Tem um caso de borboletas antes de um grande primeiro encontro? Você não estaria sozinho. De acordo com a pesquisa Singles In America de 2018 da Match.com, 89% dos solteiros ficam nervosos antes do primeiro encontro. Felizmente, existem algumas maneiras simples de ajudar a acalmar o nervosismo no primeiro encontro. Desde a preparação prévia de algumas perguntas até o planejamento de uma data divertida que manterá a conversa fluindo, aqui estão algumas maneiras fáceis de acalmar esses nervos. Se tudo mais falhar, lembre-se disso: seu encontro provavelmente é tão nervoso quanto você. E antes de sair, verifique se os 14 sinais inegáveis de um primeiro encontro foram bons.
1. Vá à academia antes do seu encontro.
"Em vez de desperdiçar toda a sua energia nervosa, vá à academia e deixe tudo sair", sugere Maria Sullivan, especialista em namoro e vice-presidente do Dating.com. Suar a camisa é uma ótima maneira de fazer com que as boas endorfinas fluam, fazendo você se sentir mais confiante e feliz e colocando-o na mentalidade de que você vai esmagá-la nesta data.
2. Tome um banho.
Está provado que os humanos se sentem mais relaxados perto da água, um fenômeno conhecido como ciência da "Mente Azul". Tomar um banho relaxante entra nessa teoria. "A maioria das pessoas toma banho no começo ou no final do dia e, por isso, seu cérebro associa um chuveiro a uma espécie de botão de reset", diz Michelle Baxo, especialista em amor e proprietária dos programas Power Love. "Você está mudando de modo depois de tomar banho. Se você estiver nervoso antes de um encontro, defina a intenção de redefinir a calma e a confiança. Leve esse sentimento com você enquanto se prepara."
3. Use o que faz você se sentir confortável.
Esqueça as últimas tendências da moda ou tente parecer "quente". A especialista em relacionamento Kate MacLean, do aplicativo de namoro Plenty of Fish, diz que o mais importante é que você se sinta confortável. "O conforto é a chave da confiança. É muito difícil se sentir confiante e relaxado se você está preocupado com suas roupas muito apertadas ou seus saltos altos demais. Use algo que você saiba que é confortável e que faz você se sentir sexy durante todo o dia."
4. Ouça sua música otimista favorita.
Aumente as músicas para definir a vibração enquanto se prepara. Um estudo de 2013 publicado no PLoS One descobriu que a música teve grandes efeitos no alívio do estresse. "Manter-se distraído antes de um encontro é uma boa maneira de ajudar o nervosismo do primeiro encontro, porque você não vai pensar demais em tudo o que pode dar errado", diz Sullivan. "Exploda sua música favorita. Você estará muito ocupado cantando e dançando para pensar demais na noite." Cue a Beyoncé na repetição.
5. Planeje um encontro divertido.
Seja criativo! "O primeiro encontro nem sempre precisa ser realizado em um restaurante", diz MacLean. Não apenas lhe dará muito o que conversar se você agitar as coisas com uma atividade divertida, mas também fornecerá algumas dicas importantes sobre que tipo de hobbies vocês gostam de fazer no seu tempo livre. "Fazer algo único pode até ajudar a relaxar e trazer mais personalidade à sua personalidade", diz ela. Manter-se ativo também reduz o tempo que você precisa para se desentender com as tréguas nas conversas.
6. Prepare algumas perguntas com antecedência.
Mesmo que você tenha uma data ativa planejada, e especialmente se não tiver, ter alguns pontos de partida ou perguntas para conversar pode aliviar seus nervos. "Prepare algumas perguntas divertidas, como sua história mais embaraçosa, seu lugar favorito para visitar no mundo ou duas verdades e uma mentira", sugere Erica Suzanne Fultz, treinadora de encontros e casamenteira. "Divertir-se com o seu encontro e conversar sobre coisas que você conhece e está familiarizado com ajudam a relaxar durante o encontro e a se preparar para quando a data começar."
