Com o estigma em torno do tratamento de saúde mental diminuindo a cada minuto, mais americanos estão buscando terapia do que nunca. De fato, em uma pesquisa realizada pela Associação Americana de Psicologia, 48% dos entrevistados revelaram que pelo menos um membro de sua família visitou um profissional de saúde mental no ano passado. Quando você lida com problemas de saúde mental, encontrar o terapeuta certo pode fazer toda a diferença.
No entanto, o simples fato de um terapeuta ser altamente recomendado não significa necessariamente que ele fornecerá o tratamento certo para você - e, em muitos casos, ver alguém mal ajustado pode fazer mais mal do que bem. Portanto, antes de passar mais uma hora com um médico que não atenda às suas necessidades, descubra os sinais de que está trabalhando com um terapeuta ruim.
1 Eles não conseguem se lembrar de detalhes básicos sobre sua vida.
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Os terapeutas são apenas humanos e, como tal, podem não se lembrar de todos os detalhes sobre sua vida que você os fornece, especialmente se você os vê há pouco tempo. No entanto, se o seu terapeuta não se lembrar de detalhes importantes que pertencem ao seu relacionamento terapêutico - a natureza de um trauma específico sobre o qual você está passando, o nome do seu parceiro, se você o mencionou, ou detalhes básicos sobre a estrutura da sua família, por exemplo - é hora de procurar tratamento por alguém novo.
2 Você sempre sente vontade de se segurar.
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Embora muitas vezes possa parecer estranho ou constrangedor começar a divulgar os detalhes íntimos da sua vida a um completo estranho, fazer isso é a única maneira de fazer a terapia funcionar a longo prazo. "Um relacionamento forte é a coisa mais importante que um terapeuta e um cliente podem ter. A força do relacionamento determinará o quão confortável o cliente se sente em abrir-se ao terapeuta e o quão seguro eles se sentem sendo honestos sobre as situações", diz o Dr. Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
"Quanto mais confortável o cliente se sente em abrir, melhor o terapeuta pode tratar", diz ela. "Então, se você não se sente à vontade para abrir um terapeuta, é hora de procurar um com o qual você possa ser aberto e honesto".
3 Vê-los estressa você.
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Embora ver um terapeuta deva ser um resultado positivo na vida de um paciente, isso não significa que as sessões sempre serão livres de estresse, especialmente quando você está explorando um trauma. Dito isto, se cada sessão for estressante a ponto de você temer ir, é hora de encontrar alguém novo. Sentir-se extremamente negativo e estressado com o seu terapeuta - e com a própria terapia - apenas dificulta a abertura e o trabalho em direção aos objetivos que você está tentando alcançar.
4 Eles se abrem demais para você.
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Embora uma conversa unilateral possa ser estranha para os novos na terapia, é importante que seu tratamento continue sendo uma via de mão única. Se o seu terapeuta está revelando detalhes íntimos sobre sua vida pessoal, reclamando das coisas que aconteceram com ele ou conversando com você como um amigo e não como um cliente, é hora de reconsiderar seu relacionamento.
"Embora seja bom para um terapeuta compartilhar um pouco de si, a fim de criar rapport ou dar orientação, isso é bom apenas em pequenas doses", diz Kulaga. "Se você sente que está se tornando o terapeuta e fazendo a audição na sessão, é hora de encontrar um novo terapeuta."
5 Você sente que está sendo diagnosticado incorretamente.
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Seu terapeuta é um profissional, mas não é onisciente. Assim como qualquer outro clínico, os terapeutas podem cometer erros em seus diagnósticos. Dito isto, se você levantou uma objeção ao diagnóstico do seu terapeuta e sente que não está sendo ouvido, é hora de seguir em frente.
"Você o conhece melhor. Seja no aconselhamento em saúde mental ou no campo da medicina, se você sentir que está sendo diagnosticado incorretamente, não pense duas vezes", diz Kulaga. "Obtenha uma segunda opinião imediatamente." Em outras palavras, não, não está tudo na sua cabeça.
6 O escopo de prática deles não se alinha às suas necessidades.
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A terapia é tudo, menos um relacionamento que serve para todos. Se você procura um freudiano rigoroso, um terapeuta da Gestalt provavelmente não atenderá às suas necessidades e vice-versa. "Nenhum conselheiro pode ser especialista em cada uma das centenas de setores do aconselhamento", diz Kulaga. "Ao procurar um conselheiro, faça uma pesquisa sobre ele e descubra se eles se especializam com as necessidades que você está apresentando. Se você já está consultando um conselheiro e sente que ele não tem o escopo de experiência necessário para Para ajudá-lo com um problema, é hora de encontrar um novo."
