto que você puxe meu cabelo enquanto estou prestes a gozar. Seria ainda melhor se você não puxasse tanto." Dito isto, se você realmente não gosta do que eles estão fazendo, é absolutamente sua responsabilidade dizer isso a eles.
9 Eles pensam sobre onde estiveram.
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Na pornografia, dedos, brinquedos e pênis são mostrados mergulhando em um buraco e depois no outro e depois novamente. Os grandes amantes sabem que colocar qualquer coisa dentro e depois dentro da vagina aumentará muito a probabilidade de uma infecção como a vaginose bacteriana que, como o nome sugere, não vai ser divertido para ninguém. Sempre que você colocar algo no ânus, lave-o antes mesmo de pensar em recolocá-lo na vagina. Outra tática empregada por grandes amantes é o uso de luvas de nitrilo para brincadeiras anais, para diminuir a probabilidade de contaminação cruzada.
10 Eles fazem seus parceiros se sentirem sexy.
Um estudo de 2010 constatou que a satisfação sexual das participantes do sexo feminino foi "prevista por alta estima corporal e baixa frequência de pensamentos que distraem a aparência durante a atividade sexual". Simplificando, quanto melhor, mais sexy e mais confiante alguém se sente, maior a probabilidade de eles terem uma ótima experiência com você. Você pode fazer com que seu parceiro se sinta sexy dizendo a ele o que você ama no perfume, na voz, no que está vestindo - ou na verdade no que não está.
"As mulheres são bombardeadas muitas vezes ao dia pela mídia com a aparência de uma mulher atraente, e poucas acham que estão à altura", explica Deborah Fox MSW, terapeuta sexual certificada, terapeuta avançada de relacionamento com imagens. "Dizer à sua parceira que você a acha atraente e sexy - muitas vezes - é tão importante." Apenas certifique-se de nunca dizer essas 5 coisas a uma mulher nua.
11 eles estão presentes.
Já ouviu a frase "Tudo o que temos agora?" Bom, é verdade. Bons amantes sabem disso e tentam permanecer no momento com seus parceiros. A treinadora de intimidade e sexualidade Irene Fehr recomenda focar sua atenção nas sensações do seu corpo.
"Examine seu corpo da cabeça aos pés e observe quais sensações você sente", diz ela. Como o toque do seu parceiro se sente na sua pele? Como suas costas se sentem contra a cama? O que seu coração está fazendo? Que sons você está ouvindo? "Quando colocamos nossa atenção em nosso corpo, nossas conversas mentais cessam e nos tornamos mais presentes com o prazer interior", diz Fehr. "Com a prática, redirecionando sua atenção de seus pensamentos para as sensações em seu corpo, você aprenderá a ficar mais presente com ele."
12 Eles são brincalhões.
O sexo pode ser muitas coisas, e se divertir está entre as sensações mais importantes a serem vividas. Os grandes amantes sabem disso e incorporam um senso de diversão ao sexo que gostam com seus parceiros. Não ter medo de ser um pouco bobo pode ser realmente desarmante (no bom sentido) e fazer com que os parceiros relaxem e se divirtam mais.
"Ser brincalhão é muito importante", diz Michael. "Ser sexual é se divertir. Quando o sexo se torna muito sério, ele se torna menos divertido, e quem não quer se divertir fazendo amor?" Bons amantes não têm medo de rir de um ato que, às vezes, pode acabar sendo bem engraçado. Você pode até comprar coisas como dados sexuais e outros jogos que transmitirão o sexo que você tem com uma vibração mais divertida.
13 Eles respeitam seus parceiros.
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Raramente a regra de ouro é mais importante do que quando seu corpo se entrelaça com o de outro. Os grandes amantes sabem tratar seus parceiros da maneira que eles próprios querem ser tratados. Respeite as necessidades, solicitações, irritações e limitações do seu parceiro. Os grandes amantes tratam as pequenas coisas como grandes. "Decida o que você precisa para se sentir respeitado em um relacionamento, estabelecer limites e ser assertivo", diz Lilla. "Espere que seu parceiro faça o mesmo."
14 Eles sempre apoiam, nunca julgam.
Poucas coisas são tão únicas para nós quanto nossas excitações e o que gostamos de fazer na cama. Seu parceiro pode ser espancado durante o sexo, ter conversas sujas ou ter extremo interesse em uma parte específica do corpo. Fazer alguém se sentir envergonhado por algo que o transforma não vai ajudar nenhum de vocês.
"Quando você julga seu parceiro, ele não apenas os torna defensivos e desrespeitados, mas também deteriora a confiança", explica Lilla. "Ninguém quer se abrir para alguém que eles acham que possa julgá-los." Leve-os a sério e aproxime-se do que eles estão dizendo com compaixão e apoio, mesmo que essas torções não sejam suas - e então tenha uma discussão honesta sobre o que vocês dois gostam.
15 Eles adoram dar prazer tanto quanto recebê-lo.
Para o dinheiro da Fox, há muito foco no sexo dirigido ao orgasmo. O foco, ela diz, deve ser o sexo orientado ao prazer. "Muitas vezes os homens estão em uma missão para uma mulher ter um orgasmo e deixá-la para trás no processo", diz ela. "A maior zona erógena para uma mulher é o cérebro dela, por isso, verifique se você está totalmente presente com ela e o que ela quer." E enquanto você está nisso, leia os maiores erros orais que você pode estar cometendo.
16 Eles iniciam aventura.
Enquanto estamos condicionados a gostar do que funciona para nós sexualmente, também somos criaturas que procuram novidades - por isso, grandes amantes estão prontos, dispostos e capazes de adicionar algo novo à mistura, se for a hora certa. Isso pode significar introduzir um novo brinquedo sexual, experimentar dramatizações, tirar fotos sensuais ou fazer sexo em uma área da casa em que você nunca fez sexo anteriormente. Alguns grandes amantes sabem que, por serem aventureiros, estão se beneficiando do ETT, ou Teoria da Transferência de Excitação. A teoria afirma que a excitação residual de um estímulo amplificará a resposta excitatória a outro estímulo - como qualquer cara que já deu uma carona a uma mulher na traseira de sua motocicleta sabe muito bem. Dito de outra forma, faça coisas emocionantes no quarto e as chances são de que seu parceiro pense que você é muito mais divertido por perto. Se você está procurando sugestões, um movimento interessante para experimentar é a massagem da próstata: veja como é feita e como é a sensação.
17 Eles se preocupam com a satisfação do parceiro.
Seu parceiro teve um orgasmo durante sua sessão? Ela gostaria de outro? Se você realmente quer ser uma super estrela sexual, certifique-se de que ela saiba disso, só porque o sexo acabou para você por um tempo, que você está pronto, entusiasmado e capaz de tirar as pedras dela com a sua até que ela exploda.
"Mostre a ela que você está ansioso para se envolver mais, se necessário", diz a terapeuta sexual Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Algumas mulheres acham que precisam se apressar, ou que demoram muito. Informar que você está disposta a continuar o curso. Isso a relaxará e reduzirá a ansiedade antecipada."
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