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Quando se trata de crianças, há apenas uma constante: a mudança. E isso não se aplica apenas a seus gostos e aversões, mas também a nossos relacionamentos em constante evolução com eles como pais. Talvez você tenha parado de jantar juntos em família. Talvez tenha ficado mais difícil seguir em frente após uma discussão ou, em vez de deixá-los tentar e falhar, você se acostumou a intervir quando as coisas ficam difíceis. Se alguma dessas situações lhe parecer familiar, é hora de dar um passo atrás e trabalhar em seu relacionamento pai-filho antes que as coisas piorem. Veja como especialistas em saúde mental dizem que você pode estar arruinando seu relacionamento com seus filhos sem perceber.
1 Você não fala com seus filhos sobre seus sentimentos.
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Ser capaz de nomear e processar seus sentimentos é uma habilidade aprendida, que as crianças geralmente desenvolvem em casa. E os pais podem modelar como "nomear domar" sentimentos, fazendo isso por si mesmos à vista de seus filhos, explica a psicoterapeuta infantil de Nova York Lucía García-Giurgiu.
Embora você deva, é claro, tomar cuidado para não despejar problemas adultos em crianças antes que elas estejam prontas para tais encargos, compartilhar seus próprios momentos difíceis de uma maneira apropriada para a idade só fortalecerá seu vínculo, humanizará seus olhos e mostrará como processar com segurança seus próprios sentimentos negativos à medida que surgem.
2 Ou você deixa seu humor afetar suas interações com eles.
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Quando você teve um dia difícil no trabalho ou se sentiu exausto, pode ser um pouco falso dar um sorriso e cumprimentar seu filho com exuberância. Mas as crianças são sensíveis às emoções de seus pais, especialmente as negativas. Se você frequentemente interage com seu filho com um chip no ombro, pode estar prejudicando o relacionamento. A conselheira de família da Califórnia Amanda Lopez sugere que você se pergunte: "Como você age quando seu filho entra em uma sala? Você fica feliz em vê-los? Você os ignora?" Se a resposta para essa última pergunta for "sim", é hora de fingir até você fazer.
"Às vezes, um sorriso ou um olhar encantado podem mudar a natureza de uma interação. As crianças querem ser reconhecidas e apreciadas, como todo mundo", explica Lopez. Se você está tendo um dia mais difícil, dedique alguns minutos para se sentar com esses sentimentos e deixe-os de lado para que você possa aproveitar ao máximo o tempo gasto com seus filhos.
3 Você gerencia mal as birras do seu filho.
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As birras são comuns em crianças mais novas, e muitos pais as consideram uma parte particularmente frustrante da educação dos filhos. Mas, de acordo com Lopez, as birras frequentes podem indicar que uma criança se sente inédita e desconectada de seus pais.
"Tente espelhar as emoções do seu filho e colocá-las em palavras", ela sugere. "Por exemplo, 'Você está se sentindo frustrado agora porque não quer ir para a cama!' Em seguida, faça uma correção: 'Não há problema em ficar frustrado quando temos que fazer algo que não queremos, mas agora é hora de ir para a cama'. A validação e o fornecimento de uma alternativa ajudam as crianças a aprender a se acalmar e, por sua vez, reduzem sua necessidade de agir ".
4 Você não tem tempo de qualidade suficiente juntos.
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Quando se trata de pais, passar um tempo de qualidade com seu filho é fundamental. É uma chance de formar um vínculo profundo, transmitir seu sistema de valores, compartilhar lições importantes da vida e estabelecer as bases para um relacionamento saudável e duradouro entre pais e filhos. E, desde que você seja ativo, "tempo de qualidade" em família pode ser qualquer coisa: ir ao parque, praticar um esporte, jogar um jogo de tabuleiro, ler juntos ou até mesmo falar sobre o seu dia. A chave é permanecer presente e atento quando vocês estão juntos. "Você pode estar sentado ao lado de seu filho, mas se sua atenção estiver em outro lugar, seu filho estará sentindo sua falta", explica Lopez.
5 Ou seu tempo juntos é gasto em dispositivos.
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Nos dias de hoje, é muito fácil confiar nas telas como babá, mas os terapeutas concordam que os pais devem resistir à tentação. "Se você e seus filhos estão se divertindo mais com informações em seus dispositivos eletrônicos do que se divertindo na vida real, pode haver algo maior em jogo aqui", diz Heidi McBain, LMFT, que mora em Flower Mound, Texas. "Comece definindo limites e limites para o uso eletrônico de todos os membros da sua família e comece a criar pequenas maneiras de se reconectar, como fazer algo doce juntos, dar um passeio juntos ou sair para comer e falar sobre a vida ".
