Você os vê em todas as academias do mundo: os bizarros extrovertidos vivazes e borbulhantes emitindo diretrizes para os exaustos frequentadores de academias. "Você consegue, cara!" "Vamos, empurre, empurre, empurre!" Sim, estamos falando de personal trainers. Mas, embora todos pareçam, de alguma forma, sobrenaturalmente exalar um entusiasmo irreprimível e constante, no final das contas, são meros profissionais - como você ou eu. E isso significa que eles têm pensamentos e sentimentos próprios. Então continue lendo, porque compilamos os 14 petiscos mais saborosos que seu personal trainer não vai lhe contar diretamente. E para obter mais ótimos conselhos sobre fitness, confira Os 7 principais assassinos de exercícios diários que você precisa evitar.
1 Nem todos têm abdominais de tábua de lavar.
Um personal trainer deve colocá- lo em forma; seu próprio físico não tem nada a ver com o quão qualificado ou desqualificado eles são e, como tal, nem todo treinador agita um conjunto de abdominais que você pode escalar. Portanto, julgue um treinador em sua história profissional, atitude e reputação - e não na musculatura.
2 E se você quiser um pouco, eles são feitos na cozinha.
Aqui está uma coisa que os personal trainers não querem que você saiba, porque se você soubesse, o trabalho deles perde relevância: os abdominais não são feitos na academia. Eles são feitos na cozinha. Você pode construir todos os músculos do núcleo que deseja, mas eles não aparecerão se você não estiver comendo direito. Portanto, não se esqueça de alterar sua dieta para incluir os 10 Maiores Carboidratos para o seu Six-Pack.
3 Eles não são nutricionistas.
Quando um treinador se torna oficial, ele é conhecido como especialista certificado em força e condicionamento (CSCS). A aprovação em um programa CSCS não torna alguém um nutricionista certificado. Portanto, com certeza, siga os conselhos de fitness do seu personal trainer. Mas consiga seus conselhos sobre dieta em outro lugar - digamos, de um nutricionista.
4 Você é o produto deles.
A "satisfação no trabalho de um personal trainer" vem do sucesso da sua empresa ", diz Jonathan Goodman, CSCS, fundador do Personal Trainer Development Center. "Por isso, é frustrante quando você não mostra o mesmo compromisso fora de uma sessão que você faz durante ela."
5 Eles vêem através de suas charadas.
Shutterstock
"Nós, treinadores de perda de peso, enxergamos suas táticas de estol", diz um treinador. "'Acho que preciso encher minha garrafa de água.' - Deixe-me pegar uma toalha seca bem rápido. … Boa tentativa."
6 Você pode obter descontos fazendo parceria com amigos.
A menos que o seu personal trainer especifique que eles fazem apenas sessões individuais, as chances são de que você possa trazer um amigo ou dois - e sim, sessões de treinamento pessoal em massa resultarão em descontos para todo o grupo. De acordo com Traci D. Mitchell, criadora do 40 Shape Shape Plan, às vezes é possível obter até um desconto de 50% .
7 Nem todos eles são certificados.
De acordo com Menezes, um personal trainer certificado, nem todo personal trainer conhece suas coisas. "Alguns fazem testes on-line de múltipla escolha e usam isso, além de seus músculos visíveis, para serem contratados". Novamente, não deixe de perguntar sobre as qualificações de um instrutor antes de se inscrever.
8 Membros com excesso de reservas na academia.
Shutterstock
Se todas as pessoas que se inscreveram em uma academia no dia 2 de janeiro fossem à academia todos os dias, todos os clubes esportivos da sua cidade teriam filas do lado de fora. De acordo com um episódio do Planet Money , um local da Planet Fitness, por exemplo, registrou 6.000 membros em janeiro de 2014. A capacidade deles? 300
9 Eles têm uma cópia do seu treino.
Manter uma cópia em papel e caneta do seu treino - os movimentos exatos, o peso específico, o número preciso de repetições - é uma maneira infalível de acompanhar seu progresso. Mas neste dia digital, nem sempre é tão fácil acompanhar o papel impresso. Mas, de acordo com Goodman, bons treinadores pessoais mantêm cópias digitais de backup dos treinos de seus alunos.
10 Academias estão imundas.
Um estudo do Clinical Journal of Sports Medicine postula que, no ginásio médio, 63% das máquinas têm os chamados rinovírus - compostos responsáveis por mais da metade de todos os diagnósticos comuns de resfriado. (Pelo que vale a pena, o equipamento de musculação era mais um culpado do que as máquinas de cardio.)
11 A motivação também é difícil para eles.
"Eu nem sempre acordo e penso: 'Quinze quilômetros! Vou fazer isso hoje!'", Diz Lauren Williams, a treinadora do Tone House. E se você está procurando alguma motivação, confira as 11 maneiras pelas quais pessoas inteligentes podem ir à academia.
12 Eles nem sempre estão certos.
"Costumava dizer aos clientes que faziam supino para tocar a barra no peito", diz Menezes. "Então eu aprendi que isso estava destruindo as articulações dos ombros, então parei."
13 Você está fazendo abdominais errados.
"O maior erro - e muitas pessoas cometem aqui - é colocar as mãos atrás da cabeça", diz Katie Barrett, instrutora líder do B / SPOKE Cycling Studio, em Boston, e personal trainer certificado. "Ao colocar as mãos atrás da cabeça e usá-las para se sentar, você pode esticar o pescoço." Em vez disso, mantenha as mãos cruzadas sobre o peito. Ou abandone a sessão de abdominais e experimente o melhor exercício de abdômen que você não está fazendo.
14 eles podem cheirar você.
"Lembre-se de que a academia é um ambiente fechado, geralmente sem muita circulação de ar", diz Jenn Zerling, autora de Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "O seu grupo de corrida ao ar livre pode não perceber se você usar o mesmo tanque por uma semana, mas os odores são ampliados por dentro".
Para obter mais conselhos sobre como viver sua melhor vida, inscreva-se agora na nossa newsletter!
Ari Notis Ari é um editor sênior, especializado em notícias e cultura.