A cada poucos meses, parece haver uma nova mania de dieta que sai da madeira. O problema com essas dietas da moda? Eles são restritivos, nem sempre apoiados pela ciência, e podem de fato ser completamente perigosos. Nós recebemos o apelo; comer frutas, vegetais e beber muita água para perder peso não é a coisa mais emocionante do mundo, por isso faz sentido que as pessoas busquem opções mais emocionantes.
Mas, para uma perda de peso grave (e seriamente saudável), sua melhor aposta é manter métodos simples e comprovados - e evitar essas dietas perigosas a todo custo. E para obter dicas sobre como perder quilos de maneira saudável, use as 20 maneiras científicas de motivar-se a perder peso.
1 A dieta do lobisomem
Não se preocupe - a dieta dos lobisomens não faz você caçar presas e uivar para a lua. No entanto, o que você faz é quase tão louco: ingerir apenas água, suco de frutas e vegetais por 24 horas durante a lua cheia ou a lua nova. Você não apenas está perdendo a mastigação de comida de verdade, mas também está se preparando para o fracasso: os especialistas dizem que não há pesquisas para apoiá-la e você recuperará o peso que perder.
2 Dieta com cinco mordidas
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Você pode imaginar comer apenas 10 mordidas de comida por dia? Especialistas dizem que é um distúrbio alimentar esperando para acontecer e não é nem um pouco saudável. Surpreendentemente, foi criado por um profissional médico de verdade - o Dr. Alwin Lewis, de Burbank, Califórnia - e envolve pular o café da manhã e depois comer apenas 5 mordidas de comida no almoço e 5 mordidas no jantar.
Sim, você pode comer o que quiser, mas ainda é tão baixo em calorias que isso - e outras dietas radicais - podem atrapalhar seu corpo, causando desde palpitações cardíacas até uma diminuição da função imunológica. Para obter mais maneiras de manter o seu regime saudável atual, confira estas 30 melhores maneiras de manter qualquer dieta.
3 Dieta Militar
A dieta militar - também chamada de dieta de cachorro-quente - envolve comer coisas como cachorro-quente e atum para perder peso. Há alegações de que ele aumenta seu metabolismo e pode fazer você perder 10 quilos em uma semana, mas, segundo especialistas, isso é tudo falso. Você pode perder um pouco de peso da água, mas a contagem de baixas calorias pode colocar seu corpo diretamente no modo de inanição, o que realmente diminui seu metabolismo - não o acelera. E como o seu corpo pensa que você está morrendo de fome, você acaba acumulando mais quilos após o término da sua "dieta". Para realmente tirar o máximo proveito do forno de queima de gordura do seu corpo, confira as 30 maneiras de aumentar seu metabolismo depois dos 30.
4 Dieta de comida para bebê
5 Master Cleanse
Graças a Beyoncé, a Master Cleanse decolou em 2006, quando a usou para emagrecer para o filme Dream Girls . Basicamente, envolve beber uma mistura de suco de limão, xarope de bordo, pimenta caiena e água 6 a 12 vezes por dia. Com a falta de calorias, é claro, você perderá peso - mas com o custo de colocar seu corpo em risco. E pior ainda, quando você parar, todo o peso que você perdeu voltará.
6 dieta de sopa de repolho
Comer sopa pode ser uma maneira saudável e nutritiva de perder peso quando você faz algo cheio de ingredientes saudáveis. A Dieta da Sopa de Repolho, por outro lado - que envolve apenas comer a sopa de repolho que você quiser ao longo do dia - não é. Além disso, a American Heart Association diz que é uma má idéia devido a todos os efeitos colaterais negativos, como dor abdominal e exaustão.
7 Dieta de Toranja
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Como o repolho, a toranja é ótima com moderação: cheia de vitamina A, vitamina C e potássio. Quando você envolve toda a sua dieta em torno de um alimento, é aí que as coisas ficam confusas. Essa dieta da moda, em que você come nada além de toranja por 10 a 12 dias, tornou-se uma coisa nos anos 30 e, de alguma forma, ainda está dando as voltas. Coma toranja com as refeições, se quiser, mas comer apenas a fruta pode levar a sérios problemas de saúde, diz a Cleveland Clinic - principalmente porque você não está recebendo tudo o que seu corpo precisa para funcionar corretamente, como, você sabe, proteína. Para mais táticas de perda de peso com falha, confira esses 40 "segredos" de perda de peso que não funcionam.
