Se você se sente mal por perder a festa de aniversário da sua avó ou está se chutando eternamente por não aproveitar ao máximo sua juventude, sentir-se culpado é apenas parte da natureza humana. Mas para muitas pessoas, esse sentimento não é algo com o qual apenas ocasionalmente se depara - é um problema quase constante.
Pior ainda, sentir-se culpado pode ter sérias conseqüências no mundo real: uma pesquisa publicada na revista Substance Abuse revelou que indivíduos que frequentemente experimentam culpa têm maior probabilidade de abusar de álcool e certas drogas ilícitas, enquanto pesquisadores da Universidade de Princeton descobriram que as pessoas que experimentam culpa realmente têm a sensação de que seu corpo é mais pesado - ou literalmente sobrecarregado - pelo fardo metafórico.
As boas notícias? Não importa o quão ruim você se sinta, há muitas evidências que sugerem que você deve se relaxar. Antes de passar mais um minuto sentindo-se sobrecarregado por sua culpa, descubra essas 17 pequenas coisas pelas quais você deve parar de se sentir tão culpado.
1 Como fica sua casa
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Então, seu cachorro chutou sua tigela de comida, sua roupa não foi dobrada ou guardada em dias e você não se lembra se alguma vez espanou uma única superfície. Enquanto você sonha em se orgulhar de sua casa, pode parar de se sentir culpado por aqueles dias em que sua casa não está preparada o suficiente para ser filmada para a Elle Decor . A vida acontece, as empregadas domésticas são caras, e qualquer um que o julgue por ter uma morada menos que brilhante provavelmente não é o tipo de empresa que você gostaria de manter, de qualquer maneira.
2 Quando você está se sentindo triste
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Apesar dos esforços, todos ficamos tristes de vez em quando. E se a resposta emocional pode não parecer exatamente merecida pelo que a desencadeou - como um choro depois que a Starbucks atrapalha seu pedido (e nome) - não há problema em ter esses sentimentos, por mais tolos que possam parecer no momento. Lembre-se também: a tristeza não é uma competição. Seu amigo pode ficar chateado com a morte de um ente querido, mas isso não torna a sua tristeza por um dia ruim no trabalho menos válida.
3 Seu corpo
De acordo com a terapeuta Erika Miley, M.Ed, LMHC, muitos pacientes sentem vergonha de como aparecem para os outros - especialmente se não se sentem perfeitos no momento. "Então, sejam as mídias sociais, o trabalho, a dieta, a forma física ou como se cuidam, elas precisam manter tudo junto", diz Miley. "Se eles 'não tiverem tudo junto', será um fracasso."
As boas notícias? Seu corpo ainda o leva de um lugar para outro todos os dias, ajuda você a fazer seu trabalho e, se você está em um relacionamento, provavelmente há alguém que acha isso incrível, mesmo que você não se sinta da mesma maneira. E mesmo que você considere seu estado físico atual um trabalho em andamento, isso não significa que você precisa se sentir culpado pela aparência ou comportamento de seu corpo agora.
4 Não querendo um relacionamento
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Não há como negar que as pessoas são constantemente inundadas com mensagens sobre como estar em um relacionamento é a cura para tudo que está errado na sua vida. No entanto, se você não encontrou a pessoa certa ou simplesmente não se interessa por namoro, é hora de você parar de se sentir culpado por isso. E se você quiser tornar esses empreendimentos solo mais satisfatórios, confira estas 17 maneiras brilhantes de ser feliz sozinho.
5 Dizendo Não a um Convite
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Até as maiores borboletas sociais precisam de algum tempo sozinhos de vez em quando. Embora possa parecer assustador recusar o casamento de um amigo ou até mesmo uma festa de aniversário casual em seu bebedouro local, nunca é uma coisa ruim conhecer seus limites e torná-los claros para os outros - e você certamente não precisa se sentir culpado sobre fazê-lo.
