Acostumamo-nos a tomar analgésicos para enxaquecas ou beber uma xícara de café quando estamos cansados. Mas você já pensou em massagear um ponto de pressão mágico em seu corpo para diminuir a dor ou dar-lhe uma sacudida adicional?
Antes de se interessar pela ideia, saiba que as práticas médicas chinesas de acupuntura e acupuntura têm muitos defensores do mundo real. Muitos acreditam que o uso de pontos de pressão "melhorará a função fisiológica do corpo" e "promoverá o processo natural de autocura, induzindo áreas específicas do corpo", diz Irina Logman, L.Ac., MSTOM, uma acupunturista licenciada e proprietário do Advanced Holistic Center em Nova York.
Essas áreas-alvo do seu corpo são chamadas pontos de acupuntura e podem ser estimuladas de diferentes maneiras para fins de cura. No caso da acupuntura, esses pontos de pressão são estimulados com uma agulha muito fina. Mas isso não é necessariamente para todos. Acupressão, no entanto, é simplesmente a prática de usar uma pressão firme para massagear os pontos de acupuntura. E, acredite ou não, existem evidências crescentes por aí para apoiar a ideia de que manipular esses pontos de pressão tem a capacidade de mudar tudo. Portanto, continue lendo para descobrir como alguns dos pontos de pressão do corpo podem ajudá-lo a gerenciar a dor ou as emoções que você pode estar enfrentando.
1 O Topo da Cabeça
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Quando você encontra sua mente divagando, Logman recomenda "massagear ou coçar suavemente" um ponto de acupuntura no topo da cabeça, chamado Du 20. "Esse ponto beneficia o cérebro, fornecendo energia e acalmando qualquer ansiedade", diz ela.
Para encontrar esse ponto de pressão específico, coloque os dedos nos pontos superiores das orelhas e trace uma linha no topo da cabeça. Quando estiver no "topo da cabeça", simplesmente faça uma boa massagem e "benefícios imediatos devem ocorrer".
2 Entre o polegar e o dedo indicador
Para aqueles que sofrem de dor de cabeça que nem conseguem obter alívio, Logman aponta para um ponto de pressão conhecido como LI 4. Esse ponto de acupuntura está localizado "na sua mão entre o polegar e o indicador", e massagear é "ótimo para dores de cabeça ou dor facial ". Se você muitas vezes sofrem de dores de cabeça, tome cuidado para que você não está lidando com um dos 4 Dor de cabeça dores que não são realmente de uma dor de cabeça.
3 Entre os dedos dos pés
O acuponto do fígado 3 fica entre o dedão do pé e o segundo dedo do pé, exatamente onde os dois ossos se encontram. Massagem este local secreto quando uma enxaqueca vem, diz Mona Dan, laca., Um herbalista, acupunturista, e fundador da Vie Cura. Quando você decidir fazer para tirar proveito deste ponto de pressão, Dan notas que "trazer a energia para baixo a partir da cabeça é fundamental."
4 Entre os olhos
Comumente referido como o terceiro olho ou Yin Tang, o ponto entre os olhos é um grande ponto de pressão para aproveitar quando você está se sentindo estressado, diz Logman.
5 Abaixo da rótula
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Logo abaixo da borda externa da rótula - cerca de quatro dedos abaixo, para ser exato -, existe um ponto de acupuntura conhecido como ST 36. Esse ponto de pressão é o "melhor ponto geral para imunidade e energia", diz Dan. Amassando-(sem trocadilhos) por alguns minutos deve imediatamente reviver você quando você está se sentindo cansado.
6 Dentro do pulso
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Quando estiver enjoado ou com dor de estômago, use um ponto de pressão no pulso chamado Pericardium 6 para aliviar parte desse mal-estar. Para encontrar essa área, "pegue quatro dedos e coloque-os na parte interna do pulso", diz Logman. "O ponto está logo abaixo do dedo médio, entre dois tendões".
7 Perto da orelha externa
"Ear Shen Men é um dos melhores pontos de alívio do estresse para acalmar a ansiedade", diz Annie McDonnell, L.Ac., acupunturista licenciada e dona da Joy Alchemy Acupuncture. "Localizado na parte superior da orelha externa, esse ponto faz parte de um tratamento usado em algumas clínicas de desintoxicação de medicamentos. É ótimo para explorar o sistema nervoso parassimpático e ajuda a regular o humor". Se massagear esse ponto é demais para você, McDonnell recomenda o uso de uma semente de orelha - uma "pequena pérola de metal ou semente de planta que você pressiona várias vezes ao dia" - ou um óleo essencial para elevar o humor, como o gerânio.
8 Perto do umbigo
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Quando os movimentos intestinais estão fora de controle, o ponto de pressão ST 25 pode ser útil. Localizada a cerca de três centímetros do umbigo de ambos os lados, essa área "pode ajudar a regular a constipação e a diarréia", diz McDonnell.
9 Perto do coração
Segundo Dan, Ren 17, encontrado "exatamente na linha central do corpo, em um eixo alinhado com os mamilos", foi encontrado para diminuir a ansiedade quando ativado. Para mais maneiras de combater a ansiedade, confira 12 truques geniais para transformar ansiedade em excitação.
10 sob o pé
Você nunca pode precisar de melatonina novamente uma vez que você descobrir as maravilhas do Rim 1, também conhecida como a Spring Point borbulhante. Localizado na sola do pé, na ranhura que aparece quando você curva os dedos dos pés, esse ponto pode ser usado para estabilizar efetivamente os níveis de energia e induzir um sono relaxante.
11 Abaixo do esterno
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Se você está lidando com indigestão e não quer tomar qualquer medicação, tente trabalhar com Ren 12. Esta parte do corpo, encontrado "direito na linha central do corpo abaixo do esterno, " é o "melhor ponto para digestão "no que diz respeito aos pontos de pressão, explica Dan.
12 Sob os joelhos
Embora pareça que suas costas e seus joelhos não poderiam ter nenhum relacionamento, há um ponto na parte de trás do joelho chamado UB 40 que, quando massageado ou engajado de qualquer forma, pode ajudar a tratar a dor lombar, diz Logman.
13 Em ambos os lados do tornozelo
Imagem via Big Tree School of Nature Healing
Existem dois pontos de pressão em ambos os lados do tornozelo, chamados KID 3 e BL 62. Quando agarrados, essas áreas de acupuntura "podem ajudar na dor lombar e na ciática", diz McDonnell.
14 Acima do tornozelo
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Há um ponto de pressão pouco conhecido escondido perto do seu tornozelo, chamado Baço 6. Ele está localizado "a cerca de quatro espaços dos dedos do interior do osso do tornozelo até a perna", diz Dan. Os acupunturistas acreditam que é onde os meridianos do baço, fígado e rins se cruzam, e é por isso que é chamado de Intersecção dos Três Yin. Para as mulheres, o sono 6 é frequentemente usado para combater problemas ginecológicos. Mas qualquer um pode usá-lo para ajudar também com distúrbios digestivos.
15 No dedo mindinho
Este ponto no dedo mindinho, chamado BL 67, é amplamente usado para ajudar mulheres grávidas. Mas a abordagem não está simplesmente massageando-a. "Fazer moxa - queimar um certo tipo de erva chinesa que aquece profundamente - no BL 67 pode virar um bebê pélvico", diz McDonnell. Obviamente, isso não é para um novato acupressão. McDonnell diz que você deve "consultar um acupunturista sobre como fazer moxa" e, idealmente, começar a fazê-lo por volta da 34ª semana de gravidez.
