Algumas pessoas veem a laceração como um sinal de fraqueza, mas o choro pode trazer muitos benefícios para sua saúde e bem-estar geral. Recentemente, a supermodelo e atriz Cara Delevingne foi ao Instagram para "lembrar a todos a importância do choro". Ela postou uma foto de seu rosto manchado de lágrimas e escreveu: "Todos nós precisamos sentir em algum momento". Que fazemos! Especialistas dizem que chorar é realmente uma parte importante do processamento de emoções e superação de eventos traumáticos.
Pode não ser particularmente divertido sentir-se triste ou estressado, mas chorar é uma reação natural a essas emoções. Quando você se deixa chorar, descobre que é capaz de superar seus sentimentos negativos com muito mais facilidade. Aqui, reunimos alguns dos benefícios físicos, mentais e emocionais do choro que farão você se sentir melhor ao derramar algumas lágrimas de vez em quando.
1 Ajuda a liberar o estresse.
2 É um sinal de que uma emoção reprimida está sendo liberada.
Shutterstock
"O choro geralmente é terapêutico e benéfico quando os clientes estão acessando uma emoção que não sentiram compartilhar com segurança ou que não queriam enfrentar de frente", explica Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPC, RPT, um casamento e família licenciados terapeuta no Texas e autora de Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing . Se você está lidando com a perda de um ente querido ou está apenas estressado com a mudança de emprego, McBain diz que é importante deixar suas lágrimas fluírem livremente. Um dos verdadeiros benefícios do choro é aceitar como você está se sentindo e estar bem com isso, explica ela.
3 Ajuda seu corpo a se recuperar do trauma.
Shutterstock
"Suas emoções e seus hormônios estão intrinsecamente conectados", explica Tina B. Tessina, PhD, psicoterapeuta e autora de It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunção . "As reações emocionais aos eventos enviam hormônios pelo corpo, e o choro é a maneira de o corpo e a mente se reequilibrarem após um choque físico ou emocional".
4 Indica aos outros que você precisa de apoio.
Shutterstock
Quando uma pessoa testemunha outra pessoa se despedaçando, sua reação natural é correr e confortar a alma necessitada. E mesmo que a pessoa que chora não perceba, eles choraram porque era isso que eles queriam. Como uma meta-análise publicada na revista Frontiers in Psychology explicou, o choro "é um comportamento de apego fundamental destinado a obter cuidados e conforto de pessoas próximas ao longo da vida". No final do dia, o melhor tipo de conforto vem na forma de toque humano, e até mesmo nosso corpo entende isso inconscientemente.
5 Alivia dores físicas.
Não tenha vergonha de chorar quando quebrar um osso ou queimar sua mão. A pesquisa descobriu que, quando você chora, o corpo libera hormônios que estimulam a sensação de bem-estar, como a ocitocina, que aumentam a tolerância à dor e provocam uma sensação de serenidade - e esses dois são uma grande ajuda para superar a dor.
6 está limpando.
Sob as circunstâncias certas, "um bom choro é purificador e deixa você mais leve e mais capaz de lidar", diz Tessina. No entanto, você precisa se treinar para identificar a diferença entre um choro saudável e um não saudável. Enquanto um bom choro é reconfortante, um choro doentio decorrente da autopiedade pode levar você a culpar os outros por seus problemas sem descobrir como lidar com os problemas com os quais se depara.
7 Também permite que você seja feliz.
Shutterstock
"Somos feitos para todas as emoções, não apenas as positivas", explica Erika Miley, M.Ed, LMHC, uma terapeuta de saúde mental e sexual em Spokane Valley, Washington. "Permitir-se ficar triste e chorar significa que você não está entorpecendo as emoções que percebe como emoções negativas. Quando entorpecemos emoções seletivas, estamos entorpecendo todas elas. Permitir-se chorar permitirá que você experimente alegria, felicidade, e todas as outras emoções pelas quais estamos destinados ".
8 É a maneira mais rápida de seguir em frente.
