Existem algumas vantagens importantes no inverno, como desfrutar da magia da neve, beber chocolate quente sem fundo (incluindo marshmallow) e passar mais tempo abraçando as pessoas que você ama. Com isso dito, também existem muitas desvantagens relacionadas à saúde. O clima frio traz inúmeras doenças de inverno que podem ser difíceis de evitar, sejam lábios rachados ou nariz entupido. A boa notícia é que, por serem tão comuns, existem soluções fáceis - e essas são as melhores maneiras de lidar com especialistas.
1 Sangramentos nasais
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Há poucas coisas piores do que acordar com uma hemorragia nasal. "Eles são mais comuns no inverno por causa do calor seco", diz Kristine Blanche, PhD, proprietária do Integrative Healing Center de Nova York. "Ele pode secar as passagens nasais, aumentando as fissuras que podem sangrar".
Como lidar: Se você ainda não experimentou um umidificador, talvez seja hora de comprar um. "Ter um umidificador em sua casa pode ajudar, ou você pode usar um difusor para difundir óleos essenciais como lavanda", diz ela. "Um pouco de óleo de jojoba orgânico ou óleo de coco aplicado nas passagens nasais também pode ajudar."
2 lábios rachados
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Os lábios rachados não parecem apenas feios: eles também podem ser bastante dolorosos se ficarem ruins o suficiente. De acordo com Caren Campbell, MD, dermatologista certificado em São Francisco, sua pele fica mais seca no inverno devido à diminuição da umidade e do aquecimento em sua casa - os mesmos culpados pelas hemorragias nasais. Quando seus lábios estão secos, você os lambe, algo que só piora as coisas.
"Em um esforço para hidratar a pele, muitas vezes lambemos os lábios e depois a água evapora e piora a secura", diz ela. "Isso pode levar à dermatite que lambe os lábios, que causa lábios severamente secos na parte rosada do lábio e na pele ao redor. Continuamos lambendo e ele evapora, e a secura fica cada vez pior."
Como lidar: Ao curar seus lábios rachados, Campbell diz que é fundamental restaurar a barreira para bloquear a umidade e impedir que ela evapore. "A vaselina é uma ótima opção para fazer isso", diz ela. "O CortiBalm Lip Balm do Dr. Dan também é uma opção para lábios severamente rachados, pois contém hidrocortisona, mas não deve ser usado todos os dias. A hidrocortisona é mais para resgate do que para prevenção".
3 cantos da boca rachados
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Você já teve rachaduras dolorosas nos cantos da boca? Eles são chamados perleche e não parecem nem se sentem bem. Eles são outro efeito colateral do ar seco e dos lábios, diz Campbell. "Quando os cantos racham devido à secura e ao crescimento excessivo do fermento normal da pele, isso causa perleche ou queilite angular", explica ela.
Como lidar: Há uma certa combinação aprovada pela derm que faz maravilhas na cura dessas rachaduras dolorosas: "Misturar meio creme de cetoconazol ou creme de clotrimazol e meio creme de hidrocortisona pode ajudar", diz ela. "Aplique duas vezes ao dia."
4 Feridas
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As feridas têm muitos gatilhos diferentes, incluindo o sol, o vento e - você adivinhou - aqueles lábios secos e descamados. Sem mencionar um sistema imunológico fraco, outra especialidade de inverno. "Os surtos ocorrem quando o sistema imunológico é menos ativo ou os lábios são expostos a gatilhos", diz Campbell. "Os meses de inverno são uma combinação perfeita para resfriados e gripes que diminuem a vigilância do sistema imunológico e ofendem a pele dos lábios, o que pode causar uma afta".
Como lidar: Uma das melhores maneiras de combater o herpes labial é falar com seu médico. "O valaciclovir é uma pílula prescrita que pode ser tomada ao primeiro sinal de um surto para encurtar ou mesmo prevenir feridas", diz ela. "Se você os receber com frequência, alguns pacientes tomarão Valacyclovir diariamente para evitar surtos".
5 mãos rachadas e doloridas
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Quem já lidou com as mãos rachadas no inverno sabe o quão doloroso o problema pode ser. Enquanto o ar mais seco do inverno pode causar o problema, o mesmo acontece com a tentativa de lavar os germes do inverno com muita frequência. "A lavagem frequente das mãos também pode contribuir", diz Campbell. "Usar desinfetante para as mãos em vez de lavar é menos seco - especialmente aqueles com hidratantes e emolientes".
