Com as expectativas de trabalho para verificar nosso e-mail o tempo todo e nossa saúde sofrer como resultado, não faltam coisas para se preocupar nos dias de hoje. Portanto, é mais importante do que nunca encontrar maneiras de liberar sua ansiedade e tensão transbordantes. Felizmente, há uma maneira surpreendentemente fácil e divertida de liberar toda essa frustração reprimida: jogar um jogo. Seja um quebra-cabeça ou um jogo de tabuleiro, aqui estão todas as maneiras pelas quais essas atividades reduzem o estresse e ajudam a funcionar melhor em todos os aspectos da vida.
1 Eles ajudam você a se concentrar em outra coisa.
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Uma das maneiras pelas quais os jogos ajudam a diminuir o estresse é colocá-lo em um estado de fluxo, mudando seu cérebro do que está estressando você para se tornar um campeão do que quer que esteja jogando. Por exemplo, um estudo de 2018 publicado na revista Emotion descobriu que jogar Tetris pode servir como um mecanismo de enfrentamento útil para pessoas que aguardam notícias potencialmente transformadoras.
Os pesquisadores descobriram que, embora o jogo clássico não pudesse aliviar completamente as preocupações, ele diminuiu os níveis de emoções negativas e melhorou os positivos. Outros jogos que exigem alto foco provavelmente teriam resultados semelhantes.
2 Eles podem mitigar ataques de pânico.
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O xadrez pode colocá-lo em um estado de fluxo semelhante ao de Tetris, e os psiquiatras descobriram que esse foco alterado pode ajudar a reduzir os sentimentos de pânico. Em um estudo de caso de 2017 publicado no Asian Journal of Psychiatry , um pesquisador começou a jogar xadrez no celular imediatamente após começar a sentir os sintomas de um ataque de pânico e descobriu que jogar o jogo evitava um ataque completo.
3 Eles nos ajudam a relaxar depois do trabalho.
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Essa sensação persistente de estresse e tensão que você sente após sair do escritório tem um nome: interferência no trabalho e em casa. As boas notícias? Jogar um jogo pode ajudá-lo a se recuperar dele.
De acordo com um estudo de 2014 publicado no International Journal of Human-Computer Skills , pessoas que usavam jogos digitais para mitigar sua interferência no trabalho em casa se recuperavam do estresse de maneira mais rápida e eficaz do que as pessoas que usavam outros métodos.
4 Eles nos ensinam a lidar com a ansiedade antecipada.
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Todos os jogos envolvem um certo grau de imprevisibilidade, o que significa que jogá-los pode nos ajudar a aprender a administrar nosso medo do desconhecido. "As crianças que experimentam um alto grau de ansiedade antecipatória… podem se beneficiar dos jogos à medida que aprendem a ficar calmas quando a inevitável torre cai (Jenga), os crocodilos estalam (dentista de crocodilos) ou a última cadeira é ocupada (cadeiras musicais)", escreve a psicóloga Nicole Beurkens em seu site. "Eles podem experimentar um breve período de ansiedade e praticar o gerenciamento sem ter que ficar com ele por longos períodos de tempo".
5 Eles ensinam persistência.
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Quer exista um nível de videogame que você não consiga conquistar ou um amigo que não pode vencer no Spades, jogar jogos apresentará obstáculos que desafiam sua paciência, criatividade e habilidades de pensamento crítico. Os jogos são uma das poucas áreas da vida em que você pode falhar repetidamente, sem consequências ou críticas, e alguns especialistas acreditam que isso ensina aos jogadores que eles podem perseverar em qualquer aspecto da vida, desde que não desista.
"Acredito que muitos de nós nos tornamos a melhor versão de nós mesmos", disse a designer de jogos Jane McGonigal durante seu 2020 TED Talk. "O mais provável é ajudar a qualquer momento, o mais provável é manter um problema pelo tempo necessário, levantar-se após a falha e tentar novamente".
6 Eles nos ajudam a melhorar nossas habilidades de comunicação.
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Poucas coisas são mais estressantes do que tentar conversar com alguém quando você sente que está falando um idioma completamente diferente. Felizmente, jogar pode ajudar com esses sentimentos de desconexão.
