Uma pessoa comum passa um terço da vida na cama, mas aquelas longas horas em seu colchão nem sempre são tão tranqüilas quanto deveriam. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), um em cada três adultos nos EUA não está dormindo o suficiente e, para algumas dessas pessoas, um colchão ruim pode ser o culpado. Se você estiver em dúvida sobre como atualizar sua cama, continue lendo para descobrir os sinais definitivos de que você precisa de um colchão novo.
1 Sua cama tem um mergulho no meio.
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Você está dormindo no lado de sua cama, mas acordando no meio, alguns centímetros mais baixo? Nesse caso, é hora de substituir o colchão.
"Se você acha que seu colchão está perdendo apoio e pode haver um 'mergulho' no meio, é altamente recomendável pegar um pedaço de pau e colocá-lo sobre o colchão", diz Bill Fish, um técnico certificado em ciência do sono e fundador da saúde do sono e site de notícias Tuck. "Se você vir um recuo, é hora de começar sua pesquisa, pois você não está recebendo o apoio necessário para ter uma ótima noite de sono".
2 O colchão tem um cheiro químico que não desaparece.
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"No começo, muitos colchões têm cheiros químicos. A solução para esse problema é liberá-los por um dia ou dois, de preferência ao sol", diz Bart Wolbers, pesquisador da Nature Builds Health, empresa dedicada a investigar a validade científica das intervenções naturais em saúde.
"Após esse período, o colchão não deve cheirar a produtos químicos. Se houver, colas tóxicas, compostos orgânicos voláteis (VOCs) ou poliuretano ficam sem gases. Todos esses compostos aumentam a carga tóxica do seu corpo. A exposição a toxinas é ligada ao aumento do câncer, diabetes, doenças cardíacas, condições auto-imunes e risco de doenças cerebrais. Nenhum colchão deve cheirar fortemente a produtos químicos após uma semana de uso.… Substitua - e opte por materiais orgânicos!"
3 Você está tendo reações cutâneas.
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Além disso, "os colchões também podem ter pouca respirabilidade e quebrar ao longo do tempo", causando irritação, adverte Wolbers.
4 Você está experimentando insônia.
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Se você está tendo problemas para dormir ou dormir, pode não ser apenas o café com leite triplo que você teve à tarde - pode ser o seu colchão. "Se você não conseguir adormecer ou acordar frequentemente durante a noite e ajustar as posições, talvez seja hora de substituir o colchão", diz Martin Rawls-Meehan, CEO da empresa de tecnologia do sono Reverie. "Se você estiver jogando e virando à noite, há uma boa chance de seu colchão não estar proporcionando o conforto adequado que seu corpo precisa."
5 Você está afundando mais na cama do que antes.
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Você costumava sentar-se confortavelmente em sua cama, mas agora parece cada vez mais areia movediça - o que dá? "Se você notar que afunda mais de cinco centímetros na espuma, ou se perceber que a impressão deixada pelo seu corpo dura muito tempo depois de se levantar, você deve saber que é hora de mudar para um colchão melhor", diz Stacey Morgan, co-proprietária dos Guias e Avaliações de Colchões de Ted e Stacey.
6 Você tem dores nas costas pela manhã.
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Essa dor persistente na região lombar pode ser mais do que o resultado de seus exaustivos exercícios.
"A dor nas costas pela manhã é uma indicação de que pode estar na hora de um novo colchão", diz Thanu Jey, diretor da clínica da Clínica de Medicina Esportiva de Yorkville, em Toronto, Ontário. "Quando um colchão não fornece mais apoio firme à coluna, você pode começar a acordar com dores nas costas".
7 Sua cama está visivelmente irregular.
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Você continua tentando fazer com que sua cama pareça apresentável, mas esses caroços e embaixo dos lençóis simplesmente não deixam isso acontecer - e, nesse caso, é hora de um novo colchão.
"Colchões irregulares e irregulares fornecem pressão desigual sobre o corpo, fazendo com que você acorde de dores e dores pela manhã", diz o naturopata Dr. Kasey Nichols, da Online Mattress Review. "As molas de fora do colchão podem causar ferimentos ao dormir à noite e são um sinal de desgaste excessivo do estofamento superior do colchão".