Como lidar: Primeiro, Campbell diz para evitar lavar as mãos com frequência. Em seguida, reabasteça a umidade com cremes e loções. "Aplique um creme depois de lavar as mãos", diz ela. "O creme de mãos terapêutico CeraVe ou as mãos de trabalho de O'Keeffe são duas ótimas opções."
6 Couro cabeludo seco
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A secura que vem no inverno não afeta apenas seus lábios e mãos. Também afeta o couro cabeludo, levando à caspa. "Menos umidade ou água no ar causam a evaporação da água da pele, assim como a pele dos lábios e de outros lugares, o couro cabeludo também fica seco", diz Campbell.
Como lidar: Se você tem um couro cabeludo seco, primeiro troque o shampoo. "Shampoos que ajudam na inflamação - como o DHS Zinc Shampoo ou o cetoconazol, se você tem caspa - podem ajudar", diz ela. "Em casos graves, o uso de gotas de esteróides prescritas pelo seu médico também pode ser útil."
7 Mudanças de humor
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Se você é feliz no verão e infeliz no inverno, certamente não está sozinho. "Mudanças de humor são comuns no inverno com SAD, ou transtorno afetivo sazonal", diz Blanche. "A falta de sol faz com que os níveis de vitamina D caiam, e isso pode desencadear fadiga, depressão e mudanças de humor".
Como lidar: Como o sol não pode lhe dar o que você precisa durante os meses de inverno, complemente com vitaminas. "Tomar vitamina D3 pode ajudar", diz ela. "As luzes UVB - ou uma viagem a algum lugar quente e ensolarado - também podem ser benéficas." A Cleveland Clinic também diz que a terapia com luz é eficaz para 70% das pessoas que a usam. Comprometa-se a 30 minutos por dia pela manhã, o que pode ajudar a manter seu humor acordado o dia todo.
8 Asma
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Lidar com a asma é horrível em qualquer ponto do ano, mas pode ficar especialmente ruim quando está frio lá fora. "É mais comum no inverno, especialmente em dias muito frios e secos", diz Blanche.
Como lidar: Para impedir que sua asma domine sua vida, existem algumas coisas que você pode fazer diariamente. "Tentar ficar coberto com um cachecol quando sair pode ajudar, e pré-aquecer o carro é uma boa idéia", diz ela. "Os óleos essenciais também podem ajudar, principalmente o óleo de eucalipto. Coloque algumas gotas no difusor ou no chuveiro".
9 nariz entupido
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Um nariz entupido é quase esperado em algum momento durante os meses de inverno. "Eles são comuns devido à natureza seca do ar do inverno e ao calor seco", diz Blanche. De acordo com o Virginia Ear Nose & Throat, o nariz entupido também é causado pelo resfriado ou por todo esse tempo gasto em ambientes fechados, o que faz com que você respire mais poeira e alérgenos irritantes.
Como lidar: Como manter os sangramentos nasais afastados, Blanche diz que obter um umidificador é a melhor maneira de se recuperar de um nariz entupido, pois respirar esse ar ajudará a limpar as passagens nasais e combater qualquer congestionamento. Você também pode tentar sprays descongestionantes nasais alguns dias por semana.
10 Earaches
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Os adultos correm maior risco de infecções no ouvido no inverno por um motivo simples. Se você ficar resfriado ou com gripe, isso pode levar a infecções secundárias, e os ouvidos são um alvo fácil. "Infecções agudas simples do ouvido podem ocorrer se a trompa de Eustáquio, que conecta o nariz ao espaço do ouvido médio, fica bloqueada e o líquido se acumula", disse ao Keck Medicine o otorrinolaringologista John S. Oghalai, de Los Angeles. O resultado é uma sensação de dor ou plenitude no ouvido, problemas de audição, vazamento de líquidos e outros problemas.
Como lidar: Embora as infecções de ouvido geralmente desapareçam por conta própria, você deve agendar uma consulta com um médico se sentir muita dor ou se a infecção durar alguns dias. Para ajudar a evitar o problema, Oghalai recomenda tomar uma vacina contra a gripe, manter o sistema imunológico forte para evitar resfriados e enxaguar o nariz para manter as passagens nasais limpas. "A melhor medida preventiva é provavelmente a irrigação nasal diária com solução salina para remover irritantes e alérgenos da nasofaringe, a parte de trás do nariz onde está a abertura da trompa de Eustáquio", diz ele.