6 E você raramente faz refeições juntos.
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Negligenciar sentar-se para refeições em família pode ser um sinal de que seu relacionamento com seus filhos precisa de um pouco de CPT. "As refeições em família são uma rotina importante para promover relacionamentos pai-filho, habilidades de comunicação e hábitos alimentares saudáveis", diz Nicole Beurkens, PhD, psicóloga clínica holística com sede em Caledonia, Michigan. "Se você não consegue se lembrar da última vez em que intencionalmente se sentou para uma refeição ou não a faz regularmente durante a semana, entrar em uma rotina regular de refeições em família é uma maneira simples e poderosa de melhorar o relacionamento" você tem com seus filhos."
7 Você não costuma celebrar os pontos fortes do seu filho.
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A validação dos pais é uma enorme fonte de confiança e orgulho para uma criança, e a torcida pelos sucessos de seu filho fortalece seu vínculo como família. Segundo Mayra Mendez, PhD, LMFT, psicoterapeuta de Santa Monica, Califórnia, os pais devem sempre procurar o bem de seus filhos e apontar o que seus filhos fazem bem. "Pegue seu filho 'sendo bom'. Isso requer reorientar sua atenção para as coisas positivas que elas fazem, por menores que sejam ", diz ela.
Preocupado que todos esses elogios e validações venham à cabeça deles? Concentre-se em elogiar o processo e não o resultado final, elogiando seu trabalho duro, persistência ou bravura.
8 Você passa muito tempo corrigindo suas ações.
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Os limites são importantes para as crianças. Afinal, é através das regras de sua família e família que eles aprendem a existir no mundo. Mas existe uma correção excessiva de seu filho, e isso pode deixá-lo com a sensação de que nada do que ele fará irá agradá-lo. Mendez explica que se você "se concentrar consistentemente no que acredita que seu filho está fazendo de errado" - especialmente se você estiver sempre "identificando e exigindo a correção desses erros" - isso pode prejudicar seu relacionamento com seus filhos e minar a confiança.
9 E você não lhes dá o benefício da dúvida.
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As crianças cometem muitos erros; faz parte do crescimento. Mas se você deixar de perceber as ações deles como intencionais, Mendez argumenta que você pode criar um ciclo de ressentimento e alienação que acabará colocando distância e desconfiança entre você.
Em vez disso, ela diz, "pegue pensamentos negativos e projeções negativas que você tem sobre seu filho e questione se há verdade nesses julgamentos. Faça um esforço consciente para mudar esses pensamentos e substituí-los por outros mais positivos, como dizer a si mesmo que seu filho não significou dano, que acidentes acontecem e o filho estava fazendo o melhor que podia, dada a sua capacidade de desenvolvimento ".
Lembre a seu filho que, embora não goste dessas ações em particular, você ainda as gosta como pessoas. Em seguida, seja específico sobre como eles podem mudar suas ações na próxima vez, para que o problema não se repita.
10 Você não sabe muito sobre os interesses de seu filho.
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Se alguém lhe perguntasse sobre os interesses de seu filho, passatempos favoritos e colegas de classe, você tem certeza de que saberia responder? Caso contrário, isso pode ser um sinal de que você não está gastando tempo de qualidade suficiente com seu filho ou que não está ouvindo atentamente o suficiente quando ele fala com você.
As minúcias do dia-a-dia de seu filho - sejam elas frequentadas por uma turma na escola ou depois de uma pequena discussão com um amigo - podem parecer triviais no momento, mas isso não poderia estar mais longe da verdade. seu filho "Pergunte a eles sobre o dia deles e ouça ativamente quando falarem com você", diz Mendez. "Seja curioso e mostre genuína excitação e interesse quando compartilharem".
11 E você não conhece os amigos deles.
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À medida que seus filhos crescem, suas amizades se tornam cada vez mais centrais em suas vidas. Conhecer os amigos de seu filho preenche a lacuna entre sua família e o novo mundo deles fora de sua casa e reconhece sua necessidade de conexão com colegas - algo que irá percorrer um longo caminho quando eles entrarem na adolescência.