8 dieta da bola de algodão
Essa dieta tem "perigoso" escrito por toda parte, mas as pessoas ainda pensam que é seguro e eficaz. É assim que acontece: em vez de comer, você come cinco bolas de algodão embebidas em suco de laranja, limonada ou um batido como refeição para fazer você se sentir satisfeito. Não são apenas essas bolas de algodão cheias de produtos químicos perigosos, mas os especialistas também dizem que comê-los pode obstruir gravemente o trato intestinal - algo que pode ser fatal. Use-os no banheiro e mantenha-os longe, muito longe do seu prato.
9 HCG Diet
10 Dieta Tapeworm
Algumas pessoas estão tão desesperadas para perder peso que estão dispostas a engolir uma tênia real para fazer o trabalho. Sim com certeza. É claro que você vai perder peso: você voluntariamente deu ao seu corpo uma infecção parasitária que está comendo comida diretamente do intestino. Mas é super perigoso e, de acordo com especialistas, pode causar efeitos colaterais horríveis - e o potencial de morte.
11 Limpadores de Suco
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A limpeza de sucos está na moda e provavelmente sempre estará na moda: toda estrela do Instagram jura por eles como uma maneira saudável de perder peso. A realidade, porém, é que beber todas as suas calorias causa muito mais mal do que bem: especialistas dizem que limpar não é uma solução a longo prazo para a perda de peso. Depois de comer a comida normal novamente, você recuperará o peso - e enquanto toma um suco, corre o risco de deficiências nutricionais. Além disso, como são pobres em proteínas, o peso que você perde não é gordo - é músculo. (Portanto: o oposto do que você deseja.) Para esclarecer qualquer confusão na dieta, verifique a diferença entre uma "limpeza" e uma "desintoxicação".
12 Dieta da Bela Adormecida
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Uma das piores coisas que você pode fazer pela sua saúde é se transformar na Bela Adormecida para perder peso. A dieta da Bela Adormecida envolve tomar um sedativo para dormir cerca de 10 horas por dia - porque quando você está dormindo, não está comendo. Não é apenas uma maneira incrivelmente desordenada de perder peso, mas os especialistas também dizem que é absolutamente perigoso. Você nunca deve depender de medicamentos para ajudá-lo a dormir a vida toda, tudo para evitar calorias extras. Para realmente dormir de forma saudável, aprenda as 70 dicas científicas para seu melhor sono da história.
13 Dieta do tipo sanguíneo
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Conhecer o seu tipo sanguíneo é importante para um caso em que você pode precisar ou doar sangue. Basear sua dieta em torno dela, no entanto, é uma ideia horrível. A Dieta do Tipo Sanguíneo - que vem do livro do médico naturopata Peter J. D'Adamo - envolve comer certas coisas com base no fato de você ser do Tipo O, A, B ou AB. O engraçado é que, apesar de parecer bom, não há evidências científicas reais para apoiar essa dieta e, de acordo com a Harvard Medical School, ela pode ser restritiva e inibir alimentos que realmente fariam bem ao seu corpo.
14 Dieta respiratória
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Por mais louco que pareça, existe uma dieta lá fora, que as pessoas estão realmente fazendo, que envolve apenas viver sem água, luz solar e chá por meses. Surpreendentemente, os especialistas não acham que a Dieta Respiratória seja uma boa idéia: "Qualquer pessoa que defenda que podemos viver em grande parte sem alimentos ou líquidos está dando conselhos perigosos. Viver no ar e no sol não proporcionará ingestão calórica ou de líquidos. alega que manter um peso corporal constante em tal dieta provavelmente não está dizendo a verdade ", diz David Oliver, PhD.
15 A dieta flecherizing
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Por que mastigar sua comida normalmente quando você pode mastigar tudo pelo menos 100 vezes antes de engolir? Parece absolutamente horrível (olá, cãibras na mandíbula!), Mas é exatamente disso que consiste a Dieta Flecherizing - que foi criada há mais de 200 anos -. A única coisa que o "Fletcherizing" fará é ocupar todo o seu tempo livre e machucar sua mandíbula - especialmente porque a "mastigação" de líquidos também faz parte do plano. Mastigue a comida devagar - o que realmente pode ajudar você a perder peso! -, mas faça-o com moderação. Mastigar sua comida 15 vezes é muito melhor do que qualquer coisa nos três dígitos. Para obter mais motivação para a perda de peso, confira estes 50 truques de motivação para perda de peso da Genius.