11 dor nas articulações
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A dor nas articulações tende a piorar no inverno por muitas razões diferentes. "O tempo frio e úmido, juntamente com as mudanças na pressão barométrica, são os culpados mais frequentes", disse à clínica Cleveland a médica fisiatra Meredith Konya, Ohio. Embora seja difícil prevenir, existem algumas maneiras simples de ajudar a diminuir essa dor.
Como lidar: Konya recomenda manter as articulações sem dor neste inverno, vestindo roupas quentes em camadas e mantendo-se ativo, realizando atividades de baixo impacto, como caminhar, nadar e aeróbica. Você também pode tentar tomar vitamina D. "Não recebemos vitamina D suficiente da luz do sol nos meses sombrios do inverno", diz ela. Um estudo de 2015 na revista Pain and Therapy mostrou uma conexão entre a deficiência de vitamina D e a dor nas articulações.
12 dor de garganta
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Gargantas doloridas e arranhadas não são divertidas. Martin Trott, MD, otorrinolaringologista com sede em Wyoming, disse à Universidade de Utah que são super comuns no inverno por causa do ar seco. "Sua garganta tem uma cobertura de muco, assim como o nariz, e o trabalho do nariz é garantir que o ar que chegue aos pulmões esteja quente e umidificado", diz ele. Se você respira pela boca, não está com essa umidade na garganta, deixando-a áspera.
Como lidar: Além de tentar respirar pelo nariz com mais frequência, o que pode ser complicado, você realmente vai querer investir nesse umidificador frequentemente recomendado. "Umidificação é fundamental, principalmente em casa", diz Trott. "Se você está muito seco todas as manhãs, é uma boa idéia, pelo menos, colocar um umidificador no quarto e acioná-lo o tempo todo com a porta do quarto fechada. Isso manteria a umidade relativa pelo menos nessa área".
13 Enxaqueca
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Como lidar: Você não pode alterar o clima ou a pressão no ar, mas pode alterar alguns outros fatores que provocam enxaquecas no inverno. O ar frio e seco pode levar à desidratação, que também pode provocar uma enxaqueca. É por isso que Armand recomenda aumentar a quantidade de água que você bebe. Um umidificador também pode ajudar, pois substitui parte da umidade do ar que seca o aquecimento interno.
14 Irritação ocular
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Entre o aquecimento em sua casa e os ventos frios do lado de fora, o clima de inverno pode realmente secar os olhos, causando irritação. "Parece que a maioria das pessoas reclama mais de olhos secos no inverno. Os olhos podem parecer bastante infelizes durante os meses de inverno", disse Daniel Bintz, OD, optometrista de Oklahoma, à Associação Americana de Optometria.
Como lidar: Como o clima retira a umidade dos olhos, basta substituí-lo para obter algum alívio. Bintz recomenda o uso de lágrimas artificiais de venda livre. "Geralmente aconselhamos pacientes com olho seco a tomar as gotas com frequência durante o dia", diz ele. "Então, na hora de dormir, podemos recomendar compressas quentes junto com pomadas ou géis. Além disso, hidrate-se com água e evite cafeína e álcool".
15 Mordida de Gelo
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Frostbite é um negócio assustador. Enquanto a maioria das pessoas pensa que só é comum se você realiza muitas atividades ao ar livre no inverno, esse não é o caso. Isso pode acontecer com qualquer pessoa no frio e ocorre quando a água nos tecidos moles da pele congela. "Quanto mais frio, mais rápida a formação de gelo pode se desenvolver", disse Thomas Waters, MD, especialista em medicina de emergência em Ohio, à Cleveland Clinic. "À medida que os danos continuam, você pode finalmente perder dedos das mãos, pés e extremidades", diz ele.
Como lidar: se você estiver sentindo o frio, que é mais suave, você sentirá dormência e essas áreas formigarão ou serão dolorosas ao aquecer em ambientes fechados. Se a sua pele estiver entorpecida e ficar branca, pálida ou, pior ainda, cinza azulado, o assunto é mais sério e você deverá procurar atendimento médico imediato para evitar danos. "Aqueça essas extremidades e mantenha-as aquecidas. Não deixe que elas congelem novamente", diz Waters. "O exame médico é vital. Os danos costumam ser mais graves do que parecem". Se estiver extremamente frio, fique dentro de casa. E se você for lá fora, ele diz para sempre se certificar de que está cobrindo as mãos, ouvidos e rosto.
