Você sabe o que fazer. Você conta os minutos até o fim de semana começar, apenas para descobrir que sábado e domingo deslizaram por seus dedos tão rapidamente que segunda-feira eleva sua cabeça feia - mais uma vez. Existe algo que você possa fazer para tornar suas segundas-feiras um pouco menos miseráveis?
Acontece que sim. E, às vezes, é tão simples quanto reservar um tempo para ligar para sua mãe antes de ir para o trabalho para um rápido aumento de humor. Outras táticas fáceis incluem suar rápido, agendar um longo almoço e comprar o tipo certo de vela. Para aqueles e mais - continue lendo. E para mais maneiras de manter o bom humor, não perca as 20 melhores maneiras de acalmar sua raiva instantaneamente.
1 Entregue antes.
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As segundas-feiras são ruins o suficiente, e é por isso que a última coisa que você quer fazer é começar sua semana com baixas reservas de combustível. Tanto quanto perder algumas horas de descanso pode deixá-lo mais estressado, irritado e cansado mentalmente, então termine seu fim de semana com uma boa noite de descanso. E se você se esforçar para dormir profundamente, experimente estes 17 Produtos para Dormir que as Pessoas juram.
2 Pegue uma planta.
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Enfeite seu espaço de escritório com um vaso de plantas. Os arbustos, de acordo com um estudo recente do Journal of Physiological Anthropology , irão alegrar o seu humor, além de criar um ambiente tranqüilo propício para que as coisas sejam feitas. Segunda-feira: Conheça o seu jogo.
3 Faça um longo almoço.
Só ter algo para esperar - como um almoço delicioso e pouco exigente - pode transformar uma manhã miserável em uma produtiva. E ao sair do escritório abafado para o almoço, você sentirá instantaneamente aquela onda de endorfinas, graças à serenidade daquele ar fresco e das atividades ao ar livre.
4 Ligue para sua mãe.
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Use o tempo durante o trajeto de segunda-feira de manhã para ligar para casa e fazer o check-in. Não é apenas uma coisa boa a se fazer, mas conversar com membros de sua família (e principalmente de sua mãe) é como o equivalente emocional de dar-lhes grandes abraços. E o que é mais reconfortante do que o amor de uma mãe?
5 Realize um ato aleatório de bondade.
Na próxima segunda-feira, faça o possível para fazer algo de bom para alguém. Esteja você ajudando um turista a encontrar uma parada no metrô ou ajudando um colega de trabalho com problemas no computador, apenas um simples ato de bondade é suficiente para elevar seu ânimo e melhorar seu bem-estar. E como todas as mudanças começam dentro, tente estas 50 maneiras fáceis de ser mais agradáveis consigo mesmo.
6 Cozinhe seu café da manhã favorito.
Você será pressionado a aparecer de bom humor depois de desfrutar de uma deliciosa variedade de todos os seus alimentos favoritos do café da manhã. E se você deseja se sentir especialmente extasiado e energizado, comece a comer mais dos 30 Melhores Alimentos para Maximizar seus Níveis de Energia.
7 Pense em dias melhores.
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Ninguém nega que as segundas-feiras são as piores. Mas nem todos os dias da semana são tão ruins - e se você quer tornar sua segunda-feira um pouco menos terrível, tudo o que você precisa fazer é relembrar um daqueles dias muito melhores e muito mais divertidos. Um pouco de nostalgia ajuda muito a nos fazer sentir felizes. E fato interessante: essa é apenas uma das 17 razões surpreendentes para você amar tanto a nostalgia.
8 Sobrecarregue seu calendário.
Embale sua agenda de segunda-feira com o maior número possível de atividades, pois ficar parado dá lugar ao tédio e a pensamentos depressivos. As pessoas geralmente são mais felizes quando têm algo a fazer, mesmo que algo pareça relativamente insignificante. E se você quiser se manter ocupado em casa, compre um desses 20 hobbies de verão que mudarão sua vida.
9 Acenda uma vela de baunilha.
Certamente, muitos escritórios não permitem que você acenda uma vela em sua mesa. Mas se você trabalha em um espaço de escritório mais branda ou no conforto da sua casa, considere enfrentar as segundas-feiras com uma vela de baunilha ao seu lado. Sabe-se que o doce aroma de baunilha acalma e anima instantaneamente aqueles que estão dentro do alcance do cheiro - para que seus colegas de trabalho possam agradecer mais tarde.
10 Use mais verde ou amarelo (ou ambos).
11 Saia.
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Percorrer plataformas de mídia social como Facebook e Twitter faz mais mal do que bem. Apesar de seus melhores esforços, você acaba se comparando aos outros - e, acredite ou não, quando seus amigos reclamam nas mídias sociais, o estresse deles pode ser contagioso. É apenas uma das 20 maneiras pelas quais as mídias sociais nos destacam.
12 Reserve férias.
Nas segundas-feiras especialmente brutais, é aceitável ter conforto em um pouco da terapia de varejo. Mas, em vez de comprar bens materiais como roupas e eletrônicos, invista em uma experiência exótica como uma viagem à Tailândia. Ter algo pelo que esperar ansiosamente tornará muitas segundas-feiras mais suportáveis, e as pessoas tendem a encontrar mais significado nas experiências sobre os bens. É apenas uma das razões pelas quais você deve tirar todos os seus dias de férias.
13 Coma nutritivamente.
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Não são apenas frutas e vegetais benéficos para o corpo, mas também são boas para a sua psique. De acordo com uma pesquisa da Universidade de Warwick, cada porção de frutas e vegetais que você come está associada a um aumento adicional nos níveis de felicidade - portanto, se você adota um hábito de se alimentar de maneira saudável, poderá obter sérios benefícios a longo prazo. Para obter dicas sobre como otimizar sua dieta, comece com os 40 alimentos que você deve comer depois dos 40 anos.
14 Vá para a academia.
Quando você já está infeliz, acordar cedo para ir à academia é a última coisa que você quer fazer. Mas se encaixar em uma sessão de suor antes do trabalho pode virar esse olhar de cabeça para baixo, pois o exercício desencadeia a liberação de hormônios felizes para um aumento duradouro do humor. Para obter dicas sobre como aumentar o tempo para uma rotina pré-trabalho, domine as maneiras fáceis de se tornar uma máquina de treino matinal.
15 Assista a um vídeo de gato fofo.
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Ou um vídeo para cães, dependendo da sua preferência. Dedicar alguns minutos para se dedicar a essas jóias da Internet irá, se você for pesquisado por pesquisadores da Universidade de Indiana, provocar uma explosão de energia e livrar-se de emoções desagradáveis como ansiedade, raiva e frustração. E ainda melhor do que assistir a um filhote através da tela, leia os 15 benefícios surpreendentes de adotar um animal de estimação.
16 Goma de mascar.
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Quando você se encontrar com um estojo das segundas-feiras, coloque um pedaço de chiclete com sabor na boca. O chiclete - especialmente a hortelã-pimenta - provocará sentimentos relaxados semelhantes aos que você sentiria depois de meditar. E para mais maneiras de superar o blues, tente estes 20 truques geniais para se animar instantaneamente.
17 Finalmente, não esqueça do café.
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Os médicos desaconselham a dependência da cafeína, mas as manhãs de segunda-feira não são a hora de começar a abandonar esse mau hábito. Além disso, um pouco de bebida com moderação pode elevar seu ânimo e impedir qualquer mudança de humor subsequente que possa surgir mais tarde no dia.
