As férias são um momento para desfrutar de uma pausa muito necessária do trabalho, relaxar na companhia de familiares e amigos e esperar o que o Ano Novo trará. Ou pelo menos, é o que deveriam ser. Na realidade, porém, a "época mais maravilhosa do ano" pode trazer uma série de problemas de saúde, tanto mentais quanto físicos. Do aumento das taxas de ataques cardíacos ao agravamento da depressão, eis como as férias são realmente ruins para sua saúde.
1 As taxas de ataque cardíaco aumentam.
iStock
Embora você possa supor que toda a alegria e alegria dos feriados é boa para o seu coração, o oposto é realmente verdadeiro. De fato, um estudo de 2018 publicado no British Medical Journal descobriu que a véspera de Natal estava associada a um aumento de 37% no número de ataques cardíacos. Os autores do estudo observam que indivíduos mais velhos e pessoas com sistema imunológico comprometido são particularmente vulneráveis a complicações cardíacas; portanto, se você se encaixar em qualquer uma dessas categorias, tenha cuidado neste Natal!
2 O estresse da família pesa na mente e no corpo.
iStock
Para muitas pessoas, as férias podem ser um período incrivelmente estressante. E, infelizmente, esse estresse às vezes pode advir do tempo gasto com a família, com dinâmicas complicadas e anos de história erguendo suas cabeças feias. Em uma pesquisa de 2015 da Healthline, por exemplo, 65% da geração X e 61% da geração do milênio descreveram seu nível de estresse como elevado durante as férias - e uma das maiores fontes de estresse para os entrevistados? "Drama familiar."
Outra pesquisa de 2018 realizada pela OnePoll em conjunto com o Omeprazol ODT chegou a uma conclusão semelhante quando eles descobriram que uma das principais fontes de estresse nas férias entre os entrevistados era "participar de conversas com familiares e amigos". Compreensivelmente, essas discussões sobre política e incidentes passados não são exatamente inspiradoras de paz interior! E não precisamos lhe dizer o quão ruim é o estresse para sua mente, corpo e alma.
3 A solidão se instala.
Shutterstock
Enquanto algumas pessoas ficam estressadas por seus familiares durante as férias, outras, infelizmente, não têm familiares para se estressar. Uma pesquisa de 2019 realizada pela Age UK descobriu que o Natal era a época mais solitária do ano para mais de 1, 5 milhão de pessoas mais velhas, com 23% dos entrevistados dizendo que traz de volta muitas memórias de entes queridos que perderam. Se você conhece alguém que não tem ninguém para passar as férias nesta temporada, entre em contato e ofereça um lugar para ir - afinal, uma pesquisa de 2018 realizada pela seguradora de saúde Cigna descobriu que estar sozinho é tão ruim para sua saúde quanto fumar 15 cigarros por dia!
4 A temporada de gripe está em pleno andamento.
iStock
As férias são bem no meio da temporada de gripe, com a doença se tornando cada vez mais prevalente em outubro e tipicamente atingindo o pico entre dezembro e fevereiro, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
A gripe é comum durante os meses de inverno por uma combinação de razões, observa WebMD. Para iniciantes, o vírus sobrevive mais tempo em ambientes internos menos úmidos. E, é claro, durante o inverno, as pessoas passam mais tempo em ambientes fechados - normalmente próximas a outras pessoas - facilitando a propagação do vírus influenza. Como não há época do ano em que você se aproxima mais do seu parente mais próximo e mais querido do que durante as férias, a gripe é contornada.
5 E a gripe estomacal também é comum.
Shutterstock
Não deve ser confundida com a gripe, a gripe estomacal também é comum durante a temporada de férias. É causada pelo norovírus altamente contagioso, dos quais os surtos são mais comuns entre novembro e abril, de acordo com o CDC.
O norovírus se espalha por alimentos e superfícies contaminados; portanto, as sobras de Natal representam um risco real. Para evitar ficar doente nesta temporada, o CDC aconselha a refrigeração de alimentos perecíveis dentro de duas horas e nunca descongelar as sobras congeladas no balcão, pois as bactérias se multiplicam rapidamente à temperatura ambiente.
6 Greves sazonais de depressão.
iStock
O transtorno afetivo sazonal, ou SAD, é descrito pelo Instituto Nacional de Saúde Mental (NIMH) como "um tipo de depressão que vai e vem com as estações do ano, geralmente começando no final do outono ou no inverno". Os sintomas comuns da SAD incluem ter baixa energia, hipersonia (tempo excessivo de sono ou sonolência), comer demais e retraimento social. É claro que a depressão - seja um transtorno depressivo grave ou sazonal - também pode causar estragos em sua saúde física, aumentando sua pressão arterial, seu risco de doenças cardíacas e também desencadeando enxaquecas.
