Com isso em mente, é importante entender que um relacionamento não é o fim de tudo quando se trata de felicidade: estar em um não é uma cura para o que a aflige e estar fora de um não. significa que você ficará infeliz até a próxima. É certo que essa é uma verdade que muitas vezes pode ser perdida no desfile de casais que parecem felizes, tanto na mídia quanto no seu feed do Instagram, e sentados ao seu lado no café. Para que você não se desespere, compilamos uma lista das maneiras mais eficazes de garantir que seus dias sejam apenas os mais gratificantes até o momento. Então continue a ler e aproveite o seu "eu tempo!"
1 Abandone o pensamento de que "você está esperando para viver sua vida"
"Muitos solteiros definem seu valor por seu estado civil e sentem que precisam esperar para comprar um carro novo, uma casa ou viajar até que se casem", diz Miranda N. Dennis, LCSW do Oasis Clinical Counseling Services. Em vez disso, ela diz, "ela pede que os solteiros vivam sua vida agora", em vez de esperar que um parceiro apareça primeiro.
2 Reserve 15 segundos para dar um elogio simples
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Se você costuma passar um tempo sozinho, diz o Dr. Manly, certifique-se de "elogiar-se por ser um ótimo companheiro".
Ao perceber - e comentar - as melhores partes de nós mesmos, ela diz, é muito mais fácil se sentir bem quando somos nossos únicos amigos. "Afinal", ela explica, "muitas vezes elogiamos nossos amigos por suas características positivas, por isso é perfeito que também gostaria de uma dose de afirmação!"
3 Organize regularmente pequenos jantares
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"Organize uma festa por semana, uma vez por mês, trimestralmente ou o que você preferir", diz a autora e assistente social Frances Metzman. Cada amigo convidado pode participar da cozinha, preparar ou até lavar a louça. A parte importante é ter uma reunião para aguardar ansiosamente, o que pode lembrar a cada membro da sua equipe (inclusive a você) o quão importante você é. E, para uma mudança, ela diz, peça a cada amigo "que convide uma pessoa ou casal de fora para participar".
4 Anote suas atividades solo favoritas
"Crie uma lista de atividades individuais agradáveis", diz o Dr. Manly, e "mantenha-se à mão". Ao fazê-lo, ela explica, "o tempo sozinho não se torna uma penalidade, mas uma oportunidade" para se envolver em uma dessas atividades divertidas. Se você sentir pena de si mesmo, basta puxar esta lista e lembrar-se de todas as coisas que você pode fazer. E lembre-se: seus amigos casados e com filhos não têm esse luxo!
5 Reconhecer passeios que são realmente passeios individuais
"Não tenha medo de ir ao cinema sozinho ou de um restaurante", diz Metzman. Embora possa parecer intimidador a princípio, ela explica: "Fui sozinha a vários" e permaneceu incólume. E pense: você precisa ter um amigo para assistir a um filme em um quarto escuro? Você precisa de um companheiro para fazer uma refeição simples quando um bom livro funciona bem? E lembre-se: se alguém sentado nas proximidades também estiver sozinho, ela incentiva, não hesite em fazer uma observação amigável.
6 Siga suas paixões (porque você pode).
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Ficar sozinho, diz o Dr. Manly, é "uma oportunidade de explorar as coisas que você ama". Por exemplo, ela explica: "se você gosta de música, passe um tempo on-line explorando gêneros e bandas que você nunca ouviu antes". Agora que você tem um pouco de tempo, é hora de preencher esse espaço com as coisas que lhe trazem felicidade.
7 Perceba que as pessoas nos relacionamentos também passam muito tempo sozinhas
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"Podemos ficar tão confusos desejando estar em um relacionamento", diz Erica McCurdy, uma coach de vida certificada pela ICF, "esquecemos de aproveitar o momento". Uma das melhores maneiras de sair dessa mentalidade negativa, ela diz, é "lembrar a nós mesmos que, mesmo se estivéssemos em um relacionamento, ainda teríamos muitas vezes em que estaríamos fazendo as coisas por conta própria".
8 Reconheça que ficar sozinho não é "estranho"
"Muitas pessoas", diz o Dr. Manly, "consciente ou inconscientemente, acreditam que é anormal ficar sozinho ou que ficar sozinho as torna" defeituosas "ou" indesejadas "de alguma forma". Na realidade, no entanto, aqueles que podem ficar sozinhos, ela explica, "geralmente possuem excelente confiança e serenidade". Em vez de uma desvantagem, a solidão pode ser um emblema de honra.