8 Você tem um nariz entupido persistente.
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Esses sintomas de resfriado que duram o ano todo podem ser mais do que apenas suas alergias. "Se você estiver enfrentando novos sinais e sintomas de alergia, uma mudança no seu colchão pode ser a resposta para seus problemas", diz Nichols. "Se você não estiver usando uma capa de colchão, poeira e outros alérgenos podem se acumular no colchão, fazendo com que você acorde com um resfriado."
9 Seu colchão tem manchas.
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Você se livra das roupas quando elas têm manchas e não pode lavar a roupa - e também deve estender a mesma cortesia ao seu colchão. "A coloração excessiva do colchão pode promover o crescimento de fungos e micróbios que podem causar doenças ao longo do tempo", diz Nichols.
As boas notícias? "O uso de protetores de colchão e a troca ocasional de certos tipos de colchões podem prolongar a vida útil do colchão", impedindo algumas dessas manchas em primeiro lugar, diz Nichols.
10 Sua casa tem mofo.
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Esse problema de mofo em outros lugares da sua casa provavelmente ultrapassa suas paredes - na verdade, pode até ter se infiltrado no seu colchão. De acordo com o mestre em colchões Tim Masters, da Quality Sleep Shop e My Green Mattress, com sede em La Grange Highlands, Illinois, se sua casa tem um problema de mofo, seu colchão também tem um e é hora de substituí-lo.
11 Sua cama faz barulho.
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Se os ruídos no seu quarto não se limitarem ao som do seu ronco significativo ou ao som de vocês dois fazendo barulho, talvez seja hora de comprar um colchão novo.
"Seu colchão pode fornecer sinais sonoros que precisam ser substituídos", diz Jessica Jones, especialista em colchões e revisora do The Sleep Judge. "Squeaks e rangidos não são normais e podem sinalizar problemas de fundação".
12 Você acorda exausto.
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Sua cama deveria estar onde você descansa e relaxa - mas aqueles com colchões que precisam ser substituídos podem apenas acordar mais exaustos do que se não tivessem dormido.
"Se você dorme de sete a nove horas por noite - que é a norma para a maioria das pessoas - e ainda acorda cansado, o motivo pode ser seu antigo colchão", diz John Breese, fundador e CEO da empresa de revisão de colchões Happy. Cabeça sonolenta. "O problema é que, se for desconfortável e pouco favorável, você provavelmente terá dificuldade em adormecer. Jogar, girar e acordar várias vezes durante a noite impede que você atinja o estágio profundo do sono, o que é importante para restaurar Não é de admirar que você acorde e não se sinta descansado."
13 Você foi exposto a percevejos.
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Os percevejos são difíceis de tratar em geral, mas quando entram nas fendas do colchão, são praticamente impossíveis de expulsar. Embora as coberturas de colchão à prova de insetos-cama possam impedir que essas criaturas se estabeleçam em sua cama, uma vez lá, isso é um sinal infalível de que você deve descartá-lo de uma vez por todas, diz Masters.
14 Seu parceiro dorme mal.
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Só porque você está dormindo bem, não significa que todos estão na sua cama.
"Quando se trata do seu colchão, pode ser bom para você, mas não para o seu parceiro, e por isso ele pode estar se virando, roncando ou roncando e dormindo sem descanso", diz Mary Helen Rogers, vice-presidente do Better Sleep Council. "Então, enquanto o colchão está em boa forma e bom para você, não é bom para o seu parceiro e isso atrapalha o seu sono, então é hora de fazer compras!"
15 tem mais de sete anos de idade.
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A coceira de sete anos não é apenas para relacionamentos. "Os colchões são como carros: não foram projetados ou construídos para durar a vida inteira", diz Matthew Ross, co-proprietário e COO do principal site de análises de sono e colchões The Slumber Yard. "Com o tempo, os colchões naturalmente perdem sua forma original e o nível de suporte".
Rogers acrescenta que é importante lembrar que "seu corpo e estilo de vida mudam muito ao longo de sete anos". "É por isso que sugerimos avaliar seu colchão em busca de conforto e apoio a cada sete anos", observa ela. E se você quiser negar os efeitos desse colchão ruim, comece com essas 50 maneiras de ser uma pessoa com energia mais alta imediatamente.
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