Também oferece uma janela crucial para as pessoas que estão ajudando a moldar a identidade do seu filho; os hábitos e os valores de seus amigos contribuirão indubitavelmente para os do seu filho. Se com quem eles passam o tempo é um grande ponto de interrogação, conhecer os amigos deles deve estar no topo da sua lista de verificação de melhoria de relacionamento.
12 Você evita conversar com seus filhos sobre assuntos difíceis.
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Seus filhos lidam com todo tipo de emoções complexas todos os dias, e se você não está falando sobre os desafios que eles enfrentam, eles só têm seus colegas e coragem para guiá-los (e você pode adivinhar o que acontece com frequência).
Em vez de fazer tópicos como sexo ou drogas serem tabus demais para falar, reconheça que eles existem e dê a seu filho as ferramentas necessárias para fazer escolhas responsáveis e seguras. "As crianças são muito perspicazes e podem captar pistas não-verbais sobre os sentimentos de desconforto dos pais", diz Gita Zarnegar, PhD, LMFT, psicanalista de Los Angeles. Provavelmente, sua falta de comunicação está falando volumes e está enviando a mensagem errada.
13 Você faz tudo pelo seu filho.
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Hoje em dia, os pais tendem a deixar de fazer coisas para seus filhos que eles poderiam muito bem fazer por si mesmos com algum esforço. E, ao fazer isso, eles provavelmente estão impedindo que seus filhos alcancem seu pleno potencial. "Quando você faz tudo pelo seu filho, está privando-o de ter uma experiência autêntica de quem eles são e quais são seus pontos fortes", diz Zarnegar.
Ela adverte que, quando seu filho perde contato com suas próprias experiências, perde a resiliência e fica incerto sobre quais áreas de suas vidas precisam melhorar. "As crianças começarão a desenvolver gradualmente um senso diminuído de si mesmas e de suas capacidades", explica ela.
14 Você não os deixa falhar.
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Da mesma forma, quando você protege seus filhos do fracasso e do desapontamento, provavelmente passa para eles o seu próprio medo do fracasso, o que lhes envia a mensagem de que o melhor deles não é bom o suficiente e os treina para um comportamento avesso ao risco, explica Zarnegar.
"Quando você não permite que seus filhos falhem, você está comunicando que o fracasso é inaceitável e vergonhoso", diz ela. "Em última análise, viver com o medo do fracasso leva à diminuição das experiências de vitalidade e expansividade". Se você está escondendo seu filho, é hora de trabalhar nesse elemento do seu relacionamento pai-filho antes que ele dê um grande golpe em sua confiança.
15 Você está impaciente com as emoções negativas do seu filho.
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As crianças são montanhas-russas emocionais e, como pais, não conseguimos escolher as emoções positivas e ignorar o resto. Se você achar que está impaciente quando seu filho está chateado ou com raiva e está ansioso para avançar para a parte em que está feliz como amêijoas, isso pode ser uma área de melhoria no seu relacionamento pai-filho.
Tania DaSilva, uma terapeuta infantil e juvenil de Toronto, argumenta que diminuir a velocidade e incentivar seus filhos a dedicar o tempo necessário para experimentar e processar seus sentimentos lhes dá as ferramentas necessárias para se tornarem emocionalmente inteligentes e saudáveis mais tarde na vida. "Como pais, geralmente queremos salvar nossos filhos de sentimentos e experiências desconfortáveis, mas isso não leva a filhos resilientes", explica ela. "Deixe o problema de seus filhos resolver por si mesmos e se sentir confortável desconfortável de tempos em tempos."
16 E você luta para seguir em frente após conflitos com seus filhos.
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Claro que é normal que as crianças e seus pais discutam. Desde tenra idade, as crianças lutam para afirmar sua independência, e os pais estão na posição precária de garantir que façam isso dentro de limites seguros e saudáveis. Mas se seus conflitos persistirem com seus filhos, isso pode significar que algo mais profundo está errado no relacionamento entre pais e filhos, normalmente um problema de má comunicação ou falta de confiança - os quais podem gerar ressentimento contínuo ao longo do tempo.
Por mais derrotante que isso possa parecer no momento, lembre-se de que podemos aprender com nossas falhas - mesmo quando estamos falhando. "Falha significa que estamos tentando, estamos aprendendo e estamos crescendo", diz DaSilva. "Vamos nos perguntar: 'O que podemos aprender com isso e como podemos seguir em frente?'" Tente expressar essas perguntas em voz alta com a participação de seu filho e veja se você pode levar as coisas para uma nova direção construtiva.
