Pode parecer bobagem, mas a ciência está em: afirmações positivas do corpo, ou dizendo palavras de encorajamento, realmente funcionam. Dados publicados no Personality and Social Psychology Bulletin mostram que as pessoas que pronunciam regularmente esses mantras têm mais chances de obter sucesso em muitos aspectos - desde o cumprimento de metas de perda de peso até o aumento da motivação - enquanto pesquisas da Universidade Carnegie Mellon descobriram que afirmações positivas levam diretamente ao aumento desempenho da tarefa. (Os líderes no espaço da espiritualidade - se é mais a sua velocidade - também afirmam o uso de afirmações positivas do corpo.)
Ainda assim, mesmo se você estiver pronto para começar a implantar algumas afirmações, pode ser difícil escolher um ponto de partida; afinal, entre todos os gurus de auto-ajuda e os "influenciadores" de mente positiva, existem milhares de frases viáveis por aí. Com isso em mente, reunimos as melhores afirmações positivas do corpo de especialistas em bem-estar e celebridades do tapete vermelho que certamente ajudarão você a cumprir seus objetivos e viver sua melhor vida. Repita-os como se você fosse um disco quebrado. E se você precisar de ajuda para implementá-los regularmente, domine as 40 maneiras de desenvolver novos hábitos depois dos 40.
1 "Você é corajoso, brilhante e bonito."
Se funcionar para um dos modelos mais prolíficos do mundo, funcionará para você. Como Ashley Graham disse à People , este é o seu objetivo todas as manhãs. E para mais maneiras de aproveitar ao máximo todos os dias, aprenda as 20 maneiras de tornar sua vida mais difícil do que precisa.
2 "Sou jovem e atemporal."
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É quase impossível acreditar, mas Jennifer Lopez tem 48 anos. O segredo mágico dela? Todas as manhãs, ela repete esse mantra. "Parece clichê, mas não é: a idade está em sua mente", disse ela ao Harper's Bazaar . E para histórias mais inspiradoras, veja como Este homem perdeu 70 quilos e agora parece um príncipe da Disney - fotos.
3 "Quero me sentir focado, calmo e não sobrecarregado."
É isso que Kathy McCabe, coach certificado, sugere dizer todas as manhãs para aumentar os níveis de motivação na estratosfera. E para mais maneiras de sair da cama diariamente com vigor sobre-humano, aprenda as 50 maneiras de ser uma pessoa de energia mais alta imediatamente.
4 "Eu amo ___ de mim mesmo."
Sim, todo mundo tem coisas para se preocupar. Mas, por outro lado, todo mundo tem pelo menos um recurso do qual se orgulha. Portanto, seja algo tão pequeno quanto os cachos do seu cabelo ou algo tão importante quanto o brilho da sua pele, afirme isso regularmente. Concentre-se no positivo. E, para obter mais positividade, aprenda as 70 maneiras geniais de aumentar sua confiança.
5 "É apenas um pensamento, e um pensamento pode ser mudado."
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Louise Hay praticamente inventou o conceito de afirmações positivas com a publicação de seu texto de referência, Heal Your Body , em 1976. Se você se sentir deprimido com sua aparência - seu peso, sua acne - basta repetir um de seus clássicos. E, para obter mais conselhos sobre a vida, aprenda os 30 truques geniais que facilitarão sua vida.
6 "Vou deixar você tão orgulhoso."
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Antes dos treinos, esta é a afirmação positiva de Christmas Abbot, o autor de The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Workout for a Booty Tight, Abs Sexy and Lean Legs . Considerando que ela é uma levantadora de nível olímpico de nível nacional, diríamos que essas palavras são suficientes.
7 "Você é o espectador."
Como ela revelou ao InStyle , esta é a frase que Salma Hayek utiliza para aumentar sua auto-imagem. Afinal, a beleza está nos olhos de quem vê. Então torne-se um espectador. E para saber mais sobre Hayek, confira as 20 celebridades muito mais velhas do que você pensava.
8 "Você merece amar a si mesmo. Você merece se sentir confortável e confiante."
A ativista de positividade do corpo Iskra Lawrence tirou a roupa de baixo no metrô de Nova York para provar um ponto sobre a aceitação do corpo - que é essencial valorizar sua própria pele e corpo. O combustível por trás dessa confiança sobre-humana? Essas palavras. E se você é seu pior inimigo nesta frente, tente selecionar os 15 hábitos diários que estão matando sua confiança.
9 "Adoro o que sinto quando me cuido."
Entre os aplicativos de positividade, o ThinkUp está entre os mais populares no iTunes e no Google Play. O aplicativo registra as afirmações em sua voz para que você possa literalmente se ouvir afirmando… a si mesmo. (Demora cerca de um dia para se acostumar.) Essa frase está entre as primeiras que o aplicativo faz.
10 "Eu sou amor. Eu sou propósito. Fui feito com intenção divina."
Rebekah Borucki lançou uma tendência séria no Instagram com sua hashtag #lookhowdopemylifeis. Esta frase é um dos seus provérbios.
11 "Eu fiz algo espetacular. Eu sou um super-herói."
Para qualquer mãe lá fora, que pode se sentir constrangida com o corpo pós-gravidez, procure Kristen Bell pelo segredo. Como a estrela do The Good Place disse hoje : "Quando olho para baixo, mesmo agora, para a pele extra na minha barriga, é um lembrete de que fiz algo espetacular. É um lembrete de que sou um super-herói. E eu ' tenho orgulho disso."
12 "Minha projeção é a minha percepção."
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Esse mantra é uma pedra angular da obra de Gabrielle Berntstein - autor do best-seller Judgment Detox - guia de felicidade. Ao mudar a forma como você se percebe, você muda a maneira como é percebido.
13 "Eu fui feito assim."
Esse é o mantra que Orange é a nova estrela negra do Dascha Polanco, repetida antes de vestir uma roupa reveladora - pouco mais que uma roupa e um espanador - para uma abertura de moda.
14 "Sou grato por todas as coisas que posso fazer."
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Mais um exemplo clássico de foco no positivo. Em vez de lamentar, por exemplo, que você não pode correr uma meia maratona, orgulhe-se do fato de poder vencer uma corrida de 5 km.
15 " Eu sou bonita, em todos os sentidos ."
" Sim, palavras não podem me derrubar ." Quando tudo mais falhar, ouça a rainha, Christina Aguilera. E para obter mais dicas de atenção plena, aprenda as 10 maneiras de se concentrar melhor durante a meditação.
Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.