9 Viva o momento
"Costumo perguntar aos meus clientes", diz Kelly Bos, especialista em relacionamentos e psicoterapeuta, "como eles poderiam viver se soubessem que estariam em um relacionamento em um determinado período de dias, meses ou anos". Sua resposta, ela explica, é muitas vezes que "eles seriam capazes de relaxar e se concentrar em seus objetivos".
Embora ninguém possa garantir a chegada de um novo relacionamento, o exemplo dela ilustra o quanto a preocupação de ficar sozinha no futuro - em vez da realidade de estar solteira agora - pode afetar negativamente a experiência de estar sozinha.
10 Invista mais em seu maior investimento: você mesmo
Agora que você tem algum tempo para si mesmo, diz Bos, é uma boa ideia "identificar maneiras pelas quais você quer se desafiar a crescer como pessoa". Seja sua saúde, seu estilo de vida ou até sua espiritualidade, agora é a hora de "traçar objetivos para si mesmo e começar a persegui-los".
11 Eduque-se
Como diz o ditado, a juventude é desperdiçada pelos jovens. Como adulto fora da escola, com que frequência você desejou que seu conhecimento básico das coisas que estudou na escola - história, ciências, matemática, literatura - era mais profundo?
Não há tempo melhor do que quando você está solteiro, diz Metzman, "fazer um ou dois pratos". Seja "à noite depois do trabalho ou uma tarde em que você está livre", ela explica, "existem muitas faculdades que têm cursos sem crédito".
12 Voluntário
Se você se perguntar o que fazer com o seu tempo solo, diz Metzman, tente "ser voluntário em alguma organização sem fins lucrativos que possa usar sua ajuda". O fato é que existem muitas oportunidades de voluntariado alinhadas com praticamente qualquer interesse, e as próprias organizações ficarão mais do que felizes em ter você por perto. Ah, e falando de aulas: a pesquisa mostrou repetidamente que o voluntariado é uma das maneiras infalíveis de melhorar o seu humor. É uma das maiores vitórias da vida!
13 Saiba que a grama raramente é mais verde
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Em vez de romantizar o parceiro imaginário que você ainda não conheceu, diz Heidi McBain, uma terapeuta de casamento e família licenciada, "lembre-se de que a grama nem sempre é mais verde do outro lado".
Apenas um exemplo dos muitos benefícios de ser solteiro, ela explica, é "você passa o tempo que gosta, sem ter que se comprometer com um parceiro".
14 Entenda a diferença entre estar sozinho e ficar sozinho
"O primeiro passo para ser feliz sozinho é perceber que há uma enorme diferença entre ficar sozinho e sozinho", diz Angela Carson, coach da JRNI. Embora o primeiro exija a introdução de mais pessoas e atividades em sua vida, ela explica, o último é uma "maravilhosa oportunidade de usar esse tempo para explorar seu eu autêntico e construir a vida com a qual você sonha".
15 Vá ao ginásio com mais frequência
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"Ser solteiro pode ser difícil", admite Caleb Backe, especialista em saúde e bem-estar da Maple Holistics. As boas notícias? "Pode ser divertido também!"
Para aproveitar ao máximo seu tempo sozinho, Backe recomenda iniciar um regime de exercícios. "Manter uma rotina", explica ele, "fará você se sentir realizado e orgulhoso", enquanto os benefícios para sua saúde e aparência "farão com que você se sinta realmente bem consigo mesmo".
16 Resista ao desejo de se comparar com os outros
Quando você está solteiro, pode achar que tem mais tempo para navegar pelo Instagram. Mas não caia na armadilha de invejar a vida de outras pessoas.
Um dos primeiros passos para ser feliz sozinho, diz o Dr. Kara Fasone, co-fundador e diretor de bem-estar da Wise & Well Academy, é parar de se comparar a "fotos de casais apaixonados… seus amigos felizes e comprometidos".
Além de desanimar, nem sequer é uma comparação justa: "a maioria desses casais", explica ela, "está apenas compartilhando os altos de seus relacionamentos, mas ocultando os mínimos".
17 Aceite a sua solidão quando chegar
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"Todo mundo tem momentos em que se sente sozinho", diz Julie Fanning, LCSW da Holding Hope Services. Em vez de combater esses sentimentos, ela explica, pode ser útil "permitir-se realmente sentir o sentimento".
Além de explorar uma parte natural da vida humana, diz ela, isso ajudará esses sentimentos a passarem, em vez de permanecerem não ditos.
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