Uma das grandes vantagens de começar um novo ano é que ele oferece a chance de começar do zero. Talvez você não consiga apagar completamente seu passado, mas, a partir de 1º de janeiro, você terá a oportunidade única de definir novas metas e tentar ser uma versão melhor de si mesmo. Para muitas pessoas, o novo ano marca o início de uma nova dieta ou regime de treino, mas essas não são as únicas maneiras pelas quais você pode mudar para melhor. Se você precisar de alguma inspiração de resolução, continue lendo para descobrir algumas pequenas resoluções que podem dar um grande impacto.
1 Participe das "segundas-feiras sem carne".
Se a idéia de se tornar vegetariano e cortar totalmente a carne de sua dieta é muito assustadora, faça a sua resolução este ano de participar das segundas-feiras sem carne. Esse movimento começou em 2003 e agora ganhou força em mais de 40 países. Ao eliminar a carne de sua dieta apenas uma vez por semana, você pode proteger o planeta, melhorar sua saúde e poupar dinheiro em refeições. Vitória tripla!
2 Use seu tempo de viagem de forma mais produtiva.
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Em 2019, pense no seu trajeto como uma oportunidade de fazer as coisas que você normalmente não tem tempo para fazer. Se você viaja para o trabalho através de transporte público subterrâneo, aproveite todo esse tempo sem o serviço de celular para ler um livro em que deseja mergulhar. Se você for ao seu escritório, conecte o telefone e sente-se enquanto aprende sobre o mundo via Flash Forward ou apanha os crimes através de Bundyville . E se você ficou sem livros para ler, confira estes 22 Amazing Audiobooks que Tornam a Viagem (ou Pendulares!) Muito Menos Chata.
3 Torne o seu almoço mais ativo.
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Reservar tempo para exercícios e atividades pode ser difícil, especialmente quando você fica preso no trabalho a maior parte do dia. Mas é possível levantar-se e mover-se, contanto que você não veja nenhum treino como muito pequeno. Para viver um estilo de vida mais saudável no próximo ano, use parte do seu almoço para sair e dar alguns passos. Quer esteja caminhando para pegar comida ou apenas dando voltas no seu prédio, mesmo apenas 20 minutos de movimento pode melhorar sua saúde, humor e níveis de energia.
4 Organize sua caixa de entrada de e-mail.
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No momento, pode ser mais fácil negligenciar e-mails de spam e silenciar esses tópicos de trabalho ridículos, mas você ficaria surpreso com a sensação de liberar a contagem da sua caixa de entrada de e-mail para zero. Seus níveis de estresse diminuirão assim que você assumir o controle de toda essa confusão eletrônica.
5 Cozinhe pelo menos uma refeição em casa todos os dias.
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Faça sua carteira e sua cintura felizes este ano, prometendo cozinhar mais refeições em casa. Por um estudo publicado na revista Public Health Nutrition , as pessoas que cozinhavam pelo menos seis refeições em casa por semana ingeriam 173 menos calorias e consumiam 16 gramas a menos de açúcar por dia do que aquelas que comiam quase exclusivamente. E, de acordo com dados compilados pelo serviço de planejamento de refeições Wellio, quem faz a comida em casa economiza cerca de US $ 16 por refeição ao não comer fora.
6 Limite os eletrônicos antes de dormir.
7 Experimente novos pratos nos seus restaurantes favoritos.
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Em vez de se forçar a sair completamente da sua zona de conforto culinário, dê pequenos passos indo aos seus estabelecimentos de comida favoritos e pedindo algo novo. Ao fazer isso, você poderá expandir sua paleta sem precisar renunciar a nenhum sentimento de segurança ou estabilidade. E se tudo correr bem, em 2020 você pode até explorar novas cozinhas em novos países!
8 Faça algo uma vez por semana sem se preocupar com as consequências.
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Não sugerimos que você repreenda seu chefe apenas por um alívio momentâneo. Mas se você quiser comer aquela fatia de bolo sem culpa, compre esses jeans sem se preocupar com as finanças e cancele os planos de brunch porque prefere dormir, vá em frente! É tudo sobre como tornar 2019 o seu ano.
9 Dedique 10 minutos todas as noites à sua pele.
Quando chega a hora de dormir, a última coisa que alguém quer fazer é adiar o sono precioso por causa de sua pele. Nos próximos 365 dias, tenha como missão priorizar sua rotina de cuidados com a pele. Você será grato por ter feito com a idade e não terá rugas para mostrar.
10 Reserve um tempo para consultar o médico pelo menos duas vezes por ano.
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Ninguém gosta de ir ao médico, especialmente quando se sente em forma de violino. No entanto, fazer check-ups regularmente - mesmo quando você parece estar de boa saúde - é o que torna possível a detecção precoce de doenças. Você pode ter inveja do médico por "desperdiçar seu tempo", mas algumas horas com seu médico são melhores do que semanas ou meses lutando contra algo sério, certo?
11 Programe pelo menos uma noite de encontro por mês.
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À medida que o casamento ou o relacionamento progride, torna-se muito comum que gestos românticos e noites íntimas sejam colocadas em segundo plano, especialmente quando há crianças envolvidas. Se você não consegue nem se lembrar da última vez em que saiu com alguém importante, faça uma prioridade este ano para reservar pelo menos uma noite por mês apenas para vocês dois. Leve-os ao cinema. Desfrute de um jantar no seu restaurante favorito. Compre ingressos para ver sua banda favorita ao vivo. Seja o que for, verifique se você está realmente passando um tempo de qualidade com a pessoa que ama e lembrando a ela por que está com ela em primeiro lugar.
12 Reserve US $ 10 por salário para economizar.
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Você ficaria surpreso ao ver até que ponto US $ 10 podem ir ao longo do tempo. Se você reservar US $ 10 de cada salário em 2019 - supondo que seja pago duas vezes por semana -, você terá US $ 260 em sua conta poupança até o final do ano apenas com esta minúscula resolução. E se você fizer isso todos os anos por 30 anos, esse número aumentará para US $ 7.800! Um pouco realmente percorre um longo caminho.
13 Faça um esforço consciente para agradecer a alguém todos os dias.
14 Apenas olhe no espelho quando precisar.
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A obsessão por sua aparência é um hábito que faz mais mal do que bem. Este ano, faça um esforço consciente para olhar apenas no espelho quando estiver arrumando o cabelo ou verificando se há algo nos dentes - e evite criticar a si mesmo e ao seu reflexo. Dentro de algumas semanas, você deve notar que sua auto-estima melhorou drasticamente e que você não é mais insensível a cada última mancha ou curva.
15 Ligue para alguém pelo menos uma vez por dia.
Faça de 2019 o ano em que você encerrará as mensagens de texto sem emoção. Em vez disso, atenda o telefone e tenha conversas mais significativas. Obviamente, não estamos sugerindo que você evite totalmente as mensagens de texto, mas pelo menos ligue para um amigo ou membro da família uma vez por dia para acompanhar, mesmo que seja apenas por alguns minutos.
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