7 E a depressão clínica pode piorar.
8 A ansiedade social tira a diversão das festas.
Shutterstock
O transtorno de ansiedade social afeta mais de 15 milhões de adultos americanos, de acordo com a Associação de Ansiedade e Depressão da América. E embora não seja uma condição sazonal, as férias podem ser particularmente desafiadoras para quem tem ansiedade. Entre festas no escritório, grandes reuniões familiares e outros eventos, as reuniões sociais tendem a ser um item básico durante essa época do ano. Além disso, espera-se que as pessoas aceitem convites e participem de todos os saraus - mesmo que esse seja o pior pesadelo deles. Se você conhece alguém que tem ansiedade social, entenda se ele recusou um convite para sua festa natalícia. Aqueles com ansiedade que se colocam em situações difíceis várias vezes podem enfrentar dores de cabeça, tonturas e batimentos cardíacos acelerados, de acordo com a Healthline.
9 Os níveis de colesterol aumentam.
Shutterstock
Preste atenção ao seu colesterol nesta temporada de férias. Quando os cientistas na Dinamarca testaram os níveis de colesterol de mais de 25.000 dinamarqueses em 2018 e procuraram variações sazonais nos resultados, descobriram que os níveis médios de colesterol total eram 15% mais altos de dezembro a janeiro do que em maio e junho. Os níveis de colesterol LDL - o chamado colesterol "ruim" - também aumentaram 20% durante o mesmo período. E, como explica a Clínica Mayo, o colesterol alto, que pode causar obstrução da artéria, coloca você em risco para uma série de problemas de saúde, incluindo ataque cardíaco e derrame.
10 O consumo excessivo de bebidas alcoólicas tem seu preço.
Shutterstock
Beber demais durante as férias é um grande problema de saúde pública, observa Alcohol.org. Mas uma pesquisa de 2013 encomendada pelos Centros de Tratamento Caron descobriu que muitas pessoas "não têm noção de quanto álcool é saudável consumir ou de como isso as prejudica quando ultrapassam esse limite de baixo risco", como Harris Stratyner, PhD, vice-presidente clínico regional presidente dos Centros de Tratamento Caron, explicado em comunicado. Para seu próprio conhecimento, o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo define o consumo excessivo de álcool como um padrão de consumo que eleva a concentração de álcool no sangue de uma pessoa a 0, 08 gramas por cento ou mais. Isso geralmente acontece quando os homens consomem cinco ou mais bebidas ou quando as mulheres consomem quatro ou mais bebidas em uma janela de duas horas.
Os Centros de Tratamento Caron também relataram que 60% dos adultos que participam de festas "testemunharam comportamentos perigosos e até ilegais". É claro que uma noite selvagem levará a uma ressaca terrivelmente terrível - mas com o tempo, o consumo excessivo de álcool pode levar a vários problemas de saúde, desde doenças cardíacas a danos cerebrais, observa US News e World Report.
11 E comer demais tem consequências desagradáveis.
Shutterstock
Com tanta comida deliciosa para escolher, é fácil exagerar durante as férias. Mas quando você faz isso, seu estômago cresce muito além do tamanho normal para se ajustar, o que empurra outros órgãos e causa desconforto, de acordo com o MD Anderson Cancer Center da Universidade do Texas. E para tentar quebrar a comida que você come, seu corpo produz ácido clorídrico, que pode voltar ao esôfago se você comer demais. O resultado é azia, que nunca é um prazer. Outros efeitos colaterais desagradáveis de comer demais são excesso de gás, sudorese e tontura.
12 Tradições festivas podem ser perigosas.
iStock
O último lugar que alguém quer passar o feriado é o pronto-socorro. E, no entanto, muitas pessoas acabam lá quando deveriam comemorar. De acordo com uma análise da Insurance Quotes, com base em dados do Sistema Nacional de Vigilância de Ferimentos Eletrônicos (NEISS), ocorreram 845.000 feridos por feriado durante a semana do Natal entre 2006 e 2016. Portanto, tenha cuidado ao acender as luzes ou levá-las para baixo, ao cozinhar o presunto de Natal e ao esculpir também!
13 E as pessoas adiam procurar ajuda médica, o que apenas piora suas doenças.
Shutterstock
Às vezes, as pessoas ficam doentes durante as férias e o que piora as coisas é que elas não recebem ajuda médica. Isso pode ser porque eles estão em outra cidade ou estado, estão simplesmente muito ocupados ou não querem incomodar o médico nos dias de folga.
"Nunca adie os cuidados, principalmente se você tiver um novo sintoma que pode ser fatal", diz Caesar Djavaherian, MD, médico de pronto-socorro e co-fundador da Carbon Health. "No departamento de emergência, todos nós cuidamos de muitas pessoas que atrasaram os cuidados e acabaram morrendo de ataques cardíacos, sepse e derrame porque não queriam procurar atendimento durante as férias".
Claire Gillespie Claire é escritora de saúde, pais, relacionamentos e cultura pop.