7 Eles parecem desinteressados.
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Se eles estiverem sendo adequadamente profissionais, seu terapeuta nunca compartilhará o mesmo tipo de interesse em seus problemas pessoais que um amigo. Mas isso não significa que um ar de desinteresse também seja apropriado. Se o seu terapeuta parece que não está investido - mesmo em uma capacidade profissional - no que você está discutindo com ele, é hora de seguir em frente.
8 Eles não fornecem nenhuma orientação acionável.
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Embora nenhum bom terapeuta nunca tente ditar seu comportamento, uma completa falta de orientação é uma grande bandeira vermelha. "Um terapeuta não deve lhe dizer o que fazer, mas deve guiá-lo com base nas informações e experiências que você os apresenta", diz Kulaga. "Se você sente que, toda vez que sai de uma sessão, não obtém nenhuma percepção, orientação ou orientação do terapeuta, talvez seja hora de procurar um novo terapeuta."
9 Eles reagendam constantemente.
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A vida acontece, mesmo para terapeutas. Eles ficam doentes, saem de férias e seus filhos quebram ossos na aula de ginástica de tempos em tempos, como qualquer outra pessoa. Dito isto, se o seu terapeuta está constantemente reagendando suas sessões - especialmente se elas não estão fornecendo aviso prévio amplo - você deve avaliar suas opções. "Se você acha que um profissional médico está sempre reagendando e está estressado como resultado, é hora de encontrar alguém mais profissional e respeitoso com o seu tempo", diz Kulaga. E se você precisar de mais "tempo para mim", é hora de praticar Os 50 Principais Segredos de um Equilíbrio Perfeito entre Vida e Trabalho.
10 Eles cruzam fronteiras com as quais você não se sente confortável.
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"Há muito a ser dito sobre ética e regras de um relacionamento de aconselhamento", diz Kulaga. "Em branco, se um terapeuta faz você se sentir desconfortável devido a ultrapassar os limites de alguma forma, você deve procurar ajuda de outro terapeuta. Ficar em uma situação com um terapeuta que ultrapassou os limites pode dificultar significativamente o seu tratamento de saúde mental e ainda tem a capacidade fazer mais mal."
Alguns sinais de que seu terapeuta não está aderindo aos limites apropriados? Eles tentam ver você ou membros do seu círculo social fora de suas sessões, iniciam contato com você em público, pedem que você os ajude com os problemas deles ou agem como paqueradores ou sexuais em relação a você.
11 Você não se dá bem.
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Seu terapeuta não precisa - e não deveria - ser seu melhor amigo, mas experimentar uma genuína animosidade um com o outro é dificilmente melhor. Se você passar a maior parte de suas sessões de terapia pensando em quanto você não gosta da pessoa com quem está falando, isso inevitavelmente atrapalha seu processo e impede que você atinja seus objetivos terapêuticos.
12 Eles apoiam suas más decisões.
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O seu terapeuta deve fornecer orientação adequada para você. Portanto, se o seu terapeuta parece estar guiando você em uma direção prejudicial ou perigosa, ou está oferecendo apoio inabalável para escolhas que estão piorando sua vida de maneira mensurável - talvez afirmando qualquer problema de uso de substâncias ou incentivando a manter relações tóxicas - é hora de para começar a procurar alguém novo.
13 Eles desconsideram seus problemas.
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Não é tarefa do seu terapeuta apoiar incondicionalmente suas escolhas. Dito isto, se você sentir que seu terapeuta não considera suas experiências, é hora de encontrar alguém novo. Um bom terapeuta não compara suas lutas pessoais com as de outros pacientes, nem sugere que você simplesmente olhe pelo lado positivo quando se trata dos problemas que você está tentando resolver.
14 Você tem preocupações com a confidencialidade.
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A confidencialidade é essencial em qualquer paciente-médico e isso vale duplamente para um relacionamento terapêutico. Se você tem um terapeuta que sobe e começa a discutir seu tratamento quando o vê no supermercado - ou que termina sua sessão chamando: "Podemos continuar falando sobre essas fantasias sobre seu personal trainer na próxima semana!" na sala de espera - é hora de seguir em frente. Se você não pode confiar no seu terapeuta para manter os detalhes de suas sessões e seu relacionamento em sigilo, não há uma maneira saudável ou segura de continuar trabalhando juntos.
15 eles dormem.
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Por mais absurdo que possa parecer, os terapeutas adormecem em sessões de tempos em tempos. E quando o fazem, há apenas um curso de ação. "Demita-os agora", diz Kulaga. "E peça um reembolso para essa sessão!" E se você está praticamente cochilando no trabalho, é hora de abordar essas 23 razões pelas quais você está cansado o tempo todo.
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