É um equívoco comum que você precise ser religioso para ser espiritual. Mas, na realidade, não existe uma maneira única de ser uma pessoa espiritual. "A espiritualidade é profundamente pessoal", explica Jeanette Schneider, especialista em auto-ajuda e autora de LORE: Aproveitando o seu passado para criar o seu futuro . "Não é uma classe, um grupo da igreja ou um sistema de crenças. São os momentos em que você fica quieto, reflexivo e intencional que se torna seu próprio professor e guia - e é nesses momentos que você se comunica com o seu próprio poder superior e as respostas se tornam claras ".
Portanto, se não se trata de ir à igreja ou estudar o Alcorão, como você pode fazer esforços conscientes para se tornar mais espiritual? Felizmente, existem muitos especialistas espirituais por aí que estão prontos e aptos a guiá-lo enquanto você embarca em sua jornada existencial. Para começar, compilamos algumas das melhores dicas para se tornar uma pessoa mais espiritual e mais feliz. Continue lendo para começar sua viagem e, para obter mais conselhos úteis, confira estas 17 dicas importantes de psicólogos para lidar com o estresse causado por férias.
1 Ajudar os outros
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Para se tornar uma pessoa mais espiritual, você deve primeiro perceber que "estamos todos aqui na terra para ajudar um ao outro", explica Mary Potter Kenyon, uma conselheira de luto certificada e coordenadora de programas do Shalom Spirituality Center em Iowa. Ajudar os outros não significa necessariamente ingressar no Peace Corps. Sempre que puder, Kenyon sugere que você simplesmente "estenda a mão amiga, sorria para as pessoas ou estenda a mão e abraça alguém" para abrir seu coração e ajustar sua espiritualidade.
2 Faça uma lista de desejos
Uma lista de desejos espirituais não contém itens da Amazon e ingressos para shows. Em vez disso, deve incluir itens que promovam "amor próprio, compaixão, auto-aceitação, auto-respeito, auto-estima e auto-gratidão", escreve Ja cqueline Piré, uma coach de vida espiritual, em seu livro 365 dias de felicidade: porque a felicidade é um pedaço de bolo! Se você ainda não tem certeza do que colocar na sua lista, Pirtle sugere começar com coisas como "desejo que eu me trate como meu melhor amigo" e "desejo que relaxe e passe um tempo em silêncio e Paz." Em outras palavras, pense em "a energia dos desejos, vontades, esperanças, felicidade, presentes, sonhos e intenções de sentir-se bem".
3 Passe 15 minutos todas as manhãs com a prática 555
A prática 555 é uma prática da atenção matinal criada por Uma Beepat que pode colocar a mente em um estado de espiritualidade. "Basicamente, envolve apenas cinco minutos em meditação, cinco minutos de alongamento e cinco minutos de preparação mental para o dia", explica Beepat, um treinador de consciência e proprietário do Lotus Wellness Center. E para mais maneiras de ter um bom dia, leia estas 50 citações de bom dia para inspirar seu dia.
4 Aprenda a Perdoar
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"O perdão é crucial para o crescimento espiritual", explica Visa Shanmugam, um treinador de mentalidade e capacitação em Maryland. "Quer você perceba ou não, nós mantemos tantos traumas desde ontem (quando alguém foi rude com você no caixa), até a memória mais antiga da sua infância (quando as crianças o chamavam de esquisito)." Para ajudar no processo de desapego, Shanmugam sugere que você "escreva uma lista de perdão" que inclua todas as pessoas que você acredita que o prejudicaram e depois decida "perdoá-las". Você tem o poder de fazê-lo!
5 Pratique a paciência
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Você não precisa sair para comprar um monte de coisas novas, como livros, lâmpadas de sal e óleos essenciais para se tornar mais espiritual. É mais sobre tirar proveito das "oportunidades que estão ao seu redor", explica JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW, orador da atenção plena e autor de A Bíblia Ninguém: Descobrindo a Sabedoria Simples na Vida Comum. Por exemplo, nos dias em que o tráfego é terrível, Plosker diz que você pode usar isso como vantagem para "se comprometer a ser mais paciente". Esses pequenos passos que você dá todos os dias "podem aliviar seu espírito e criar mais paz interior".
6 Seja sempre sincero
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"Para alcançar um estado mais elevado de espiritualidade, a aura precisa ser o mais limpa possível", diz Kadeem Alston-Roman, conselheiro espiritual e co-fundador do Full Force Wellness. "Quando alguém mente, é visto com clarividência que nuvens cinzentas emanam de sua aura", diz ele. Se você deseja manter sua aura clara para que a luz possa brilhar, certifique-se de estar sempre dizendo a verdade. (E sim, pequenas mentiras brancas contam.)
7 Iniciar um diário de gratidão
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"O que focamos é o que vamos manifestar em nossas vidas", explica Beepat. "Manter um diário de gratidão nos dá tempo para refletir sobre os acontecimentos do dia e lembrar com alegria as coisas, grandes e pequenas, que nos fizeram sorrir". Tornar-se mais espiritual não é a única razão pela qual você deve praticar dando mais graças - confira estes 20 Benefícios da Gratidão Apoiados pela Ciência.