Após uma perda significativa - como a morte de um ente querido ou uma separação ruim - algumas pessoas optam por ficar com raiva e outras por ficarem tristes. Mas aqueles que choram a dor podem ser capazes de curar mais rapidamente. "Não perca tempo com ressentimento e raiva - é autodestrutivo", diz Tessina. "Todo mundo precisa saber como lamentar e ficar triste para superar eventos difíceis. Há um certo número de lágrimas que você deve chorar para deixar ir, e continuar chorando é o caminho mais rápido".
9 Aproxima as pessoas.
Shutterstock
Quando você chora na frente de outra pessoa, isso indica que você está disposto a mostrar seu lado vulnerável. Normalmente, os humanos estão apenas dispostos a demonstrar emoção diante das pessoas em quem confiam - e, assim, quando você chora entre amigos e familiares, inadvertidamente também fortalece seus laços com eles.
10 Mantém os olhos limpos.
Acredite ou não, suas lágrimas são o que limpam seus olhos toda vez que você pisca. Essas lágrimas basais, como são conhecidas, lavam as bactérias e mantêm os olhos úmidos, evitando a perda de visão e os problemas de visão.
11 É uma parte natural do processo de cura.
Shutterstock
"Encorajo a oportunidade de sentir seus sentimentos , deixar sair sentimentos e experimentar os benefícios da liberação", diz Thacker. "Quando você deixa as lágrimas fluírem, muitas vezes também pode deixar os sentimentos irem."
12 Isso altera o seu humor.
Shutterstock
O choro libera hormônios saudáveis e ajuda o corpo e a mente a voltar ao normal, por isso é uma maneira natural de alterar o humor. Um estudo de Yale descobriu que chorar pode fazer você se sentir mais estável. "As pessoas podem estar restaurando o equilíbrio emocional com essas expressões", diz a psicóloga de Yale e a pesquisadora principal do estudo, Oriana Aragón. "As pessoas que fazem isso parecem se recuperar melhor de emoções fortes".
13 Limpa nossa passagem nasal.
Shutterstock
Quando muitas pessoas choram, elas também entupem suas passagens nasais e, portanto, precisam limpá-las, às vezes com uma caixa inteira de tecidos. Pode ser confuso, mas na verdade é bastante benéfico, já que assoar o nariz limpa a passagem nasal e a livra de substâncias estranhas.
14 Pode prevenir a depressão.
Shutterstock
"A maioria das pessoas chora muito pouco e acaba reprimindo a tristeza, o que leva à depressão", diz Tessina. "É quase impossível que as pessoas danifiquem qualquer coisa chorando demais".
15 Ajuda a manter-se saudável.
Shutterstock
O choro reduz os níveis de cortisol e reduz o estresse, para que ele possa realmente protegê-lo de ficar doente ou ferido. O corpo humano é muito mais vulnerável a coisas como gripes e resfriados quando está sob estresse. Mas chorando, você está realmente fazendo um favor ao seu corpo e mantendo-o saudável. E se você está curioso para saber como o estresse pode prejudicá-lo fisicamente, leia as 25 maneiras surpreendentes que o estresse afeta o seu corpo.
16 Ajuda a dormir mais profundamente.
Shutterstock
Embora possa parecer cruel para alguns pais, estudos mostraram que deixar os bebês chorarem pode realmente ajudá-los a dormir melhor e por períodos mais longos. Embora ainda não se saiba se o choro tem o mesmo efeito indutor do sono em adultos, não é demais para tirar essa conclusão, considerando os efeitos calmantes e de alívio do estresse do choro.
17 Abaixa a pressão sanguínea.
Shutterstock
Vários estudos descobriram que, após uma boa sessão de choro, as pessoas experimentam pressão arterial mais baixa e pulso mais estável, provavelmente devido ao fato de seus níveis de estresse terem diminuído significativamente. E se você estiver lidando com pressão alta, tente estas 40 maneiras de diminuir sua pressão arterial depois dos 40.
Para descobrir mais segredos surpreendentes sobre como viver sua melhor vida, clique aqui para nos seguir no Instagram!