7. Coloque sua data na zona de amigos durante a noite.
Aqui está uma maneira de acalmar o nervosismo do primeiro encontro em que você talvez não tenha pensado: ajuste sua mentalidade para tornar a data menos séria do que parece. "Dizer a si mesmo que você está apenas se encontrando com um amigo é muito menos estressante do que encontrar um interesse romântico em potencial pela primeira vez", diz Sullivan. "Ao zonear sua data para a primeira data, isso ajudará a reduzir sua ansiedade e a diminuir seu medo de rejeição." Tudo bem se os sentimentos românticos vierem mais tarde. Um primeiro encontro é sobre conhecer alguém.
8. Seja autêntico.
"Não se sinta obrigado a concordar com tudo o que seu encontro diz", aconselha MacLean. "Você não precisa entrar em um argumento completo se discordar de algo, mas permanecer fiel às suas opiniões e valores reais ajudará os dois a saber se são ou não compatíveis um com o outro", diz ela.
Entendemos: você quer impressionar a pessoa com quem está saindo. Mas não há necessidade de se preocupar em mostrar que você é uma combinação perfeita desde o início. Dar-se permissão para ser a versão mais completa de si mesmo aliviará o nervosismo que acompanha a manutenção de uma fachada. Seja você e tente não se preocupar com o que a outra pessoa está procurando.
9. Tente aromaterapia.
Um estudo de 2013 descobriu que o cheiro de lavanda ajuda a acalmar o sistema nervoso, promovendo relaxamento. "Podemos nos sentir incrivelmente relaxados com o uso de perfume", diz Lauren Cook, MMFT "Traga uma caneta com cheiro de hortelã-pimenta, lavanda ou eucalipto e você ficará surpreso ao ver como ele pode acalmar os nervos". Você pode até querer ligar o difusor enquanto se prepara para uma vibração extra relaxante e semelhante a um spa antes da data.
10. Não se preocupe com o que você pede.
Todos conhecemos as regras sobre o que você deve ou não comer no primeiro encontro. Alimentos desarrumados, como asas de frango, costumam ser o número um, não, mas tente não se preocupar muito em conseguir algo em seu rosto. "É o seu tempo e você deve gastá-lo desfrutando de algo que realmente deseja comer", diz MacLean.
11. Mantenha suas opções em aberto.
Lembre-se que isso é apenas um encontro. Seja o primeiro, o terceiro ou o décimo, ainda pode ser estressante, dependendo da pressão que você exerce sobre a situação. "Uma razão pela qual tantas pessoas têm nervosismo no primeiro encontro é que elas se permitem investir emocionalmente rápido demais", diz o especialista em relacionamentos e autor Kevin Darné. "Eles ficam estressados porque todo o seu futuro parece estar rolando nesta data".
Seu conselho: não aja como se você já estivesse em um relacionamento exclusivo, se ainda não houver um relacionamento! Pode parecer uma mentalidade difícil de se adotar a princípio, mas permitir-se liberar um pouco da pressão pode ajudar a aliviar os nervos do primeiro encontro. Lembre-se: namorar deve ser divertido! As coisas sérias podem vir depois.
12. Transforme seus nervos em excitação.
Um estudo de 2014 de Alison Wood Brooks, da Universidade de Harvard, mostrou que pessoas que reformularam sua mentalidade ansiosa (conhecida como mentalidade de ameaça) para uma de excitação tiveram um resultado de desempenho mais positivo. Isso pode ser tão simples quanto adotar uma conversa interna, como dizer "estou animado" ou "fique animado" consigo mesmo, como uma maneira de acalmar os nervos e canalizá-los para uma perspectiva mais produtiva.
13. Respire!
No final do dia, um primeiro encontro é o que você faz dele. Respire fundo algumas vezes antes de sair para conhecer sua data e recalibrar seu corpo e mente. A respiração profunda é uma ótima maneira de liberar qualquer tensão que você possa estar mantendo.
"Respire fundo e visualize-se na situação", diz a Dra. Linda Humphreys, especialista em relacionamento e espiritualidade. "Veja e experimente a si mesmo como calmo, relaxado e confiante - sendo você mesmo."
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