6 Fazendo do autocuidado uma prioridade
Seja em um tratamento de spa completo, em uma aula de natação ou ioga quando você pode passar algum tempo com alguém importante ou apenas dormir no sábado (e domingo!), O autocuidado é uma maneira inegavelmente importante de evite queimar. E embora você possa constantemente receber a mensagem de que o autocuidado é de alguma forma auto-indulgente, não há motivo para se sentir culpado por se tratar com alguma gentileza extra quando mais precisa.
7 Não investindo na cultura pop
Então, você não sabe o que é trouxa ou por que Jon Snow e sua suposta falta de conhecimento são pedras de toque culturais - e você não dá a mínima para o mais recente drama de Ariana Grande. Embora essas coisas possam parecer inacreditavelmente importantes para seus amigos e familiares, não há razão para se surpreender por não estar interessado no mesmo material da cultura pop em que seu círculo íntimo está envolvido.
8 Sua trajetória de carreira
Embora seja bom imaginar que um escritório de esquina e um salário de seis dígitos chegariam ao seu colo quando você chegasse aos 30, isso dificilmente é o caso da maioria das pessoas. Se você simplesmente encontrou um emprego que não é da carreira que ama ou teve reveses pessoais ou profissionais que contribuem para movimentos mais laterais do que os verticais, você pode parar de se sentir culpado pela diferença entre como sua carreira funcionou e como você pretendia para. Afinal, até mega-estrelas como Martha Stewart e Morgan Freeman não tiveram seus grandes momentos até depois dos 40 anos.
9 Acabando com más amizades
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Aqueles amigos que tomam dinheiro emprestado e não pagam de volta, centralizam todas as conversas em torno de seus próprios problemas ou cortam você para se sentirem melhor? Não há razão para se sentir culpado por terminar seu relacionamento com eles. Afinal, se eles estão ocupando sua energia mental e não devolvendo nada em troca, não vale a pena ficar por perto.
10 Tirando suas férias
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Segundo o Project Time Off, 52% dos americanos não usam todos os dias de férias. E, embora você se sinta mais produtivo quando não utiliza a PTO, se sua empresa oferece férias como um benefício, você pode parar de se sentir culpado por usá-la. Afinal, se você não se sente culpado por usar suas contas de aposentadoria ou seguro de saúde, não há razão para se sentir culpado por usar outro benefício que eles lhe ofereceram.
11 Não ser impiedosamente ambicioso
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Mesmo se você já sonhou em conseguir um assento na suíte C, mas desde então decidiu que fazer algo com pouco estresse era mais a sua velocidade, não há razão para se sentir culpado por não ter ambição como sua razão de ser. Não existe uma carreira única que funcione para todos, e absolutamente nenhuma razão para supor que as pessoas que acabam no topo da hierarquia corporativa sentem que têm tudo junto mais do que você.
12 Querendo passar um tempo sozinho
Você pode ser bombardeado com mensagens de que há algo errado em não ser uma borboleta social o tempo todo, mas é hora de parar de se sentir culpado quando você quer voar sozinho. Se você prefere assistir aos filmes como sua própria data ou simplesmente não deseja acompanhar esses planos de bebidas com seus colegas de trabalho, é bom preferir sua própria empresa de tempos em tempos. De fato, de acordo com pesquisadores da Universidade de Rochester, estar sozinho pode realmente reduzir emoções negativas e acalmar qualquer sentimento de impotência, o que significa que você ficará muito mais agradável quando estiver socializando.
13 Dormir quando estiver cansado
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Poucas pessoas se sentem culpadas por ir à academia ou beber água, então por que há tanta culpa associada ao sono quando você quer? O sono é essencial para a saúde de todo o corpo. Portanto, em vez de colocar um rosto corajoso e dizer de forma não convincente: "Vou dormir quando estiver morto", mais uma vez, acerte o feno logo após o trabalho, se lhe parecer adequado - de qualquer maneira, a sugestão do Netflix sempre estará lá de manhã. E quando você quiser uma melhor noite de sono, confira estas 70 dicas para seu melhor sono de todos os tempos.
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