8 Ouça seus instintos
As pessoas espirituais sabem sobre o valor de usar sua coragem para tomar decisões informadas e intuitivas. "Nosso intestino é extremamente preciso em nos dizer o que é bom e o que não faz - mas na maioria das vezes, nós o ignoramos e pedimos ao nosso cérebro para tomar a decisão", diz Shanmugam. "Aproveite mais oportunidades para ouvir e siga o que seu intestino diz para você fazer."
9 Rir frequentemente
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Espiritualidade e contentamento tendem a andar de mãos dadas, e é por isso que rir com mais frequência é uma das melhores maneiras de se transformar em um ser humano mais metafísico. "Rir carrega uma energia de alegria, tolice, brincadeira, felicidade e diversão", explica Pirtle em 365 dias de felicidade . "Quando você ri, você muda imediatamente para ser e vive em uma frequência 'alta para a vida' - e com isso, muda tudo e todos ao seu redor também. Se você escolher fazer do riso sua reação padrão, não importa o que esteja acontecendo para você, você experimentará tudo e todos através do seu filtro de riso ". Precisa de algo para rir? Confira 50 piadas do pai tão ruins que são realmente hilárias.
10 Eliminar Inveja
Espiritualidade e egoísmo não combinam bem. Para se tornar um com o mundo, você primeiro precisa "trabalhar em parabenizar as pessoas pelo sucesso em vez de invejar", diz Plosker. A inveja é uma emoção humana normal, mas você deve lutar para transformar esse sentimento em algo positivo e gentil, se quiser ser uma pessoa mais espiritual.
11 Encontre algo em que acreditar
"A fé em si mesmo e em algo mais elevado do que você é uma mudança de jogo", diz Schneider. Mesmo que você não seja religioso, ainda pode tentar se conectar ao universo de uma maneira que fortaleça sua espiritualidade e, mais importante, seu relacionamento consigo mesmo.
12 Encontre uma comunidade espiritual - e faça parte dela
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"O suco da baga espiritual, na minha opinião, vem de estar em torno de uma empresa com a mesma opinião", diz Beepat. Cercar-se de outras pessoas que estão em uma jornada espiritual - seja pessoalmente em um centro de bem-estar ou online em um grupo no Facebook - oferece um lugar para "sair, aprender, relaxar e fazer perguntas".
13 Esteja aberto a novas experiências
Fechar-se para novas experiências e emoções tornará sua jornada em direção à espiritualidade incrivelmente difícil. Em vez de ter uma mente fechada e teimosa, você deve "começar um novo dia estabelecendo a intenção de ser aberto e receber todas as inspirações que aparecerem no seu caminho", escreve Pirtle.
14 Aprenda a se amar
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De acordo com Margaret Paul, PhD, especialista em relacionamento e cofundadora do processo de autocura da InnerBonding, a espiritualidade tem a ver com ser gentil e atenciosa o suficiente para "conectar-se com o amor, a paz e a alegria do espírito". Mas, para fazer isso, você deve primeiro aprender a se amar. "Quando escolhemos estar abertos a aprender sobre amar a nós mesmos e aos outros, nosso coração se abre", explica Paul. E se você luta com a dúvida, tente estas 30 maneiras de ser gentil consigo mesmo todos os dias.
15 Encha seu corpo com alimentos saudáveis
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O que está acontecendo dentro do seu corpo tem tanto efeito na sua espiritualidade quanto o que está acontecendo fora dela. "Quando comemos alimentos de alta vibração - alimentos limpos e não processados - aumentamos a frequência do nosso corpo o suficiente para que, juntamente com nossa intenção de aprender sobre o amor, possamos acessar nossa orientação espiritual pessoal mais elevada", diz Paul. Para obter algumas dicas sobre como alimentar sua mente, confira Os 50 melhores alimentos para o seu cérebro.
16 Saboreie as pequenas coisas
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"Tire um tempo para desfrutar de pequenos momentos positivos", diz Jamie Price, especialista em mindfulness e bem-estar e cofundadora do aplicativo de bem-estar Stop, Breathe & Think. "Diminua a velocidade e observe o que vê, ouve, cheira, sente e prova, prestando realmente atenção à sua experiência. Essa simples mudança de atenção pode aumentar sua felicidade e aumentará sua capacidade de desfrutar de eventos agradáveis em geral. Isso é conectividade, que é, em certo sentido, espiritualidade ".
17 Meditar
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"Meditação e oração abrem as portas para um maior senso de conexão com o divino", diz Robyn McKay, PhD, coach e psicóloga executiva que se concentra no crescimento e desenvolvimento espiritual. Se seu objetivo é praticar a espiritualidade todos os dias, o conselho dela é "reservar um tempo todos os dias para meditar com a intenção específica de se conectar com o seu coração". Se você tiver problemas para limpar a mente enquanto medita, tente estas 10 maneiras de se concentrar melhor durante a meditação.
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