Jogos colaborativos como Pandemia, Dungeons & Dragons e Call of Duty podem ajudar os jogadores a aprender a se comunicar de maneira mais eficaz. Alguns jogos como Mafia e Hanabi até limitam suas formas de comunicação, forçando você a encontrar maneiras criativas de passar mensagens. Quando você pode se adaptar, você se torna um melhor jogador da equipe, capaz de comunicar seus sentimentos com facilidade durante e após o jogo.
7 Eles deixam sua mente vagar.
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Jogos intensamente orientados a objetivos aliviam o estresse ao se concentrar em algo que não seja seus problemas. No entanto, aqueles que são mais abertos são igualmente úteis na luta contra o estresse, pois a falta de um objetivo pode ser um ponto de venda.
Tomemos, por exemplo, o Minecraft, que tem um modo criativo no qual os jogadores podem simplesmente construir o que quiserem. "O aspecto de não saber o que fazer subconscientemente deixa a mente do jogador vagar", explicou o escritor Michael Fulton na Lifewire.
8 Eles tiram você do sofá.
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Jogos como pular corda, tag e Wii Fit exigem que você se levante do sofá e seja ativo - e quando você está se divertindo jogando, nem percebe que está se exercitando. Afinal, qualquer tipo de movimento é bom para seus níveis de estresse: estudos mostraram que a atividade física reduz a tensão e ajuda a estabilizar o humor. Mesmo um treino de baixa intensidade como o Wii Bowling aumenta a endorfina e ajuda você a se sentir energizado e rejuvenescido.
9 Eles nos ajudam a se relacionar com os amigos.
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O estresse é mais fácil de gerenciar quando você tem alguém ao seu lado. De fato, passar um tempo com os amigos demonstrou reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse. Você nem precisa falar sobre seus problemas para que isso funcione; basta puxar um baralho de cartas ou um tabuleiro de Scrabble e jogar para sentir esses benefícios estressantes.
10 Eles aumentam nossa cooperação.
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A importância da cooperação pode ser óbvia em jogos como Pictionary ou Charades, mas e o videogame comum? Acontece que os videogames multiplayer resultam em jogadores exibindo menos comportamentos agressivos e mais comportamentos pró-sociais em situações da vida real, de acordo com um estudo de 2015 da Texas Tech University. As pessoas capazes de trabalhar juntas podem realizar mais, reduzindo o estresse e a frustração de resolver um problema sozinho.
11 Eles nos ensinam a ter mais recursos.
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Um mago acabou de transformar seu amigo em uma galinha - o que você faz? Embora este não seja um cenário que você possa encontrar na vida real, esse cenário virtual em potencial pode apenas ensinar a você um recurso que você pode usar para combater seus problemas do dia-a-dia.
Um estudo de 2017 publicado na revista Computers & Education mostrou que jogar videogames comerciais melhorava a adaptabilidade e desenvoltura dos estudantes de graduação, mesmo depois de apenas 14 horas de jogo. Pessoas habilidosas usam tudo ao seu alcance para resolver problemas e evitar o estresse, portanto, fortalecer essa habilidade pode ajudá-lo a relaxar a longo prazo.
12 Eles podem ajudar a conter a agressão.
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Embora os videogames violentos tendam a ter uma má reputação, há algumas evidências de que esses jogos podem funcionar como uma espécie de válvula de pressão para estresse e agressão. De fato, um estudo de 2010 da Texas A&M International University descobriu que eles podem até ajudar no gerenciamento do humor. No estudo, os pesquisadores determinaram que os jogos violentos eram mais eficazes do que os não violentos na redução da depressão e dos sentimentos hostis.
13 Eles geram risos.
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Algo engraçado está prestes a acontecer quando você está jogando um jogo com amigos ou familiares - e rir é o estressador da natureza, reduzindo a freqüência cardíaca e a pressão arterial a curto prazo e aumentando o seu bem-estar a longo prazo, de acordo com a Clínica Mayo. É também a maneira mais rápida de liberar endorfinas, por isso não deixe de rir de si mesmo na sua próxima noite de jogos em família! E por mais razões, o riso é o melhor remédio para tudo o que o aflige, confira estes 20 benefícios loucos à saúde do riso - sem brincadeira!
